Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

Постараюсь за несколько дней вернуться в линеечку

тоже быстро надеюсь вернуться
На завтра:
7-30. овсянка с курагой медом 3 ст.л. Чай с булочкой
12-30. 2-3 голубца . подлива - 1 ст.л. сметаны на 3 порции, томатная паста, морковка, лук.
17-45. кофейное лакомство.

Рыбка79 писал(а):

быстро .... вернуться

просто я считаю, что у меня плюс только в плане бурных выходных, а так по еде косяков как таковых не было

Всем приветик

LanaM писал(а):

творог 180 грамм с йогуртом, яблочной пюре 120 грамм, киви.

Творого маловатоУ тебя

natalia72 писал(а):

хлеб ржаной на закв.

Кроме ржаной муки ничего нет больше?

Меню на завтра:
7.00 льняная каша, банан, орешки
13.00 красный рис с помидоркой+ 1 ч.л. нераф.масла
17.00 красный рис с запеч.яблоком, мандарин

Лора-а писал(а):

Кроме ржаной муки ничего нет больше?

Ларис, зуб конечно давать не буду, т.к. не сама пекла, покупала у частника, но от моего на вкус и вид отличается только формой, поаккуратнее. А вообще-то какой смысл пекарю врать? Вот этот доем, и свой опять поставлю.

natalia72
Ой я б не рисковала. Оставь на завтрак.
Думаю в пекарне добавляют сахар или патоку. Замени хлеб на криспы, если сильно хоцца

Всем привет! Сегодня отступила от плана незначительно - в обед меня снова объел муж, осталось мало гречки с котлеткой, добавила омлет из 1-го яйца и немного молока, на ужин решила заменить киви черносливом.
Рыбка79 Женя, держись! Теперь без соблазнов легче будет!

Лора-а писал(а):

Творого маловатоУ тебя

может, я неправильно написала - 180 только творога и плюс к нему еще и йогурт домашний, он хоть из молока 2,5%, но очень сытный какой-то получается. Если съем больше творога, ничего не смогу добавить. Голодная не хожу потом, уже проверено
natalia72 Наташа, поделитесь, пожалуйста, рецептом хлеба ржаного на закваске (и заквасочным рецептом тоже)
Завтра ем:
Завтрак: жареная картошка 250 грамм, салат, бутер с бужениной, печенье, чай
Обед: тушеная капуста с нежирной свининой 300 грамм, йогурт, кофе с молоком
Ужин: творог 180 грамм, отварные свекла с морковкой, йогурт.

LanaM писал(а):

неправильно написала - 180 только творога

Свет просто творог насыщаемая еда в твоём варианте и его должна быть нормальная порция, всё остальное как вкусное дополнение, а 180 грамм творога никак не равны 250грамм жареной картошки , бутерброду и ещё печенью, у тебя равнонасыщаемость потерена.

Доброе утро, мои красавицы!!!
завтрак 7.00: 10ст.лож. майонезного салата, бутерброд с коп. колбасой, 50гр сладкое, кофе

обед 13.00- 14.00: системные проверенные тефтели 5 шт., зел. чай

ужин 17.30: творог 250гр,мандарин, половинка яблока
всем удачной начала недели

Динуля, очень рада, что у тебя на новой работе всё замечательно!!!

где наша Валюша?

Доброго утра всем!

Лора-а писал(а):

равнонасыщаемость потерена.

Лариса, спасибо за разъяснения. Буду уменьшать порцию добавок и увеличивать творог. А как с ужином овощи+фрукты тогда быть? Это сколько "силоса" нужно съесть для равнонасыщаемости?

LanaM
Много желательно тушенное, запеченное, варенное

Доброго утречка всем! Постящимся желаю поста приятного, чтобы подвиг сей был не в тягость, а в радость!

ANGEL29 писал(а):

Ой я б не рисковала

Насчет сахара действительно, не уверена, насчет муки спокойна - налепку прочитала, 100% рожь, но лучше на хрустяшки заменю.

LanaM писал(а):

хлеба ржаного на закваске

Я полгода пользуюсь этим, очень довольна
http://forum.say7.info/topic4782.html
закваска там остается от предыдущего теста, правда я уже давненько свою не использовала, если пропала - сама буду озадачиваться, мож. снова квас поставлю.

LanaM писал(а):

сколько "силоса" нужно съесть

Вот и я сегодня заранее взвесила "насыщаемую" тарелку свекольника - аж 495 г получилось, но что поделаешь, организм настойчиво требует супа! Надо уважить.

natalia72 писал(а):

Вот и я сегодня заранее взвесила "насыщаемую" тарелку свекольника - аж 495 г

В супе насыщаемая часть это гуща

LanaM писал(а):

. А как с ужином овощи+фрукты тогда быть?

