Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девоньки, утро доброе!

А что это сегодня все весы игнорируют, вроде же пятница? Отчеты в табличку Инге надо скидывать... Или я что-то путаю?... Да, нет, вроде не путаю
Я сегодня таки догнала свою линейку, хотела было ее удалить, так ладно уж тогда пущай пока живеть

План на сегодня:
З. 3 куска пирога http://forum.say7.info/post455877.html#455877
О. кабачки запеченные( наконец-то доем)
У. творог+ овощи

Всем удачного дня и отвесов, отвесов и еще раз отвесов

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Natalijatur писал(а):

Всем Приветик! А Вот и Я

Наталья! ПРРРРРИВЕТ! рада приветствовать! лишнее с собой не привезла-это хорошо! Молодец!

Malay писал(а):

лучше б чулочки купила, или помаду...ну в крайнем случае мандаринку...

Хотя не думаю, что для нашей Лены это проблематично. она у нас фитнесом регулярно занимается, а ещё, как помнится, танцы перед зеркалом... мороженое это точно не приживётся.

Iri$k@ писал(а):

А где твои отруби?

С отрубями всё ОК! каждое утро выпиваю стакан кефира-туда их и сыплю (овсянка надоела). вошло в привычку-для меня это обыденно, вот и забываю про них писать.

Iri$k@ писал(а):

А 20 г. отданы детям Африки?

Iri$k@ писал(а):

З: десерт творожный с черникой, зч "Молодой любовник"/название заинтриговало/ с перцем, васильком и эфирными маслами, 2 блинчика О: салат с тунцом, оливками, зеленью и лимонн.соком, зч У: кальмары, зч

Как всё вкусно! особенно про любовника понравилось.

39 вишенек писал(а):

забыла Иришу предупредить,у неё сегодня дебют.Пожелайте ей удачи!

Ну чего уж там...Ира точно справится! вообще, конечно, молодцы! йога-это супер!

Меню на сегодня:
З. стакан кефира с отрубями, форель копчёная (муж вчера ел с пивом-я с особым фанатизмом глотала слюну), чай зелёный, 1 зефирка, 1 пастила, 5 сушек, и мааааленький кусочек домашнего мороженого.
О. макароны из пророщен. зерна тв. сортов пшеницы, сыр, помидор.
У. свежая морковь (если буду голодная, добавлю творог)

Всем стройняшкам приветище!
У нас с мужем сегодня отвесики по зоо г 3 дня ужинали гречкой с овощами и один вечер молочка+фрукты.

Меню на сегодня:
З: 7:40 пирог картофельный (вчерашний), пирог с яблоком, кофе с молоком.
9:00 еще кусочек пирога с яблоком и персик.
13:30 нешлифованный рис, телапия из микры, свекла тертая с чайной ложечкой подсолн. масла, яблоко, з.ч.
17:30 ряженка 2,5%, печеное яблоко, 3 сливы.

Iri$k@
желаю удачи и получить от занятий максимум удовольствия!

Здравствуйте девченки!!!
Моё меню:
З.манная каша,буженина,2кусочка хлеба,варенье,слив.масло,кофе.
около12.00 стакан коктейля (молочно-шоколадно-банановый)-сынишка мой приготовил
О.баклажаная икра из микроволновки,омлет с помидорой,кусочек ржаного хлеба,чай
У.молоко,творог,сливы.
В субботу на дачу-вот,где всё вкусно и сила воли меня покидает.Еду с мыслью,что всё будет по системе и

Ириша_1980 писал(а):

Не очень мокро было с сырой картошкой?

сыро не было.... мы решили что теперь частенько будем та делать

Ana$teichen
Настюш, ты про рыбку в кефире спрашивала - на любителя! Она мягче просто, но без соли, пришлось слегка полить соевым соусом.
Сегодня ем:
З- 2 кусочка шарлотки с яблоками, кофе с молоком, 1 полоска черного шоколада
О - бурый рис, помидор, сыр, чай ройбуш "Афродита"
У - кефир, криспы
Завтра:
З - омлет с помидорами, гренки из бородинского хлеба с сыром альметте, кофе с молоком
О - кабачковая запеканка (кабачки, сл.перец, лук, помидоры, зелень, сыр, залить кефиром), з/ч Улун молочный
У - активия, творог

39 вишенек писал(а):

А до йоги 2 часа тоже ни-ни.

