Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Рыбка79 писал(а):

Вот такой вопрос. На ужин если брать вариант с криспами, можно к ним зелень добавить? Например листья салата как прослойка между криспом и сыром?

Привет, Жень! По спискам вроде можно немного. Парочку листиков можешь себе позволить.

Elen.ka писал(а):

Опять два завтрака?

Привет, Леночка! Мне кажется так можно. Они же у тебя не одинаково сытные. Первым так сказать перекусом ты раскачиваешь обмен веществ, а второй уже полноценный завтрак! Но лучше Лорика подождать
Всем добрый вечер!
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 3-4 сырника со сметаной, мороженое, халва в шоколаде.
13.30-14.00. http://forum.say7.info/topic22479.html 200г, http://forum.say7.info/topic24078.html 2 шт. (Только я их делала с творогом вместо моцареллы, т.к. сыр у меня уже есть в запеканке), 6 черносливин.
17.30-18.00. Творог 300г, 2 печеных яблока.
Всем до связи!!!

КоЛеночка спасибо за внимание, не могу упорядочить режим дня. Но я стараюсь держаться, 2 дня уже есть.

И сегодня даже без мармеладок получилось. Только как то наоборот.

Привет, девочки!

Я вернулась из отпуска, к весам даже приближаться боюсь
Уезжала 52 кг ровно, взвешусь через неделю, чтобы психику не травмировать
Теперь на строгаче.

Меню на завтра:
З: 9.30 - бутер с маслом и с сыром, творожный сырок, кофе с/с и с/м, 2 абрикоса. И 2 маленькие воблы))) Еще бы пивка, но в 9.30, боюсь, не полезет))))
О: 13.00 - гречка без всего+тушеное мясо (5 ч.л. масла на 7-8 порций, помидор, болгарыч, лук, чеснок, говядина, перец, вместо соли соевый соус без добавок, тушила в мульте) = 250-270 гр (мяса больше, чем гречки). 3 ст.л. салата из огурца, помидора, болгарыча, сыра, заправка пару капель соевого соуса.
У: 17.30 - Творог зерненый 230 гр., йогурт без добавок 2 ст. л., 2 кабачка запеченные в духовке (или омлет из 4 яиц+2 л молока)

Нашу Ларисочку с Днем Рождения!!!!!!!!!!!!

Лариса много не буду говорить!!! ты все знаешь!!!! я безмерно благодарна тебе за все!!!

Лорик, с Днем рождения!!! Желаю крепкого здоровья, семейной идиллии, финансового успеха! Спасибо тебе за твое терпение, такт и готовность помочь всем кто в этом нуждается!

Лариса, С Днем Рождения!!!

Добрый день!!!

Лора, с Днем рождения!!!



Меню на сегодня
З 07.00 каша овсяная молочн б/с с 1/2 банана 200 + кофе с мол б/с 100 + торт 100
О 12.30 гречка 200 + мясо тушеное (мясо лук морковь, 1 ч.л. сметаны сол перец) 120 + небол. яблоко
У 17.30 творог 200 + йогурт натур 100 + черносы 4 (или небол.яблоко)

милые мои, хорошие!
вновь вступаю в ваши ряды.... сбросив когда-то 25 кг, вновь стремительно прибавляюсь!!! вновь стала питаться правильно, но всё же есть кое-какие вопросы по еде. Помогите, пожалуйста!!!
Светочка- Светлячок, ты всё так же у нас за главную?

у меня пару вопросов по совмещении продуктов:
ОБЕД. варёная колбаса, свежий огурец, яйцо, редиска, зелень. Заправить йогуртом. Такой салат можно на обед? Это что-то на подобие окрошки, только без кваса и картошки.

второй вопрос. на ОБЕД грибы можно? у меня вот такой салатик к обеду. "жаренные" грибы, печень птицы, морковь (по-корейски, но без масла), "жаренный" лук. Заправить йогуртом.

жду ответов и помощи!!!

Всем привет!!!

Лора, с Днём рождения!!! Всех благ, о каких только можно подумать!!!

Что-то я перестала выставлять менюшки. Вес стоит. Берет отчаяние.
На завтра:
7.00 - Каша геркулес с клубникой 250гр. Чай с печенюшкой. Конфета.
12.30 - Гречневые колобки 300гр. (Гречку отварную с фаршем слепила в колобок, засыпала колобки луком, морковью, кабачком, добавила специи, соль и под крышкой все потушила, масла по норме. Салат огурец+помидор без заправки 100гр.
18.00 - Творог 5% 220гр., грейпфрут.
В перерывах чай, вода.

Дорогая Ларисочка!!!
С Днем рождения!!!!
Желаю быть всегда здоровой и веселой!
Любимой и счастливой!
Чтоб сбывалось все, о чем мечталось! И жизнь безоблачной казалась!
Ты очень хороший человечек! Заслуживаешь на самом деле в 100 раз больше, чем тебе сегодня желают!

Татьяна М. писал(а):

у меня пару вопросов по совмещении продуктов: ОБЕД. варёная колбаса, свежий огурец, яйцо, редиска, зелень. Заправить йогуртом. Такой салат можно на обед? Это что-то на подобие окрошки, только без кваса и картошки.

Можно, но редко и от колбасы не худеют.

