Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Привет, красотки) Всех с праздничками))) Здоровья, успехов, счастья, любви пусть вам везет во всем, уверенности в себе и в завтрашнем дне)))
Меню писать не буду, долго, но вроде не нарушала))) 8 апреля на завтрак обязательно пасочка с молоком))) на обед- шашлык с овощами, ужин - или яйца или мясо, или рыба , вино красное сухое))) Всем счастья)

Доброго дня!
Сегодня ела.
8.00 кофе с молоком (200) с блином со сгущенкой (150)
13.00 говядина отварная 150г + бульон 150мл + рис 150г + огурец 50г + помидор 50 г
17.40 творог 200, кефир 200, мандарин 3 шт

Всех с праздником! Христос воскрес!
Надеюсь никто не ушел в кулично-яичный отрыв.
Сегодня ела
8.30 яйцо 1шт, кулич 150 г, кофе с молоком 200 мл
14.00 свинина духовая 200 г, рис пропаренный 200 г, помидор 120 г, чай черный 200 мл
18.00 запеченые в рукаве плечи индейки 350, вино красное сухое 200 мл

Всем привет!
Сегодня ем
9.00 бутерброды с колбасой, творожный десерт 300 гр, капучино
13.00 курица тушеная с овощами( курица, капуста, морковь, помидоры без масла) рис пропареный 300 гр, кофе с молоком
17.00 творог зерненый 300 гр, киви
Завтра ем
09.00 Шаурма домашняя 300 гр, кофе с молоком
13.00 омлет( яйца, молоко чл масла потушу под крышкой) 300 гр, кофе с молоком
17.00 творог 300 гр, яблоко печёное кофе с молоком

Христос Воскресе!!! Всем любви и радости!!!
Надеюсь, зимняя хандра и болячки нас всех теперь покинут окончательно, растают от весеннего солнышка! А с ними и лишние килограммы!

tatka24 писал(а):

год моей системной жизни. За этот год я похудела на 17,5 кг.

Самые искренние поздравления!!! Молодчинка!!!
В Пост так и не смогла сохранить систему без отклонений, поэтому вес удержался, но вниз не пошел. Практически все время из-за самочувствия была без зарядки, что тоже нехорошо. И обязательно надо вернуться к взвешиванию порций. Раньше помогало не переедать.

Сегодня:
7-00 тортик, творожная пасха
12-00 гречка, кусочек запеченной свинины, яйцо, 1 ч.л. сметаны, что-то из св.овощей вприкуску
18-00 холодец (сало и шкуру муж употребил уже))).

Доброе утро всем худеющим!
Я с вами пару недель уже тут, решила все таки обнаружиться, так как одной грустно.
Начальный вес 97 кг, текущий 94 кг, неделю я частично себя ограничивала, вторую неделю уже полностью, насколько мне позволяет ситуация, перешла на минус 60.

Сегодня ем:
Завтрак в 6,30 -3 блинчика с мясом, кусок творожника -60 грамм, кофе с сахаром.
Обед в 13,00 - гречка(200 г) с куриными грудками (150 г) (тушила с кабачком, луком, мокровкой).
Ужин в 18.00 - кабачок фаршированный творогом -запеку в духовке (творога 350 г+маленький кабачок).

Большая проблема с ужинами, ну очень маленький выбор для меня, так как крупами я не наедаюсь, фрукты мне нельзя.

Всем привет.
Сегодня ем.
8.30 яйцо 1 шт, бутерброд с сыром 1шт, кофе с молоком 200 мл
12.40 творог мягкий 5%, консервы рыбные 240 г (состав: рыба, соль, перец), сегодня у меня обед "полевой", пришлось покупать самое безобидное в магазине, иногда можно.
18.00 творог 250, салат из свежих овощей и кефира 200
Уль*Яна
Подстраивайся, удачных похуделок! А почему фрукты нельзя? Может ты крупы мало съедаешь, что не наедаешься? Мне 250 гречки еле влазит, так ещё овощами или молочкой нужно "закусить"

Yulka_vesna[/b
[b]Yulka_vesna
На ужин крупы нельзя с молочкой

Упс.... Извините что ввела в заблуждение.... Сама я их не сочетаю

Всем привет!

Yulka_vesna писал(а):

Может ты крупы мало съедаешь, что не наедаешься? Мне 250 гречки еле влазит,

вот она сперва еле влазит, а потом через 30 минут есть уже хочется, и чем дальше, тем сильнее))

Yulka_vesna писал(а):

А почему фрукты нельзя?

непереносимость

Ем сегодня
Завтрак 8.00- беляши 3 штуки средние
Обед 13.30 - рис пп, куриная грудка с овощами (кабачок, морковь, лук) (350 грамм)
Ужин 18,00 куриные голени -без кожи конечно (запекаю в рукаве, соль перец) 5 штук.

Уль*Яна писал(а):

вот она сперва еле влазит, а потом через 30 минут есть уже хочется, и чем дальше, тем сильнее))

А если её не просто так кушать ели запихивая а что то вкусненькое готовить, у нас есть не плохие рецепты

Уль*Яна писал(а):

непереносимость

Всех всех фруктов? А сухофрукты тоже?

Всем привет девочки поздравляю с прошедшим праздником пасхи вас

Лора-а писал(а):

А если её не просто так кушать ели запихивая а что то вкусненькое готовить, у нас есть не плохие рецепты

да все равно голод быстро потом, если с мясом сочетать, тогда нормально. Уже проверяла много раз, я не первый раз на системе.

Лора-а писал(а):

А сухофрукты тоже?

да, неважно в каком виде Хрукт)

Уль*Яна писал(а):

да все равно голод быстро потом, если с мясом сочетать, тогда нормально. Уже проверяла много раз, я не первый раз на системе.

