Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка
Хорошего отдыха
Леночка, если не секрет , где отдыхаете? А то мы тоже хотим, но ни как не выберем место.

Всем привет!!
Я тоже нарушалка

7.30-8.00 кофе, кусок пирога, 2 яйца
13.00 курица отварная с пропаренный рисом, овощи туш (морковь, лук, помидор, кабачок и баклажан) на воде, чай 300гр
17.30 твороженное суфле( белок положу, можно?) сделаю 200 творога, яблоко, корица, чай

Лора-а писал(а):

труселя придётся Тане отправить, за орешки

больше не буду, уже исправилась....

oxakal писал(а):

встрепенуться и в строй

так и делаем

КоЛеночка писал(а):

Отдыхается нам хорошо!

это же здорово!!!

@фин@ писал(а):

Обед 13-30: Бульон куриный с небольшим окорочком, салат из квашенной капусты и лука с 1 ч.л. растительного масла 100 гр.

Ирин, в прошлый раз разговор был, соленостей и квашений не более 50 грамм
всем привет!!!
раз уж зашел разговор о нарушениях... мне ли о них говорить, злотсной стояльщице
ко мне на рождественские каникулы приезжают с семьей подруга из москвы.первый раз в нашу столицу. у нее планы и у меныя тоже гульнуть хорошенько. но она поставила условие, что никакой системы. чтоб все расслаблялись на все 100
я даже не знаю как быть вроде и нарушать не хочу, но и ее обидеть не хочу. приезжают на неделю где то. наверное, кушать буду все , но уж там конкретные зажоры в виде тортов исключу и полночных мероприятий
девочки, вот вам вкусняшка на утро
мороженое с шоколадной крошкой

Девочки, всем доброго утра и хорошего дня
проверяйте меня, я завтра с Вами! Эти дни приучала себя к физ.нагрузкам попа-ноги болят теперь неимоверно... Итак, завтра хотела бы скушать:
Завтрак 8:30 каша овсяная с орехами и изюмом и половиной банана 150 гр, штрудель 150 гр, кофе с сахаром
Обед 13:00 а-ля чахохбили (в мульте части курицы, лук, томатная паста без сахара в составе и лимонный сок), на гарнир рис, все вместе будет 300 гр, 6шт чернослива, чай зеленый
Ужин 17:00 - самое сложное, поскольку понедельник и среду на работе в это время просто тьма народу, а нужно покушать... Творог зерненый с киви и мандарином, все вместе 350 гр, чай зеленый
Жду Ваших коррективов

Микель писал(а):

Светик, а что за сырный соус, покупаешь или сама делаешь? Расскажи пожалуйста

Буду пробовать делать, нашла в инете. Если получится то обязательно поделюсь.
А если нет, то салат заправлю йогуртом

Всем приветик

ANGEL29 писал(а):

Буду пробовать делать, нашла в инете. Если получится то обязательно поделюсь. А если нет, то салат заправлю йогуртом

Свет у тебя вроде сыр и просто в блюде, перебора что б не было

МолодцоваКэтти писал(а):

Творог зерненый с киви и мандарином, все вместе 350 гр, чай зеленый

А сколько творога будет?

Vanill'ka писал(а):

Я тоже нарушалка

КоЛеночка писал(а):

Девочки, у нас же марафон, а мы все как-то расслабились

Девочки собираемся -собираемся)Марафончик у нас, ай яй яй не льзя нарушать)

Сегодня кушаю:

10.20 - оливьешка - 300 гр
13.30 - рис пропаренный +рыбка - 250гр + апельсинка
18.00- Свекла отварная + морковка с чесноком и бальзамическим уксусом - 250 гр + яблоко +апельсинка

Светочка ANGEL29 - я сегодня скину вес ,а то завтра с утра на учебу.

Девочки всем спасибо за рецептики. Мне на системе с вами стало вкуснее жить))

МолодцоваКэтти писал(а):

. Творог зерненый с киви и мандарином, все вме

творог с киви может горчить

Fantasma писал(а):

Девочки собираемся -собираемся)Марафончик у нас, ай яй яй не льзя нарушать)

+100 это что такое еще только начало марафона!! утро есть для нарушений

Fantasma писал(а):

Девочки собираемся -собираемся)Марафончик у нас, ай яй яй не льзя нарушать)

Да-да, согласная с Олей. Девочки берем себя в руки!!!

Я тоже в плюсе , но списываю все на кд. Сладенького охота. Завтра идем с ребенком открывать больничный, будем 3 дня сидеть дома... блин...

Сегодняшний ужин меняю на запеченную скумбрию (очень большая)

менюшка на завтра
з 7.00 яичница с колбаской - 250 гр, сметанный десерт - 150 гр, сахарное печенье - 50 гр
о 12.30 гороховая каша - 300 гр, помидоры с брынзой - 150 гр
у 17.30 тв-фр заливное (никак не доем его) - 200 гр, 2 яблока запеку с творогом

Девочки, всем привет! Я вчера тоже в нарушалках. Была у мамы и она специально для меня испекла пирог, а на вынос я не смогла попросить - язык не повернулся. Так что в 16:00 у меня был кусочек пирога. А ужинала я по расписанию.

Завтра кушаю так:
Завтрак (7:00): пирожное "айсберг", 2 бутера с сыром и маслом, кофе с молоком, полоска шоколада.
Обед (12:30): мясная запеканка с овощами и рисом http://forum.say7.info/topic77072.html сыра положу поменьше, чтобы в норму вписаться, запеканки съем 200гр, творог (100гр) с системным вареньем (50гр).
Ужин (17:30): что-то типа плова - рис с морковью, помидорами и луком (350гр).

