Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Natasssha
Спасибо за помощь
Ещё хочу спросить,можно кунжутом присыпать салатик(кит.кап.,огурец,кр.лук,соевый соус) в обед?

kittycat писал(а):

Ещё хочу спросить,можно кунжутом присыпать салатик(кит.кап.,огурец,кр.лук,соевый соус) в обед?

нет, вот кунжут в обед нельзя

Доброго времени суток!

Мой сегодняшний рацион:

З: 50гр. торт, 2ст. л. салат (грибы+кукуруза+курица+морковь+чуточку майонеза)+2 конфеты шок. + кофе со сливками и сахаром.

О: 150гр. риса + сосиска

У: холодец (с размером порции сомневаюсь...не знаю сколько съем)


На завтра:

З: омлет из 2яиц, пряник, кофе со сл. и сах.
О: 150гр. риса + кусочек рыбы (что сын не доест ну, гр. 100 наверное)
У: творог 150гр., черновлив 2шт., яблоко


Есть ошибки?

radioday писал(а):

З: 50гр. торт, 2ст. л. салат (грибы+кукуруза+курица+морковь+чуточку майонеза)+2 конфеты шок. + кофе со сливками и сахаром. О: 150гр. риса + сосиска У: холодец (с размером порции сомневаюсь...не знаю сколько съем) На завтра: З: омлет из 2яиц, пряник, кофе со сл. и сах. О: 150гр. риса + кусочек рыбы (что сын не доест ну, гр. 100 наверное) У: творог 150гр., черновлив 2шт., яблоко

вот скажи честно ты всегда так ела? счас будет грубо откуда лишний вес? нельзя так порции уменьшать, ведь сорвешься!!! вот сколько ты даешь грамм ребеночку?

всемпривет!

Vanill'ka писал(а):

Выздоравливай

Спасибо Таня

Озидея
Аня кофточка и ты чудесные!

Pulemet4ica писал(а):

Мариночка - я тру на терке корень имбиря, бывает и реже - буквально пол чайной ложки и заливаю кипятком - можно и меньше попробовать. Вкус необычный и на любителя, но иммунитете поднимает только так. Я спаслась с им после больницы. Тьфу тьфу тьфу - в добрый час

Куплю обязательно,я видела в супермаркете корень такой.
Здоровья тебе Анют!



завтрак
8ч - овсянка с медом и брусникой (300) 2 бутера с сыром
обед
13.40 цветная капуста, рис и курица, все потушила с ч.л масла( 350) грейпфрут
ужин
17.40 мясо запекла в рукаве с травками (350)

radioday писал(а):

Есть ошибки?

еды мало Что это за порции для взрослой девушки..

Девочки всем привет!Мое меню на завтра:
9-00-котлета по-донбаски,бутер с сыром и колбасой,половина шоколадного батончика,чай.
13-30-кролик отварной-150,салат http://forum.say7.info/topic37385.html ,заправка 1чл оливк масла+бальзамик+соев соус+чеснок,чай.
17-30-криспы+сыр+творог или кура гриль без кожи покупная(но точно знаю,что солят только солью и сухой смесью),чай.
(буду в дороге)

Гелинака


Ну, порции я не уменьшала... тем более, что написано ж до насыщения... больше в меня не влазит...вот холодца съела 150г. до насыщения, а уже остальные 50 доедала...итого 200гр. вышло.
Лишний вес был всегда. Но слишком набрала после первых родов (двойня, не выжили детки).
Похудеть не удавалось до рождения сына. Вот сейчас начала стройнеть... Для меня комфортный вес 93кг...
Про срыв...не знаю... ограничить себя не в количестве, а в качестве еды я привыкшая (посты держала).
Ну, не насильно ж себя заставлять есть...

Девочки всем привет .
Меню
О: салат из вареной свеклы с чесноком 250гр, кролик тушеный 200гр. В моркови и луке без масла, пассировка.
У: творог 200гр. + яблоко и киви по грам 100.

Всем худелочкпм привет!
Пишу менюшку на завтра
з 9.30 пирог брусничный кусок,молоко 100 мл,бутер с колбаской пол чашки чая с 2 конфетками
О 13.30 греча-150 гр,1 куриное бедрышко,редис -3 шт,1 ст.л нат йогурта
У 17.30 творог зерненый -200 гр,помидор,зелень,100 мл кефира

Девочки!! Я тут одну марафонку неверно посчитала. Так что завтра поменяю табличку мне нужно убрать одну из группы скромно державшихся на 11 месте вверх

Вы всегда смотрите и говорите мне если что. Чтобы я ненароком никого не обидела?

Moris писал(а):

а как ты делаешь? я тоже такой хочу)

В кипящую воду бросаю фарщ в виде фрикаделек, потом добавляю рис (пропаренный), предварительно его замачиваю, в это время беру лук и морковь и тушу на воде и в супик, специи и соль. Правда я сегодня чего то без соли сделала и в суп добавила ложку йогурта, а вернее я сделала с кефира - йогурт и усе, поела вкусно. Только сегодня еще салат немного съела (курица, чернослив, яйцо, сыр и системный майонез с чесноком)

Всем привет
Я сегодня обед пропустила(((
Это все почта России...пошла на 30 мин а итоге 2.5 часа потеряла
Пришлось на ужин есть омлет

Завтра
9.30 кофе с/с и молоком, пельмени жаренные 120 гр со сметаной, 3 чл. вареной сгущенки
14.00 отварная говядина 150+ фасоль зеленая отварная и обжаренная на сухой
17.30 таки доем творог)) 250, ацидофилин 50 гр, 2 мандарина

Всем приветик

JaySee писал(а):

системный 1-2 ст.л. (низкокалорийная сметана (отвешивается)+соев.соус

А скольки процентная? Из чего делаешь?

