Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Рыжап писал(а):

Примите, пожалуйста и меня в свою компанию!

вылазь с кустов)) мы всем рады))

Девчонки, спасибо!!!!!!
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-129948519.html][/URL]

Рыжап-Светик,добро пожаловать!Настроилась?Предлагаю по путешествовать по первой страничке с внимательным изучением списков по питанию и к нам на всеобщее рассмотрение твоих меню.Вперед к цели!!

Девоньки,приветики всем! Мое меню на сегодня:
з.-(8-00) ела все,что было вчера на именинном столе-картошечка-пюре,утка печенная с яблоками,курагой,изюмом,салатик с краб.палочками и салат из свеклы с майонезом(по ложечке) и конечно чай с тортом
о.-(14-45) тушенные на воде и в микре овощи(цв.капуста,брокколи,морковь,зелен.стрючк.фасоль,зел.горох,укроп),чай с сыром и крипсами,2 киви
у.-(17-45)-вариант овощи +фрукты,т.е. натерла отварн.свеклу,свеж.морковку+2яблока+2 киви,з.ч.Что-то мяса и молочки не хочется

За месяц постройнела на 8 кг!!!!!!
Моё меню на сегодня:
З 7.30 Кусок шоколадного "кекса за 10 минут в микроволновке" с нашего сайта, кофе с молоком и сахаром
10.00 1 шоколад. конфетка
О 15.00 Раньше не смогла. Гречка на воде с рыбой, запеченной в фольге, яблоко.
У Ряженка 3,2%, яблоко.

анна73 писал(а):

13.30 О. Салат из п.капусты,морковки и йогуртом заправлен, чай. 17.30 У. Творог, ряжанка мандаринка. Всели правильно?

Ань,мало очень. Так всю жизнь не сможешь есть,сорвёшься. На обед гарнир,мясо,салат и тд. Питаемся НОРМАЛЬНО.

Фраголина писал(а):

Чай после 12 можно только несладкий или с фруктозой , например, можно.

Всё СЛАДКОЕ до 12.
Чернослив можно в обед с чайком и на ужин тоже ,если вариант соответствующий.

Tanjaov писал(а):

Может ли это быть от того что 3 дня активно занимаюсь спортом, плаванье, тренажеры, сауны (купила абонемент в фитнес клуб)

Может. Как раз от этого может быть привес.

Tanjaov писал(а):

у 17.40 кефир

Ужина нет.

Atny писал(а):

сижу, хочу конфету((( Терплю пока... не знаю, дотерплю ли до завтра - настроение паршивое(((

Медку хапни Лечись,здоровье прежде всего,Ань.

Tanjaov писал(а):

Просто картошкой наелась теперь кушать совсем не хочеться

Едим до насыщения,не переедаем.

buba999 писал(а):

з.чай с конфетами о.рассольник с рисом и мясом без картошки и кусочек сыра. у.рис нешлифованный буряк отварной стакан томатного сока

Iri$k@ писал(а):

Хочу спросить, как часто можно картошку есть на обед или завтрак?

Хоть каждый день,но следи за весом.

Рыжап писал(а):

У Ряженка 3,2%, яблоко.

Свет,а в течение месяца что на ужин ? Примерно?

За месяц постройнела на 8 кг!!!!!!
Моё меню на сегодня:
З 7.30 Кусок шоколадного "кекса за 10 минут в микроволновке" с нашего сайта, кофе с молоком и сахаром
10.00 1 шоколад. конфетка
О 15.00 Раньше не смогла. Гречка на воде с рыбой, запеченной в фольге, яблоко.
У Ряженка 3,2%, яблоко.

Девочки, а меня еще такой вопросик. Как быть, если завтрак полноценный, обед тоже, а ужинать не хочется? У меня сейчас просто аврал на работе, прихожу такая уставшая, что не чувствую голода. Можно ли ограничиться активией и мандаринкой или все же лучше что-то в себя впихнуть?

Ой, извиняюсь 2 раза одно и тоже отправила!
Svetlyachok
Ужины разные, в основном молочка + фрукты или рыба отварная, а остальные варианты ужинов пореже.

Аллара писал(а):

Как быть, если завтрак полноценный, обед тоже, а ужинать не хочется? У меня сейчас просто аврал на работе, прихожу такая уставшая, что не чувствую голода. Можно ли ограничиться активией и мандаринкой или все же лучше что-то в себя впихнуть?

Юль,ужинать надо обязательно,ты обмен веществ этим запускаешь.

Рыжап писал(а):

в основном молочка + фрукты

Свет,я спросила потому,что ужин у тебя ОЧЕНЬ маленький. Это плохо. Усиливай ужин.

Svetlyachok писал(а):

Усиливай ужин.

Но уже приходит чувство насыщения, а если больше съем, то кажется уже переела.

Девочки, доброго всем вечера и с прошедшими праздниками!!! :
Гляньте мое меню за сегодня и на завтра
10.03 З-кофе сладкий с молоком+бутеры
О(14.00)- тушеная капуста с рисом и сосики
у(18.00)-кофе с молоком+3 криспины+творожная активия
11.03 З-пицца+кофе
О(14.00)харчо(ничего несистемного,без зажарки)
У(18.00)форель из пароварки+сух.красн.вино
Завтра неделя,как я на системе, тьак что утро начинаю с ВЕСОВ

Рыжап писал(а):

Но уже приходит чувство насыщения, а если больше съем, то кажется уже переела.

