Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Ириша_1980 писал(а):

Очень хорошенькая) Я просто спросила, так как на аве невеста, а возраст 17 лет, молоденькая очень Embarassed Ну так понимаю уже Жена а не невеста Wink Ты, Ксюша, пиши из чего готовишь и объемы порций, а так же время приемов пищи. praising

Спасибо огромное
Как мне сказала мамина знакомая "Иди,пока берут"

Сегодня диета не получилась.. ну а завтра точно начну
котлетки мои из домашней курочки(привезли с отпуска от свекрови)
с яйцом,булочкой в молоке и немного специй...)филе куриное я жарила в муке и пан.сухорях....вообщем все плохо
распечатала себе систему,изучила...так что завтра,надеюсь,все получится(и не только завтра)

Ксения Арутюнова писал(а):

но кофе не могу без сахара,

Ксюша, ты знаешь, я кофе без сахара себя пить тоже приучала, давненько уже... сейчас уже и не могу сладкий, даже с половиной ч.л. а покупной в стиках(который 2 или 3 в 1) - таким приторным кажется!!! Мужу кладу 1 ч.л. в кофе( кстати, мы больше пьем заварной - полезней и вкус лучше , хотя и более горький) и молоко - попробую - ну не могу!!!
Если тяжело, начни потихоньку - уменьшай количество сахара, можно ванильного добавить( если запах ванили нравится), корицы... Нам ведь сладко не только от вкуса, но и от запаха по себе заметила)))

Ксения Арутюнова писал(а):

егодня диета не получилась.. ну а завтра точно начну

начинай прямо сегодня, сейчас! если задумала, не жди завтра. Просто может не так резко, а потихоньку...начни раньше ужинать, меньше и с глубокими раздумъями что ешь съедать вечером...Что-то лишнее не съесть сейчас, а оставить на завтра... гляди, и втянешься

Ириша_1980 писал(а):

еще я пол года занимаюсь сама дома по видеоурокам гимнастикой пилатес.

Ириш, а подкинь ссылочку..Я сама дома пыталась заниматься, только по написанному увидеть бы неплохо... я находила в инете, но или не качается, или потом не читается а очень хочется - мне понравилось

Еще раз, здравствуйте, красотки! И не устаю радоваться вашим результатам, всех с отвесиками, вы МОЛОДЦЫ!!!

Клуся писал(а):

съела,все, что планировала, Саша бы мной гордился, не переела, и было чувство голода, то ли потому что на кануне ужин был скудным: каша пшенная с тыквой, 2 бутерброда(с постным окороком, сыром, помидорчком и огурцом), стакан темного пива с 4 чипсинами))), 3 зефирки в шоколаде, 1 персик, маленькая кисточка винограда

Это мой Жорик к тебе,Светуль, сбежал?

Клуся писал(а):

празднуем с мужем годовщину свадьбы...

Желаю здоровья и счастья в личной жизни,Пух

Золотая Рыбка Олечка писал(а):

Думаю не из-за питания ли теперешнего иммунитет понизился и голова кружится?- все-таки целый день себя ограничиваю в фруктах, к примеру.

У меня за последний месяц 2 раза лихорадка выскакивала на губе(раньше 1 раз в 2-3 года, не чаще), но сейчас фруктов я намного больше ем, чем раньше! Когда я бросила курить, мой организм от шока(а курила я 1-1.5 пачки в день и сразу бросила) тоже все болячки наружу повыкидывал. И у мамы то же самое творится - "все, что нажито непосильным трудом" за годы курения, вылазит наружу. Это мы чистимся, поэтому не бери в голову, лечение всегда происходит через обострение(уж поверь хронику многих болячек). Пройдет время, и будет твой организм работать как часы

Клуся писал(а):

празднуем с мужем годовщину свадьбы..

Светуля, поздравляю

Д"яна писал(а):

2-й З - сок картофельный

Танюш, а как это? Просто из сырой картошки? Это полезно? А съедобно?

Д"яна писал(а):

Ужин - отварной язык в желе . А желатин, наверное, нельзя?