Ну почему за 2 часа то нельзя?? За час вполне можно перекусить легонько. И тренер наш совсем не против, на полный желудок нельзя, но и на голодный тоже не гуд.

доброе утречко
сегодня позавтракала:
2 тоста с отрубями и вар.колбасой,3 куска(с ладонь)шарлотки (с утреца испекла),6 слив,кофе.
на обед наверно кашку кукурузную приготовлю,с салатиком из св.овощей.
на ужин доем слив немного,кусочек арбуза(если останется)и чего нибудь молочненького.

Мелисска писал(а):

около12.00 стакан коктейля (молочно-шоколадно-банановый)-сынишка мой приготовил Romashki О.баклажаная икра из микроволновки,кусочек ржаного хлеба,чай

Мелена, около 12 коктейль, а обед во сколько? 3 час промежуток между приемами пищи И 12 для такого коктейля поздновато

Guesska писал(а):

Ну почему за 2 часа то нельзя?? За час вполне можно перекусить легонько. И тренер наш совсем не против, на полный желудок нельзя, но и на голодный тоже не гуд.

Вот видишь, а мне сказал тренер что часа 3-4 перед занятиями должны быть без пищи, и часа 2-3 после занятий. Но я так и не пошла на йогу... сама занимаюсь дома по пилатесу, довольна пока результатами

Всем приветик, девочки - худышечки!
Сегодня питаюсь: З- кофе б/с +сладкое, колбаски типа "охотничьих" с дом. хлебом.
О- почти солянка, только на колбаске не жирной и сосисках, салатик.
У-кефир и творог.
Ожидаются в гости друзья поляки на два дня, думаю буду вся в "мыле" пока сегодня весь дом выдраю, дополнительная физ. нагрузка мне не помешает. Главное за эти два дня ничего не натрескаться вредного, буду стараться, очень!

LanaM
Malay
Чеширская
Спасибо, девочки за контроль!
Рыба была на обед. да и то не в чистом виде, а изредка плавающая в супе.)))
ошибку поняла - исправлюсь!
Сегодня.
О: рис нешлифованный с овощным салатом.(помидоры, огурцы, лук)
У: скорее всего тот же рис со свежими овощами.

Добрый день, девочки. Вот это вы "накатали" за вчерашний день!
З. 10,00. Чай с халвой и слойка с яблоком.
11,30. 2 кусочка цыпленка табака(жаренного на слив. масле) с аджикой. Девочки, успокоила себя, что это типа второй завтрак, но в голове крутится-НАРУШИЛА!!!!
О. 14.00 Системный суп с курочкой и рисом + курица, запеченная в рукаве+аджика без сахара (спец. вчера сделала, чтобы можно было на обед)
У. 17.45. Кефир+сыр+криспы( не меняю, такой ужин нравится больше всего)

Всем удачи!

Ириша_1980
Ага, 4 часа до плюс 1,5 часа занятие плюс 2 после -это получается без еды 7,5 часов - не слишком ли много??
На самом деле надо смотреть просто на свое состояние, я как то раз за час покушала тушеную капусту, и на занятиях было много асан с участием пресса.... -честно -боялась, что взорвусь)))

А я вот как раз последний месяц дохаживаю на йогу и усе, больше не буду ходить - устала че то туда таскаться да и надоело.. Даже не знаю куда теперь податься в этом смысле.

Ana$teichen писал(а):

Ну чего уж там...Ира точно справится! вообще, конечно, молодцы! йога-это супер!

Наська, уши трогай, не удлиняются? Вроде справилась, только все трясется.

Ириша_1980 писал(а):

9:00 еще кусочек пирога с яблоком и персик. 13:30 нешлифованный рис, телапия из микры, свекла тертая с чайной ложечкой подсолн. масла, яблоко, з.ч. 17:30 ряженка 2,5%, печеное яблоко, 3 сливы. Iri$k@ желаю удачи и получить от занятий максимум удовольствия!

