От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Прокопович Татьяна писал(а):

Здорово, это круто, поздравляю

Спасибо, Тань!

Прокопович Татьяна писал(а):

А в магазине не будешь больше работать?

Буду. Тренировки же в основном в послерабочее время. Да и пока это больше развлечение, чем заработок.

Прокопович Татьяна писал(а):

Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 км с утра, с вами уже не случится

Прокопович Татьяна писал(а):

Меня это не спасает

а я не ем, не ем, а потом как наемся
Но ничего!
главное, пресс еще качать.
и воду пить

Прокопович Татьяна писал(а):

Прочитала анекдот: Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 км с утра, с вами уже не случится

не люблю бегать

Всем привет!!!
Я вас в кустиках пару дней почитываю и тихонечко так....жру)))) всякую дрянь.
Вчера КД пришли, и жара стоит ужасная, но на аппетит это совсем не повлияло)))
Я свой результат пока не пишу. И на пару недель схожу с дистанции. Стыдно мне товарищи. гоняю туда сюда 1-1,5 кг..... Но посмотрю как на меня более активные занятия повлияют, была на занятии типа велогонка + гантельки на руки. Это когда ноги постоянно крутят велосипед, а руки еще выполняют упражнения, и это все в таком крутом темпе, что пот с меня лился рекой. Ведет очень крутая женщина, видно что где-то больше 40 ей. Но вся такая подтянутая и прокачаная, что просто загляденье.

Медея писал(а):

Да и пока это больше развлечение, чем заработок.

Очень у тебя полезное развлечение!
С почином тебя! Группа большая?

Леночик, запиши мне 62 кг

поеду жирехой на море

Koffe@manka писал(а):

. Ведет очень крутая женщина, видно что где-то больше 40 ей. Но вся такая подтянутая и прокачаная, что просто загляденье.

и после 50 можно выглядеть так, что закачаешься

Koffe@manka писал(а):

. гоняю туда сюда 1-1,5 кг....

Лен, у меня так же бродят эти кг: от тебя ко мне и обратно
Сегодня вес 61,7 кг

photo2011 писал(а):

от тебя ко мне и обратно

Таки да))))))

Девочки, у меня 62. В нижней границе - перед треней было 61,9, потом воды набулькалась Тренер сказал, взвешиваться уже смысла особого нет, замеряй объемы. Замерилась:
89 - 70 - 96.
Весной было (из таблички):
90 - 71 - 98
Так что, верной дорогой идем, товарищи

Надеюсь, что "верхние 90" уменьшаются за счет жира на спине. А не за счет усыхания сись Вроде, из лифчиков не вываливаюсь пока.
Мышцы на спине уже визуализировались, их стало видно.

Амани писал(а):

Замерилась:

да, девочки. Замеряться, оказывается, полезно!
Себя как сфотографирую и думаю: "Боже мой! Какие бока наросли!"

Медея писал(а):

Буду. Тренировки же в основном в послерабочее время. Да и пока это больше развлечение, чем заработок.

Ты же врач У тебя вообще все возможности этим серьезно заняться, если будет желание Там же надо физиологию хорошо знать.

photo2011 писал(а):

главное, пресс еще качать.

С прессом, девочки, не усердствуйте. При адекватной, контролируемой проработке верха и низа пресс тоже задействован. А развитые мышцы пресса добавляют сантиметров в талии, помните об этом
Вот тут интересная статья:
http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/fizicheskoe-zdorove/kak-sdelat-taliyu-stroinoi-deistvuyushchie-sposoby

На Украине есть шикарная женщина-тренер, гуглите ее видео, она ведет канал на Ютубе. Зовут ее Анна Куркурина:
http://www.youtube.com/user/Enot1998
Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, но пусть вас это не пугает - это осознанный путь с соответствующими усилиями. При обычных тренировках такими большими мы не станем, это не в нашей физиологии. Но она - классный тренер, советую ее посмотреть. Можно многое дома использовать.
Вот у нее в одном видео я тоже подсмотрела, что сильно прокачивать дамам пресс не стоит. Конечно, речь о силовых. Но тем не менее.

Амани писал(а):

Вот у нее в одном видео я тоже подсмотрела, что сильно прокачивать дамам пресс не стоит.

