Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Аллара писал(а):

мое меню на завтра:

К макарошкам салатика добавь,я сегодня свеклу потерла вообще без ничего,очень вкусно было с макаронами и сыром

С лимоном можно, но естессно лимон не есть, И еще, лимон разжигает аппетит, и если вы вечерами испытываете чувство голода и не привыкли к новому режиму питания лучше обойтись без лимона.

Спасибо, девочки! Лимон на всякий случай пока не буду, а к макаронам сделаю салат свежая капуста+лимонный сок, пойдет?

Аллара писал(а):

Спасибо, девочки! Лимон на всякий случай пока не буду, а к макаронам сделаю салат свежая капуста+лимонный сок, пойдет?

Подойдет

Vgick писал(а):

А какой у вас рост, вес???

Рост 161см, вес был 77,8, а сегодня с утра 76,3

Все худеют - так держать!!!

Oльг@ писал(а):

Даю огроменного пинка! марш заниматься!

мерси

Аллара писал(а):

Oльг@, та надо, надо начать заниматься! Постараюсь начать сегодня же!

Юль, а может отчет о занятиях писать, только не знаю куда???или одна я слабовольная

Аллара писал(а):

лук, креветки, консервированная кукуруза)

Аконсервированную кукурузу разве можно?

преттирка писал(а):

Аконсервированную кукурузу разве можно?

только до 12-00 ,она же про салат на завтрак писала

Lyussy писал(а):

а может отчет о занятиях писать

Lyussy, Людочка, давай! А то первое время тяжеловато заставить себя зарядку делать, так хоть будем друг друга подбадривать!
Правда, у меня опять в голове отмазка формируется... Муж позвонил сказал, что будет раньше с работы... При нем пыхтеть как-то не хочется... Постараюсь успеть до его прихода!

Аллара писал(а):

При нем пыхтеть как-то не хочется...

Вместе попыхтите-и польза и удовольствие-лучше любой зарядки

Оксана, ото точно!

Девочки, добрый вечер!
С Весной всех еще раз.
Сегодня у меня не было отвесика, но я полна оптимизма.
Проверте меня, пожалуйста,

О: 14.30 сосиски (180) + сыр твердый (30) + кв. капуста (40)+ стак. кефира

У: 17.30 творог (90)+ кефир (255)+ поляблока+ большой бокал кр.сух.вина.

На завтра меню еще не обдумывала, чуть позже займусь.

Алеся25 писал(а):

Oльг@ писал(а): а почитала в Тренделках, что бурый можно только. нам еще пропаренный можно

--Девочки,я кушаю ТОЛЬКО белый рис и нормально.

onascko писал(а):

НИНОЧКА писал(а): 12 ночки или даже по-позже... Есть захочется по любому к этому времени: что делать? Едим только до 18-00,а потом чаек зеленый пьем-сколько душе угодно-через недельку втянешься

--Девчёнки,ну не могу согласиться.На сайте в блоге Кати я лично читала,что она была возмущена статьёй одной журналистки,которая писала,что по системе ужин должен быть строго до 18.00.Катя рекомендует последний приём пищи за 3-4 часа до сна.Соответственно,если человек ложится около 12 и позже,то для него ужин может быть и позже.Другой вопрос,что если спустя какое-то время вес не будет уходить,стоит задуматься о изменении режима жизни.Но у меня стабильно ужин не раньше 19.00 и я худею.Поэтому,думаю,не стоит быть очень уж категоричными.

Ну вот, приготовила я курицу в банке, по рецепту натерла каждый кусок солью, получилось очень солено! Но вкусно. Чувствую, отвеса завтра не видать, обопьюсь сегодня! В следующий раз зато не буду грубить с солью.

Суви чан писал(а):

Соответственно,если человек ложится около 12 и позже,то для него ужин может быть и позже.Другой вопрос,что если спустя какое-то время вес не будет уходить,стоит задуматься о изменении режима жизни.Но у меня стабильно ужин не раньше 19.00 и я худею.Поэтому,думаю,не стоит быть очень уж категоричными.

