Без особого труда похудела на 10 кг.

Привет, Надежда! За месяц минус 6 килограмм, отличный результат Какая у вас цель и с какого веса идёте вниз?

Olja-ja писал(а):

Привет, Надежда! За месяц минус 6 килограмм, отличный результат Какая у вас цель и с какого веса идёте вниз?

Приветик! Уже -8 кг
Сейчас при росте 160, 77 кг. За 6 мес на гормоне (лечение) я набрала около 20 кг. До этого было тоже лишнего - просто накушала. Эх, люблю я это дело.. И склонна к полноте. Во время беременностей ооочень много набирала. Но худела оба раза довольно легко. А вот после гормонов идет тяжело. Но это побочка. Нарушился гормональный баланс и обмен веществ.
А год-полтора назад после 2 ребенка похудела до 62 кг. После первого так же весила и меньше мне не нужно - не красиво. Вот такая цель и есть. Сейчас стимул не только красота, но и здоровье - врачи давят, но это и неплохо

Всем привет! Идея интересная, надо попробовать! Но вот только мне, например, удобнее кушать реже, но нормальными порциями) иначе процесс поглощения еды растягивается на весь день.)) В моем случае значит этот метод не подойдет?)

Думаю, Вам виднее
Мое мнение - этот метод подходит всем. Так как "нормальные" порции зачастую не нормальные, а в два и более превышающие норму (для женщины как раз 250 г достаточная порция, остальное - лишнее). Здесь смысл в том, чтобы уменьшить объем растянутого "нормальными" порциями желудка и ускорить метаболизм, не заставляя организм голодать и накапливать запасы (достигается укороченными интервалами между приемами пищи). Этот метод на самом деле научно обоснован и все врачи, с которыми я вынужденно консультировалась (диетолог в том числе), полностью его поддерживают. Потому, что нет стресса для организма. Единственное, что и принципы здорового питания никому никогда не повредят. Чем меньше мы кушаем вредного, тем здоровее мы себя чувствуем и здоровее выглядим - это не только фигура, но и кожа, волосы и т.д. Согласитесь, приятно смотреть на женщину с чистой красивой кожей, здоровыми зубами и волосами. Ну и самочувствие, когда кушаешь немного и полезного, совсем другое.

Я не смогла удержаться на "стаканчиках". Когда какие-то дела или проблемы, то забываю поесть, а потом уже наедаюсь от пуза. Сама себя ругаю. И результат не утешительный, набрала вес больше, чем обычно. Хочу вернуться - взять себя в руки. Ведь когда я ела часто и по-мало, то очень хорошо уходил вес. Было так радостно...

Сегодня я снова на "стаканчиках".
Были в отпуске, на отдыхе тоже за питанием не уследишь.
Надежда, вы меня вдохновили своими результатами! Спасибо

Не за что. Мы все в этих ветках форума в одной лодке, по-моему Я на отдыхе уже две недели без весов и см ленты. Но стараюсь придерживаться стаканов. На вид - не плохо, по крайней мере не потолстела, хоть ем мороженое и другие вредности здесь. Но потом еще в All в сентябре. Так что настоящее испытание силы воли у меня впереди

Дополню. Добралась до весов. 74 кг и -11 кг итого Стаканы и умеренное потребление углеводов рулит
Кто еще в теме? Интересны результаты)

Всем привет! Кажется я нашла то, что мне нужно , читаю с самого начала. Начинаю послезавтра. Буду отписываться каждый день чтобы не сорваться. Может быть кто то захочет со мной.

Ну вот и началась моя дорога к стройности На весах 72,5. Два кг. надеюсь уйдут на первой неделе, так это вода и вино пила целых 2 дня по 2 бокала. У меня всегда после алкоголя вес поднимается. А вот потом рассчитываю на минус 2 кг в месяц Хотелось бы к Новому Году быть легче на 6 кг. время покажет. Приготовила стакан 200 мл и меряю им всю свою еду. Кушаю, все что мне хочется, но строго соблюдаю размер. Сегодня весь персик в стакан не вместился, я просто съела , что поместилось. Еще съела половинку домашнего пирожного , поместилось оно в пол стакана, я еще взяла кофейную чашечку 100мл и сделала себе цикорий с молоком. Итого все это вместе было не больше моего волшебного стакана Жаль, что никого здесь нет чтобы поддерживать друг друга, ну да ладно, буду писать сама для себя.

Добрый день!

Масяня7 писал(а):

Жаль, что никого здесь нет чтобы поддерживать друг друга, ну да ладно, буду писать сама для себя.