А вот такое не пробовало? Очень вкусно можно вафлями к супу овощному, можно оладушками к овощной икре а можно и сразу пирожками и с горячем чайком мммм
https://forum.say7.info/post5065449.html#5065449

Уль*Яна писал(а):

да, неважно в каком виде Хрукт)

Жалко конечно, но нечего не поделаешь, приходится иногда чемто жертвовать

Лора-а писал(а):

А вот такое не пробовало

нет, не пробовала, надо попробовать, интересно что получится)) спасибо!

Всем привет.
Сегодня ела.
8.00 ватрушка 250+кофе с молоком 200
13.30 куриное филе запеченые 250, рис ПП 150, помидор 170
17.00 творог 250, мандарин 3 шт
Вечером фитнес и бассейн

Привет, девчули) Всех с весной, прошедшими праздниками)))
Меню -
7,30- 1 бутерброд с колбасой и сыром, бородинский хлеб 100
булка с маком, кофе черный заварной без сахара
12,30
гречка без масла, 150 капуста тушеная 200, скумбрия запеченая в фольге 200
17,30- 3 яйца))
Удачки, всем

Всем привет

Меню на сегодня
Завтрак 7,00 - чебурек, пирог лимонный
Обед 13,00 - рис пп, говядина тушеная (соль, перец, лук) - 300 мл тарелка
+салат из свежих овощей (огурец, перец+зелень) заправка сметана 1 ч.л.
Ужин - свекла, зелень, огурец +творог 250 г +кефир.

Алели
у Вас обед и ужин очень различаются по насыщаемости и уж тем более по объему

Приветик.
Сегодня ем.
8.00 бутерброды с сыром 2шт, кофе с молоком 200
13.00 рис бурый 150 г, куриное филе 200, огурец 200, чай черный 200
17.30 курица в рукаве 400 г, кофе или зелёный чай 200
Чет мне не худеется. Я конечно результат не тороплю, но уже стою 10 дней, как то начинают посещать мысли либо я что-то делаю на диете не так, либо мой лишний вес уже ничем не прошибешь...

Юлия, меня тоже такие мысли посещают...
З: сырники 2 шт с карамельным кремом, стаканчик йогурта, чай
О: суп рыбный (минтай, помидорка, лук, рис, залень) 300 гр+ хлебушка кусок
не успела съесть яблоко, ела его в 15-00
У: рис 250+ салат помидоры с луком. без заправки

вес стоит, расстройство одно с ним. Даже сменила физнагрузку: изменила танцам, которыми занималась богу весть сколько лет, пошла на фитнес с бОльшей нагрузкой... Ан нет! Стоит..

Yulka_vesna писал(а):

Я конечно результат не тороплю, но уже стою 10 дней, как то начинают посещать мысли либо я что-то делаю на диете не так, либо мой лишний вес уже ничем не прошибешь...

У тебя вес изначально не большой, поэтому не надо ждать быстрого результата, да и система это не диета поэтому прям быстрых результатов и не будет, хотя потерянные 2,5 кг это очень хороший результат

Ольчис писал(а):

вес стоит, расстройство одно с ним. Даже сменила физнагрузку: изменила танцам, которыми занималась богу весть сколько лет, пошла на фитнес с бОльшей нагрузкой... Ан нет! Стоит..

Ну во первых надо исключить обязательно все ошибки в меню, ты в вроде не аждый день меню выставляешь? И если у тебя большая физическая нагрузка то есть смысл замерять объёмы так как они часто уходят быстрее чем кгшки

Ольчис писал(а):

О: суп рыбный (минтай, помидорка, лук, рис, залень) 300 гр+ хлебушка кусок

Суп должен быть ооочень густой, что б прям ложка стояла иначе он не насыщает и какой может быть хлебушек с рыбой

Ольчис писал(а):

не успела съесть яблоко, ела его в 15-00

Ела потому что голод настал или потому что просто не успела в оед? Перекусы тормозят похудение и разрешены только в том случае если действительно голод и не дождаться следующего приёма и не более 50 грамм

Всем привет!
Сегодня ела
09.00 блинчики с печенью со сметаной 300 гр, капучино
12.30 гречка с с мясом из мультиварки, масло 1 чл на порцию 300 гр. кофе с молоком
17.30 творог зерненый 300 гр, киви, кофе с молоком
Завтра ем
09.00 творожный десерт 300 гр. кофе с молоком
13.00 гречка с мясом 300 гр, кофе с молоком
17.30 творог 300 гр, печёное яблоко , кофе с молоком

Лора-а писал(а):

У тебя вес изначально не большой, поэтому не надо ждать быстрого результата, да и система это не диета поэтому прям быстрых результатов и не будет, хотя потерянные 2,5 кг это очень хороший результат

Спасибо за преободрение. Я как и многие здесь против жёстких диет потому что считаю они вредят здоровью. Я за правильное питание и за систему, сама концепция мне подходит, мне комфортно так питаться. Просто я свои первые 2,5 так легко и быстро скинула, что наивно полагала что дальше все будет так же просто. Будем ждать результат и кушать вкусную полезную еду.

Доброе утро, девочки!! Подскажите пожалуйста можно ли на обед суп : горох морковь лук грибы (. Все в мульте без зажарки) Мои сомнения на счет грибов .
Спасибо

Цитата с оф. сайта - "Разрешенные овощи, грибы и бобовые:
Можно есть Любые
Картошку и кукурузу редко"

Инна-73 писал(а):

Мои сомнения на счет грибов

А почему сомнения то грибы вызвали? В списке овощей разрешёных они есть, значит их можно кушать. В раздели про сочетаемость про них ничего не стоит, значит их можно сочетать со всеми продуктами