Можно на ужин и холодец и заливное, и желе из ряженки девочки делают

Ксения Арутюнова писал(а):

распечатала себе систему,изучила...так что завтра,надеюсь,все получится(и не только завтра)

Ксюша, конечно получится

somnambula писал(а):

Просто может не так резко, а потихоньку...начни раньше ужинать, меньше и с глубокими раздумъями что ешь mail1 съедать вечером...Что-то лишнее не съесть сейчас, а оставить на завтра... гляди, и втянешься

Тут кому как, кому то легче так постепенно, кому то наоборот лучше сразу решить и начать все делать по системе. Вот мне например А то если постепенно втягиваться и разрешать себе нарушения, то таким нарушениям конца края не будет, и выходит, что вроде чусилия прилагаешь, а результат не очень виден - обидно.. Нужно по себе смотреть, по своему характеру и склонностям какой способ лучше
На завтра планы:
З 8.00 - тыквенные оладушки штук 5 или 4, чашечка кофе с молоком и сахаром 2чл
О 13.30 - суп овощной с рисом и 1чл ол.масла - 300 мл
У 17.40 - гречка 150 мл, яблочко или помидорки

Доброго времени суток всем присутствующим!
Нашла этот сайт, желаю попробовать с вами придерживаться системы, потому как создается ощущение, что я что-то делаю неправильно, так как пока отвесов по большому счету нет. В общей сложности на системе я 2,5 месяца и за это время туда-сюда гуляет килошка несчастная и никак даже она не хочет отвалиться. Вообщем последние 2 дня осознанно нарушала, предчувствуя большой срыв. Прямо-таки навязчиво поселилась в голове мысль, что работает у всех, кроме меня. И плюс еще приближающиеся КД втолкнули меня в депрессию - то плачу, то рыдаю, то смеюсь, то ем -полный отпад по всем пунктам, и вот - как говорится- помогите не сойти с ума! )
Сразу отпишу свое питание по системе -вот записи последней недели (веду дневник с самого начала).
пн
З - 3 оладушка, кофе (б/с)
О- салат из огурца, помидора, перца с чайной ложкой масла, куриная грудка со специями из духовки (кусок с полладони).
У - 200 грамм кефира + 1 яблоко+ 100 грамм творога, зеленый чай.

вт-
З - чай, 1 бутерброд с вареной колбасой, 1 бутер с сыром.
О - Уха системная.
У- Морковь + ряженка (стакан).

Ср
З - макароны (80 гр) с котлеткой (80 гр), кофе с конфеткой шок.
О - рис, овощной салат ( заправка- лимон и чутка масла).
У- семга - грамм 250 кусок плюс чай.

Ну вот примерное меню -где-то в этом диапазоне всю дорогу держусь.
Ну держалась точнее.
Вообщем, у кого если есть соображения - слушаю (читаю) внимательно.

ТрамПампушка
Привет, Юля! Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды! По меню вопросов нет все Единственное, завтраки маловаты(это как по мне). Теперь вопросы:
Ты до системы на диете никакой не сидела?
Какой рост-вес?
Приблизительное время приемов пищи?

Мое завтра
З крылышки в медово-пряном соусе, шашлык, бутер с сыром и шпротами, Наполеон, кофе с молоком
О мяско из микры, салат помидор+огурец+перец+кефир
У апельсин, молоко, кефир

LanaM
Привет, Света! Я тут прежде чем писать -прочитала страниц 200 вашего с девочками общения)) Прям уже как родные) (ничего, что вы еще не знаете про это )
Завтраки сначала были полнее, но потом, видимо, желудок сузился -и этого вроде как достаточно. Вот я не дописала про четверг, а там было поплотнее немного - кусочек пирога еще.
До системы ... так, ну в январе весила 87 кг. посидела на протасове 4 недели и ушло 4 кг. Вообщем с тех пор ничего не делала в плане диет и проч. Вот с июня начала системиться -в начале было пару ошибок в плане совмещения.
Вес сейчас 83 кг, рост 169.
Время приема пищи - З- 9-10 ч, О - 13-14 ч, У - 17,30-18.00
Чаще раньше чем позже. Было несколько раз и ужин в 7, но без нарушений по еде.
Муж уже откровенно злится, что, мол занимаюсь непонятно чем -ну типа голодом себя морю( хи-хи), а толку ноль.
Вот такая вот петрушка.
Сегодня впала во все тяжкие, до 3 часов дня кушала то, что только до 12 можно -в частности печенье со сгущенкой (хотя сладкое не люблю вообще-то), потом ужин был в 6 - грудку куриную. Ну после 6 есть не тянет вообще, слава богу. Короче состояние пугающее.

