Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Доброе утро!

hala2 писал(а):

я системлюсь уже годик! Ушло 17кг, иду дальше!

Класс!!!!!!
Мои искренние поздравления - красивой и сильной женщине!!!!!

Сегодня 2 месяца на системке... привес почти в килограмм - от линейки... Но менять не буду - надеюсь он быстро уйдёт...
Вчера сорвалась и съела вечером НЕСИСТЕМЩИНУ!
Сегодня - пытаюсь себя за это простить
Вынесла для себя хороший урок из вчерашнего дня! Есть досыта надо утром и в обед! чтобы ночью на еду не "лаять" !!!

Меню на сегодня:
З: бутер с нутеллой, бутер с колбасой, кофе
О: бурый рис, салат из огурцов и помидор
У: фрукты и овоЧИ

shevchonok писал(а):

Сегодня 2 месяца на системке

shevchonok писал(а):

привес почти в килограмм - от линейки...

shevchonok писал(а):

Вчера сорвалась и съела вечером НЕСИСТЕМЩИНУ!

Вооо, отметила двухмесячник....наверно сама не рада....аккуратней давай с празднованиями!!!

Всем доброе!!!

Chelsi писал(а):

У меня отвесик за выходные в 700 гр, даже чуть больше, но линеечку поменяю на 97,5, а там посмотрим

Катюш с отвесиком[URL=http://[censored smajliki]/smilie-114092679.html][/URL]

shevchonok писал(а):

Сегодня 2 месяца на системке.

Поздравляю!!! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-898760871.html][/URL] и наколдую тебе большой прибольшой отвес!!!

Девушки, с добрым утром!

Спасибо всем большое за советы (по поводу бега. подруги и еды)
У меня сегодня все само с собой решилось: подруга вчера уже почти ночью написала, что сегодня не сможет побежать)
Так что я сегодня бегала одна (правда я сама проспала получилось побегать с 8:00 до 9:00) Так что завтрак будет в районе 11)
Мой план по еде на сегодня:
Завтрак - овсяная каша и салатик (морковь на терке, грецкий орех, миндаль, курага, яблоко и заправлено активией)
Обед - овощной суп с рисом (http://forum.say7.info/topic6788.html)
Ужин - наверно творог с яблоком или с каким-нибудь еще фруктом

P.s. поздравляю всех, у кого есть отвесики и уже большие результаты! Вы являетесь отличным примером для новечков вроде меня!

Доброе утро, красавицы!
А у меня уже +1.200

У кого отвесы - поздравляю!

Iri$k@
Ириш, ну что, ты сегодня проводишь испытания? Я да, только на простой воде - не могу пить минералку

TVik, спасибо! Колдуй-колдуй! я люблю магию!!!
TVik, а что у тебя с линеечкой??? у тебя бегунок с цифрой меньшей - чем цифра, к которой ты стремишься....
Chelsi, Катюш, разрешаю бросить тяжёлый тапок!

Привет девочки! Похоже мои стремительные отвесы пока закончились, за выходные плюсонуло 600 гр.., ну это нормально, постоять тоже полезно!Тем более КД на носу!

Меню на сегодня:
З: 2 пряника с кофе
О: Кабачок с сыром ( в духовке, помидор ,огурец, 2 голени вареные (куриные) яблоко
У: Запеканка творожная с яблоком и мандарином,молоко

Iri$k@ писал(а):

Нет, Наташ, а что там?

Сделан в виде ежедневника. В нем есть рекомендации на каждый день года, рецепты,физ упражнения , рецепты средств по сезонному уходу за собой....

Приветик красотулькам!!!
Всех отвесившихся поздравляю!!!
Спасибо всем, кто поздравил меня с системной годовщиной!
Новеньким добро пожаловать!

shevchonok писал(а):

Есть досыта надо утром и в обед! чтобы ночью на еду не "лаять" !!!

Оль, если лаять и не есть, то можно! С 2 месяцами!!!

annet13 писал(а):

ТАК ЗНАЧИТ 91 КГ?

Ага!!!

Мое меню.
З. Рыба под маринадом, виноград
О. Запеканка из цв капусты, грудки, творога и яйца, 5черносливин
У. Голубец с рисом, чесноком и зеленью

Меню Паши.
З. Мясо с картошкой, печенье с какао, абрикосы
О. Плов системный, салат из цв капусты, грудки, сыра, лука, зелени и ряженки; мандарины
У. Запеканка с творогом и яблоками2, топлен молоко

Что-то на завтраки мало кто ест ягоды-фрукты, а ведь сейчас самая пора для них! И отличная замена сластям и колбасям! Я прям подсела!

