Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Silvana писал(а):

Нарушения- часть похудения, мы не роботы. И вот, девочки, как я разрешила себе нарушения- так ни разу за пол года и не нарушила!

Я полностью согласна,каждая из нас должна воспитать себя сама!за 2 недели я раз наружила и мне было ГАДКО=две Я во мне сидят и спорят и я-(хочу быть стройной) должна победить(все в мозгу).Не надо нападок=не жрать сука и т.п.дальше просто некоторые о своих спадах будут умалчивать притворяясь Правильными=зачем и кому нужна эта ложь,я в начале писала что буду писать только правду и написала!А кто регулярно нарушает-тот мечту о стройности в мусорный бак выкидывает. ну как то так

Iri$k@ писал(а):

От волнения всё отшибло. "На автомате" у меня 1раз. И последний.

ВОТ-мы не роботы!Работа над ошибками. Утром встала на весы(боялась)ура-700гр.
О:тот же бонь.суп+рыба,кефир.
У:рис+в блендаре помидоры чеснок стебли сельдерея зелень.залила рис=понравилось+кофе без молока (с 0,5ч.л корицы.ускорение обмен веществ).

Шаповалова писал(а):

Р.S.незнаю как написать сновой строки

enter после предложения

завтра ем:
О: греча, говядина тушеная с лучком, салат:перец зеленый,помидор, огурец
У: йогурт домашний свеженький, со сливами и яблочком

сегодня добавила к обозначенному ранее ужину творог, кофе с молочком жорик даже и не думает прийти

Девчата, привет!

Во-первых, огромное спасибо всем за поздравления! Очень приятно!
Во-вторых, всем кто отвешивается - молодцы!, кто в простое ,но строго соблюдает- не расстраиваться,это рабочий момент, все будет..., ну , а тем кто нарушает( по забывчивости, невнимательности, из-за отсутствия силы воли или просто пофигистского отношения к себе) в угол, на гречку, розги и т.д.

Анют,молодец, надо встряску народу давать. Девченки-новенькие, не обижайтесь на замечания, это для вашей же пользы, ведь действительно хочется ,чтобы у ВСЕХ ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.

Меню на завтра:
З. Кофе,бутер с сыром,кусочек торта, банан
О. Плов системный(рис пропаренный, морковь,лук, мяско,укропчик все потушено на водичке,без всяких зажарок),салат из капусты,яблока,укропа с солью и уксусом(чуть).чай.
У.Тушеные кабачки с луком и морковью, апельсин, чай зеленый.

Девочки всем всем приветик.....................Вот и у меня появилось свободное время.....Сдала гос и защитила диплом на отлично......Теперь я ДИПЛОМИРОВАННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ ---------Ураааааааааааааааааа!!!!!

За все это время пока меня тут не было - не нарушала....Перед госом из-за стресса очень вес ушел, а теперь встал в норму......И уходит по-немножку....

Буду стараться перечитать вас.......А то написали очень много..............

В общем завтра кушаю:
З. тортик, кофе, клубничка
О. плов системный, огурчик и помидор
У. криспы с сыром, кефир

Светик, с днем рождения[b]

Девочки, наконец-то я купила электронные весы
Вчера исполнилась 2 недели как я на системе, похудела на 2 кг и уменьшился объем: грудь -2 см, живот -4 см. Я счастлива!

Сегодня ела:
З. кусочек домашней пиццы, яблоко, чай
О. пропустила (закрутилась и не успела)
У. макароны (тверд сорт ), помидор, пол перчика. И замоталось вместо чая выпила кефир Знаю, что нельзя, но спохватилась когда уже ВСЕ
На завтра планирую:
З. чай с пирожным
О. Мясо, салат (огурец,помидор, перчик, сбрызну лимоном), зел.чай
У. Зерненый творог, кефир

[/b]

Светик171 писал(а):

У. макароны (тверд сорт ), помидор, пол перчика. И замоталось вместо чая выпила кефир Знаю, что нельзя, но спохватилась когда уже ВСЕ

Дело не в кефире......А макароны на ужин ни ни)

marina720511 писал(а):

Дело не в кефире......А макароны на ужин ни ни)

Ой! Пойду-ка я опять на 1 страничку, ну ни как у меня что-то не ладится СПАСИБО

всем добрый вечер сегодня был первый день на системе , чувствую себя отлично. Девочки посмотрите мое меню на завтра, все ли правильно:
Обед - рис + молочная сосиска, салатик из огурца и помидора
ужин - яйца
Ну как вам?

ЛягушкаЛена писал(а):

ужин - яйца

На первых днях системы скудновато, кушать захочется быстро, можешь сорваться
И насчет твоего обеда....Рис должен быть пропаренным или бурым......А салатик чем заправлять будешь????????

marina720511 писал(а):

На первых днях системы скудновато, кушать захочется быстро, можешь сорваться

Привет, не сорвусь так как уже приучила себя не есть после 19, да и раньше не наедалась на ночь - мне в этом плане полегче.

А в общем все правильно в меню???
Сейчас пропаренный рис нет возможности найти, так как далеко от города. А салатик заправлю соком лимона))

ЛягушкаЛена писал(а):

А в общем все правильно в меню???