Татьяна М. писал(а):

второй вопрос. на ОБЕД грибы можно? у меня вот такой салатик к обеду. "жаренные" грибы, печень птицы, морковь (по-корейски, но без масла), "жаренный" лук. Заправить йогуртом. жду ответов и помощи!!!

Можно! А "жаренные" это как?

Любашка13 писал(а):

Что-то я перестала выставлять менюшки. Вес стоит. Берет отчаяние. На завтра: 7.00 - Каша геркулес с клубникой 250гр. Чай с печенюшкой. Конфета. 12.30 - Гречневые колобки 300гр. (Гречку отварную с фаршем слепила в колобок, засыпала колобки луком, морковью, кабачком, добавила специи, соль и под крышкой все потушила, масла по норме. Салат огурец+помидор без заправки 100гр. 18.00 - Творог 5% 220гр., грейпфрут. В перерывах чай, вода.

Люба, мне кажется хромает равнонасыщаемость. С таким обедом надо на ужин творог добавить 100г!

КоЛеночка писал(а):

от колбасы не худеют

у меня варённая, куриная и немножко

КоЛеночка писал(а):

А "жаренные" это как

на голую сковородку выкладываю и... "жарю", скорей всего получается "тушу"
спасибо за ответ!

Татьяна М.
В морковку как делала? Там сахара нет?

КоЛеночка писал(а):

на ужин творог добавить 100г!

Лена, я наедаюсь этим количеством творога. Думаю больше не влезет. Это как раз пачка. Да и грейпфрут большой.

Любашка13
Любаш, ты же сама жалуешься, что вес стоит!
Нарушается один из принципов Системы - равнонасыщаемость.
Как в тебя на обед может влезть 300г еды+ овощной салат, а вечером ты наешься 220г творога! грейп это вода. Он только желудок заполнит на какое-то время и есть захочешь быстро.
Либо если ты все-таки наедаешься пачкой творога, значит на обед переедаешь.

Всем привет!!!!

Лора-а
С Днем Рождения!!! Желаю всего самого наилучшего!!!

Сегодня ела:
8.00 клубника+2 ст.л.мюсли+чуть варенца, кусочек тортика(100).
13.00 омлет(2 яйца, 5 кружков запеченного без масла кабачка), ложка нат. йогурта, 4 киви
17.00 рис пропаренный(200), грейпфрут(200), маааленькое яблоко(50).
Слишком много фруктов

Примерное меню на завтра:
8.00 клубника, торт(100), 3 кружевных блинчика.
13.00 отварная чечевица с луком и морковью(250), йогурт нат. 1,5%(100)
17.00 творог зерновой(200), 3-4 криспа, 50 г сыра.

КоЛеночка писал(а):

Либо если ты все-таки наедаешься пачкой творога, значит на обед переедаешь.

Так так, что же делать, к умным или красивым Или обед уменьшить или ужин увеличить? Попробую прибавить творога.

КоЛеночка писал(а):

В морковку как делала?

шинковала соломкой, чеснок, перец, соль. Давала немного настоятся.

сегодня обедала: рисовый супчик
когда варила бульончик из мясо курицы (без шкурки) добавила морковку колечками, лучок, когда мясо почти готово- добавила риса, зелени. Варила до готовности. Этот супчик мне на пару дней. Не могу готовить каждый день . Ограничена со временем.
на ужин хочу покушать творог с йогуртом и яблоко. Такой ужин делаю частенько, вполне хватает.

Татьяна М. писал(а):

шинковала соломкой, чеснок, перец, соль. Давала немного настоятся. сегодня обедала: рисовый супчик когда варила бульончик из мясо курицы (без шкурки) добавила морковку колечками, лучок, когда мясо почти готово- добавила риса, зелени. Варила до готовности. Этот супчик мне на пару дней. Не могу готовить каждый день . Ограничена со временем. на ужин хочу покушать творог с йогуртом и яблоко. Такой ужин делаю частенько, вполне хватает.

Татьян, по составу все отлично! и корейская морковка, и супчик.
Теперь надо по объему проверить.
Я тоже готовлю дня на 3-4 себе.
Моя маленькая принцесса еще с рук не слезает. Особо не дает мне разгуляться! А так хочется чего-нибудь напечь!

Всем приветик
Спасибочки всем мои хорошие за поздравления очень очень приятно

Всем привет!!!!
Лариса, с Днем Варенья!! Удачи, здоровья, счастья и всего всего!!!
у меня от линеечки -100 г!!! но радоваться рано))
Завтра так:
7-30. картока жареная с грибами, 300. кофе
9-45. Клубника 200
13-00. Куриная голень, рис, тушеный с 1/2 помидоры, 1/2 перца и 3 ст.л. риса пропаренного + 1 ч.л. масла. Это в совокупности думаю около 300г будет точно. Салат сделала 1/2 помидоры, 1/2 перца и зелень. Вроде как вода в общий объем не считаю да? или как, я запуталась с этой насыщаемостью
17-45. Ужин - мое слабое место.... Наверно творог 200, 5 чернослива, кефир 1 ст.

Рыбка79 писал(а):

нь. Вроде как вода в общий объем не считаю да? и

Конечно считается, этож еда, не считается в объём вода да чай без молока

Рыбка79 писал(а):

Лариса, с Днем Варенья!! Удачи, здоровья, счастья и всего всего!!!

Спасибо Жень

Лора-а писал(а):

Конечно считается, этож еда, не считается в объём вода да чай без молока

поняла)))