Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Alana писал(а):

67 был, сейчас 59-60

Даша,отлиичный результат!!

на обед себе приготовила котлетки в духовочке, но что-то они у меня суховатые получились... ... вообщем если бы не помидорчик....
до этого слопала еще пару яблок, пока готовились котлетки

А еще я сегодня безумно счастливая, отвесик вроди и не большой -100 грамм, но вес 58,9 !!!! Это так приятно видеть 58!!!! (хоть почти 59. но все же )

девочки, пришлось изменить меню:
обед: большое яблоко, апельсин и чай без сахара...хотела еще авокадо но оно какое-то горькое...наверное еще зеленое
ужин: киви 3шт и апельсин...может молоко или зеленый чай...
так мало потому что после тренировки ничего не лезет...прям отвращение к еде какое-то...

m&m'ka писал(а):

обед: большое яблоко, апельсин и чай без сахара...хотела еще авокадо но оно какое-то горькое...наверное еще зеленое ужин: киви 3шт и апельсин...может молоко или зеленый чай...

, у меня на твое меню реакция как в мультике про домовенка Кузю : "спасибо, я не козел"
если ты не будешь нормально кушать, вес встанет, а может и прибавляться начнет

buba999 писал(а):

Даша,отлиичный результат!!

Спасибо, Ирочка
Вот еще пятачок скину и цель будет достигнута на все сто

АлисаФ писал(а):

на обед себе приготовила котлетки в духовочке, но что-то они у меня суховатые получились...

Попробуй сырые котлетки обмазывать яичным белком они тогда более сочные получаются.
И поздравляю с очередной победой! Пусть маленькой но приятной!


Девчата, а курицу-гриль без шкуры нам можно на обед?

Всем привет! Мое меню сегодня:
З. 8.00 - Грибной суп, чудо-творожок, кофе, 1 бутер с плав.сыром и колбасой.
11.45 - кофе с молоком.
О. 14.30 - куриные биточки (отварные), салат из овощей с йогуртовой активией.
У. 18.00 - творог, фрукты, кефир.

Alana писал(а):

Девчата, а курицу-гриль без шкуры нам можно на обед?

Покупную - нет.

Алеся25
Лесечка...но мне ничего не лезет..честно...я так назанималась думала помру в спортзале...тренер сегодня в ударе была...я и сама понимаю что поесть нужно, но еле апельсин с яблоком впихнула...аж тошнит

m&m'ka писал(а):

я так назанималась думала помру в спортзале...тренер сегодня в ударе была..

может очень сильные нагрузки для тебя..., ослабить не пробовала?
по собственному опыту могу тебе сказать, что после плохих приемов пищи вес встает , так что надо тебе что-то придумывать, чтоб хотелось кушать

Алеся25 писал(а):

может очень сильные нагрузки для тебя..., ослабить не пробовала?

нагрузки хорошие...под вечер вообще такое приятное ощущение в мышцах....
просто я сколько себя помню - после тренировок есть не могу...

Алеся25 писал(а):

так что надо тебе что-то придумывать, чтоб хотелось кушать

хорошо

Ира_Дачница писал(а):

организм срикошетит по другим органам попозже и в самый неподходящий момент (например, когда захочешь ребенка).

Точно, у меня подруга всегда худая была, правда, она поправится старалась, но во время беременности располнела, и вся кожа порвалась, мы на физ-ре как-то увидили - у девченок ужас был. а еще мне психолог недавно рассказала, что это заболевание психологическое, когда худые стараются еще похудеть. Проводили эксперимент: им все замерели, потом перенесли это на бумагу и попросили показать девочек какая у них к примеру талия и сравнили с рисунком. Так все показывают чуть ли не в два раза больше чем есть на самом деле. А картинки Оксана страшные показала.

Вот еще картинки. Может кто-то задумается не слишком ли усердствует.
Все эти девушки очень довольны своей внешностью и страшно боятся поправиться.
Кроме третьей. Она была моделью и несколько лет назад умерла от болезней связанных с истощением.

глядя на фото! лучше быть толстой, чем звездай анатомического театра!

Нежная Животная

А что за упражнения для исправления осанки, можешь в личку скинуть, плизззз

Svetlyachok писал(а):

Нам нельзя сильно маринованный шашлык на ужин,например,в уксусе. В минералке,в луке можно

Светуль,а я поняла что по-новам спискам низя...


6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.



Посмотри в УЖИНЕ плиз...

Ирамо писал(а):

А что за упражнения для исправления осанки, можешь в личку скинуть, плизззз

И мне.

Мое меню:
З. бутерброд с мясом запеченным, кефир, кофе
О. Творог, кефир, яблоко.
У. Проспала, значит остается зеленый чай.

Девчонки всем привет вот читаю какие вы все молодцы! Я вот решила присоединится надеюсь примите
На диетах скинула с 93 до 66 но больше так не могу стали срывы часто
прочитав систему мне понравилось чтоб не делать ошибок которые приводят к набору решила посещать сайт! Вот скажите почему же против разгрузочных дней мне козалось это полезно.
Я удивлена но вы так все мало сладкого едите неужели нехочется в основном вот читаю колбаса сыр блинчики

oxakal писал(а):

Светуль,а я поняла что по-новам спискам низя...

oxakal писал(а):

ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

oxakal писал(а):

Посмотри в УЖИНЕ плиз...

