Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем доброго утречка!!
Сегодня взвесилась, вес +300 грамм
Меню на сегодня:
7.00 - Оливье-100 гр., +макарошки -50 гр,+ тефтелька-100гр (всего 250гр)
кофе
14.00 - Гречка (200гр) +салат (отварная свекла, пекинка,йогурт(2 ч.л. ложки)+сыр 50гр)
кофе
18.00- свекла, запеченая с творогом под грилем, по этому рецепту
http://forum.say7.info/topic84244.html (творога будет 200 гр, грамм 100 свеклы)

Вопрос по поводу порций:
После обеда вчера к ужину, был небольшой аппетит;
после ужина через полтора часа , хотелось что нибудь съесть; но есть ничего не стала
Это все притом , что и обед и ужин я ели съела(ощущения переполненности, еще до того как закончила есть)
вчерашняя менюшка, чтоб долго не искать

М@ришка@ писал(а):

Меню на сегодня: 7.00 - Оливье-150 гр., +макарошки -50 гр,+ тефтелька-100гр (всего 300гр) кофе 14.00 - Гречка (200гр) +апельсинка (100-150 гр) кофе 18.00- Творог (200 гр) + апельсин(100-150 гр) +чернослив(6шт) кефир

Сегодня утром тоже самое. ели доела завтрак.
Напитки и салаты ем после гречки-творога.

М@ришка@ писал(а):

Сегодня взвесилась, вес +300 грамм

Не расстраивайся, это сейчас идет перестройка питания. Организм понять не может почему ему больше перекусов не дают, да и не кормят привычной пищей. Все восстановится и будет хорошо.

М@ришка@ писал(а):

После обеда вчера к ужину, был небольшой аппетит

Это правильно, так и должно быть.

М@ришка@ писал(а):

через полтора часа , хотелось что нибудь съесть

НЕ ЕСТЬ!!! Можно пить теплый зеленый или травяной чай, заполнять желудок водичкой. Если прям сознание теряешь, допускается съесть маленький кусочек сыра.

Любашка13 писал(а):

НЕ ЕСТЬ!!!

Так я и не ела, у меня в другом вопрос, я когда 3/4 порции уже съела, такое ощущение, что вот если я еще съем ложечку, то просто лопну.

М@ришка@ писал(а):

я когда 3/4 порции уже съела, такое ощущение, что вот если я еще съем ложечку, то просто лопну.

Марин, ну что от 300гр. еды лопнешь??? Ну что такое? Как ты питалась до системы? Через каждый час что то ела? Почему желудок маленький, а вес лишний? Будешь есть маленькие порции, срыв обеспечен. Сама же писала, что через полтора часа хотела есть. Значит не накормила себя 200граммами творога.

всем привет! буду позже!!!

Алла ММ писал(а):

Девочки, я к Вам! Очень нужна поддержка! Сама не справляюсь.

Добро пожаловать Алла

MariaЯ писал(а):

О-13-14- курогрудка запеченная с кабачком(250г) огурчик помидорчик

Как то голодно звучит обед сюда гарнир проситься

Алла ММ писал(а):

12-13 - омлет с молоком и 1ч.л. масла раст. (2-3яйца), отварные заморож овощи (брокколи, цв. капуста, стручковая фасоль, горошек, кукуруза, морковь)

Алла яйца с горохом и кукурузой не сочетаются, допускается прям только несколько горошин и всё

Алла ММ писал(а):

17-17:30 - творог 180гр., яблоко, кефир 1ст

Ага очень мало творога, а кефира аж стакан целый их бы местами поменять

М@ришка@ писал(а):

Сегодня утром тоже самое. ели доела завтрак

Марина завтрак разрешается быть меньше других приёмов, ведь не каждый утром завтракал, не у каждого есть аппетит с утра плотно кушать, поэтому и можно завтрак делать меньше

М@ришка@ писал(а):

Напитки и салаты ем после гречки-творога.

