Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка писал(а):

Лора лучше подскажет , но я бы творога добавила....

хорошо, я тогда сделаю 100 грамм творога и 200 грамм свеклы, так можно? мне нужно, чтобы свеклы было больше....

Фиалка1785
Спасибо) будем делать

Доброе утро! Всё, надоело читать, выхожу из подполья!!! Я снова с Вами, снова на системе. Попытка №2. меньше года назад у меня был хороший отвес, при моём не хорошем весе, но сила есть, а воли - нет. Спрыгнула, вес не удержала
На системе 11-й день, не нарушаю, но вес, практически стоит, 4 дня назад добавила спорт. У нас в Киеве дождь с ночи, настроение надо было себе поднять и я подняла ... оладушками на завтрак, со сметаной. Да ещё и банан добавила, вот теперь сижу и мучаю себя угрызениями совести.
Обед 13-30: борщ системный 300 гр., говядина в борще 30 гр, яблоко
Ужин около 18-00: запечённая рыбка (дорадо, 1 шт.)

@фин@

Молодец, что вышла из подполья.
Я сколько раз начинала, но без строгого отчета и поддержки - хватает меня на неделю

Ореховая соня писал(а):

КоЛеночка Я в курсе, что количество молока не связано с потреблением молочных продуктов. Мне просто самой кальций нужен.

Так это вряд ли поможет Для зубов и костей надо пить яичную скорлупу: толчём скорлупу, гасим лимонным соком, 1 раз в день 1/2-1/4 ч.л. в течение 7-10 дней, повторять через 1-1,5 месяца курсами пить надо. А для волос и кожи витамины В и Е в капсулах в аптеке 2-3 раза в день таким же курсом как и Кальций выше написала.
@фин@
Ирина, добро пожаловать обратно!!!
А рыбка-то большая на ужин? Боюсь, что после того, как ты снимешь с нее кожу и кости, останется граммов 150! Я, например, форельки 2 точно съедаю! Если большие, то полторы тушки...
Девочки, всем бодрого утра!!!

КоЛеночка писал(а):

рыбка-то большая на ужин? Боюсь, что после того, как ты снимешь с нее кожу и кости, останется граммов 150!

Рыбка не большая, еще чашечку чая зелёного. Хватит!

@фин@ писал(а):

Доброе утро! Всё, надоело читать, выхожу из подполья!!!

Добро пожаловать!

@фин@ писал(а):

но сила есть, а воли - нет.

Мне нравится, как говорит Катя Мириманова, сила воли не нужна, нужна системность. Ничего не изменится, если съесть конфету (булку, тортик и т.д.) завтра, а не вечером сегодня.

@фин@ писал(а):

оладушками на завтрак, со сметаной. Да ещё и банан добавила, вот теперь сижу и мучаю себя угрызениями совести.

почему угрызения совести?

@фин@ писал(а):

Обед 13-30: борщ системный 300 гр., говядина в борще 30 гр, яблоко Ужин около 18-00: запечённая рыбка (дорадо, 1 шт.)

равномерность хромает на мой взгляд, но нужно дождаться Лору.

Ореховая соня писал(а):

Спасибо) будем делать

не пожалеешь, ням-няшка. Я глупая, только спустя 4 месяца дошла сделать...
Леночка, как дочка?

арзунька писал(а):

видела прогул мне поставили !!!

Фая-Израиль писал(а):

повинуюсь отработать

вот вот

Фая-Израиль писал(а):

Спасибо вам девочки и Анюточке за заботу

Отдыхайте как следует

@фин@ писал(а):

Всё, надоело читать, выхожу из подполья!!!

Ирочка вернулась! Давай в строй!
С насыщением не порядок, чесслово, уже все написали
Просто ты кушать захочешь через час, а так пугать организм не надо

@фин@
Мало рыбы на ужин Чай - это не еда, а вода .....
Не будет равнонасыщаемости!
Надо есть до насыщения, а не голодать....
Может ты и срываешься по этой причине....
Фиалка1785
Динуль, более-менее.... Нам еще утром поспать не дают... Надо вставать и в школу-сад мальчишек собирать.... Но ничего, мы днем компенсируем! Погода еще такая.... Спать хочется всё время!

КоЛеночка писал(а):

Погода еще такая.... Спать хочется всё время!

У вас наверное уже дожди? Мы наслаждаемся крайним теплым солнечным днем. Завтра ливень обещают, а в выходные минус.

менюшечка на завтра:
з 7.30 винигрет 200 гр, лаваши с морковчой и грудкой 200 гр
о 13.00 гречка и пробую сделать бризоль (как Анюта подсказала) - 300 гр, 1 грейпфрут (небольшой)
у 17.30 творог 250 гр и сист варенье 150 гр

З.Ы. Ужин сегодняшний меняю на 2 запеченных окорочка. Чего-то мяска захотелось

Девочки, угощайтесь! Для любителей баклажанов!
http://forum.say7.info/topic33062.html
Быстро и вкусно! и системно вполне на обед!

Приятного аппетита тем, кто обедает!

@фин@ писал(а):

оладушками на завтрак, со сметаной. и банан добавила, мучаю себя угрызениями совести.

приветище! а чего мучаешь? на завтрак нам можно ВСЁ

Татьяна М. писал(а):

обед: рыбка, осталось сегодня 150 грамм, системный плов с фаршем

добавила ещё стакан молока и 6 чернослив. К сожалению, забыла взвесить плов, ужасно хотелось кушать... получилась одна маленькая пиалочка плова, ну уж не знаю, сколько в ней КГ
сыта и довольная....

так что мне делать со свеклой на ужин? есть её или не есть?

КоЛеночка писал(а):

. Но ничего, мы днем компенсируем! Погода еще такая.... Спать хочется всё время!

