Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

MariaЯ писал(а):

Девы всем привет. может кто меня вспомнит, с 2013 года не писала сюда.

Маша, привет!! я тебя помню, не знаю как ты меня

MariaЯ писал(а):

даже зажер был!

хееееееееее мы многие тут в хажорах

MariaЯ писал(а):

набрала 7 кг.

ничего, раз за ум взялась, все будет хорошо

ну я только уже не на системе, так в свободном плавании, вес держу, правда чуток больше чем хотелось, но зато уже дооооооолго
Рада была тебя повидать я сама тут редкий гость

вот я , а то по авке меня теперь не узнать

Гелинака писал(а):

вот я , а то по авке меня теперь не узнать

помню помню))
как разберусь как тут фото выложить, тоже покажусь
я в болталке немного написала , как оно)

Всем привет и новеньким и стареньким!!!
У меня -700гр.
Сегодня:
06.00 - Булочка с маслом и колбасой, кусок пирога с повидлом, какао.
12.00 - Гречка с пассированными луком и морковью. Яблоко.
18.00 - Рыба отварная, немного бульончика.

Всем приветик

Любашка13 писал(а):

У меня -700гр.

Отличный отвесик
Сегодня взвесилась, вес как вчера.
Меню на сегодня:
7.00 - Оливье-150 гр., +макарошки -50 гр,+ тефтелька-100гр (всего 300гр)
кофе
14.00 - Гречка (200гр) +апельсинка (100-150 гр)
кофе
18.00- Творог (200 гр) + апельсин(100-150 гр) +чернослив(6шт)
кефир

М@ришка@ писал(а):

14.00 - Гречка (200гр) +апельсинка (100-150 гр) кофе 18.00- Творог (200 гр) + апельсин(100-150 гр) +чернослив(6шт) кефир

Марин, как то голодновато. 200гр. еды это мало. Сорвешься же. Ты же до системы не ела по 200гр. Гречку как готовила? Добавь мяско какое или яйцо на худой конец. После 14.00 масло нельзя.

Bellana писал(а):

Банан с кожурой завешала сейчас. 177 грамм всего.[/i

Это не всего это аж 177 грамм

MariaЯ писал(а):

в 11 я уже Очень есть хочу

Возможно завтрак не сытный если через четыре часа очень кушать хочеться, перекус смотри что б не более 50 грамм был

MariaЯ писал(а):

У- 2 кальмара больших

Ну если они вытянут по объёму как завтрак и обед то всё ок
Гелинака
Галочка давно тебя не было видно как дела как детки?

Любашка13 писал(а):

У меня -700гр.

Ух ты, отлично!!!

М@ришка@ писал(а):

14.00 - Гречка (200гр) +апельсинка (100-150 гр) кофе 18.00- Творог (200 гр) + апельсин(100-150 гр) +чернослив(6шт)

Марина у тебя очень мало еды!!! 200 грамм это не для взрослого организма, это мало!!! Посмотри у тебя на завтрак 300 грамм еды и она вся насыщаемая, а на обед и ужин по 200 тока, так нельзя что завтрак больше, он может быть меньше но никак не больше обеда и ужина. Вот Люба права, что до системы ты ж не ела по столько, зачем сейчас урезать?

Всем доброе утро

Любашка13 писал(а):

Гречку как готовила?

Гречка просто отварная

Лора-а писал(а):

Марина у тебя очень мало еды!!! 200 грамм это не для взрослого организма, это мало!!! Посмотри у тебя на завтрак 300 грамм еды и она вся насыщаемая, а на обед и ужин по 200 тока, так нельзя что завтрак больше, он может быть меньше но никак не больше обеда и ужина. Вот Люба права, что до системы ты ж не ела по столько, зачем сейчас урезать?

Обед уже не изменю- взяла на работу, а с ужином что делать, творога больше не съем ?

Любашка13 писал(а):

Ты же до системы не ела по 200гр.

До системы не взвешивала, но по ощущениям порции сейчас больше

М@ришка@ писал(а):

До системы не взвешивала, но по ощущениям порции сейчас больше

Да ладно, откуда тогда лишний вес? До системы в рот все подряд летело, не смотря на время и сочетание, а сейчас все упорядоченное. Поэтому нужно кушать сытно, чтобы соблазнов на вреднятину не было.