То есть ты сперва ешь пустую гречку/творог а потом остальное? Но ведь так же не вкусно у тебя эта сухая гречка ляжет комом в желудке! Почему ты не кушаешь в прикуску с тем же салатом?

М@ришка@ писал(а):

что вот если я еще съем ложечку, то просто лопну.

Может тебе просто не вкусно было?

Девочки, вот как перебороть привычку пить чай с чем-то в 10 часов.
Просто я завтракаю всегда в 7 утра, а в 10 мне хочется чая с чем-то маленьким, конфета печенье. И тогда свободно до 13 часов я выдерживаю. А с 7 до 12-13 часов тяжковато.
Что скажите можно в 10 пить чай с конфетой или печенькой?

Ой забыла ж поздороваться
Всем большой приветик девули

Алла ММ писал(а):

Что скажите можно в 10 пить чай с конфетой или печенькой

Только в том случае если у тебя невыносимый голод , тогда разрешаеться перекус не больше 50 грамм, а если это просто привычка что то пожевать то от нее надо избавляться но как то через три часа после завтрака такого голода не должно быть, пей просто чаёк, кофе горячий

Лора-а писал(а):

Ага очень мало творога, а кефира аж стакан целый их бы местами поменять

Нет творога нормально, я и это количество не осилю. Кефира будет меньше, примерно пол стакана, чтоб разбавить творог.
Но прислушаюсь, достану из морозилки еще пачку творога.

Алла ММ писал(а):

Нет творога нормально

Не Ал творога не нормально ну что такое для взрослого организма 180 грамм еды

Лора-а писал(а):

Только в том случае если у тебя невыносимый голод , тогда разрешаеться перекус не больше 50 грамм, а если это просто привычка что то пожевать то от нее надо избавляться но как то через три часа после завтрака такого голода не должно быть

Спасибо, значит будем избавляться, буду просто пить чай.

Лора-а писал(а):

То есть ты сперва ешь пустую гречку/творог а потом остальное? Но ведь так же не вкусно у тебя эта сухая гречка ляжет комом в желудке! Почему ты не кушаешь в прикуску с тем же салатом?

Ну я как бы не совсем верно написала, я имела ввиду что салат стараюсь оставить и доесть в конце ( то есть 1/4 салата перемешиваю с гречкой, и ем в таком виде)

Лора-а писал(а):

Может тебе просто не вкусно было?

не -а вкусно

Любашка13 писал(а):

Ну что такое? Как ты питалась до системы? Через каждый час что то ела? Почему желудок маленький, а вес лишний?

приблизительно так:
рабочий день: утро - кофе+ бутер или конфета, обед -кофе, вечером (16:00)-
пришла что, то перекусила (суп), потом в 19:00 - малышня ужинает, что нибудь с ними еще съела.
выходные : 10-00 кофе+каша малявкам, 13:00 - первое(2 половника), 16:30 чай +бутер(или булочка) 19-30 ужин
вот как-то так

М@ришка@ писал(а):

рабочий день: утро - кофе+ бутер или конфета, обед -кофе, вечером (16:00)- пришла что, то перекусила (суп), потом в 19:00 - малышня ужинает, что нибудь с ними еще съела.

Что в рабочие дни обеда нет, кроме кофе? Непорядок. Вот у тебя весь день в плане питания наперекосяк. Одни перекусы. Сама видишь. Начинай перевоспитываться. Все будет хорошо.

Здравствуйте, мои красавицы!
сколько у нас тут народу

http://forum.say7.info/post5895630.html#5895630
так я провёл два дня

меню сегодня
завтрак 7.00: жаренные хлебца, куриная колбаска, 50гр вафель, кофе

обед 13.15: 5 тефтелей, половинка мандарина, пол кружки кофе

ужин 17.30: творог, яблоко, мандарины

Девчули, привет! Сегодня всё было как и вчера. Незнаб, вкусно мне было всё, да и доедать надо было
А завтра утром, часов в 9-00: пюре картофельное и голени из духовки, соленый огурчик, кусочек хлеба. 300 всего постараюсь.
Обед: около 14-00. Овощной салат ( огурки помидорки нат. йогурт) + голени из духовки без масла и греча отварная 300-350 может выйдет.
А на ужин коньяк . Девочки пригласили на встречу. Не " застолились" уже больше года. А мы все весёлые, скучно не получается. Вот решили гульнуть, заодно и Новый Год встретить, так сказать. Знаю, нарушение большое, но, понимаю, на что иду.