как славно! можно расслабиться
Марина, спасибо за ссылки! Обязательно просмотрю
Пойду тогда на велике покатаюсь

Амани писал(а):

Вот тут интересная статья:

прочла, очень правдиво написано!
Согласна, что главное то, что и сколько мы едим + физ.нагрузка

photo2011 писал(а):

можно расслабиться

А вот это вряд ли Я бы лучше пресс покачала лишний раз, чем например, делать жим ногами, или приседать, или еще что-нибудь такое адское.

Но самое сложное для меня - это не жрать. Как же хочется пиццы, бургер из Мака, пепси-колы, огромный пакет чипсов, сырокопченой колбасы на белом хлебушке... Но бикини тоже хочется!!!

Прокопович Татьяна писал(а):

Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 км с утра, с вами уже не случится

ну спасибо, а я бегала и бегать буду я от этого удовольствие получаю, общаюсь с солнцем, природой

у меня 53кг, неоднократно говорила, что я, как воздушный шарик, то сдуваюсь, то надуваюсь, вот и сказалась моя субботне-воскресная обжираловка абрикосами

Koffe@manka писал(а):

С почином тебя!

Спасибо!

Koffe@manka писал(а):

Группа большая?

На пробную тренировку дошло трое. Ещё двое в планах, а вообще, до 10 человек буду набирать. Теперь у меня будет 3 занятия в продвинутой группе, там тоже человек 10 бывает, посмотрим, сколько дойдёт.

Амани писал(а):

Так что, верной дорогой идем, товарищи

Молодец, Маришка!

Амани писал(а):

У тебя вообще все возможности этим серьезно заняться, если будет желание Там же надо физиологию хорошо знать.

Ты права. На курсах девчата страдали от анатомии и физиологии, а я даже не читала этот раздел. Ну и у клиентов это доверие вызывает. Вопрос в том, а надо ли это мне. Честно говоря, эффективно заниматься для себя намного проще.

Амани писал(а):

С прессом, девочки, не усердствуйте. При адекватной, контролируемой проработке верха и низа пресс тоже задействован.

Абсолютно верно. Тут вам снова пилатес в помощь: упражнения казалось бы совсем не на пресс формируют плоский живот. Проверено на себе, стандартными движениями, качающими лишь прямую мышцу живота (те самые кубики), я такого эффекта не могла добиться. А пилатес укрепляет поперечную мышцу живота - внутренний мышечный корсет.

Irok писал(а):

вот и сказалась моя субботне-воскресная обжираловка абрикосами

Ир, я смотрю, ты считаешь абрикосы и яблоки самыми калорийными продуктами? Почему так за фрукты себя коришь?

Девчонки, вес у меня сегодня 66 кг. Пила вечером много, хотя, в последнее время он у меня не намного ниже держится, но на фигуру я вроде не жалуюсь.

Амани писал(а):

Вот тут интересная статья:

Амани писал(а):

Зовут ее Анна Куркурина

советы она, конечно, хорошие дает - но я ее не люблю. Недавно на местном спортивном форуме обсуждали её фото с ЕЁ девушкой в обнимку(((

Irok писал(а):

я от этого удовольствие получаю

Как раз сегодня про бег читала статью, что далеко не самый лучший способ сжигания жира - но если бег в кайф - то можно экспериментировать с интервалами - 2 минуты ходьба, 2 минуты бег. Или 1 мин. - ходьба, 1 мин. - бег, 1 мин. - интенсивный бег.
Как по мне - то в общем - спорт сила. Главное поднять жопс с дивана.

Медея писал(а):

Теперь у меня будет 3 занятия в продвинутой группе,

Медея писал(а):

но на фигуру я вроде не жалуюсь

значит мышцы в норме

Медея писал(а):

Ир, я смотрю, ты считаешь абрикосы и яблоки самыми калорийными продуктами? Почему так за фрукты себя коришь?

Танюш, они не каллорийные, в фруктах сахара много!! Диетолог объясняла мне, 1 яблоко = 5-6 ст. ложек сахара, персик, нектарин, то же самое, в черешне много сахара. Максимум 2 яблока в день. Но что-что, а в фруктах я себя не ограничиваю.

Koffe@manka писал(а):

едавно на местном спортивном форуме обсуждали её фото

Я думала, на спортивных форумах спорт обсуждают

Koffe@manka писал(а):

Как раз сегодня про бег читала статью, что далеко не самый лучший способ сжигания жира - но если бег в кайф - то можно экспериментировать с интервалам

Мне тут статья тоже попалась про интервальные тренировки. Пишут, что они более эффективны, чем тренировки с постоянным уровнем интенсивности (просто бег, например).
Правда, интервальная тренировка подразумевает максимальную нагрузку в рабочей фазе. Тут надо аккуратно и постепенно.