Эх... Я вот днем компенсировала. В итоге без обеда осталась(((
Стала кормить ее без 15 два и вырубились обе. Я только проснулась(((
Обедать поздно, ужинать рано

8.00 чай с бутером, колбаса копченная,кусочек яблочного пирога,шоколада
13.35 отворная картошка, тушенные кабачки,морковь,брокколи с козьим сыром, отворная свекла, редиска,огурчик. Маленькое яблочко
17.45 оладьи из куриной печенки, чай

Татьяна М. писал(а):

так что мне делать со свеклой на ужин? есть её или не есть?

Танюш, сделай себе любимый салат из свеклы. И положи туда необходимое для твоего вкуса количество творога..... А остальной творог съешь в прикуску. Но творога должно быть не менее 200г!

Ореховая соня писал(а):

Эх... Я вот днем компенсировала. В итоге без обеда осталась((( Стала кормить ее без 15 два и вырубились обе. Я только проснулась((( Обедать поздно, ужинать рано

Это ж кошмар!!! Для меня по крайней мере Я бы от голода не уснула! А на твоем месте я бы в 16.00 поела, а потом часов в 19.00. Ты кормящая мама....тебе можно!

КоЛеночка
Желание спать превыше чувства голода. Ща еще потерплю 20 минут и наброшусь на ужин. Пока развлекаю себя готовкой цукатов. Запах апельсина притупляет голод

КоЛеночка писал(а):

остальной творог съешь в прикуску

спасибо , я тоже как-то об этом думала

всем привет! я системлюсь, не смотря на стояк от лекарств.
девочки, подскажите, как мяско вкусно замариновать и под гриль, чтоб системно ужин. в воскресенье на др пригласили. хочу сделать, но только себе они пусть жрамкают свое)))я уже на вынос поросила.
завтра ем:
710 50 грамм сырника, 150 мимомозы с хлебом, 50 грамм сникерса, чай с молоком
1320 рис и мясо 3000 граамм!!! блин одна я что ли его ем, 50 грамм свеклы + 3 черноса+ 1 чл сметаны
1730 1 перец болгарский начиню270 грамм творога, полстакана молока

PPCD
Ессентики по-солонее. Лук и помидор. ночь промариновать как минимум

Ореховая соня писал(а):

PPCD Ессентики по-солонее. Лук и помидор. ночь промариновать как минимум

а номер не подскажешь? в духовке смогу запечь под грилем, или есть рецепт проверенный

Татьяна М. писал(а):

я тоже как-то об этом думала

Танюшь ты со свеклой всё мучаешься скушай правда в прикуску, добавь натурального ванелина, цимта и будет вроде как десерт, ещё вот мне девочки в другой темке посоветывали творог взбивать с не большим количеством минералкой с газами, говорять очень воздушный десерт как бы получаеться, я никак не доберусь попробывать

Фиалка1785 писал(а):

З.Ы. Ужин сегодняшний меняю на 2 запеченных окорочка. Чего-то мяска захотелось

Дин а сколько мяса на окорочках? Два нормально будет, они большие?

@фин@ писал(а):

Рыбка не большая, еще чашечку чая зелёного. Хватит!

Не нехватит как можно таким количеством накормить взрослый организм неужели ты такими порциями кушала до системы?

@фин@ писал(а):

Доброе утро! Всё, надоело читать, выхожу из подполья!!! Я снова с Вами, снова на системе.

с возвращением Ирин

@фин@ писал(а):

оладушками на завтрак, со сметаной. Да ещё и банан добавила

а сколько оладушков было?

@фин@ писал(а):

Обед 13-30: борщ системный 300 гр., говядина в борще 30 гр, яблоко

На сколько густой суп? если мяса 30грам, что там ещё? что именно ложила, как готовила, нужно обязательно расписывать. Вот у нас все три приёма должны быть равы по объёму, вот посмотри у тебя на обед(завтрак не понятен ) 300грамм супа и ещё яблока, а на ужин рыюка в 150 у тебя разница больше чем в два раза, этого нельзя допускать. Ирин а ты за 11 дней похудела уже на 13кг
Всем приветик красотулички

Всем вечер добрый! У нас -1 снова снег, снег+дождь прошедший, в итоге грязища.
Снег летит в глаза, как дошла до дома не знаю
Меню на 17.10
Завтрак
06:30 Греча со сливочным масло - бекон - 200гр . брауни - 70 гр, бутер с икрой
Обед
13:00 Гречневый суп (остатки)- 150-200гр с бульоном, http://forum.say7.info/topic35239.html- без картофеля с системной сметаной - 150 -200гр
Ужин
17:00 Куриные ножки, чего нить еще от курицы - все запеку в духовке со специями - 300 гр без костей

Всем отвесиков
Я отползаю спать, отчетный период в совокупе со спиной меня выматывают

Лора-а писал(а):

Дин а сколько мяса на окорочках? Два нормально будет, они большие?

Большие, взвесила до и после получилось 350 гр чистого мяса. налопалась! Жор опять нападает. КД на носу...

Всем спокойной ночи)

Лора-а писал(а):

Наташ а сколько чего?

Здравствуйте девочки! Ларис всё поменяла:на обед котлета(в духовке говяжья) с гречкой 250г и кабачковой икрой(системной)-очень вкусно! На ужин творог 200г и системное варенье 100г. Немножко сместился ужин на 19.00,была на даче-золотая осень,тепло-как в раю!
Фаичка пирог http://forum.say7.info/topic76584.html просто чудо-очень понравился всей семье,жаль маловато!
Завтра кушаю: завтрак в 8.30-овсянка 200г,печенька,чай.Обед на работе в 12.30-гречка,салат всё вместе 300г.Ужин в 17.30-стейк 250-300г