ТрамПампушка
Ух, прям не знаю, что сказать...по секрету, чтоб никто не услышал Читала в каком-то журнале о "плато", когда после похудения наступает время полнейшего стояния веса. Так там рекомендовали сделать что-то не так - съесть запрещенную пищу, или в неположенное время, или если питаешься 3 раза, поесть 6-7 раз в день. Но это должно быть единоразовое нарушение, иначе остановка, а то и прибавка в весе практически гарантирована. А так ты как бы будишь свой обмен веществ. Может, у тебя будет то же и завтра-послезавтра твой вес пойдет вниз. Если нет, обращайся в личку, поделюсь своим опытом, которым со мной поделились старожилы. Правда, у меня стояк был небольшой 1.5-2 недели, но потом "лед тронулся".

ТрамПампушка писал(а):

Муж уже откровенно злится, что, мол занимаюсь непонятно чем -ну типа голодом себя морю( хи-хи), а толку ноль.

А мужу нужно объяснить, что ты просто правильно питаешься, пусть пока на фигуре это не сказывается, зато организм меньше гадостей получаей - это сто процентов!
А по объемам изменилось что-нибудь?

Доброй ночи !! Вот только до компа добралась...

LanaM писал(а):

Смотрю, Жорик вчера не только меня посетил, всех потерроризировать успел, гад такой

Да Свет я уж совсем не расчитывала ,чтоб после мясного ужина он ко мне в гости пришел...от мясных ужинов хорошие отвесики у меня были,да я навернок к хищникам отношусь , мясо очень лю, ну и сладости ,такая себе "мясная- сладкоежка"...ну ниче его чайком зеленым напоила и работу ему придумала( утюг в руки дала) так что я его поборола .....вот думаю попробую через денек еще мясной сделать - может это он( "Жорик") дверью ошибся

Malay писал(а):

Ната, у мну тож после мясных ужинов яма желудка открывается к вечеру...

Сашенька втом-то и дело что я любитель мяса и раньша мсяком всегда наедалась еще и отвесики хорошие, а тут нистого ни с сего: здрям! я к вам пришел ( "Жорик")...
ГЭФчик, Эльмира авочка классная...

homeward писал(а):

такой отвесик в 200 гр.

Поздравляю с овесиком ...Я тоже на чала кушать утром по Валюшкиному совету ....посмотрю что будет......

LanaM писал(а):

ой Любимый Славик "обкомплиментил"

Свет а мой говорит , что-то у тебя кости начали торчать , может хватит уже худеть ....ну я то еще до цели не дошла,не избавилась ненавитных кг-к ,что прилипли еще после первой бер-ти .......

LanaM писал(а):

А еще я наконец вешу меньше, чем он

Я тоже стала весить меньше , только разница у нас теперь большая -20кг

Ириша_1980 писал(а):

У меня сегодня весы сдвинулись с 66 до 65,9 кг

Поздравляю!
Ксения Арутюнова

Все перечитать сегодня и не смогу...
Мое меню сегодня было таким :
З: по 2 маленьких кусочка чеабатты и коч. селедки,з/ч б/с ,пол плюшки,2/3 пироженого "тирамису",2 персика и немношко винограда
О: курочка печеная в рукаве,с-т( помидорки,перец,лук, залень немношко брынзы+1ч.л.маенезика),1ст.сливов-яблочного компота
У: гречка+ овощи туш.на водичке,з/ч
На завтра планирую:
З: 1 кусочек( небольшой) http://forum.say7.info/topic13031.html,з/ч б/с с куском http://forum.say7.info/topic17979.html, 2-3 кусочка арбуза
О: борщ системный без картохи с мясом,1 ст.компота сливово-яблочного
У: гречка+ с-т из помидор ,огурцов,перца,з/ч

Татася писал(а):

да я навернок к хищникам отношусь , мясо очень лю, ну и сладости ,такая себе "мясная- сладкоежка"..

Сестра прям , и я тоже мясо со сладким и днем, и ночью есть могу. А еще селееееедка моя слабость...

Татася писал(а):

Я тоже стала весить меньше , только разница у нас теперь большая -20кг

Счастливая, а у моего "бараний вес" 65-70 кг в зависимости от сезона, при росте около 180 см. Еще и младше меня, так что нужно марку держать. Теперь получается выглядеть младше него, кто не знает, даже не верит, что у нас 3 года разницы.

LanaM писал(а):

селееееедка моя слабость

я рыбку вареную и печеную неочень , а вот солененькую ,а лучше карчененькую всегда за ....только когда не системку села ( редко есть стала ), но всеравно ели на столе мясо и селедка,то передпочтение мясу....

