Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Барсовна писал(а):

по поводу веса (он реально стоит и даже повысился)

Наверное, это организм привыкает... А вообще я больше даже ориентируюсь на объёмы. Вот и Алёна писала, что в брючки влезла. А я сегодня к сестре ходила в гости - не виделись с 1 августа, так она сказала, что я посвежела. А я брюки одела, в которых в последнее время хожу - а они в талии см. на 4 велики и в бедрах как шаровали стали... А всего-то на 2 кг. похудела. Так что самое главное - бодрый душевный настрой! А в обед разве нельзя куриный рулетик с помидором, зеленью и чесночным майонезом? Если нет - я простофиля, пойду не только читать списки, а ещё их распечатаю и буду зубрить!

Д"яна писал(а):

чесночным майонезом

Можно,если в рулетике его 1 чайная ложка и если кушать его до 14-00.

Svetlyachok писал(а):

Нельзя сардельки. Они жирные. Сосиски можно.

упс , прошу пардону, позапамятовала

Svetlyachok писал(а):

Можно,если в рулетике его 1 чайная ложка и если кушать его до 14-00.

а если там маленькие рулетики и в каждом будет по 1 ч.л. майонеза! Наверно всё таки в обед можно всего 1 ч.л. или я ошибаюсь

Kateriska писал(а):

можно всего 1 ч.л. или я ошибаюсь

А если к тому же готовился на масле,то нам уже нельзя. Или Или.

Kateriska писал(а):

а вот это совсем жирно, масло едим на обед по аналогии с майонезом

Там непонятно от чего жир - и от курицы, и от обжаренных баклажанов и на кокой то .... смазала противень маслом
Короче, подумала и решила так:
з. рулетики с баклажаном, манник
о. рулетики остальных вилов (штуки 4, они небольшие) + салат летний (рис пусто отдыхает до послезавтра, возьму что-то одно жирное)
н. куплю наконец шейки куриные, очень их любили в детстве, если не найду, то грудка отварная с бульоном

Девочки, жду комментов насчет скакалки и обруча. И насчет возврашения моего веса (стал больше сегодня, чем был до системы 0

Guesska писал(а):

а вот по объемам - в талии даже плюс 1 см

А вы посмотрите, сколько соли едите? 10 граммов соли задерживают в организме 1 литр жидкости - а в наших животиках, то есть в талии воды-то наверное, больше всего? И ещё - это конечно, у каждого индивидуально, но я стараюсь часто не взвешиваться и не обмеряться - один раз в 10 дней. Если вдруг организм психанёт и задержит жидкость сегодня - завтра всё станет в норму... Тем более, что мы настраиваемся не на стремительный результат, а на образ жизни по системе.

Барсовна писал(а):

Там непонятно от чего жир - и от курицы, и от обжаренных баклажанов и на кокой то .... смазала противень маслом

Тогда тем более на завтрак.

Барсовна писал(а):

рулетики остальных вилов (штуки 4, они небольшие)

Какие?

Барсовна писал(а):

Девочки, жду комментов насчет скакалки и обруча. И насчет возврашения моего веса (стал больше сегодня, чем был до системы

Если есть желание ,выставь меню за три дня(можно больше). Посмотрим.

Д"яна писал(а):

А вы посмотрите, сколько соли едите? 10 граммов соли задерживают в организме 1 литр жидкости - а в наших животиках, то есть в талии воды-то наверное, больше всего? И ещё - это конечно, у каждого индивидуально, но я стараюсь часто не взвешиваться и не обмеряться - один раз в 10 дней. Если вдруг организм психанёт и задержит жидкость сегодня - завтра всё станет в норму... Тем более, что мы настраиваемся не на стремительный результат, а на образ жизни по системе.

Блин, пока писала, вы уже столько всего написали. Про сардельки для меня новость, на кой я их покупаю вообще тогда? Все, докармливаю мужу и в холодильнике теперь будут только сосиски. Насчет всего остального тож въехала, в принципе чего сомневаться то было, видела же сколько там жира. Все съем на завтрак и поминайте как звали А можно рис то этот, там вроде немного жира на весь объем. И салат овощной к нему без заправки, а?

Svetlyachok писал(а):

Если есть желание ,выставь меню за три дня(можно больше). Посмотрим.

Ага, желание есть и огромное. Сегодня утром было 72,8, а начинала с 72,5 1,5 месяца назад. Тут хочешь- не хочешь все опустится. Все, буду 3 дня собирать подробное меню с весом, порциями и временем.