Есть . Я периодически захожу в тему, только не пишу ничего
В 2011 году начала питаться по этой системе и за лето хорошо сбросила, очень довольна была. А сейчас не всегда придерживаюсь и потихоньку вес набрала. Сейчас опять на стаканчиках . Результат не очень большой, всего 3 кг с Нового года, но мне и нельзя много и быстро сбрасывать (по состоянию здоровья ). Так что если к концу года еще килограмма три сброшу, буду довольна

Здравствуйте, Валентина! Как я рада, что Вы здесь есть. Пишите пожалуйста, будем вместе стройнеть. Мне тоже очень быстро худеть нельзя по здоровью, с другой стороны для здоровья очень нужно постройнеть, есть проблемы которые возникли из-за лишнего веса. Хотелось бы пару кг. в месяц. Но даже если так не выйдет то пусть хоть сколько, главное в минус. За год 6 кг. тоже здорово.
Хотела Вас спросить, в 2011 Вы строго все соблюдали? И какие были результаты?

Масяня7 писал(а):

будем вместе стройнеть.

Масяня7 писал(а):

в 2011 Вы строго все соблюдали?

Старалась, но нарушения были - не всегда получалось время выдерживать между приемами пищи, потому что тогда еще работала и ела тогда, когда удавалось выкроить время на еду. И с объемом были нарушения, но это когда овощи ела или фрукты. Результат меня вполне устроил тогда, больше восьми килограммов сбросила. Потом начались нарушения в питании и скачки веса туда-сюда. У меня еще сложность в том, что приходится принимать обезболивающие препараты, а от них у меня отеки и сразу вес подскакивает.

Масяня7 писал(а):

Хотелось бы пару кг. в месяц.

Это много, рекомендуют не больше 1 кг в месяц сбрасывать

Добрый день! И я вернулась после отпусков. Конечно, не сбросила ничего за это время. Спасибо не поправилась Ела сладкое и жирное, пила сладкие напитки и алкоголь, и булки даже! Порции были часто больше положенного, но все-равно много уже съесть не получалось - сразу желудок давал о себе знать. А в общем, расслаблялась как могла Хорошо, что отдых с двумя малявками был очень активный. Много двигалась, плавала подолгу. Так что вес не прибавила. А тело подтянулось даже. Теперь возвращаюсь к выработанной системе.. неохотно, если честно

Здравствуйте, Валентина и Надежда! Как здорово, что у нас целая компания Так приятно стройнеть в компании
Я сегодня третий день, вчера и сегодня почему то тяжелее, чем в первый день и я немного нарушаю. Просто чай пью с 5тью орешками кешью и маленьким кубиком шоколада между приемами пищи. Думаю , что это ничего страшного , на начальном этапе можно, пока желудок не стянется. А в остальном очень строго слежу за размерами порций .
Очень помогает и стимулирует меня чтение этой темы сначала . Я каждый день несколько страничек читаю. Вдохновляют результаты тех кто здесь раньше стройнел. И даже тот факт, что вес может застопориться, а объемы все равно снижаются. Эх, жаль, что я не нашла этот форум 10 лет назад. Худела всегда на низкокалорийных диетах, худела быстро , но не надолго. В конечном итоге вес вырос на 15 кг. Здоровья и сил больше на низкокалорийных диетах сидеть нет. Вся надежда на эту систему питания.

Valentina47 писал(а):

а от них у меня отеки и сразу вес подскакивает.

Валентина, очень Вам сочувствую. Отеки это тяжело. Я гормонозависимая, но таких побочек у меня пока нет.

Rain_bow писал(а):

Так что вес не прибавила.

Надежда! Вот здорово, что вес не прибавился, я всегда в отпуске набираю. Но надеюсь у меня желудок стянется и я тоже не смогу уже много есть.

Всем добрый день!

Масяня7 писал(а):

вчера и сегодня почему то тяжелее, чем в первый день

Я первую неделю легко все переносила, а вот потом пришлось строго следить за временем , так и хотелось пораньше поесть.

Масяня7 писал(а):

Очень помогает и стимулирует меня чтение этой темы сначала . Я каждый день несколько страничек читаю.

Я тоже начала с чтения этой темы. Прочитала 137 страниц (тогда еще столько было, а не 595, как сегодня ) и "влилась в коллектив"

Rain_bow писал(а):

Хорошо, что отдых с двумя малявками был очень активный.

Я все лето провела на даче с внучкой, тоже активность была приличная , удалось немного похудеть, но мало

Valentina47 писал(а):

, так и хотелось пораньше поесть.

Валентина, неужели дальше хуже будет? Я то надеялась, что желудок стянется и наоборот будет легко. Если будет мне тяжело и захочется сорваться , буду сразу писать, чтобы вы меня все ругали и наставляли на путь постройнения

Масяня7 писал(а):

Валентина, неужели дальше хуже будет?

Нет, хуже не будет . Довольно быстро можно привыкнуть к этому режиму питания, только стоит вначале есть довольно калорийную пищу, а я на даче в основном салатиками питалась, вот и хотелось есть постоянно. Это сейчас я чередую более сытную еду с овощами-фруктами и особого голода нет, даже после легкого салата.