М@ришка@ писал(а):

творога больше не съем ?

Приготовь что нибудь вкусное, сделай смузи например или системное варенье и смешай с творогом мммм вкусно ну и конечно ищи свой творог, который тебе будит вкусен

М@ришка@ писал(а):

системы не взвешивала, но по ощущениям порции сейчас больше

То есть ты хочешь сказать что ты ела меньше чем 200 грамм? Но откуда тогда лишний вес

Любашка13 писал(а):

До системы в рот все подряд летело, не смотря на время и сочетание,

вот-вот так и было, хотя последний полтора года вес стабильно был 83-85 кг, а лишнее я набрала во время беременности в 2014 году

Лора-а писал(а):

сделай смузи

вообщем-то я собиралась из творога и апельсина и чернослива сделать смузи, то есть мне сегодня надо уменьшить апельсин и добавить творога до 300 грамм, правильно я поняла?

М@ришка@ писал(а):

вообщем-то я собиралась из творога и апельсина и чернослива сделать смузи, то есть мне сегодня надо уменьшить апельсин и добавить творога до 300 грамм, правильно я поняла?

Да творог надо увеличить, хотя бы до минимальной порции на системе до 250, а чтоб был не такой густой смузи можно например молоком разбавить а не кефиром

Всем привет, народу прибывает прям каждый день! Поздравляю с отвесиками, у кого есть! У меня тоже немножко убыло, но до линейки еще далековато...
На сегодня:
7-00 хлеб, баклаж.икра, варенье, чай, черн.шоколад
12-00 суп (лук, морк. пассер., рис, цвет.капуста)
18-00 гречка, фруктовый салатик из системного.

Девочки, я к Вам! Очень нужна поддержка! Сама не справляюсь.

Алла ММ писал(а):

Девочки, я к Вам! Очень нужна поддержка! Сама не справляюсь.

Привет!!! Присоединяйся, пиши менюшки. На 1 страничке правила. Линеечку поставь, чтобы было видно какая ты сейчас и какой хочешь стать. На аватарке миленькая.

меню на завтра
З- 7,00-овсянка на кифире с бананом, булочка
кофе
О-13-14- курогрудка запеченная с кабачком(250г) огурчик помидорчик
чай
У -17,30 - фрикадельки куриные+100гр бульона.

Девочки, привет!!! Все молодцы!!! Любаша- крутяк крутейший очень здорово. А банан сегодня целый не осилила, половина всего, суп был густой, и бутер один. Вот, грамм 320 получилось на завтрак.

Наташа, а чего суп такой скудный? Я бы мяска отварного добавила. А то совсем вода одна.

Bellana
Наташа придерживается пост

Линеечку позже сделаю. Детей уложу.
Немного о себе. Я уже худела на -60 в 2009 году, с 63 до 50 кг., рост 150см.
Года 2 держала вес. Потом набрала до 63, потом беременность и уже 2 года не могу взять себя в руки. Вес на сегодня примерно 71 кг. Сегодня еще не на системе, завтра начинаю.

На главном фото я как раз в весе своей мечты 50 кг.

Меню на завтра:
7- овсянка с молоком, маслом и сахаром, коые с молоком, конфета.
12-13 - омлет с молоком и 1ч.л. масла раст. (2-3яйца), отварные заморож овощи (брокколи, цв. капуста, стручковая фасоль, горошек, кукуруза, морковь)
17-17:30 - творог 180гр., яблоко, кефир 1ст.

Алла ММ писал(а):

творог 180гр.,

мало творога точно добавить нужно

Всем привет!

MariaЯ писал(а):

О-13-14- курогрудка запеченная с кабачком(250г) огурчик помидорчик

По-моему, насыщаемой еды тут мало...

Меню на завтра:
7.00 зимний салат с хлебом, мюсли, чаек с вареньем
13.00 гречка с запеченной горбушей, помидорка
17.00 та же горбуша

Всем привет!!!
Сегодня ем:
06.00 - Булочка с маслом и колбаской, кусок пирога с повидлом, какао.
12.00 - Рис с пассированными луком и морковью, брокколи залитая яйцами (под крышкой)
18.00 - Рыба отварная.
После вчерашней рыбы на ужин, сегодня ни привеса, ни отвеса Посмотрю, что будет завтра.