Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

ты со свеклой всё мучаешься

уже отмучалась, съела

Лора-а писал(а):

добавь натурального ванелина, цимта и будет вроде как десерт

интересненько , я завтра так с яблоком покушаю

ягодулька писал(а):

Обед на работе в 12.30-гречка,салат всё вместе 300г

Наташенька, нужно более подробно описывать сколько гречки, сколько салата и что в него входит?

меню на завтра:
завтрак 7.00: каша 6 злаков на одну порцию, бутерброд, кофе и сладкое до 100 грамм (в ожидание КД... на сладкое тянет)
обед 13.30: плов системный с фаршем 350 грамм точно будет, возможно 6 чернослив
ужин 17.30: творог 250 грамм, ванилин натуральный, корица, 1 зелёное яблоко, 6 чернослив

вечером с семьёй идём на московский цирк

PPCD писал(а):

а номер не подскажешь? в духовке смогу запечь под грилем, или есть рецепт проверенный

Не помню, какой более соленый 11 или 17.
Если в духовке делать, то я б перца черного крупного помола добавила

Сегодня нарушила делала цукаты, попробовала одну штучку. Не из-за того, что прям не в моготу было..просто надо было понять, есть ли смысл дальше с ними работать (подсушивать и обваливать в сахаре).
Смысл был. Завтра буду есть чаек с цукатами из апельсиновых шкурок

Меню на завтра:
10:00 котлетка; чай с цукатами.
14:00 мясо тушеное с морковью 3 ложки. Яблоко.
17:00 кефир и криспы (буду в дороге)

В выходные буду на даче. Буду питаться шашлыком в обед буду разбавлять овощами

Ореховая соня писал(а):

10:00 котлетка; чай с цукатами. 14:00 мясо тушеное с морковью 3 ложки. Яблоко. 17:00 кефир и криспы (буду в дороге)

по мне очень-очень голодное меню!!!
3 ложки мяса... это же совсем ничего!!!

Татьяна М. писал(а):

по мне очень-очень голодное меню!!! 3 ложки мяса... это же совсем ничего!!!

Жаль весов нет. У меня боооольшая ложка.
Я ей блины на всю сковородку наливаю

Ореховая соня писал(а):

Я ей блины на всю сковородку наливаю

так и говори- поварёшка!!!!
приятного аппетита!

Татьяна М. писал(а):

так и говори- поварёшка!!!! приятного аппетита!

Ложка-поварешка
Спасибо

Девочки, доброго времени суток!
На системе я давно...но сейчас расслабилась! Послушаю вам, может за ум возьмусь

Ореховая соня
А как ты мясо тушила? И ужин неправильный, в этом вареанте еда творог, даже если в дороге иначе голод, теряется равнонасыщаемость нарушаются оcновные и важные принципы системы.

Лора-а писал(а):

Ореховая соня А как ты мясо тушила? И ужин неправильный, в этом вареанте еда творог, даже если в дороге иначе голод, теряется равнонасыщаемость нарушаются о новные и важные пр нципы с стемы.

Кинула мясо в сковороду, туда же мелко рубленный лук и морковь. И под крышку.. Потом открыла и выпарила жидкость

А творог постараюсь на ужин по дороге купить.

Доброе утречко всем!


К кофе предлагаю вам Брауни с вишней(у меня черешня и творог)
Творог совсем не ощущается, очень нежно и воздушно


А на обед чудную запеканку

Всем доброе утро!
Менюшка:
З- 5.40 - 100 гр. селедка под шубой, 100 гр ряженки, 3 сухарика, какао, 1 мандаринка, 2 сливы
10.00 - кофе с пастилой
О- 13.00 - 150 гр. отварной курицы, 150 гр. бурого риса, огурец, яблоко
У- 17.30 - 200 гр. творога, 3 мандарина, 2 сливы

Pulemet4ica
Анют, рецептик десертика плиз!!!!
Всем бодрого утра!!!!

Вчера уснула и не выставила менюшку
Буду есть сегодня то же самое в принципе, что и вчера.... Только завтрак другой:
7.30-8.00. Цикорий с/м, кашка дюкановская, творож.-банановая запеканка, 2 печеньки.
10.00. Кофе с/м, дю-шоколадка.
13.30-14.00. Рис с козьим сыром и сердечки куриные-всё на 300г, баклажановый салатик 100г, мандарин.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г, коктейль 100мл.
Всем удачного дня и хорошего настроения!!!!
С пятницей!

Всем привет
Леночка, чего у тебя в меню часто дюкановские рецепты прискакивают
Кто то сидит на дюкане

Всем доброго утра и хорошего дня!