Масяня7 писал(а):

Я то надеялась, что желудок стянется и наоборот будет легко.

Так и будет

Да, подтверждаю. Будет проще где-то через пару недель. Тогда можно будет увеличить интервалы. Кушайте сначала калорийную пищу, как говорит Валентина. Снизите калорийность постепенно потом, когда привыкните. Тогда вес будет уходить значительно веселее))
Я уже не ем каждые два часа. Не хочется. Обычно аппетит приходит не раньше чем через 3-4 часа. Правда в промежутках я пью часто кофе с молоком без сахара, редко чай сладкий. Но без "прикусок". И тоже зависит от того, что я ела до - углеводы и белки, или овощи. Постепенно потом я заменила картошку (для меня очень сложно - люблю) на каши, иногда макароны из твердых сортов. Майонезы, кетчупы и прочее мы и так не едим в повседневной жизни давно, колы не пьем, жареного минимум.

Масяня7 писал(а):

Если будет мне тяжело и захочется сорваться ,

А на счет этого. У меня мотивация такая - я себя спрашиваю: ты чего больше прямо сейчас хочешь - съесть это или похудеть? Обычно ответ: очень хочу похудеть! Помогает мне Главное не обманывать себя, что от одного лишнего куска ничего не случится или один раз и все! Очень даже случится!!! Лучше уговаривать, что съем это через два часа.

Rain_bow писал(а):

Главное не обманывать себя, что от одного лишнего куска ничего не случится или один раз и все! Очень даже случится!!! Лучше уговаривать, что съем это через два часа.

Добрый день,всем!
Спасибо вам за советы.

Rain_bow писал(а):

Будет проще где-то через пару недель

Это хорошая новость
Но вот у меня маленький прогресс Я позавчера 2 раза пила чай между едой с орешками и кусочком шоколада, а вчера только один раз.

Rain_bow писал(а):

Кушайте сначала калорийную пищу,

Я все кушаю как раньше, только вот проанализировала свой рацион и выходит, что кушаю в два раза меньше Например утром всегда пила чай и 2 бутерброда с сыром, а теперь всего один . Мерила стаканом и всего один вместился. Еще делаю пирожное "картошка" и кушала целое, теперь половинку.

Rain_bow писал(а):

Постепенно потом я заменила картошку

Надежда, а почему вы заменили картошку, вес перестал падать?

Rain_bow писал(а):

Я уже не ем каждые два часа.

А размеры порций вы оставили прежними? размер стакана?

Всем привет!

Масяня7 писал(а):

Я все кушаю как раньше, только вот проанализировала свой рацион и выходит, что кушаю в два раза меньше

Валентина! Какая приятная картинка, даже настроение поднялось.

И спасибо за смайлик, сама так радуюсь

Ох, девочки, как же тяжело сегодня вечером, до того кушать хочется Еле сдерживаюсь, но стыдно перед вами, если сорвусь. Буду терпеть. Надя сказала две недели нужно терпеть. Все рот на замок

Масяня7 писал(а):

А размеры порций вы оставили прежними? размер стакана?

Да, стакан. В общем, уже не заморачиваюсь и на часы не смотрю, как в начале. Когда захотела - пошла и поела. Кушать чаще уже не хочется. А если хочется (очень редко) ем, но не раньше чем через 2 часа.
Да, картошку и сладкое, мучное сократила до мин потому что вес стоял, после гормонотерапии вот очень сложно похудеть стало. Каждый кг с трудом дается. До лечения совсем иначе было. Немного себя ограничивала - и через недолгое время уже красотка в размере м-с. Но и анализы подтвердили, что гормоны мне метаболизм испортили, на печень повлияли, про жкт вообще молчу. В общем, страшная штука, и если можно обойтись, лучше не принимать эту гадость.
Мария, кушайте вечером что-то легкое раз в два часа. Кушать то можно хоть ночью, чего срываться?) Я ем салат овощной с йогуртом, стакан кефира перед сном, например. Ну и кофе, чай. По этой системе нет ограничений в продуктах даже вечером, но я все же стараюсь воздерживаться от лишних калорий вечером, лично по своему опыту - не зря.

Надежда, предлагаю перейти на ты. Спасибо за советы
Отчитываюсь: не сорвалась, правда один прием вечером был калорийный, пельмени сварила, но съела меньше стакана. Обычно я вечером не ем ничего такого. По вечерам у меня пол фрукта, зел. чай или кефир. И обычно я вечером кушать и не хочу, многолетняя привычки легко ужинать до 18 00, а потом рот на замок. Но сегодня что то было со мной и кушать страшно хотелось.
Валентина, Надежда, желаю вам приятных выходных и силы воли чтобы ничего не нарушать!

Согласна!
Хороших выходных!

Всем добрый вечер!

Масяня7 писал(а):

Валентина, Надежда, желаю вам приятных выходных и силы воли чтобы ничего не нарушать!

Спасибо за пожелание .