Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Федькина писал(а):

Ну это уже какая-то индивидуальная подборка получается.

Ну конечно система жи модернизируется потихоньку со временим исходя из опыта тысячи похудевших, раз так откоректировали значит так надо кстати и омлет на ужин можно делать с молоком

Лора-а писал(а):

Ну конечно система жи модернизируется потихоньку со временим исходя из опыта тысячи похудевших, раз так откоректировали значит так надо кстати и омлет на ужин можно делать с молоком

А это изменение мне нравится.

Умничка писал(а):

У меня еще -200

Сотвесиком!
Всем привет!
А у меня как по плану сегодня +100гр., по тому же плану завтра должен быть минус, посмотрим, вот весело!
Сегодня ем
З: 8.30 салат из крабовых палочек 250гр., чай с 3 печеньками.
О: 12.30 не совсем системный был, пришлось есть в кафе: 1 голубец (не знаю состав), кусочек запеканки из баклажана, в составе был картофель, но я выбрала только баклажаны и помидор, не вкусный обед, стакан апельсинового сока.
У: 18.00 творог зерненный 250гр, кусочек арбуза или мандарин, чай зеленый.

Доброе утро!
Вес тот же. А так хотелось увидеть на линеечке круглую циферку в строке "похудела на ... кг" Теперь уже наверное через 1,5 недели увижу.
Ем:
06:30 - овсянка на молоке сахаром и сл. маслом 140, омлет 40.
12:00 - свиные отбивные на сухой сковороде 100, рис п/п 150, помидор 110
17:30 - омлет из 3-х яиц с молоком (чуток), зеленушка - совсем немножечко

привет девочки
з) бутер с колбаской, сырники с клубничным вареньем кофе с м
плюшка
о) омлет в пакете, огурчики+укроп
у) скумбрия с бульоном( чуть)

Привет!
З чай, кексик два кусочка, салат фунчоза две ст.л. с маленьким кусочком черного хлеба.
О Творог обезжиренный 250 гр(предполагаю, что граммов 100 осилю только), кефир 1% пол кружки, что-то из овощей или фруктов(вперед обедом сбегаю в магазин, поэтому не решила еще) Не подготовилась к сегодняшнему дню, к сожалению.
У Остатки обеда.

Федькина писал(а):

вперед обедом сбегаю в магазин, поэтому не решила еще)

Оля, у меня на такой случай на работе стоит пачка гречневых хлопьев, всегда можно в чашку насыпать и заварить. Останется добавить только огурчик или помидорчик, но это точно сытней чем творог на обед. Я бы от творога и фруктов на обед до вечера не дожила бы

Умничка писал(а):

Я бы от творога и фруктов на обед до вечера не дожила бы

Еще не получается все распланировать. Я четвертый месяц только на работе после трехлетнего декрета, и до сих пор быт не могу распланировать, чтобы все успевать, голова кругом, а тут еще систему решила подключить так вообще бардак в голове и в жизни . Тяжело из зоны комфорта вылажу Но творог для меня мега сытный продукт, поэтому и не уверена что вообще осилю его. Буду исправляться. Пока раскачаюсь блин.

Федькина писал(а):

О Творог обезжиренный 250 гр(предполагаю, что граммов 100 осилю только), кефир 1% пол кружки, что-то из овощей или фруктов(вперед обедом сбегаю в магазин, поэтому не решила еще) Не подготовилась к сегодняшнему дню, к сожалению.

Оль а чего так, нельзя чего другого придумать, что то купить? может даже теже сосиски взять из редко и вот как Люда говорит гречку

Федькина писал(а):

и до сих пор быт не могу распланировать, чтобы все успевать, голова кругом, а тут еще систему решила подключить так вообще бардак в голове и в жизни

Оль а ты с вечера навари рис/гречку прям на несколько дней и пусть в холодильнике стоит, и на обе и на ужин уже что то есть, запеки мяско курочкку тоже на несколько дней будет в холодильнике еда у тебя, и работы на раз два в духовку запихал и готово и время не отнимает

Лора-а писал(а):

сосиски

не любитель я такого и гречки такой точно нет в этом магазине, который рядом с работой. Дойду до него, посмотрю что атм есть подходящего. А если сайру в собственном соку? Консервированную. Состав сайра, соль.