Тут надо варюно парено печёное кушать
Всем приветик Всех с понедельником

Привет девчата!
Меню на завтра:
7-30. Овсянка с курагой и медом 4 ст.л., йогурт 50г, кусок козинака
12-30. Голубец 1 шт, салат из капусты и 1 куриного бедра , яблоко.
17-45. гречка, хлебцы гречневые, мандарины

Всем большие-пребольшие приветы! Простите, что потерялась и заставила вас за меня волноваться. Но иногда обстоятельства сильнее нас. После моей болезни 29 февраля меня выписали с больничного, а в ночь на 1 марта меня увезли на скорой с приступом острого панкреатита. Скорее всего поджелудочная не вынесла того, что я почти три месяца с небольшими перерывами принимала лекарства, так как болела несколько раз подряд. А может и какая другая причина Испугалась я конечно очень, особенно насмотрелась в больнице на других, и на то, какая смертность при позднем обращении от этого бывает. Похудела за это время, правда не взвешиваюсь, поэтому не знаю на сколько. Вернее не хочу знать, так как не радует такое похудение совсем. Теперь придется мне выбыть из наших дружных системных рядов, так как предстоит мне длительное восстановление, одной из основ которого является строгая диета с 5-6 разовым питанием и очень ограниченным набором продуктов. С системой совместить совсем никак не возможно. Но я не теряю надежды вернуться на систему, так как мне сказали, что если лечиться без отступлений и строго соблюдать прописанную диету, то через 3-6 месяцев возможно полное восстановление функций поджелудочной и можно будет вернуться к нормальному питанию. Правда пообщавшись с больными узнала, что некоторым пришлось и год на диете сидеть. Я конечно надеюсь выздороветь гораздо раньше! Главное, чтобы это не перешло в хроническую форму, так как тогда ограничения на всю жизнь. Как-то грустно все это. Особенно подрасстроило то, что спиртное нельзя употреблять не менее 5 лет Ну не то, чтобы я алкоголик, но иногда хочется Еще и питание теперь безрадостное: всякие слизистые супы, пюре и суфле. Все без вкуса, так как нельзя никаких специй и почти нельзя соль. Вид еды вообще непривлекательный. Хоть аппетита и нет совсем, но все же.
Ну вот как-то так...

MansVV
всё будет очень хорошо!!! лечись, выздоравливай

Всем большой привет!
Татьяна М.
Спасибо
MansVV
Здоровье прежде всего! Быстрейшего восстановления!

MansVV
скорейшего выздоравления

MansVV
Валюша, дорогая, скорейшего тебе выздоровления!

Валя, выздоравливай!
У меня меню на завтра такое же.

MansVV писал(а):

Как-то грустно все это. Особенно подрасстроило то, что спиртное нельзя употреблять не менее 5 лет Ну не то, чтобы я алкоголик, но иногда хочется

Как я тебя понимаю Не вешать нос! Полечись и всё пройдёт Здоровья тебе. Не уходи от нас совсем, заглядывай и советы давай, твои советы как бальзам на душу.
Завтра ем:
7-00 сарделька, яишница, кус тортика
12-00 гречка, молоко
17-00 творог, яблоко

На завтра:
8-00 постная кашка из пакетика, чай и печеньки http://forum.say7.info/topic73827.html
12-00 свекольник 200г, гречка 200г
18-00 гречка 150г и Светин салат кабачковый доем.

меню на завтра
завтрак 7.00: кофе, 10ст. лож. майонезного салата, тёмный хлеб с слив. маслом, несколько полосок коп. колбасы, кусок торта (возможно на завтрак будут изменения)

обед 13.30: 5 тефтелей системных, проверенных, салат из свеж. помидор и огурца + 1ч.лож. сметаны

ужин 17.30: творог, постараюсь купить ананас 1/4

Доброй ночи!
natalia72 Наташа, спасибо за рецептики! Нужно будет попробовать, хоть я и не особенно хороший хлебопек, если не с хлебопечкой
MansVV
Валюша, выздоравливай! Заходи хоть иногда, я, смотрю, не одна за твоими пенделями скучаю
Сегодня в очередной раз убедилась, что глазомер у меня тот еще, дорогу у меня лучше не спрашивать - вместо 100 метров отправлю на километр А с весами вообще проблемка. Насыпала тарелку картошки утром, на весы ставлю, а там 180 грамм и я понимаю, что этим я объемся... Так что мой завтрак был гораздо скромнее, чем написала вчера И понимаю, что порции обеденные 300 грамм, что пишу, мне тоже много, поэтому буду следить за равными порциями, но в меньших количествах все изначально.
Меню на завтра:
Завтрак: кашка Артек с маслом 150 грамм, 2 бутера с бужениной, печенье, чай.
Обед: суп на кур.грудке (морковь+лук пассеровка, яичный блинчик из яйца и молока, зелень) 150-200 грамм вместе с бульоном, тушеная капуста с постной свининой (100-150 грамм), кофе с молоком.
Ужин: творог 200 грамм, йогурт, отварная свекла+морковь 120 грамм.
Всем здоровья!

MansVV
Валя выздоравливай! Ну что сказать, я тоже ушла с системы. на 5 разовое пп, углеводы правил ьные утром. и знаешь за неделю да с бурным выходным я уменьшилась даже, чем на системе. пока мне нравится такое питание. система губоко засела в мозге, постепенно отучаюсь. нравится это дело) вчера устроила разгрузку на кефире после возлияний с шашлыком. -900, а на системе +800 после такого. хорошо мне. желаю и тебе выздороветь и форму обрести.


всем привет