В ужине на офиц.сайте внесли изменения,т.к. было много вопросов.
Слово шашлык убрали.
Но осталось предложение:

Svetlyachok писал(а):

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН: - На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя. - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Так что всё-таки не грубим с приготовлением шашлычка на ужин.

oxakal писал(а):

Посмотри в УЖИНЕ плиз...

Ща уберу и у нас.

8elza8 писал(а):

О. Творог, кефир, яблоко.

При всём богатстве выбора другой альтернативы не было?

8elza8 писал(а):

У. Проспала, значит остается зеленый чай

Надо было всё-таки что-нибудь по есть,так и до срыва недолго.

Татьяна83 писал(а):

Вот скажите почему же против разгрузочных дней мне козалось это полезно.

Полезно. Но,каждый решает для себя. Кто-то выдержит,а кто-то сорвётся и уйдёт в спад.

Татьяна83 писал(а):

Я удивлена но вы так все мало сладкого едите неужели нехочется в основном вот читаю колбаса сыр блинчики

Хочется. Едим.

Svetlyachok писал(а):

Хочется. Едим

Привет, золотая.
Как всегда, два слова = куче эмоций

Татьяна83 писал(а):

Девчонки всем привет вот читаю какие вы все молодцы! Я вот решила присоединится надеюсь примите

Привет Танюш!!!! присоединяйся конечно!!!!

Татьяна83 писал(а):

Я удивлена но вы так все мало сладкого едите неужели нехочется в основном вот читаю колбаса сыр блинчики

Кто как и когда как.Тань...
Я завтракаю и бутером (или порожком с мясом,капустой) и обязон кусман тортика + конфетками и печеньками догоняюсь..

В ужине на офиц.сайте внесли изменения,т.к. было много вопросов.
Слово шашлык убрали.
Но осталось предложение: [/quote]

Svetlyachok писал(а):

Так что всё-таки не грубим с приготовлением шашлычка на ужин

[quote="Svetlyachok"]

Svetlyachok писал(а):

Ща уберу и у нас.

Все понял! ОК!

Вопщем на ужин сделала салатик из огурчика, помидорки, перчика красного, салата и сыра сулугуни без заправки. + запила кефиром.

birdie2004 писал(а):

сыра сулугуни без заправки. +

Сыр на ужин только с криспами и молочкой можно.

Девчонки)))Всем привет)))

Alana
фото ужас!!!! лучше тогда пышкой быть))))

моё меню на седня
з чай, булочка, печенье 4
о морковная запеканка со сметаной
у мясо , минералка, кофе без сахара
было на весах утром -500))))

Ирамо писал(а):

упражнения для исправления осанки

8elza8 писал(а):

И мне.

Девчонки, привет!

Выложила комплексы и ссылочку в теме "Спорт", чтобы все интересующиеся могли воспользоваться. Вообще, эти гимнастички хороши при недостатке времени или в начале занятий, когда стоит проблема побороть лень. (При самом вдумчивом выполнении упражнений каждая программа не занимает более 11-12 минут.) Вот здесь: http://forum.say7.info/post1160225.html#1160225

У меня проблема с правым плечом (было неудобное рабочее место с асимметричной нагрузкой на руки и плечи, наверное, год с лишним я этого просто не замечала, а потом еще столько же времени ленилась решать возникшую проблему... Сейчас все намного лучше, а я ведь только 3 недели занимаюсь! Зато каждый день.) Вообще, разные комплексы упражнений укрепляют разные комбинации мышц, так что я за разнообразие! Опять же - не скучно. Я никогда не планирую, в отличие от еды, физ. упражнения. Есть момент приятности в выборе, чем именно сегодня заняться... Я непосредственно перед занятием выбираю. Обязательно надо что-то иметь несложное для затравки - например, залезть на степпер или обруч начать крутить можно даже когда ну оооочень лениво!

По поводу 2 кг обруча: думаю, я с ним скоро подружусь. Даша, Галя -проблемы со здоровьем имеются (точнее, есть шанс оставить их в прошлом... сейчас ничего острого нет, а в прошлом году прошлась по хирургиям разным, ничего не отрезали, к счастью, но были операции...). И это не с почками и не с гинекологией (бронхолегочная проблема + аппендикулярный инфильтрат - второе с какой радости у меня случилось, так никто и не понял...). Кто-то из девочек писал, что начинал даже с 2 кг... Так что - освоим постепенно, я уверена.

=глупая самка= писал(а):

обруч 2кг

Оля ,
твой рассказ меня вдохновил! Прорвемся. Сегодня 3ий день буду крутить.

девочки, а в обед можно мешать мясо с рыбой? и можно ли селедку(немножко)
мое меню сегодня:
З яичница с луком и помидорами, хлеб, чай, немного тортика сметанного
О гречка, 2 тефтели, ложка сметаны, вареная морковка9 выковыряла из салата с картошкой- так можно?), маленький кусочек селедки, зел.чай
У опять творог с яблоком и активией. и чай травяной

Девочки можно на ужин рис и киви? а то я что-то проголодалась