Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лоричка-а
аджика домашняя: там лук, марковь, сладкий перец, помидоры и 2 горких перца, соль, специи по вкусу.

Овощи Салат, помедоры, сладкий перец, лук.(но хотела аджичку добавить)

kittycat писал(а):

14.30-рис(200гр),кусок запечённого мяса под сыром(всё системно),салатик(кит. капуста,огурец,крас.лук,соев.соус+сок лимона)грамм 100,почти половинка памело

Cколько сыра?

kittycat писал(а):

13.00-плов по системе-250гр,3помидорки+укроп+1ч.л.ол.масла

Как готовила? Старайся всё расписывать иначе проверить нельзя

kittycat писал(а):

Вопрос к девочкам с Германии,какой творог вы едите?Я беру magerquark,только он ведь не зернистый подскажите плис.

Нет он не зернистый он пастообразный, но я его не люблю он кислый для меня я беру который 4,4-5% покажу фотку сейчас, есть гдето у меня. А зернистый называется körniger Frieschkäse, есть в каждом магазине вроде.
Вот это обычный пастообразный творог из эдека упаковка,зернёного нет дома, не магу показать


НаташаЛ
Если только то что ты написала и специи нам разрешёные и нет уксуса то можно тогда
Всем приветик

Всем привет! Всем удачи!
Меню на завтра

Завтрак
07:20 Салат - 150 гр, торт - 150 гр, кофе
Обед
13:20 Греча - 200 гр, салат http://forum.say7.info/topic53514.html - 100 гр
Ужин
17:20 Творог с редисом, огурцом, зеленью - 300 гр

Сегодня в творог добавила яблоко тертое на терке, дабы творог оказался совсем сухой

Не Печальная, Спасибо за теплые слова Сама давай не болей больше!

За советы по системной сметане спасибо!

JaySee Насчет сметаны из кефира разнйо процентности, тут все по другому, никак с творогом

А обязательно кушать в одно и тоже время? Для меня это ооооочень проблематично... особенно обед и ужин...т.к. время зависит от моего карапуза...но оно варьируется +- час

З: 7 (вчера 8.30)
О: планирую в 11.30 (вчера в 13.00)
У: планирую 17-17.30(вчера 17.30)

Иногда и в 16.30 приходится ужинать...иначе потом не получится до 20... а я уже привыкла не есть после 18... первое время было тяжко, сейчас даже не напрягают вкусняшки мужа) я ведь знаю, что утром смогу их съесть...а утром уже и не так их хочется))

Выкладываю меню на проверку:
Сегодня:
Завтрак: бутерброд с копченым мясом, 2 маленьких блинчика с клубничным джемом, чай черный
Обед: 2 ёжика на пару, огуречный салат
Ужин: 2 яблока, ряженка

Завтра:
Завтрак: бутерброд с сыром, 2 конфетки
Обед: курица, тушеная в мультиварке с овощами
Ужин: рис с овощами

Натамелька писал(а):

Выкладываю меню на проверку:

Укажите время своего меню! Сколько грамм и как готовили.

radioday писал(а):

А обязательно кушать в одно и тоже время?

Вообще это желательно! Но у тебя завтрак в 8, а обед уже в 11. Как то не айс....

Натамелька
на ужен нужно добавить творога к яблоку с ряженкой. Иначе будет голодно, через час-два будете хотеть есть.

девочки, вы прям на весах каждую порцию взвешиваете, или на глаз?

Натамелька писал(а):

весах каждую порцию взвешиваете, или на глаз?

у меня весы есть, кто то ложками

ну я, наверное, пока на глаз:
Сегодня:
8:30 Завтрак: бутерброд с копченым мясом, 2 маленьких блинчика с клубничным джемом, чай черный
13:00 Обед: 2 ёжика на пару (200 г.), огуречный салат - 100 г - без масла и соли
18:00 Ужин: 2 яблока свежих, ряженка

Завтра:
8:30 Завтрак: бутерброд с сыром, 2 конфетки
13:00 Обед: курица, тушеная в мультиварке с овощами - 300 г
18:00 Ужин: рис с овощами - 300 г

Pulemet4ica
чего это? если завтрак в 8, то обед в 13 )) это сегодня завтракала в 7... поэтому обед, думаю будет раньше, в 11.30 где-то... а может и позже... говорю ж у меня сын решает когда мне кушать... у нас сейчас зубы все время на руках... мне некогда приготовить, а иногда и просто поесть

radioday писал(а):

обязательно кушать в одно и тоже время? Для меня это ооооочень проблематично... особенно обед и ужин...т.к. время зависит от моего карапуза...но оно варьируется +- час

Это конечно желательнее а в 16:30 так это вообще не ужин это сильно рано, я понимаю и знаю что такое маленький ребёнок, но у него ведь есть какой то режим, попытайся под него подстроится или перестроит так что бы вам обоем подходил. Что значит если в 16:30 не поужинаешь потом до 20:00 нет времени он же тоже играит наверное, чемто занят интересным для него да даже посадить его рядам с собой в детский стульчик, коляску можно дать ему печеньку сухарик погрызть, ложку тарелку что б постучал и самой поужинать в это время

Натамелька писал(а):

Обед: 2 ёжика на пару, огуречный салат

Состав? Время?

Натамелька писал(а):

Ужин: 2 яблока, ряженка

Время? В этом вареанте должен быть обязательно творог!!!!!!! Почему? На перой страничке описан твой ужин - почему он неправильный, почитай.
Ш

Натамелька писал(а):

Завтра: Завтрак: бутерброд с сыром, 2 конфетки Обед: курица, тушеная в мультиварке с овощами Ужин: рис с овощами

Время? Полный срстав, размер порций?

