От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Медея писал(а):

Я тут занята была, помните, говорила о планах интригующих? В общем, я закончила курсы инструктора по пилатесу, в среду у меня первая тренировка. Моя бывшая тренер открывает свой клуб и приглашает меня поработать. В общем, у меня и раньше было такое желание, но думала, что никто меня не возьмет с моим возрастом и отсутствием опыта работы, а открывать что-то своё, не имея опыта, тоже не хочется. А так попробую, посмотрю, как пойдет.

Татьяна, поздравляю!!!!!!!!!!!
Рассказывай нам, как дела дальше пойдут. Какие упражнения будешь им показывать

photo2011
Спасибо, Наташа! Буду показывать простые упражнения из базового уровня пилатеса, т.к. первая группа у меня женщины 45+, не занимающиеся ранее. Акцент на правильное выстраивание собственного тела в пространстве и дыхание.

Медея писал(а):

Акцент на правильное выстраивание собственного тела в пространстве и дыхание.

то, что надо
Где будешь рассказывать? В этой темке??

Медея писал(а):

общем, я закончила курсы инструктора по пилатесу,

Танюшка, какая ты молодчина! Поздравляю от всей души!
Жаль, что далеко, а то бы я к тебе записалась

Медея писал(а):

, в среду у меня первая тренировка.

Поздравляю!!

Irok писал(а):

салат - огурец, "фета", яйцо, базилик

Я похожий делаю. Творог, чеснок, помидоры, зеленый лук - вкусно, но все равно много я такого есть не могу. Устаю от творога на раз. Чтоб я так от копченостей уставала как от творога

JonaAnuta писал(а):

Творог, чеснок, помидоры, зеленый лук - вкусно, но все равно много я такого есть не могу. Устаю от творога на раз

Я, вообще, не любитель кисломолочных продуктов, это так иногда для разнообразия, что-то ж надо.

Всем привет!!!

JonaAnuta писал(а):

думаю, мужа, может сдать?

Прокопович Татьяна писал(а):

И что-то опять тут тишина... Лето?

Медея писал(а):

я закончила курсы инструктора по пилатесу, в среду у меня первая тренировка. Моя бывшая тренер открывает свой клуб и приглашает меня поработать.

ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я очень-очень-очень рада за тебя!!! Умочка!!!!

photo2011 писал(а):

В этой темке??

Очень на это надеюсь
Я продолжаю ходить на пилатес по выходным (мне это очень интересно)

photo2011 писал(а):

Где будешь рассказывать? В этой темке??

Koffe@manka писал(а):

Очень на это надеюсь

Девочки, спрашивайте, что конкретно интересует, а то информации очень много.

лелька писал(а):

Жаль, что далеко, а то бы я к тебе записалась

Ольчик, спасибо, мне очень приятно!

JonaAnuta писал(а):

Поздравляю!!

Анюта, спасибо!

Koffe@manka писал(а):

Я очень-очень-очень рада за тебя!!!

Ленчик, спасибо!

Irok писал(а):

Я, вообще, не любитель кисломолочных продуктов

А я любитель, особенно, творога в соленом варианте, в салатиках, о которых вы рассказываете. Кефира редко спонтанно хочу, но, когда планирую его попить, то получаю удовольствие.

JonaAnuta писал(а):

Чтоб я так от копченостей уставала как от творога

Я обожаю копченую курицу. Мне надо отказываться от этого совсем, а то аллергия моя сезонная начинается и чем строже моя диета в этот период, тем лучше я себя чувствую. Помню, вообще на арбузах и чёрном хлебе сидела, так человеком была.

Кушаю: З - сыр сулугуни, тортик шоколадный, мятный чай
О - фаршированные кабачки
У - точно не знаю, может, супа куриного поем, может, салатик, которым вы меня раздразнили. Наверное, яблок погрызу ещё.

Медея писал(а):

, а то информации очень много.