Лора-а писал(а):

работы на раз два в духовку запихал и готово и время не отнимает

Мне надо время на то чтобы распланировать день. Дойду и до автоматизма но видимо позже Я по понедельникам и четвергам на работе задерживаюсь до восьми и одиннадцати часов вечера, это так выбивает из колеи. Но я уже привыкла подготавливать одежду заранее, и даже муж готовить научился так что думаю скоро все по полочкам разложу и будет мне счастье.

Федькина писал(а):

А если сайру в собственном соку? Консервированную. Состав сайра, соль.

С первой странички про обед:
7. А консервы можно?
Только рыбные в собственном соку.

Умничка писал(а):

Только рыбные в собственном соку.

Благодарю, тогда проблема будет решена.

Федькина писал(а):

. А если сайру в собственном соку? Консервированную. Состав сайра, соль.

Да тоже пойдёт посмотри может ещё есть криспы рисовые или гречневый, без примесей только и с сыром их ещё можно

Утро доброе!!!
З.8.00 бутерброд с колб. 2 кус . Яблочня.пирога чай
О.13.00 рыба запеч. Планирую 200 гр.Огурец. Помидор.
У. Творог зерн 200. Овощи разреш. Помидор капуста огурец 18.000

Ужин вчерашний вчера неожиданно на ужин организовался шашлык из индейки. Правда в 19.час . Но спать в 23.00 получилось лечь.

Всем хорошего дня!!

Всем привет!
У меня сегодня +100гр., вчерашний обед в кафешке дал о себе знать, после него жуть как хотелось пить, и в животе полный бедлам был, сегодня встала с отеками.
Сегодня ем
З: 10.00 блинчики с мясом 270гр., чай зеленый с конфетой.
О: 14.00 рис с сосисками, мандарин 300гр, чай зеленый.
У: 18.00 творожная запеканка с яблоком и черносливом 300гр., чай зеленый.

Умничка писал(а):

А так хотелось увидеть на линеечке круглую циферку в строке "похудела на ... кг"

Совсем немного осталось, завтра и увидишь.

Натка..-- писал(а):

у) скумбрия с бульоном( чуть)

Наташ, когда скумбрию на ужин ешь нет тяжести в животе от нее? Просто мне кажется, что она очень жирная, я хочу попробовать, но пока не решаюсь.

Девочки, всем привет! Хочу присоединиться к вашей дружной компании худеющих. Примите? Систему "-60" пробую уже раз пятый, наверное. Но не хватает силы воли. Правильно говорят: "Сила есть, воля есть, а силы воли нет!" Сейчас я в отпуске аж на 8 недель! Хочу себя победить!

Сегодняшний день начала:
завтрак (9.00) - 2 ст. ложки хлопьев "5 злаков" на воде с ч.л. сахара. Кофе большая кружка с 1 ч.л. сахара.
Обед (12.00) - суп вермешелевый на курином бульоне.
Ужин (где-то 17.00) - гречка со свежими овощами.

Katyusha84 писал(а):

Девочки, всем привет! Хочу присоединиться к вашей дружной компании худеющих.

Рады пополнению!

Katyusha84 писал(а):

Обед (12.00) - суп вермешелевый на курином бульоне.

Катя, на обед такое нельзя. Куриный бульон - мясная группа, его с макаронными изделиями сочетать нельзя. Надо изучить списки на 1 страничке, без этого никуда.

Katyusha84
Добро пожаловать!
С какого веса начинаешь?

tatka24 писал(а):

когда скумбрию на ужин ешь нет тяжести в животе от нее?

тяжко да- но давно не пробовала- может уже лучше пойдёт

Katyusha84 писал(а):

уже раз пятый, наверное. Но не хватает силы воли.

Та же история!! ! Вот тоже снова в бой со вчера!!!

tatka24 писал(а):

С какого веса начинаешь?

С 90 кг.

Доброе утро!
У меня еще -300 Радует конечно, но это уже вопреки всему, обычно в этот период цикла у меня нет отвесов.
Ем:
6:30 - два бутерброда с маслом, сыром и медом, зел. чай, банан.
12:30 - окрошка (отварное мясо, яйцо, огурец, редиска, зел. лук, укроп, кефир 2,5% ) 350
17:30 - творожная запеканка с яблоком 250, йогурт

Всем привет!

Умничка писал(а):

У меня еще -300

С отвесиком!
У меня сегодня -700гр.
Сегодня ем
З: 10.00 блины с мясом 270гр, чай зеленый с конфетой.
О: 14.00 рис пп с куриной крудкой, салат из огурца и помидора 300гр, чай зеленый.
У: 18.00 хочу сделать творожное суфле 300гр., чай зеленый.