Всем привет!!!
Моё меню на сегодня:
З. 2 блинчика с грибами
О. 2 вар.картохи, огурец, помидор
У. огурец, помидор, апельсин

shevchonok писал(а):

TVik, а что у тебя с линеечкой??? у тебя бегунок с цифрой меньшей - чем цифра, к которой ты стремишься....

перестремилась уже - на поддержание перехожу постепенно, но заметила как только ужинаю после 19-00 на следующий день привесик грамм 300

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

А у меня уже +1.200

Ириша не плачь - все уйдет!![URL=http://[censored smajliki]/smilie-1084484871.html][/URL]

Кукла Вики писал(а):

О. 2 вар.картохи, огурец, помидор У. огурец, помидор, апельсин

Викуль ну очень скудное меню - белка совсем нет.

TVik писал(а):

Викуль ну очень скудное меню - белка совсем нет.

Что изменить? Посоветуй?

Кукла Вики писал(а):

Всем привет!!! Моё меню на сегодня: З. 2 блинчика с грибами О. 2 вар.картохи, огурец, помидор У. огурец, помидор, апельсин

На обед вместо каршоки мяско бы добавить или сыр или творогхотябы
на ужин тоже можно огурец, помидор с творожком и кефирчиком поесть, или апельсин с творожком и кефирчим.
Вот хотябы молочный белок получишь, а так мяско или рыбку хорошо бы на обед кушать, но тогда картошку исключать нужно
вроде все правильно написала, в списках все есть на 1 страничке, если что девочки меня поправят. Они у нас умницы ни чего не пропустят
Посмотри на нашем форуме рецепты оп системе 60 - там много вкусного

hala2 писал(а):

Спасибо всем, кто поздравил меня с системной годовщиной!

Светик, я пропустила, твое такое радостное событие...прошу прощения и хочу искренне поздравить (лудше поздно, чем никогда):

Я такая Лапочка!
Я такая Цаца!
На меня, Красавицу,
Не налюбоваться!
Я такая Умница!
Я такая Краля!
Вы такой Красавицы
Сроду не видали!

Я себя, любимую,
Холю и лелею!
Ах, какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная,
Бархатная кожа
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Ириш, ну что, ты сегодня проводишь испытания? Я да, только на простой воде - не могу пить минералку

Да, только к воде добавила кефир, но смогла выпить только полчашки. С утра было тяжеловато, а сейчас все в порядке. А ты как, Иринка? Будем изгонять привесы сегодня с тобой.

N@t@lek писал(а):

Сделан в виде ежедневника. В нем есть рекомендации на каждый день года, рецепты,физ упражнения , рецепты средств по сезонному уходу за собой....

Я правильно понимаю, что все это можно почитать в книге и у нас на форуме?

Девочки, у меня замечательный ребенок! Госэкзамен сдан на 5!!!!! Я счастлива и горда. На потоке 3 "пятерки" всего. Нервов с утра ушло.., но теперь отпустило, внутри эйфория!!!

Iri$k@ писал(а):

Девочки, у меня замечательный ребенок! Госэкзамен сдан на 5!!!!! Я счастлива и горда. На потоке 3 "пятерки" всего. Нервов с утра ушло.., но теперь отпустило, внутри эйфория!!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-838168647.html][/URL] УРА!!!

Iri$k@ писал(а):

Я правильно понимаю, что все это можно почитать в книге и у нас на форуме?

В принципе да просто там можно делать записи каждый день , вклеивать фото и т.д в общем ежедневник.

shevchonok писал(а):

Сегодня 2 месяца на системке

Поздравляю[URL=http://[censored smajliki]/smilie-891457575.html][/URL]

Девоньки, приветик
У кого какие радостные события-поздравляю
Я же пока стою +/- 100гр
Сегодня кушаю:
О-филе кур. варен., помидорка, кусочек сыра и яблоко
У-фрукты и молочка

Iri$k@ писал(а):

Девочки, у меня замечательный ребенок! Госэкзамен сдан на 5!!!!!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-884331687.html][/URL]ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ И ТВОЕГО РЕБЕНКА
Теперь ужинать надо нормальненько, заменяем воду на фрукты и т.д.

Дашуля-ля писал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ

TVik писал(а):

УРА!!!

Спасибо, девчонки!