Светик -я ложусь спать в 2 часа ночи,так по твоему я должна ужинать в 23-00. Я думаю до 18-00 значит до 18-00

Привет!
Мой день:
8:30-9:00-Картофель отварной+2 сардельки с кабачковой икрой.Кофе со сгущ.молоком и овсяное печенье
13:30-14:00-куриный суп с рисом и луком (наконец-то доела его... )
+салат : отварная морковь и свекла с 1 ч.л. майонеза
17:20-17:40-(вариант №6) куриные бедрышки из духовки+1 вар.яйцо. Вода б/газа.

Ща готовлю пиццу.... мужу на ужин-себе на завтрак..
http://forum.say7.info/topic9671.html
токо открытую..

onascko писал(а):

Светик -я ложусь спать в 2 часа ночи,так по твоему я должна ужинать в 23-00 Я думаю до 18-00 значит до 18-00

--Ну,Оксан,ты уже утрируешь.Может,я не совсем правильно выразилась,но подразумевается,что ужин не позже этих 3-4 часов.Ложась спать СТАБИЛЬНО поздно,я бы не стала кушать в САМОЕ позднее и опастное время,но и насиловать себя тоже бы не стала.Потому что,как мне кажется,система должна органично переплетаться с нашей жизнью,а не быть напрягом.И по поводу ДО 18.00-- Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
--это слова с сайта.БЛИЖЕ означает как в 17.00,так и в 19.00.Например,вот мой постоянный график питания:просыпаюсь в 10,начале 11 утра.Завтрак в 11.00.Обед в 15.00.Ужин в 19.00.Между приёмами пищи как раз 4 часа получается,то есть организм живёт по системе.Спать ложусь примерно в 23.00-23.30.

Прочитала обсуждения о буром и пропаренном рисе и возник вопрос, как готовить пропарнный рис? Наверное просто, но я не знаю.
Мое меню: З - два бутерброда с сыром, лимонный щербет и кофе со сгущенкой (только что доела и очень мне хорошо) О- макароны (тв. сортов) с тушеными (на воде) грибами и сыром У - гречка с тушеной капустой (на воде). Пожалуйста поправьте, если что-то не так.

Суви чан писал(а):

.Спать ложусь примерно в 23.00-23.30.

Светик согласна +-1 час не смертельно,но не больше

Yarosa, пропаренный рис готовить очень просто! Я замачиваю в холодной воде где-то на полчаса, потом хорошо промываю, выкладываю в кастрюльку, воды два к одному, специи, соль и - на маленьком огне под крышкой, пока вода не выкипит!

Cегодня поеду на тренажере 30 минут + прес покачаю для начала
Какая я буду молодец
приеду напишу

Ого! Сразу 30 минут на тренажере - героиня!
А у нас на работе есть велотренажер, и неплохой, но толку с него, если по дресс-коду не вылазишь из юбки? Так ни разу и не покрутила, хотя все время посматриваю в его сторону!

Аллара писал(а):

Yarosa, пропаренный рис готовить очень просто! Я замачиваю в холодной воде где-то на полчаса, потом хорошо промываю, выкладываю в кастрюльку, воды два к одному, специи, соль и - на маленьком огне под крышкой, пока вода не выкипит!

Большое спасибо, завтра так и приготовлю!!!

onascko писал(а):

Светик согласна +-1 час не смертельно,но не больше

--Ну вот я именно об этом.Я думаю,что здравомыслящий человек,желающий похудеть,не додумается ужинать в 9 вечера,оправдываясь тем,что поздно ложиться.А вот когда действительно обстоятельства так складываются,что ДО 18.00 ну никак-- не беда,главное,что на протяжении дня соблюдаются правила системы.Я,например,теперь когда куда-то утром еду,уже заранее продумываю варианты обеда,если вдруг домой не успею попасть.Так что,главное начать,втянуться,получить удовольствие от уходящих кг,а там и самой кушать вечером уже не захочется(сужу по себе) .

Yarosa писал(а):

Прочитала обсуждения о буром и пропаренном рисе и возник вопрос, как готовить пропарнный рис? Наверное просто, но я не знаю.

Как раз сегодня в паровырке готовила, в книжечке все написано (к пароварке книжечка )