Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

AqqA
Свет ,а ты физкультурой занималась и занимаешься????

Iri$k@ писал(а):

У: Гречка с овощами, кефир

Iri$k@ писал(а):

У: http://forum.say7.info/topic11997.html - хочу вот это, оцените, начинку не буду есть.

не пойдёт. Жирновато получится и продукты "переженятся"

Оксан, очень редко , в самом начале похудения, занималась каждый день, а сейчас один два раза в неделю и все.

всем привет! давно использую ваши рецепты и вычитала о системе! теперь я тоже с вами стремлюсь к здоровью и похуданию!
тяжеловато конечно пока, так как питаюсь в столовой, но тоже можно подобрать себе меню. а завтра буду готовить дома,сама!
з. 2 ломтика многозернового хлеба+сырокопч. колбаска+ кофе с молоком и 1 кусочком сахара
о.2 тефтели(уже с рисом)+салат из св.овощей+1ч.л.майонеза (до 14,00)+бульон с 1яйцом
у.кусок тушеной говядины+чай, больше на работке ничего нет может кусочек сахарку?

Девочки, всем привет.
В сегодняшнам меню некоторый коррективы.

Завтрак был в 6:30. в 10:30 жутко захотелось сладкого... купила шоколадку. Слопала.
О. (13:00) Овощной суп (с картошкой. без мяса, + замороженные овощи), свеокльный салат. Чай.
У. (17:15) Кефир, творог, фрукты.
Все, побежала собирать чемодан в командировку... До скорого всем.

annet13 писал(а):

всем привет! з. 2 ломтика многозернового хлеба+сырокопч. колбаска+ кофе с молоком и 1 кусочком сахара о.2 тефтели(уже с рисом)+салат из св.овощей+1ч.л.майонеза (до 14,00)+бульон с 1яйцом у.кусок тушеной говядины+чай, больше на работке ничего нет может кусочек сахарку?

Привет!Привет!
а как говядину тушила? а сахарку нельзя)))))))))))

annet13 писал(а):

у.кусок тушеной говядины+чай, больше на работке ничего нет может кусочек сахарку?

Сахарку нельзя. У нас на работе тоже хорошая столовая, только я все равно беру с собой и обед и ужин. Все равно, ведь ты не знаешь как приготавливаются столовские блюда , лучше не рисковать.

AqqA писал(а):

а сейчас один два раза в неделю и все.

мне интересно твое мнение-в плане если не заниматься физкультурой ????

Svetlyachok
Светик привет

annet13 писал(а):

может кусочек сахарку?

Сьешь и сразу пожалеешь

Dashulya Crimea писал(а):

Все, побежала собирать чемодан в командировку... До скорого всем.

Лёгкой дорожки,Даш!

onascko писал(а):

Svetlyachok Светик привет

Привет, заглянула на 5 сек. убегаю за Витюшей.

не тушила,купила! как у нас делают-вода и овощи...

onascko писал(а):

мне интересно твое мнение-в плане если не заниматься физкультурой ????

Оксан физкультурой надо заниматься обязательно! Тут двух мнений быть не может!!!!!!!!!!!!!!!! Пусть это будут те упражнения , которые рекомендует Катя, пусть это будет плавание, что угодно - пилатес, бодифлекс и т.д. Но заниматься надо, особенно тем, у кого первоначальный вес очень большой.

Похудеть то, похудеешь и без физкультуры, но при этом кожа может обвиснуть, мышци дряблый вид примут, картина не очень красивая вырисовавается

annet13 писал(а):

не тушила,купила! как у нас делают-вода и овощи...

на ужин нельзя.
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
без овощей!!!!
на первой страничке все подробненько написано-почитай.

AqqA писал(а):

красивая вырисовавается

как себя заставить

onascko писал(а):

как себя заставить

Эх, и не говори, преклоняюсь перед теми девочками, которые активно занимаются физ.культурой. Я вот себя никак не могу заставить...((

Svetlyachok писал(а):

Лёгкой дорожки,Даш!

спасибки!!!! Светусь, что лучше взять с собой в дорогу? В поезд? на обед...

AqqA писал(а):

Я вот себя никак не могу заставить.

я раньше с дочкой на акву ездила,а теперь ее нет и одной неохото,да и забеременеть все пытаюсь и боюсь общественной воды и застудиться

onascko писал(а):

как себя заставить

Это точно! Мне надо пинка! А то у меня в голове при упоминании о вечерней зарядке сразу складывается пособие "Тысяча и один совет, как от нее отмазаться". В прошлом году весной три месяца ходила на фитнес - так хорошо подкачалась, сразу стала стройнее, безо всяких диет. Сейчас бы тот фитнес, да плюс к системе! Надо хоть дома начать заниматься. Вот КД закончатся и сделаю очередную попытку.

Dashulya Crimea писал(а):

собой в дорогу? В поезд? на обед...

Дашунь возьми курицу в духовке запеки и огурчики,помидорчики

Аллара писал(а):

и сделаю очередную попытку.

у меня тоже 1000и 1 способ отмазаться от зарядки.
Хочешь меня все-таки обскакать?

Я тоже вот хожу кругами возле халахупа-но пока аргументы "надо" не действуют

[quote="AqqA"]onascko писал(а):как себя заставить
Да, это точно. Вчера думаю, надо начинать, утром собираюсь на работу никого не трогаю и дернуло меня резко повернуться, видно нерв защимило, повернуться не могу, боль в левом боку появилась. Так что физзарядку пришлось отложить.

onascko писал(а):

Дашунь возьми курицу в духовке запеки и огурчики,помидорчики

Ксюня... вот тоже сижу думаю... что с ужином как раз не так сложно... А с обедом тоже решила остановится на курице... и что-то еще взять...
Спасибо! Все... всем пока!

Dashulya Crimea писал(а):

всем пока!

Девчонки, я из собственного опыта скажу, может другие девочки еще что подскажут. Катя не даром написала что это система, и ни в коем случае нельзя прерывать зарядку... Я по первости четко, хочу не хочу делала эти упражнения, чаще всего через нехочу, а потом один раз пропустила, думаю , ладно не страшно, завтра наверстаю, еще раз пропустила, и пошло и поехало... это как срыв в еде, один раз нарушил и начинаешь нарушать дальше. Вывод, ни в коем случае не прерывать занятия спортом, хоть 15 минут но надо себя заставить , представить себе, что ты нарушаешь в питании, сразу за ум возьмешься ТОлько сказать конечно это проще, чем сделать.
Даш, удачи!

AqqA писал(а):

конечно это проще, чем сделать

вот я и не начинаю.
мне с питанием легче себя настраивать,чем с упражнениями.

AqqA писал(а):

Вывод, ни в коем случае не прерывать занятия спортом, хоть 15 минут но надо себя заставить ,

так может не стоит и начинать