Вкусненько, Ириш! Удовольствие точно получила! Еще и с Мариной познакомились - легко и непринужденно, очень позитивная хохотушка. И совсем не толстая, как всех нас уверяла здесь!

Ritiko писал(а):

гренки из бородинского хлеба

Ритуль, только сегодня утром смотрела передачу, и прямо уверилась, что полезнее есть хлеб цельнозерновой. Меньше углеводов, белок высококачественнее, да еще и чистит всю организму по всем закоулкам.

Золотая Рыбка Олечка писал(а):

2 кусочка цыпленка табака(жаренного на слив. масле) с аджикой. Девочки, успокоила себя, что это типа второй завтрак, но в голове крутится-НАРУШИЛА!!!!

Так точно!

Guesska писал(а):

А я вот как раз последний месяц дохаживаю на йогу и усе, больше не буду ходить - устала че то туда таскаться да и надоело.. Даже не знаю куда теперь податься в этом смысле.

Юля, похвастайся результатом, пожалуйста, мне ооочень интересно. Сколько ходила?
Подайся на танец живота. Почему бы нет?!

Девочки привеет!
я вернулась в ваши стройные стройнеющие ряды (простите за каламбурчик).
Видно какие-то пред-день рожденные недели были морально тяжелые, что ничего не хотелось писать. Системничать я не бросила, хотя и были нарушения. Но за все это время вес не дрогнул ни в одну сторону, стоит на 94, что тоже не плохо. Жара тоже спала, можно теперь хоть с радостью кулинарить дома.
Менюшку пока не отписываю, потому что ничего такого на сегодня не приготовила - обедать пойду в кафешку, а ужинать буду даже не знаю чем, вечером иду на выставку... Буду что-то разрешеное высматривать в магазине

Iri$k@
А каким результатом конкретно? ))
Ходила я год, иногда, если дочка болела, например, дома сама занималась, думаю, что дальше буду заниматься. Ну в целом, все классно )) тело подтянутое, несмотря на лишние кг, мне как правило мой вес даже не дают, не могу сказать, что в этом виновата только йога). На занятиях выяснила, что я гибкая, что тело у меня послушное, что мозг и тело работают в одном направлении. И еще плюс большой - я стала лучше засыпать, у меня с этим проблемы были. Осанка улучшилась, сутулиться невозможно прям стало как-то. С нервишками вроде даже получше стало. У девочки одной спина болела ДО йоги, и через месяц занятий перестала и более не болит. Даже не знаю, что еще интересует?

Насчет танца живота - не могу переступить психологический барьер - у меня с этой частью тела самые большие проблемы, пресс есть, а талии нет, ну и жиром все покрыто -толстым слоем..

Всем привет, мои дорогие девочки

Malay писал(а):

лучше б чулочки купила, или помаду...ну в крайнем случае мандаринку...

Та да, миллион других вещей можно было купить, очень полезных и приятных

LanaM писал(а):

Это твои нервишки попросили сладенького, они же все и сожгут

Ana$teichen писал(а):

мороженое это точно не приживётся

Не приживется! Девочки, спасибо за поддержку! Расставила себя во все углы.. Сегодня пекла любимые заварные сырные булочки и все-все раздала, ни одной себе не оставила - наказала. Фух, полегчало

39 вишенек писал(а):

Короче, до сих пор не пойму,как быть с весами? Откликнитесь!!!

Я все таки думаю, что взвешиватся нужно почаще, чем раз в неделю, ну хотя бы для того, чтоб отслеживать как разные варианты продуктов на нас влияют. Кста, по себе заметила, что хлеб оч-чень плохо отзывается - даже если это один маленький ржаной сухарик на обед, после него стоячок дня 3-4 всегда. Остальное нормально..

Ириша_1980 писал(а):

а мне сказал тренер что часа 3-4 перед занятиями должны быть без пищи, и часа 2-3 после занятий.