Привет, худелочки!
Я Вас читаю ежедневно, перед сном, а утром всё собираюсь меню на день написать и мой круговорот меня так затягивает, что потом руки не доходят
Я в строю, строго, не нарушаю совсем.
Сегодня на обед приготовила вот єтот салатик http://forum.say7.info/topic78790.html, как же єто вкусно!!!
На завтра меню:
Завтрак: винегрет, кусочек хлеба, чай с 1 чайной ложкой мёда
Обед: если куплю кальмары - обязательно повторю салатик
Ужин: творог, фрукты

natalia72 писал(а):

Всем привет, народу прибывает прям каждый день!

Конечно, ведь на праздники хочется быть Снегурочками, а не Снежными бабами)
А еще добавляем движение [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1106490855.html][/URL]
и вперед, к цели!!!

Девочки, мне очень нужны Ваши советы! Я на Системе 5 недель без "грехов", вес уходит, это заметно, но у меня сильно "ушло" лицо. Под глазами мешки и, КОШМАР, МОРЩИНЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!
Я понимаю, что я уже не девочка, не за горами 36, но у меня такой картины не было. Что делать????????

Всем приветики! Все молодцы!
После нового года будет ещё больше народа

@фин@ писал(а):

Что делать???????

Ириш, мириманова советует крем купить для лица на следующую возрастную категорию. Мне очень помогло. Сейчас обычным пользуюсь.

Фиалка1785 писал(а):

на следующую возрастную категорию

Динуля, спасибо огромное, я тоже с уходом веса начинаю сильно "стареть", морщины очень сильно стали заметны... блин, теперь бы ещё крем нормальный подобрать... проблемка

Всем привет!
У меня по плану получился только ужин... Проснулась в 7.44, на работу к 8.00, до работы 20 минут Из еды успела только рыбу в сумку закинуть. В итоге на завтрак 2 пирожка, мармелад, на обед...не системно...пюре с жар.палтусом, салат из капусты
Меню на завтра (надеюсь, я сегодня утром выспалась ):
7.00 зимний салат, хлеб, хурма, чай с вареньем
13.00 гороховая каша, помидор
17.00 гречка, помидор, морковное пюре

меню на сегодня

меню на завтра
З- 7,00-овсянка, бутер с сыром, булочка
кофе
О-13-14- курогрудка запеченная с кабачком(250г)(вчерашняя) +100гр гречки +огурчик
чай
У -17,30 - творог 250гр, яюлоко.

Доброе утро!

7:30 - пюре картофельное, сосиска, морковка корейская, халва, кофе.

13- как и вчера овощи с яйцом, чуть корейской морковки (30гр), кофе.

17:30- бедро куриное без жира/кожи отварное.

Всем привет!!!
Сегодня вес тот же. Все таки рыбно-мясные ужины мне отвеса не дают.
Сегодня:
06.00 - Булочка с маслом и колбасой, пирог с повидлом, какао.
12.00 - Рис с пассированными луком и морковью, 2 яйца. Яблоко.
18.00 - Творог с ряженкой, черносливом.

@фин@ писал(а):

Я в строю, строго, не нарушаю совсем.

Иришка, умница!!! Во девочки, на кого равняться нужно. Кремень!

Всем привет!

Ух какие вы молодцы, не только не нарушаете, но и отвесы есть Умнечки.

Фиалка1785 писал(а):

После нового года будет ещё больше народа

Вот и я после НГ приду. Похудение точно будет в моем списке дел на следущей год. Уже 15 год подряд Сейчас ничего не получается.

Новеньким и новеньким стареньким отдельный привет вместе веселее.