скинь, пжл, еще раз ссылки по пилатесу, которые ты давала. Я как-то почистила свои закладки неудачно, потом искала, но уже не то
Еще поделюсь - то что мне нравится на пилатесе, когда занятие проходит с доп. инвентарем - мячи (большие, меленькие) и такие валики с твердого поролона - когда выкладываем позвоночник на этот валик и удерживаем равновесие - то прям сразу чувствуешь, как напрягаются все внутренние мышцы

Сегодняшнее меню:
З: баклажаны тушенные + отбивная куриная + помидоры с домашним плавленым сыром. Кофе с молоком + 2 печенюшки.
П: персик
О: 2 отбивные куриные, помидор.
У: Бульон куриный + кусочек хлеба. Надеюсь все)))))
Девочки я впервые приготовила плавленый сыр. Все на глазок:
Смешала где-то 700 гр. творога с чайной ложкой соды (без горки) + чайная ложка соли (с горкой) + грамм 100 масла + 1 яйцо. Все смешала и на водяной бане топила до растворения. Храню в банке. Из-за масла не совсем диетическое получается - но если по экспериментировать (уменьшить масло) - то вполне прикольная альтернатива творога.

Koffe@manka
http://propilates.ru

Koffe@manka писал(а):

мне нравится на пилатесе, когда занятие проходит с доп. инвентарем

Это уже отдельный раздел пилатеса. Я недостаточно хорошо умею применять оборудование, у меня пока пилатес на мате. Но, в продвинутой группе, когда буду на замене, надо что-то предложить для разнообразия. Спасибо, Лен! Кстати, твой тренер больше показывает или объясняет упражнения, ходит, поправляет? И как тебе нравится? А то я такие разные варианты видела.

Koffe@manka писал(а):

я впервые приготовила плавленый сыр

Класс, молодец! Я когда-то один раз тоже делала.

Koffe@manka писал(а):

когда выкладываем позвоночник на этот валик и удерживаем равновесие

акробатические этюды

Koffe@manka писал(а):

скинь, пжл, еще раз ссылки по пилатесу, которые ты давала.

я бы тоже не отказалась их получить

Медея писал(а):

А я любитель, особенно, творога в соленом варианте, в салатиках,

тоже творог люблю в любом варианте

Медея
Присоединяюсь ко всем поздравлениям! Как это всё интересно!! Пока в мечтах заняться одним из видов чего-то такого, пока нахожу только отмазки. То чем занимаюсь сама, не совсем помогает

Koffe@manka писал(а):

Девочки я впервые приготовила плавленый сыр.

Я тоже подобное делалано без масла ничего так получается

Koffe@manka писал(а):

П: персик

Персик? один?
вот у меня сегодня на перекус 4 персика, правда малениких, но 4! а вы будете говорить живот! вот где всё!

З: ц/зерновые хлебцы с тв. сыром, салат из паттисона, авокадо и зелени
П: персики
О: фета, помидор, огурец, б/перец, оливки, зелень
П: яблоки
У: рыба, запеченные овощи (кабачок, баклажан)

Медея
Поздравляю! Ты - большая молодец!

Мне тоже нравится пилатес, стараюсь ходить, не прогуливать. Занимаемся как на коврике, так и с мячами, с резинкой. Тренер у нас очень хорошая, к которой я стала ходить теперь - она и объясняет очень доходчиво, и показывает, и подходит поправляет, если видит, что не так делаем. Вообще, все тренеры по-разному ведут, например, вот эта тренер нынешняя акцент на баланс делает, на тренировку координации.
Помимо типичных упражнений пилатеса выполняем, например, такое: встать на одну ногу, вторую заложить за колено опорной ноги, развести руки в стороны. Запомнить свое положение, закрыть глаза, после счета тренера открыть глаза. Задача с закрытыми глазами удержать равновесие и остаться в том же положении относительно зеркала. Очень интересное упражнение

Амани писал(а):

Очень интересное упражнение

Марин, с закрытыми глазами еще не пробовала

Koffe@manka писал(а):

Очень на это надеюсь Я продолжаю ходить на пилатес по выходным (мне это очень интересно)

девули, будем , значит, заниматься все вместе с личным тренером

Медея
За ссыль спасибки

Медея писал(а):

твой тренер больше показывает или объясняет упражнения, ходит, поправляет? И как тебе нравится?