LanaM писал(а):

а у моего "бараний вес" 65-70 кг в зависимости от сезона, при росте около 180 см.

мой при росте 182-183 весит 93кг.пыталась подсадить на сис-ку пока брыкается..да ему скинуть от силы 7-8 кг ....,дочка уже кушает со мной( тоже есть склонность к полноте и немношко лишнего)

LanaM писал(а):

Еще и младше меня, так что нужно марку держать.

понимаю,но ты на правильном пути

LanaM писал(а):

Теперь получается выглядеть младше него

и это здорово
Я на этой неделе на свою бывшую работу ходила ,то некоторые меня неузнали( еще стояла спиной),если бы не голос прошли б мимо......сколько комплиментов наслушалась ...еще больше систему любить начала.....ну ипроблемка теперь с одеждой вылезла все большущее( как на тремпеле висит) на осень нет ничего .........

Татася писал(а):

проблемка теперь с одеждой вылезла все большущее( как на тремпеле висит) на осень нет ничего

Знакомо, у меня остались только одни джинсы, которые не болтаются(это из 10 пар), ну и новые вторые, которые недавно приобрела. Любимый в шоке! Хорошо, хоть маечки-кофточки всегда в облипон были, сейчас свободненько, но носить можно Теперь хочется , чтоб все обтягивало - "хвигура" ж видна стала Так что ремонт откладывается - меня одевать надо

Здравствуйте! С этого дня начала "системничать"! В этот раз, точно без срывов и дороги назад нет. Дело в том, что у меня уже несколько раз были попытки перебороть себя, но безуспешно! Мне очень нужна ваша поддержка. Буду рада, если примите в свою компанию

ТрамПампушка писал(а):

это время туда-сюда гуляет килошка несчастная

Аналогично, но... на системе месяц. Сейчас пребываю в полной прострации...На весах +800 гр, всё ," что скинуто непосильным трудом за 30 дней" Шутка.Вот это стимул(ежедневное взвешивание).Ничего, переживу и это.Даже завтракать расхотела.

Светик! С юбилеем!Долгих совместных и счастливых лет !
Всем девочкам, с которых одёжка спадывает- мои поздравления!!!
Меню:Кофе с кор. сахаром и молоком.Кусочек сыра на 20 гр., йогурт "Данон"
125 гр.
О: борщ сист. с активией.Отв.цветная капуста, потушенная в яйце-200 гр(буду взвешивать на кухонных весах) Чай цветочный. Время в районе 2 часов.
У:2 яйца.
Вечером или велотренажёр 35 минут, или упражнения на пресс .
Валюша! не отправляются мои сообщения к тебе, заходила к тебе на " Одноклассниках". Выйди на меня, пожалуйста!
Девочки! Жду ещё и ещё от вас советов!

39 вишенек писал(а):

На весах +800 гр,

Все бывает, терпи! Только ни шагу назад!

Доброе утро!

Сегодня:

З - овсянка 150 г., сырок глазированный, зч

О - рыба кусочек /кижуч в фольге с лимоном в пароварке/, зч,

У - молоко, 3-4 сливы, яблоко.

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Iri$k@ писал(а):

И еще тысячу раз

ИРА!
Ой, девочки, столько интересного написали...но буду читать вечером, когда сына спать уложу, а сейчас поехали мы на дачу. (муж стоит над душой-говорит ехать надо, а я пока не отчитаюсь-никуда! а он мне: "Ну у тебя уже зависимость! ты как наркоманка!") Меню планирую такое:
З. кефир, пирог грушевый, 1 пироженое, сливы, груша
О. ранетка, и хариус м/с - обещали угостить-выловлен в родных местах Енисея
У. там-там!!! морковь, свежая, с грядки.
Всем отличного настроения! До вечера!!!

Д"яна писал(а):

Эльмира, отправила ещё... Если не пришло, придётся сказать здесь открытым текстом - нужен твой эл. адрес. Пришли его мне личным сообщением.