Барсовна писал(а):

А можно рис то этот, там вроде немного жира на весь объем.

нЭт в нём по-любому жира больше,чем нам можно.

Барсовна писал(а):

Все, буду 3 дня собирать подробное меню с весом, порциями и временем.

На начальном этапе даже лучше всегда записывать: меню,вес и т.д.

Д"яна
У меня с солью нет перебора по-моему. Отеков не бывает вообще. Как это не грустно, но в моем животике больше всего жирочка - это шутка, но мысль я поняла, конечно..
Насчет замеров и завесов я согласна, но это прям мания какая-то, как начинаю следить за весом - на весах чуть не ем))) Мне очень важен наглядный результат, это меня стимулирует, вот и мучаю весы.
Вот сегодня пообещала, что я теперь взвешиваюсь только по средам! Эхех.. куда бы их убирать от среды до среды то????? )))))

Guesska писал(а):

Барсовна Я сама тут недавно печалилась по этому же поводу - вес пополз вверх, за неделю прискакал 1 кг. и хоть завсегдатаи меня уверяли, что это пиво виновато (было 1 раз действительно) - я в этом очень сомневаюсь до сих пор - без обид, девочки) Вообщем, тут много факторов может быть, начиня от КД, извиняюсь от стула зависит еще как, а может и правда вот соль.. фиг знает. А еще посомтреть что было на ужины и тоже может, что от чего то не сбрасывается а наоборот. У меня такое было раньше- задолго до системы- если вечером яблоко съем- утром привес обязательно. А насчет скакалки - я своими глазами наблюдала успешное похудение с ейной помощью, чесслово. Но я прыгать не мастак (грудь 4 р. -все трясется-фуу)-поэтому смотрю и восхищаюсь другими -думаю, что отличное занятие.

Эт понятно, я ужины постоянно меняю, это не может сильно повлиять на результат, ну привесится яблоко, так и отвесится через день. А здесь фигня какая то происходит. Пока стоял - терпела, но сегодня.... вообще атас
Насчет груди 4 р-ра - прикольно. А у меня ж... большая, интересно сколько могу подпрыгнуть, не провалится бы, внизу магазин

Svetlyachok писал(а):

На начальном этапе даже лучше всегда записывать: меню,вес и т.д.

СВЕТЛЯЧОК, я уже писала, что веду таблицы в Exel: вес, объемы, и меню.Я просто тупо записываю все, что съела и проглядывая записи, меньше есть не начинаю. Рис отпадаает, господи что ж съесть? У меня уже нет никаких сил еще что-то готовить, да и света на кухне нет, а с фонариком... Жесть. Не продуман завтрашний день

Guesska писал(а):

Эхех.. куда бы их убирать от среды до среды то????? )))))

Отдай подруге и пусть она их тебе выдает по средам

Барсовна писал(а):

по поводу веса (он реально стоит и даже повысился).Вопрос: 4 дня кручу свой тяжеленный обруч (до этого забрасывала, вообще не было возможности крутить). Может ли от этого вес поднятся, по-моему для наращивания мышц маловато времени прошло? Куплена скакалка, сейчас подосвободила место под прыганья. Кто-нибудь прыгает? Сколько по времени?

Оль, вот и у меня такая же история, вес стоит уже 19 дней, а сегодня даже +400, ничего не нарушала, всё строго по системе, тоже начала заниматься пилатесом, Зумбой - 4 дня, обруч 30 мин. - уже неделю. Чувствую мышцы подтягиваются, может это они такие тяжёлые стали

Ланa77 писал(а):

Оль, вот и у меня такая же история, вес стоит уже 19 дней, а сегодня даже +400, ничего не нарушала, всё строго по системе, тоже начала заниматься пилатесом, Зумбой - 4 дня, обруч 30 мин. - уже неделю. Чувствую мышцы подтягиваются, может это они такие тяжёлые стали

Девочки миленькие не отчаивайтесь. А действительно попробуйте измерять объемы сантиметром.