У нас два тренера. Но в общем обе показывают упражнение, потом, если упражнение более сложное или сама видит что кто-то стоит не так как надо встает и поправляет. Мне это очень нравится, кстати.

Irok писал(а):

Пока в мечтах заняться одним из видов чего-то такого,

Ир, я для себя открыла занятия по выходным. Абонемент не дорогой (в месяц 150 грн.) сюда включено все групповые занятия + тренажерный зал. Мне реально подошло, в будние дни я себе так оттянуться не могу позволить.

Irok писал(а):

без масла ничего так получается

попробую, я так понимаю, что плавит сыр все равно сода.

photo2011 писал(а):

Марин, с закрытыми глазами еще не пробовала

обычно шатает

photo2011 писал(а):

девули, будем , значит, заниматься все вместе с личным тренером

Koffe@manka писал(а):

попробую, я так понимаю, что плавит сыр все равно сода.

скорее всего, раз плавится, многое ещё от творога зависит, разный по разному плавится, а масло жирность-вкусность придает

Ух, я сегодня прокачала свои ноженьки![URL=http://[censored smayliki]/smilie-13391463.html][/URL] Потом еще двадцать минут интервальной тренировки с "человечком"[URL=http://[censored smayliki]/smilie-63206151.html][/URL] Чуть не помэрла
Кушаю сегодня:
З: каша геркулесовая + кофе с молоком
Потом воду пила, сейчас два часа прошло после трени, пообедаю творогом, наверное (ничего нет )
Полдник: кофе с молоком
У: еще не знаю, может, индейку сделаю и салат (капуста+морковь)

Амани
Спорт, правильная еда, ух-ты, какая молодец
надо и себе похвастаться, утром пол часовая пробежка и минут 10 занятия с гантельками
еда:
З: ржаные макароны с салатом из кабачка, перца и авокадо
П: нектарин
О: греческий салат
П: яблоки
У: нут с запеченными овощами

Кто к нам присоединяйтесь!

Медея писал(а):

Я обожаю копченую курицу. Мне надо отказываться от этого совсем, а то аллергия моя сезонная начинается и чем строже моя диета в этот период, тем лучше я себя чувствую. Помню, вообще на арбузах и чёрном хлебе сидела, так человеком была.

Сложно деражать себя в руках, когда все кругом жрут

JonaAnuta писал(а):

Сложно деражать себя в руках, когда все кругом жрут

верно!
надо постараться, видимо, заранее поесть. А себе - ничего не ставить

Девчонки, спасибо за поддержку и ваш тренировочный опыт! Событие состоялось. Я конечно очень переживала, но по итогу всё прошло даже лучше, чем ожидала. Я собой довольна и клиентки вроде бы тоже. Могу сказать, что выложилась я конкретно, для себя не позанималась совсем, в основном, ходила контролировала, поправляла женщин, ведь это первое занятие. Из минусов: болела спина пару часов после тренировки, т.к. я несколько упражнений показывала без коврика, поскольку перемещалась по залу, а ещё нажралась вечером из-за стресса и наотмечалась.

Медея писал(а):

Девчонки,

Девоньки, привет!


Танюшка, поздравляю с новой работой!!!

Маринка - ну, спортсмен прям ....
как же мне себя то заставить???

всех поздравляю с отвесиками!!!

хорошего настроения!!!

Медея писал(а):

а ещё нажралась вечером из-за стресса и наотмечалась.

ничего, втянешься в работу
Молодец!

Медея писал(а):

В общем, я закончила курсы инструктора по пилатесу, в среду у меня первая тренировка

Здорово, это круто, поздравляю Ты молодец
А в магазине не будешь больше работать?

Irok писал(а):

надо и себе похвастаться, утром пол часовая пробежка и минут 10 занятия с гантельками

Прочитала анекдот: Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 км с утра, с вами уже не случится

photo2011 писал(а):

надо постараться, видимо, заранее поесть. А себе - ничего не ставить

Меня это не спасает

Медея писал(а):

Я собой довольна и клиентки вроде бы тоже

Ну и здорово, с успешным началом