Натамелька писал(а):

ну я, наверное, пока на глаз:

Размер порций можно чтучками сравнивая размер с чем то, ложками. Но надо расписывать всё подробно и состав и способ готовки иначи проверить нельзя

Натамелька
Наташа, расписывай как и что готовила, какие овощи назавтра в обед и ужин???
Сколько там овощей, сколько риса??
сегодня ужин ВООБЩЕ неправильно, тут нужен творог

Девочки - НаташаЛ, Pulemet4ica, спасибо вам за советы! Вопросик - если на день рождения ходите, или другой праздник - едите там только по системе, или потом разгрузочные дни устраиваете?

Девочки у нас на первой странички есть правила как выкладывать меню, вот я их ещё и сюда покажу, пожалусто выкладывайте меню по правилам, а то приходится из всех вытягивать клещами и задавать одни и тежи вопросы по нескольку раз на страничке а иначе ведь нельзя проверить меню


Уважаемые новички!
Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки!

Натамелька писал(а):

Девочки - НаташаЛ, Pulemet4ica, спасибо вам за советы! Вопросик - если на день рождения ходите, или другой праздник - едите там только по системе, или потом разгрузочные дни устраиваете?

Конечно по системи, иначе потом долго приходится привес сгонять или можно стояк заработать, а разгрузочных дней по системе нету.

Натамелька писал(а):

едите там только по системе, или потом разгрузочные дни устраиваете?

Наташа, я ем только по системе. В гости иду обычно вечером - то беру с собой красное сухое вино, уж сыр найдется. Если днем - то за ранее говорю, либо с собой несу гречку к примеру, а там смотрю что приготовили. Да,понимаю, что первое время неудобно жутко просто, даже порой стыдно. НО - запомни, хочешь быть стройной и здоровой забудь про стыд!!!!!!!!!!

radioday писал(а):

чего это? если завтрак в 8, то обед в 13 ))

Тебе ЛОра написала все, что к чему - как говорится. Ты е обижайся на нас, просто надо выстроить четко все

Pulemet4ica
Лора-а
Я ни в коем случае не обижаюсь!!! Ведь эта темка как раз и придумана для указаний ошибок новичкам!!!
У нас уже месяц лезут зубы... и вечером он просто не управляем... только на руках...ни играть, ничего...
Я понимаю, что не может найти возможности только не хотящий...но под крик ребенка как-то не хочется кушать.
Надеюсь у нас скоро это пройдет...и мы вернемся к привычному режиму...я перестану быть зомби...

Девочки-худелочки, всем привет!

После приезда гостей, ремонта на кухне, новогодних праздников и т.д и т.п. возвращаюсь к вам.

Моё меню на сегодня-

З: 7.30- 2 сосиски, 1 маленький треугольничек пл.сыра, 1 кусочек белого хлеба
О:13.50- 100 мл. куриного бульона, курица отварная 150 гр., рис отварной 50 гр
У: 17.50- творог +зелень 200 гр, морковь свежая+чеснок- 50 гр

Меню на завтра-
З: 7.30- блинчики 3 шт + варенье
О:13.50- овощи тушеные в мульте (брокколи, цветная капуста, морковь)- 200 гр + 150 гр курица отварная
У: 17.50- омлет из 3 яиц + 3 ложки молока в мульте

Теперь и у меня есть весы!

radioday
Ли а муж тебе не помогает с ребёнком вечерами? Ты ему как готовиш кушать? Тыже можешь для вас обоих одновременно готовить когда он вечером например переймёт у тебя вахту с ребёнком или на выходных когда он дома, наделай котлет, голубцов, тефтелей заморозь в контейнерах или в мешочках и потом доставай по надобности и разморажей, твой обед/ ужин готов и мужа одновременно. А также можешь наварить побольше кастрюльку гречки/риса оно не требует твоего большого участия и убрать в холодильник- вот тебе и гарнир на несколько дней и ужин потом только овощей/фруктов добавила в соседней кастрюлки поставь одновременно кусок мяса варится или в духовку закинь, опят же без твоего участия приготовится и у тебя мяса на насколько обедов будет или ужин мясной готов, необязательно ведь какие-то сложные и замороченные блюда готовить, можно и попростому, но надо чтоб всегда была системная еда готова уже, пусть стоит в холодильнике разогреть потом много времени не надо. Лезут зубки это конечно огого попробуй мазями специальными, незнаю как они правильно у вас называются но есть точно, они снимают боль и ребёнок успокаивается может играться и тебе легче

radioday
У нас тоже зубы, спасаемся калгелем и свечками вибуркол ( гомеопатия)
И соска нас спасает

Лора, посоветуй

Вариант ужина
У: 17.50- творог +зелень 200 гр, морковь свежая+чеснок- 50 гр

А если творога 150, но плюс 50 кефира- не пойдет?

И фоточка по твоей просьбе.

Лё Ка писал(а):

Вариант ужина У: 17.50- творог +зелень 200 гр, морковь свежая+чеснок- 50 гр А если творога 150, но плюс 50 кефира- не пойдет?

Лен добавляй кефир к 200 грамм творога, у тебя на обед и завтрак насыщаемой еды больше чем 150 грамм

Лё Ка писал(а):

И фоточка по твоей просьбе.

Аааа пока отвечала ты авачку поставила молодец какая и чё было такую красату прятать

Завтра ( 14.01)

З 9-00 2 маленьких бутера с колбасой копч., 2 печенья, 1 конфета кофе без сахара

О 13-40 тушеная говядина с капустой, морковью, рисом пропар. 300, свеж.огурчик - несколько ломтиков.

У 17-40 творог 250 5%, сыр 50, 4 криспа[b][/b]