Ореховая соня писал(а):

Ложка-поварешка

Хорошая ложка

Pulemet4ica писал(а):

К кофе предлагаю вам Брауни с вишней(у меня черешня и творог)

Какая красота!!! Рецепт в студию)

Redo4ka писал(а):

На системе я давно...но сейчас расслабилась!

Добро пожаловать!

С бризолем не срослось (руки видимо кривые ) заменяю их на котлеты из фарша (курица+индейка), запеченные в духовке.

Всем отвесов!

PPCD писал(а):

Всем привет Леночка, чего у тебя в меню часто дюкановские рецепты прискакивают Кто то сидит на дюкане

Неа...никто не сидит...
Просто я решила оздоровить немного свои завтраки....Поменьше муки и сахара.... А Дюкановская выпечка и десерты и вкусные, и полезные! - хорошая альтернатива!

КоЛеночка писал(а):

Анют, рецептик десертика плиз!!

Фиалка1785 писал(а):

Какая красота!!! Рецепт в студию)

http://forum.say7.info/post4880986.html#4880986

Фиалка1785 писал(а):

С бризолем не срослось

Жаль конечно, приезжай ко мне - я тебе со стряпаю

Pulemet4ica писал(а):

Жаль конечно, приезжай ко мне - я тебе со стряпаю

с удовольствием
Я не сдаюсь. Будет еще время, поковыряюсь с готовкой.

Доброе утро
Pulemet4ica
Какое все вкусное
Спасебо за рецепт

Девченки, всем спасибо за тёплые слова! Вчера я вообще осталась без ужина, не успевала до 18-00, в итоге наелась в машине яблок (3-4 небольших), а утром получила привес в 800 гр.

Лора-а писал(а):

. Ирин а ты за 11 дней похудела уже на 13кг

нет, конечно, это остатки роскоши с прошлого раза. Это реальный вес на сейчас, а был меньше, но наела
Сегодня ем:
Завтрак 8-00: 2 жареных яйца с сосиской, свежий огурчик, чай с лимоном с 1 ч.л. сахара, кусочек хлеба
Обед 13-30: гречаники гр. 300-350 (без подливы), свежие овощи гр. 100-150
Ужин 17-30: Ждёт меня моя вчерашняя рыбка, добавлю 1 яйцо, ЗЧ

У меня к Вам вопросы:
Люблю зеленый чай, но с яблоками (для аромата, их не ем) - до какого часа можно такой чай пить?
И кофе с молоком? тоже интересует время.
Спсибо

@фин@ писал(а):

Завтрак 8-00: 2 жареных яйца с сосиской, свежий огурчик, чай с лимоном с 1 ч.л. сахара, кусочек хлеба Обед 13-30: гречаники гр. 300-350 (без подливы), свежие овощи гр. 100-150 Ужин 17-30: Ждёт меня моя вчерашняя рыбка, добавлю 1 яйцо, ЗЧ

Зачем яйцо, лучше рыбки добавить, ведь насыщаемость нарушается

@фин@ писал(а):

У меня к Вам вопросы: Люблю зеленый чай, но с яблоками (для аромата, их не ем) - до какого часа можно такой чай пить? И кофе с молоком? тоже интересует время.

Чай, если яблоко не есть, я думаю до 18 смело можно пить (Девочки меня поправят, если что)
Кофе с молоком до обеда и в обед. На ужин по сочетаемости. :sharik

Ушла наводить красоту и покупать вишню для брауни

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: Ждёт меня моя вчерашняя рыбка, добавлю 1 яйцо, ЗЧ У меня к Вам вопросы: Люблю зеленый чай, но с яблоками (для аромата, их не ем) - до какого часа можно такой чай пить? И кофе с молоком? тоже интересует время. Спсибо

Ирин, нет равнонасыщаемости у тебя Ты же получила уже привес из-за этого, съев 4 яблока на ужин. Задумайся Чтобы выровнять ужин с обедом, тебе надо съесть 3 дорады!
Чай зеленыйс единичными фруктами разрешен всегда и даже после 18.00.
Кофе с молоком можно до 12.00 вне завтрака или обеда, на обед всегда, на ужин только с молочкой. После 18.00 нельзя.

@фин@
Яблоки на ужин в сыром виде дают привес, тк имеют свойство киснуть и бродить....


А у меня за неделю отвес 800 гр.
Надеюсь на выходных на шашлыках не сорвусь, а закреплю и улучшу результат

КоЛеночка писал(а):

Чтобы выровнять ужин с обедом, тебе надо съесть 3 дорады!

а она у меня одна пойду за креветками, тем более котейка давно просит, а так у меня на ужин и компания будет