Барсовна, Лана77
Девочки у меня тоже отвесы не сразу начались, вес вообще медленно уходил, а мес вообще был стояк- была в отпуске и без нарушений, но все стояло в мертвую,а потом пошел, потом опять 2 нед стояк.. Главное набраться терпение и к цели
И следовать системе

Всем привет! Столько настрочили... и поругаться без меня успели, и пообсудить все на свете... просто ууухххх!!!! Да я вот заметила, что некоторые недоразумения у нас бывают примерно 1 раз на 50 страниц, что в женском коллективе, по моему, просто сверхмало, и все эти размолвки только потому, что через интернет невозможно передать интонацию, с которой что-то говоришь. Отсюда и непонимание... Но всеравно хочу сказать: "Ребята, давайте жить дружно!" И еще "не спорить с нашими ГУРУ", они нас как котят слепых наставляют, а мы еще и брыкаемся.... А их результаты, разве не повод доверять безоговорочно????
Про скакалку... я прыгаю через день 3 подхода по 50 раз. Бегать не люблю, а вот прыгать - самое оно. Так что если нравится, прыгайте себе на здоровье. Нам будущим стройняшкам любая физактивность только на пользу!!!!!
Про вес. Стояки и привесы - это норма для худеющего человека. Вы же не машины, вы живые и много что на вес влияет. У меня у самой было, что вообще не нарушала, а привесилось аж 3,5 кг!!! Но потом они ушли. Вот сейчас уже месяц стояк. Но все проходит и это пройдет. Не циклитесь на весе, радуйтесь жизни, спрячьте весы (кстати мне при привесе именно это помогло!), просто питайтесь правильно и все обязательно будет хорошо!!!! В жизни есть поводы для беспокойства по-серьезнее чем жир!!!! Думайте о нем по-меньше, он обидится и уйдет!!!!
Завтра я ем:
З. 8.00 Борщ, торт, кофе с молоком.
О. 13.00 Салат греческий, сыр, яблоко, апельсин, красное сухое вино.
У. 17.40 Шейки куриные (прямо заразилась от вас идеей), красное сухое вино.
Физактивность: утром бодифлекс.
Всем системной удачи и стабильных отвесов!!!!!

Барсовна, Ланa77 -если это вас поддержит, у меня после того плюса все-таки двинул вниз (немного, но сам факт). Наверное еще гормональный фон влияет. Тут действительно надо верить в действие и следовать системе.
Клуся, MansVV ладно, я поняла- не буду портить атмосферу уютного сайта. Тут профиль полностью можно как-нибудь удалить?

Guesska, Юлечка, ты что? Зачем же так...Я другое имела ввиду, что просто давайте общаться цивилизованно, высказывать св мнения, но и придерживаться постулатов системы.. Наш форум и отлич от офиц, там все злые... Ничего не спроси...

Барсовна


Оля, привет!

Я кручу обруч 2 кг уже 5 мес. (начинала с килограммового, но он сломался через 2 или 3 недели) через день как минимум. И недавно как раз тоже решила подключить скакалку.

От обруча эффект есть (аадназначнааа!). Хотя я еще делаю всякие гимнастики под двд, и эффект у меня комплексный. Занимаюсь практически каждый день 30-40 минут (обычно 2 вида занятий каких-нить выбираю), пропусков за месяц набирается от 3 до 5 дней, не больше, это если дела не позволяют, совсем плохое самочувствие и т.п.. Если слегонца плохое самочувствие - делаю что-нибудь одно "ленивое" минут 15-20 (типа тот же обруч или степпер под телевизор).

Так как последний месяц (5-ый мес. на системе) я попала на конкретный стоячок (вот вроде недавно 300 г таки отвесились - спааасибо большое! ), мне подумалось, что, видимо, к питанию организм адаптировался уже, да и к привычным физнагрузкам тоже. Решила вот гулять в подвижном темпе 40-60 минут хотя бы 3 раза в неделю и скакать. Вроде считается, такого рода нагрузки благотворно действуют при борьбе с лишним весом.

По скакалке воспользовалась рекомендациями из инета. Сперва надо выносливость развить. Для меня это как раз проблематично - слабая дыхалка. Вначале работаешь в режиме 1 к 2 (то есть - 15-20 сек скачешь - 30-40 отдыхаешь и т.д. 3-5 минут). Далее наращиваешь время, и в какой-то момент переходишь в режим 1 к 1 (30 сек скачешь - 30 отдыхаешь). Опять наращиваешь время. Ну и в идеале начинаешь скакать минуту-две без перерыва. Это дофига, на самом деле. Опытные скакальщицы пишут, норма дневная - порядка 2000 прыжков. У меня пока 250 получается. Скакалка со счетчиком Скакать если не каждый день, то через день как минимум. Главное в этом деле - регулярность.

У меня всхуднувший уже 4ый размер Без лифчика, конечно, никак, но в нем - вполне даже!

Вообще что-то вроде фигуры уже вырисовывается (рост ок. 168 см - типа 167,7 что ли).
Удачи тебе!