Дашуля-ля писал(а):

Теперь ужинать надо нормальненько, заменяем воду на фрукты и т.д.

Цитрусы уже не лезут.

всем доброго дня!

Iri$k@ писал(а):

Госэкзамен сдан на 5!!!!

здорово,вот это светлая голова! поздравляю!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

А у меня уже +1.200

Ириш, спокойствие,только спокойствие!

вес закрепился, и я минус полкило к доотпускному весу пошла менять линейку я столько не весила наверно курса со второго

Привет. У меня после выходных +800 хоть всё было без нарушений
Сегодня отвалилось всего лишь 100 гр. Вот непонятный организм((
Вчера кушала
З. бурый рис с ложечкой соевого соуса, з.ч., вкусности-вредности
О. холодный суп с колбасой без картохи, 100 гр. обычного творога, немножко системной творожной запеканки с черносливом
У. салат их св. овощей заправленный йогуртом, йогурт, 100 гр. творога

Сегодня
З. творог домашний (170 гр), половина маленького натса, 1 полоска шоколада, сырок глазированный, мороженое домашнее, з.ч.
О. рис бурый с ложечкой соевого соуса, салат из св. овощей заправленный йогуртом
У.творожная запеканка системная, з.ч.

Iri$k@ писал(а):

Девочки, у меня замечательный ребенок! Госэкзамен сдан на 5!!!!!

Как здорово! Умница! И мамочка тоже ! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Лилёшкин писал(а):

вес закрепился, и я минус полкило к доотпускному весу

Лилечка, мои искренние поздравления! Ты заслуживаешь всего этого!

Самым красивым и стройненьким девчатам привет и хорошего солнечного настроения на весь день!!!
Сегодня кушаю - завтрак: жареный минтай, 2 конфетки, чай зеленый
обед - тушеная капуста без масла, печень вареная
ужин - придется еще капусточку покушать тушеную в магазин не успеваю сбегать
Еще у бабушки сегодня день рождения, вечером идем к ней. Но настрой самый что ни на есть лучший!!!!!!!!!!

Всем привет! Чуть позже выставлю табличку.
Мое меню сегодня:
З. Чай с сахаром, 2 бутера с копченым мяском, 1 зефир.
О. Гречка с молоком, яблоко.
У. 3 яйца отварных.
Завтра будем кушать так:
З. Чай с сахаром, яичница с мяском.
О. Суп с фрикадельками и рисом вместо картошки, паровые коклетки.
У. Печеные яблоки, апельсин, молоко, или гречка с печеными яблоками.

tusezka писал(а):

о:куриные крылья на углях,

кожу есть нельзя!

Светик171 писал(а):

Обед: макароны и салат (салат, помидор, огурец, немного оливок, криветки, все чуть сбрызнула лимоном и растительным маслом) Ужин: тот-же салат. И не удержалась съела 2 кусочка шоколадки, каюсь Но так сложно удержаться

все не по системе! бегом на 1 страницу и учить, учить!
Удачи!

Светик171 писал(а):

а живот урчит

чайку зеленого попей! Сахарозаменители нельзя!

МамусяЛенуся писал(а):

на обычных -1,5 кг, но что то я сомневаюсь,что так быстро.

первые сбросы самые значительные!

Оригами писал(а):

В результате обед перенесся на 16 часов, а ужин пропал, эххх

это должен был быть ужин, а не обед!

Оригами писал(а):

у. Очень вкусненький салатик из кислого яблока и морковки, вода.

МАЛО!

shevchonok писал(а):

Вынесла для себя хороший урок из вчерашнего дня! Есть досыта надо утром и в обед!

и ужинать насчет урока, а нам не верила?

shevchonok писал(а):

О: бурый рис, салат из огурцов и помидор

мяса, мяса добавь!

juligla писал(а):

что завтрак будет в районе 11)

по спискам обеда! НО это очень поздно!

Кукла Вики писал(а):

О. 2 вар.картохи, огурец, помидор У. огурец, помидор, апельсин

Кукла Вики писал(а):

Что изменить? Посоветуй?

вика, мне все твои меню не нравятся! почитай что девочки едят, в рецепты сходи!

Iri$k@ писал(а):

Госэкзамен сдан на 5!!!!!

ну кто бы сомневался! у такой то мамы!

Alexandro4ka писал(а):

О. рис бурый с ложечкой соевого соуса, салат из св. овощей заправленный йогуртом

мяса, мяса добавь!
Ингульчик
привет!