Медея писал(а):

но по итогу всё прошло даже лучше, чем ожидала. Я собой довольна

Koffe@manka писал(а):

Я вас в кустиках пару дней почитываю и тихонечко так....жру)))) всякую дрянь.

И я
Даже взвеситься утром забыла

Амани писал(а):

А развитые мышцы пресса добавляют сантиметров в талии, помните об этом

Зато в купальнике лучше смотриться пресс, чем его отсутствие По крайней мере мне больше нравится. Но у меня пресс не просматривается

JonaAnuta писал(а):

Зато в купальнике лучше смотриться пресс, чем его отсутствие :

Ну, я буду молиться, чтоб у меня когда-нибудь было такое "отсутствие пресса", о котором я говорю

Амани писал(а):

"отсутствие пресса", о котором я говорю

Ну, когда все просто подтянуто и нигде ничего лишнего без кубиков - это еще круче!

Медея
Я, конечно, не знаю, насколько серьезный эффект для мышц живота дает пилатес, имею в виду визуальный эффект; мне пока сложно судить - три метра жира над уровнем пресса. Упражнения именно на пресс нам тоже дают, для меня они уже не трудные, хотя ведь когда-то было сложно
Но вот этот навык контролировать мышцы центра - очень суперский Приучаешься "держать" тело. Пузо не вываливается. Уже немало
А вот с растяжкой как был швах, так и остался. Спина не гибкая вообще.


JonaAnuta
Вот что я понимаю под сильно накаченным прессом:
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/98/301/98301374_HUpw6TS5ZnU.jpg
И как мы видим, у талии здесь явно украдено за счёт вот этих боковых мышц.
Конечно, дело вкуса, у бодибилдинга своя эстетика Но не все к этому стремятся.

Амани писал(а):

Вот что я понимаю под сильно накаченным прессом:

Ой, ну это уже перебор, имхо. Конечно, каждому свое и, как ты говоришь, во всем есть своя эстетика, но для меня идеальный живот - это как-то так:




Вот тут уже гораздо больше просматривается пресс, но еще не перебор, имхо. По крайней мере в этом ракурсе


На самом деле все женщины красивы! Небольшой животик, наоборот, придает женственность

Амани писал(а):

Приучаешься "держать" тело. Пузо не вываливается. Уже немало

это очень превосходно! держать торс прямо и подтянуто

Девочки, сколько воды простой в день выпиваете?
Получается литр или полтора??

photo2011 писал(а):

Получается литр или полтора??

Когда стараюсь - да, но часто не пью сколько положено
Когда не забываю и напоминаю себе, то получается 1,5-2 литра.

photo2011 писал(а):

Получается литр или полтора??

Литр всегда. Больше сложно в холодное время года, а сейчас 1,5 без проблем.

Интересная на мой взгляд ссылка: http://onfit.ru/school/vozrast_fitnesu_ne_pomeha_stareishie_sportsmeny_mira. Хочу быть такой бабулькой!

Lesek13 писал(а):

Леночик, запиши мне 62 кг поеду жирехой на море

Вот бы мне быть такой жирехой

Irok писал(а):

ну спасибо, а я бегала и бегать буду я от этого удовольствие получаю, общаюсь с солнцем, природой

Так это ж анекдот. Хорошо, если бегать нравится. А где у вас там солнце и, главное, природа... парк какой-то рядом? У нас вот парка рядом с домом нет

Koffe@manka писал(а):

Как раз сегодня про бег читала статью, что далеко не самый лучший способ сжигания жира - но если бег в кайф - то можно экспериментировать с интервалами - 2 минуты ходьба, 2 минуты бег. Или 1 мин. - ходьба, 1 мин. - бег, 1 мин. - интенсивный бег

Я тоже про такое слышала...

Irok писал(а):

Диетолог объясняла мне, 1 яблоко = 5-6 ст. ложек сахара

Как-то уж очень много

photo2011 писал(а):

Девочки, сколько воды простой в день выпиваете? Получается литр или полтора??

Ой, не считаю. У нас пока не жарко, да и не стоит мне сильно пить сейчас. Но литр, думаю, есть.