алешка ру писал(а):

Девочки миленькие не отчаивайтесь. А действительно попробуйте измерять объемы сантиметром.

Спасибо Алёна за поддержку Я не расстраиваюсь, просто интересно, от чего? Вроде не нарушаю. Объемы не изменились, вот ушли стразу 2кг, а теперь то +400, то даже -300 (это от этих 52кг).
Я сразу стала вести дневник. Вот, что было за последние 3 дня. Девочки посмотрите, может где-то ошибка в питании?
22.08.
З. 2 чебурека, зефирка, кофе с молоком.
О. Запеканка (капуста, фарш, перец болгарский, помидор) без масла/майонеза
У.ряженка, огурец,помидор

23.08.
З. Яичница с помидорами и луком, кусочек сладкого пирога, зефирка, кофе с молоком.
О. гречка, пол помидора, ряженка, пол яблока.
У. Ряженка, помидор

24.08
З. 3 ложки плова, беляш, пол зефирки, повидло, кофе с молоком.
О. гречка, огурец, помидор, ряженка, пол яблока.
У. ряженка, яблоко

Клуся писал(а):

Главное набраться терпение и к цели

Светик

алешка ру писал(а):

. А действительно попробуйте измерять объемы сантиметром. Wink

Объемы на месте, все стоит или повышается

Клуся писал(а):

Девочки у меня тоже отвесы не сразу начались, вес вообще медленно уходил, а мес вообще был стояк- была в отпуске и без нарушений, но все стояло в мертвую,а потом пошел, потом опять 2 нед стояк.. Главное набраться терпение и к цели dance2 И следовать системе

Девочки, спасибо, вы уже все это в прошлый раз писали. Хорошо, когда ушло 5 кг, потом привесился 1 кг, потом стояк и опять вес вниз, в итоге то ушло 4 кг (это пример). А когда ушел 1,3 кг за 1,5 месяца, обратно привесился и еще друзей привел? Как и раньше систему бросать не собираюсь, просто..... слов нет.

MansVV писал(а):

Про скакалку... я прыгаю через день 3 подхода по 50 раз.

Взяла на заметку

MansVV писал(а):

Думайте о нем по-меньше, он обидится и уйдет!!!!

Хорошо бы... Чем бы его посильнее обидеть.

Guesska писал(а):

ладно, я поняла- не буду портить атмосферу уютного сайта. Тут профиль полностью можно как-нибудь удалить?

Ээээ, не горячись. Утро вечера мудренее....Здесь реально трудно передать интонацию, я очень тщательно подбираю фразы, чтоб не было недоразумений

Клуся писал(а):

Наш форум и отлич от офиц, там все злые... Ничего не спроси...

100% попадание. Типа такие опытные мамки, которые всех в хвост и в гриву ..... Хамят жестоко, стольких людей обижают, там постоянно какие-то склоки.

Итак мое вымученно меню на завтра:
з. рулетики куриные, манник
о. отварная грудка (только сварила), огурец, помидор с оливковым маслом
у. творог, запеченные яблоки, ряженка
Меню, вес, время буду записывать, через 3 дня развернуто выложу. Все пошла прыгать и крутится

Нежная Животная, только прочитала. Вот это развернутый ответ, спасибо. Усе понял.

Всем привет!
Мое меню на завтра:
З - пирог с грушами, кофе с молоком, кусочек сыру
О - гречка, салат из помидор и огурцов с 1ч.л.масла
У - кефир, творог обезжиреный, киви

Грустно, девочки, читать ваши размышления о том, как вы хотите достичь быстрых результатов и тут же пишете восторженные оды тому, что система у вас на всю жизнь, неужели ваша жизнь измеряется в 1-2-3 месяцах? Вы как-то определитесь для себя, что для вас важнее - если система, то значит нужно время и терпение, а не кричать sos только потому, что неделя или две вес завис или есть привес. Сколько уже было сказано = и в этой главе и предыдущих, что каждый организм перестраивается и привыкает к системе по своему индивидуальному плану, ну что же вы норовите его в шею гнать. Дайте же ему привыкнуть к новому режиму питания, а потом и спрашивайте с него. При этом не забывайте сверяться со списками разрешенных продуктов и наблюдать за своей реакцией на те или иные продукты, тем более, что реакция может быть замедленной и проявляться не на следующий день, а на 2-3, у меня например так было, вот такой у меня обмен веществ.
Терпения всем, прежде всего, и удачи в достижении поставленной цели, в зависимости у кого какая!