Это как то слишком много.. Мне на фитнесе и на танцах советуют не есть за час-полтора и столько же - после.

Parizhanka писал(а):

Девочки привеет!

Ирена, привет, с возвращением

Guesska писал(а):

Насчет танца живота - не могу переступить психологический барьер - у меня с этой частью тела самые большие проблемы, пресс есть, а талии нет, ну и жиром все покрыто -толстым слоем..

Юля, так в этом случае танец живота - то что надо Я больше 3х лет им занималась, знаю о чем говорю, поверь Талия очень и очень здорово подтягивается! А насчет психологического барьера - не беспокойся об этом, там же почти все с подобной проблемой

Guesska писал(а):

Насчет танца живота - не могу переступить психологический барьер - у меня с этой частью тела самые большие проблемы, пресс есть, а талии нет, ну и жиром все покрыто -толстым слоем..

вотттт, по этой причине возьми и скачай занятия пилатес из инета 5 комплексов по 15 минут: растяжка(гибкость), сброс веса, для живота, для ног и ягодиц, для рук и спины. Я занимаюсь дома 6 месяцев, результатом довольна очень У меня талии практически никогда не было, а теперь она ЕСТЬ!!! и почти живота нет...еще 6 кг далой и буду в модели подаваться так моя мама говорит

homeward
Лена и я так подумала, поэтому и не пошла Там ребя реально на всей этой теме поведенные голодную неделю устраивают и т.д. так что это не для меня

Девочки, всем приветик
мое меню на сегодня:
з. чай сладкий с пиццей+полоска шоколада
о. ежики с рисом и помидоркой
у. молоко+фрукты

Привет!
меню на сегодня
З. чай с бутерами, персики, мороженое
О. овощное рагу без масла
У. овощи+молочка

39 вишенек писал(а):

Кстати, за исключением последнего года , каждое утро вставала на весы. Видимо,отсутствие контроля и "сгубило" меня.Короче, до сих пор не пойму,как быть с весами?

Мне удобно каждый день, вернее, утро. Так могу корректировать питание.

Марина, СПАСИБО тебе за занятие! КЛАСС!

Приветики красулечки!!! Как много наобсуждали

Цитата:

[quote="Parizhanka"]Девочки привеет! я вернулась в ваши стройные стройнеющие ряды

Пруветт,не пропадай так больше Мы скучали

Цитата:

Iri$k@

Ириша,с первыми занятиями тебя,я думаю,ты кайфуешь!!! Авочки супер,на одно позже зайду,заценю,ок

Цитата:

Ириша_1980

Ирочка,скорейшего выздоровления супругу.

Цитата:

Барсовна

Олечка,скорейшего выздоровления твоему компу И быстрее возвращайся к нам!
Если Вам приснилось,что вас страстно целует и обнимает мужчина(знакомый)-это сон в руку !!
По причине этой,сегодня все что нашла:
З-колбаса,сыр,арбуз,кофе.
О-молоко(почти литра...),2 сосиски,внутрь сыра тонкую полоску(от ужина )
У-сыр,крипса,кофе.
Сегодня вечером бум готовить на днюху бабули,но постараюсь заскочить еще,убегла,товару навезли Всех лю,не шалите

оленька77 писал(а):

Ирочка,скорейшего выздоровления супругу.

Оль, с моим т-т-т всё ок! Это ты что-то напутала

Приветики!!! Вот сегодня у меня очень вкусное меню!!!( вчера вечером старалась!! )) З.кофе+пироженное+ бутеры с колбасой О. Уха из семги( спасибо девочки за рекомендации)+ макароны с грибами и сыром У. фрукты и молочка, ЗИМБР( кажется правильная абривиатура )

Guesska писал(а):

Насчет танца живота - не могу переступить психологический барьер - у меня с этой частью тела самые большие проблемы, пресс есть, а талии нет, ну и жиром все покрыто -толстым слоем..

А я хочу, во-первых, это для себя любимой, во-вторых, как писала выше Ириша, фигура улучшается + доп. физ. нагрузка в удовольствие. Наверное, и дома можно попробовать, наверняка мастер-классы в нете есть.