Лёвка писал(а):

Зерненка 120 гр + 0,5 памелЫ

Очень маленький ужин, завтрак так больше чем в два раза и обед насыщаемее

александра123456 писал(а):

картошечку отменила ..съела 4 штучки жаренных кабачков

А в какой приём это

Элонька писал(а):

13-30 запеканка(цв.капуста, нут,пармезан,яйца)200, запеканка (кабачки,грибы, белая фасоль,пармезан, яйцо) 150 гр, болгар.перец., чай

Белая фасоль это же которая бобовая? Тогда у тебя яйц может быть перебор, у тебя и там и там, а с фасолью можно совсем чуток, примерно поляичка к такому обеду всего

kittycat писал(а):

ничке,значится авокадо в обед мона Это после основной еды(мясо+гречка+помидорка)?Или же вместо чего то?А после всего этого мона мандаринку?

Так нельзя сказать ну что в обед можно это да, но нужно меню полностью смотреть, что вовсе приёмы и сколько

oxakal писал(а):

Девочки,все таблички марафона смотрите на 1-й страничке темки,2-й пост…Буду их туда носить,что-б потом не рыскать по всей главе...

Хорошая идея Ксюшь

tatito писал(а):

13-30 Салат из пекинской капусты с отварной куриной грудкой и зеленым луком (заправка соевый соус+оливковое масло 1,5 ложки) - салатник объемом 400мл., апельсин

Только мяска должно быть не меньше чем половина пообъёму от салата, а то и больше

tatito писал(а):

17-30 Творог 0,2 жирности 150г + 250 мл айран

Зачем столько жидкости столько нада творжку, а питьё сократить,

radioday писал(а):

У: холодец (с размером порции сомневаюсь...не знаю сколько съем)

Холодец системный?

radioday писал(а):

О: 150гр. риса + кусочек рыбы (что сын не доест ну, гр. 100 наверное)

Как готовилась рыба? В оба обеда можно было ещё и по салатику добавить, а то как то скучно и очень диетично как то

Pusha_3d писал(а):

Меню

Где завтрак???где время????

Я еще подумала, что мацони хорошо салаты заправлять

Лора-а писал(а):

завтрак???где время????

А я думаю что забыла.
З: 10.00 каша 6 злаков с молоком, кофе с молоком и булочка с маслом.
О: 14.00
У: 17.30.
Лариса тебе отдельное огромное спасибо за то что всем всегда отвечаешь и помогаешь!

Всем приветик!

Озидея
Авочка всем Авочкам Авочка ! СУПЕРСКАЯ!!!

Лора-а
Рыбка отварная малышу готовлю...холодец системный
А салатики будут...просто не было овощей
Спасибо

Ой, я тут на такие вкусные рецепты наткнулась, только там надо под систему подогнать. Посмотрите, пожалуйста, здесь же только масло по норме положить и заменить жарку пассеровкой? Ну и сметану если йогуртом?

http://forum.say7.info/topic10050.html
http://forum.say7.info/topic18225.html
http://forum.say7.info/topic53281.html
http://forum.say7.info/topic1748.html

Лора-а писал(а):

а с фасолью можно совсем чуток, примерно поляичка к такому обеду всего

спасибо Лорик, как-то пропустила...

Завтра обед придется пропустить не успеваю.
Итак
7-30 Овсянка подсоленная на воде (200 мл) со сливочным маслом, красный перец 1шт., кофе с сахаром.
17-00 Творог 0% (200г), 1 грейпфрут

tatito
Таня,что значит пропустить?? Бери с собой что-то
ТАК нельзя

Natasssha писал(а):

tatito Таня,что значит пропустить?? Бери с собой что-то ТАК нельзя

Малого веду на Щелкунцика. Как-раз с 12 до 14 будет спектакль. Возьму яблочко и мандаринку - в антракте захомячу ))

Лора-а писал(а):

JaySee писал(а): системный 1-2 ст.л. (низкокалорийная сметана (отвешивается)+соев.соус А скольки процентная? Из чего делаешь?

Взяла кефир 2,5% 250 мл, отвешивала 2 часа - вышло 150мл (это получается чуть больше 4.

tatito писал(а):

Как-раз с 12 до 14 будет спектакль. Возьму яблочко и мандаринку - в антракте захомячу ))

Не это не обед, можно нормальную еду взять и спокойно покушать
Pusha_3d

Озидея
Аннют с авочкой тебя новой

JaySee писал(а):

Взяла кефир 2,5% 250 мл, отвешивала 2 часа - вышло 150мл (это получается чуть больше 4.

Надобы в граммах, мне кажется у тебя неверно высчитанно, потомучто мы уже сколько пробывали, нам подходит молочка не больше 1,5%, а с 2,5% получается гето 7,5% продукт на выходе