Решать,конечно тебе. Лишь бы не голодала после 18-00.

МамаЯна писал(а):

ворожная активия

Без добавок?

МамаЯна писал(а):

харчо(ничего несистемного,без зажарки)

Мясо+картошки не было?

Svetlyachok, спасибо! Тогда постараюсь кушать! Если будет творожок, смешанный с активией, мандаринкой и яблочком, это уже лучше?

Сегодня взвесилась, ужаснулась и начала отсчёт шагов к новому телу и новой жизни... проверьте пожалуйста на завтра:
о: макарошки с одним яйцом (я поняла что это можно) и сыр
у: рис и салатик (огурчик и помидорчик, заправка - лимонный сок с белым перчиком), или вместо салатика яблочко

Аллара писал(а):

Если будет творожок, смешанный с активией, мандаринкой и яблочком, это уже лучше?

Neidian писал(а):

макарошки с одним яйцом (я поняла что это можно) и сыр

Как готовила?

Svetlyachok писал(а):

Как готовила?

Ещё пока не готовила, но планирую сварить макароны (из тв. сортов), выложить на сковородку без масла, залить яйцом и 2 минутки "обжарить", или лучше выложить макароны в форму и с яйцом до готовности в духовку..?

Svetlyachok писал(а):

Рыжап писал(а):Но уже приходит чувство насыщения, а если больше съем, то кажется уже переела. Решать,конечно тебе. Лишь бы не голодала после 18-00.

мона вклинюсь Рыжап а ты на ужин сначала пьешь, а потом ешь? я просто в начале по неопытности выпью стакан кефира и ужо вроде и кушать не охота... зато через час Жора приходил... попробуй сначала кушать, а потом пить

добрый вечер, мой отчёт за сегодня:
з: ложка "арнаутки", кусок курицы не системной, кусочек тортика, чай зелёный
о: картошка+ яйцо+тёртый сыр в микре, 1 квашеное яблоко, салат с капустой
у:вареные патрошка

Алеся25 Это ты тычно угадала, я и правда сначала пью, а затем ем - сначала ряженка, а потом яблоко. Спасибо!!!!!!! Попробую теперь наоборот.

Девочки чего-то я хожу-брожу по темам... никак не приткнусь...
Здесь на первой страничке прочитала про продукты...
Можно вам написать отчет на завтра?
Утром- кофе с молоком + печеньки
Обед - грудка копчен. + салат из кит. капусты
ужин - не жир. творог + йогурт не жир.
Так нормально будет??

Neidian писал(а):

Ещё пока не готовила, но планирую сварить макароны (из тв. сортов), выложить на сковородку без масла, залить яйцом и 2 минутки "обжарить", или лучше выложить макароны в форму и с яйцом до готовности в духовку..?

И так и так можно. Мне просто непонятно было,как яйцо приготовится.

Ксю28 писал(а):

добрый вечер, мой отчёт за сегодня: з: ложка "арнаутки", кусок курицы не системной, кусочек тортика, чай зелёный о: картошка+ яйцо+тёртый сыр в микре, 1 квашеное яблоко, салат с капустой у:вареные патрошка

ЛЕНОК81 писал(а):

грудка копчен

До 12.

ЛЕНОК81 писал(а):

алат из кит. капусты

Это как?

ЛЕНОК81 писал(а):

не жир. творог

до 5% жирности.

ЛЕНОК81 писал(а):

йогурт не жир

без сахара и добавок.

Можно ещё добавить фрукты или овощи.

А еще у меня почему то аллергия пошла, лекарства ни какие не пью, наверное от сладкого по утрам и от апельсинов с мандаринами, ведь каждый день их ела в течении месяца. Так что теперь придется ограничить сладкое по утрам и мандарины с апельсинами пока не кушать. А у кого-нибудь так было?

Svetlyachok писал(а):

Это как?

Ну капуста пекинская или китайская (продолговатая такая), еще ее взбрызгиваю яблочным уксусом и раст. маслом.

Svetlyachok писал(а):

без сахара и добавок.

Сахар - год, как не добавляю ни в чай, ни в кофе...ни куда-нибудь.

Алеся25 писал(а):

сахар после 12 ни-ни

Спасибо Алеся, хоть ты ответила!! Перехожу на кофе и ромашку.Их я как-то лучше переношу без сахара.

А еще я сама йогурт делаю.Молоко обычно 3,6% жирности беру.Какой тогда жирности йогурт из него получается? В смысле, можно-ли его на ужин с фруктами? Кто-нибудь делает так-же?

Рыжап писал(а):

Если честно то я вас втихорца почитываю из-за кустиков и пользуюсь вашими проверенными менюшками.

Я малость так-же!

ЛЕНОК81 писал(а):

раст. маслом.

Можно 1 ч.л. до 14-00.

ЛЕНОК81 писал(а):

Ну капуста пекинская или китайская (продолговатая такая), еще ее взбрызгиваю яблочным уксусом и раст. маслом.

Покупная? Скорее всего ещё сахар добавлен.

Фраголина писал(а):

В смысле, можно-ли его на ужин с фруктами? Кто-нибудь делает так-же?

Можно.