Я написала в личку свой электронный адрес

Привет, девочки! Примите и меня в свои стройнеющие ряды . До беременности весила 53 кг, после родов - 50кг, а потом "боролась" с послеродовой депрессией пирожными и сладостями и наела лишние кг. Потом спохватилась - вещи-то уже не налазят - и начала искать способы сбросить вес. Системиться начинала с сентября прошлого года, но срывалась на обжорство и поправлялась еще больше (с веса 57 кг до 63 кг). Сейчас (с 10й попытки) хочу уже без дерганий твердо следовать системе и очень надеюсь на поддержку форума. Мне кажется, что ежедневные отчеты должны стимулировать. Вес пока не хочет отступать, но я уже 2 недели системлюсь. На этой неделе уже скраб добавила. Физнагрузки - ежедневно по утрам 45-50 минут. В этот раз просто не может не получиться!!! Я и так уже лишила себя удовольствия носить любимые вещи 2 летних сезона, а носить мешки и прятаться от знакомых (так как стесняюсь полноты) уже надоело, так что я с вами!
Принципы системы вроде бы знаю, но может по меню все же что-то неверно.
Извините за длинное лирическое отступление, теперь перехожу к главному.
Девочки, прошу вашей помощи . Поправляйте, если что не так.
Сегодня питаюсь так:
З (7-00) 3 манно-овсяных блинчика с повидлом, 2 пахлавы магазинных, зеленый чай, несколько виноградин.
О (12-30) Винигрет 300г, 7 слив.
У (17-30) Семга со специями запеченная в фольге (250-300гр), зеленый чай.
В промежутках между приемами пищи пью воду и зеленый чай.
Мое завтрашнее меню:
З (6-30) Бутерброд с семгой сл/сол., зеленый чай с пахлавой (2 шт)
О (12-30) Винигрет (доем) и сливы (или 1 киви).
У (17-30) Творог 5% 200г , апельсин, чай зеленый.
ПС Еще очень сложно отучиться перекусывать между завтраком и обедом в 9-10 утра. Не всегда, конечно голод к этому времени присутствует, но желание что-нибудь вкусное захомячить есть . Пока еще частенько срываюсь на 2 завтраки .Пишу меню без них, но если что затрескаю - отчитаюсь.

ИрЧик писал(а):

Привет, девочки! Примите и меня в свои стройнеющие ряды

Конечно примем!

ИрЧик писал(а):

В этот раз просто не может не получиться!!!

С этим форумом - обязательно!Проверено на себе

ИрЧик писал(а):

О (12-30) Винигрет 300г, 7 слив.

Мне кажется маловато для обеда Девочки,если не права - поправьте.

ГЭФчик
Спасибо за быстрый ответ.
А если на обед еще добавить яйцо отварное или сыра адыгейского гр 50?

ИрЧик писал(а):

А если на обед еще добавить яйцо отварное или сыра адыгейского гр 50?

Уже получше Но я ,например,на обед ем что-нибудь существенное,и в основном,чтобы с мясом Нужно обязательно насыщаться,иначе не будет результата.

Доброе утро девочки

Ксения Арутюнова
ИрЧик
ТрамПампушка
Нелечка
Добро пожаловать

Мое меню на сегодня:
З. кофе с бутербродом
О. системные котлетки и з/ч
У. овощной салат с ряженкой

ИрЧик писал(а):

Творог 5% 200г с зеленью, 2 криспа ржаных

По-моему такого варианта ужина нету

ИрЧик писал(а):

Творог 5% 200г с зеленью, 2 криспа ржаных

Я перечитала списки, криспы можно сочетать с сыром

Клуся писал(а):

С отвесиками,

Спасиб, Светланка! А вас - с годовщиной!

алешка ру писал(а):

криспы можно сочетать с сыром

Алён, нормально всё, так и есть

ИрЧик Ирин, это у тебя усеченный вариант ужина "криспы, сыр, молочка", творог и прочие молочные продукты жирностью до 5% входят в группу "молочка", а сыра можно до 50 г (ты его, получается, исключила, а можно и добавить!).

Я к такому ужину люблю еще молочка добавить - или просто чашечку выпить, или чай с молоком (я и черный, и зеленый иногда с молоком пью).

Зелени, вообще-то, к этому варианту не полагается. Ну, если веточку укропа или петрушки добавишь, не страшно...

А еще такой ужин знатоки не рекомендуют выбирать чаще 1 раза в неделю. С другой стороны, знаю у нас тут опытных системщиц, у кого после сыра-криспов-молочки хорошие отвесы (Валя MansVV, например).

ТрамПампушка писал(а):

прочитала страниц 200

Юля, супер! Мало кто приходит с такой подготовкой! (себя вспоминаю ) Добро пожаловать, системных успехов тебе!

LanaM писал(а):

Так что ремонт откладывается - меня одевать надо

Светик! Ты истинная женщина! Умничка, так и надо!