Всем отвесов!

корректирую своё меня на сегодня
завтрак закончился в 10.30: каша из 6-ти злаков на одну порцию, кофе, 2 бутерброда с колбасой и сыром, кусочек "Тирамису"
обед до 15.00: гречка с куриными сердечками и салат из помидор, огурца, редис и китайская капуста, заправлена солью (на обед можно оливки чёрные? хочу в салат добавить)
ужин после 17.30: творог 250 грамм, зелёное яблоко, мандарин, 6 чернослив (если в обед граммов будет больше, добавлю кефир или молоко)

всем отличного дня!!!

бегу на фитнес, буду скидывать орешки, что в пятницу наела

Лора-а писал(а):

Всем приветик А сколько творога будет?

200 грамм, это мало?

Лора-а писал(а):

Свет у тебя вроде сыр и просто в блюде, перебора что б не было

Я вв супец пару кубиков феты положу. А салатик порцией на 4 человека и сыра в нем около 100 грамм

Не забываем мне завтра присылать результаты за неделю!!!! Кто не пришлет,того в прогулы

завтра ем
830 [b]слойки на кефире, мороженое с шоколадной крошкой, молочная каша с бутером с маслом, все не более 250-300, чай
1345 щи без картошки и без масла плошка, нежный рисовый пудинг с кабачком150-200 грамм, 3 черносливки и чай
1745 слоеный бутерброд из 200 грамм творога, стакан молока и 50 сыра[/b]

Гелинака писал(а):

МолодцоваКэтти писал(а): . Творог зерненый с киви и мандарином, все вме творог с киви может горчить

Если слопать сразу - то все ОК,Галюнь Эт если с обеда на ужин намешать(как я когда-то в дорогу типа смузи запипенила - вот там ДАААА!!!! Горечью отужинала )

МолодцоваКэтти писал(а):

200 грамм, это мало?

По мне дык норм

Всем худелочкам ПРИВЕТ!!!

Сегодня питаюсь:
Завтрак 07:30
Салат ойлавью 150гр с криспом
1 слойка с варенкой
Обед 13:30
Салат (помидор,огурец,болгарыч,лук,сок лимона),филе трески,1 яблоко
Ужин 17:30
Куриный рулет "Мраморный"

Ксю,что за салат ты все время пишешь айлавю

PPCD писал(а):

Ксю,что за салат ты все время пишешь айлавю

оливье у меня так зовется,Лилек

Провдила гостей
Поужинала уже курицей 2 ногами. (Был очень ранний обед и очень легкий - салат помидоры, огурцы, перец и кусочек куриной ноги)
Придумала меню на завтра

9:00 2 блинчика с рыбкой и лимонное печенье
13:30 картофель из мультиварки (что-то она стала чудить - подгорает все. Придется чуть масла добавлять (смазываю стенки при помощи кисти) Но картошка в итоге будет типа тушеной (со дна поджарки не ем). Огурчик и пара помидорок черри
17:30 кабачки, фаршированные творогом с чесноком и печеные в духовке. Творога пачка и пара махоньких кабачков. Помидорчик.

Fantasma писал(а):

18.00- Свекла отварная + морковка с чесноком и бальзамическим уксусом - 250 гр + яблоко +апельсинка

Ужин слабее чем другие ПП, в этом вареанте надо варёно/парено/тушённо что б было

Фиалка1785 писал(а):

у 17.30 тв-фр заливное (никак не доем его) - 200 гр, 2 яблока запеку с творогом

А что за фрукты в заливном, яблоки есть?

Кузявка писал(а):

а на вынос я не смогла попросить - язык не повернулся

Ну у мамы то наверное проще всего попрасить

Кузявка писал(а):

Ужин (17:30): что-то типа плова - рис с морковью, помидорами и луком (350гр).

Рис какой?

Татьяна М. писал(а):

на обед можно оливки чёрные? хочу в салат добавить)

можно немного

Татьяна М. писал(а):

если в обед граммов будет больше, добавлю кефир или молоко)

если в обед будет больше граммов насыщаемой еды, то надо не молоко с кефиром добавлять а творог
сравнивая с обедом и завтраком, творог надобы увеличит
Всем воскресный привет

ANGEL29 писал(а):

Не забываем мне завтра присылать результаты за неделю!!!! Кто не пришлет,того в прогулы

Сегодня прислала. Боюсь завтра с утра не успею.

Лора-а писал(а):

Ужин слабее чем другие ПП, в этом вареанте надо варёно/парено/тушённо что б было

Ужин по обьему чуть больше получился чем написала. Вышло 320 гр. Свела (1 шт крупная) и морковь (2), все отварные. Апельсин сьела, а яблока 0,5 только.


Примерное меню на завтра :

8.00 - 2-3. столовых ложки оливье
11.30 - рис пропаренный + капуста тушенная (на воде тушила, томат паста (помидоры соль) морковка лук) -300-350гр
18.00 (или как попаду домой) - творог пачка 230 и яблоко + мандаринка

Fantasma писал(а):

Примерное меню на завтра :

а порции

Лора-а писал(а):

а порции

Исправилась .

Лора-а писал(а):

можно немного

поняла, н о не дождавшись ответа, скушала без оливок

Лора-а писал(а):

сравнивая с обедом и завтраком, творог надобы увеличит

увеличиваю спасибо, Ларис!

меню на завтра
завтрак 07.00: кофе, бутерброд, кусок "Тирамису"
обед 13.00: гречка с сердечками
ужин 17.00: или... бёдрышки из духовки 3-4 штуки, или... творог с фруктами