Да...правда сосисками особо не увлекайся, кто знает чего туда положили

Девоньки вы такие умнички! Всех с отвесикам!=)

А я сегодня косячила... Уезжала домой, в 16 автобус. Ну думаю как раз перед выходом (хоть и понимаю, что рановато) слопаю вареную курочку, как бы уже на ужин, приготовила ее себе заранее, вчера... вообщем туда-сюда, пока я собиралась, то мою курочку кто-то уже улепетал. Вообщем я в шоке, приготовить уже ничего не успеваю, надо ехать на вокзал, а там еще назло и магазинов поблизости нету... Вообщем приехала я в пол восьмого.... злющаяя и голоднющая... А у меня еще и КД вчера начались, то есть Жора в 100 раз злее.... сорвалась.... каюсь... не устояла... все-таки слопала криспы с сыром... а потом и вареник... Вообщем самой стыдно=( [URL=http://[censored smajliki]/smilie-703774695.html][/URL] Но мне так кушать хотелось... Вообщем бейте меня розгами, ставьте на гречку - я готова...

marina720511 писал(а):

Да...правда сосисками особо не увлекайся, кто знает чего туда положили

обещаю не буду, на завтра планирую только одну штучку съесть)))

Здравствуйте, красавицы! У кого отвесы - поздравляю!
Читать-писать не успеваю! Сезон отпусков, на работе осталась одна за двоих, приходится жарко!
Клуся, Светлана,
Ре-бекка, Елена,
Спасибо, девочки!

zabiiaka_
Света, с днем рождения!

Iri$k@ писал(а):

Сейчас только дочь диплом защитила,

Иринка! Поздравляю!!! Доченька-умница! Очень хорошо помню свою радость год назад, когда на защите дочери были!

3ANO3IK писал(а):

Привет девочки Возьмите меня к себе хочу быть стройной и красивой

Добро пожаловать! Все у тебя получится!

marina720511 писал(а):

дала гос и защитила диплом на отлично......Теперь я ДИПЛОМИРОВАННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ ---------

Маришка! Поздравляю!!! Удачи тебе дальше!

Светик171 писал(а):

Вчера исполнилась 2 недели как я на системе, похудела на 2 кг

Поздравляю! Молодец!

У меня сегодня отвес -500 гр. Мозги в настороженности, что-то резко поехала вниз. Поглядим, надолго ли?
Завтракала и обедала как и обещала, а на ужин захотела мяса, что редко со мной бывает. Купила заливную говядину, стрескала грамм 300, теперь жажда замучила.
Поэтому меню на завтра:
З. Груша, бутер с чем-нибудь, кофе с/м, кусочек кекса (и когда уже он закончится!!!)
О. спагетти с сыром, салат: свекла+чернослив+сельдерей+зелень, чай
У. чернослив, яблоко, творог, кофе
Как показывает опыт, самый лучший мой ужин!

Всем - упорства и воли!

Добрый вечер девочки!

меню на завтра:

з. котлета, кусочек тортика, клубника, чай
о. гречка, 2 яйца, помидор, огурец
у. овощи+фрукты (по спискам)

ну не знаю я. стою есть подозрение на овощи или фрукты с кефиром два дня подряд. вчера на ужин были овощи с фруктами.
фрукты = апельсины, грейпы
овощи = помидоры, огурцы

сегодня поужинать не дали. в последний момент - в 6 вечера осенило, что можно скушать яблоко и запить кефиром. и больше ничего не ела

сейчас так жрать хочется..

на обед были макароны с сыром и овощи

завтра ем на обед запечёную рыбу с рисом. есть вопрос - коричневый рис нам можно? если нет, то я с овощами на обед рыбу поем
на ужин скушаю творог зернистый с апельсинкой и кефиром

и с кишечником опять беда

marina720511
Поздравляю
ЛягушкаЛена
Главное начать молодец
Marphusha
с отвесиком
Светик171
Молодчинка
Шаповалова
с отвесиком
zabiiaka_
С днем рождения
Встретила знакомую год не видела она меня. Аж ахнула И не поверила она мне что я сижу на какой то там системе....
Утро: тортик, сосиски
Обед: креветки и салат (рис, огурчики, помидорки, редиска)
Ужин: мяско вареное

Привет всем
сегодня получила диплом и устроилась на работу. Несмотря на это держалась молодцом и не нарушила вечером, хоть и отмечали с мужем вином конечно же сухим с сыром.
Итак кушала сегодня так:
З. земляника с йогуртом (250 гр.), конфеты (60 гр.), клубника (100 гр)
О.(был в походных условиях).творог зерненый (140гр.)+закваска(420гр)
У. творог+йогурт+чернослив в блендере (250гр.), яблоко

Всем приветики!!!!!
3ANO3IK
Добро пожаловать! Молодец, что решила за себя взяться!

Iri$k@ писал(а):

"На автомате" у меня 1раз. И последний.

У меня поначалу такое бывало,- сунешь сначала что-нибудь в рот по привычке, а потом доходит и бежишь выплевывать и язык мыть
А доченьку Ириш, поздравляй! Представляю как ты ей гордишься! Вы обе - молодцы!!!!

maera писал(а):

У меня сегодня -200гр.

Молодчинка!

shevchonok писал(а):

что-то мне кажется злые все какие-то... То на одну наругаются - то на другую....

Временами тут такое бывает! Но это как в семье - хоть и ругают (причем здесь в основном за дело!), но при этом всеравно любят! Так что это не страшно! Нодо просто стараться не вкладывать в то, что ты читаешь ругательную интонацию! Представь, что человека крепко обняли и говорят ему все очень ласково и для его же блага!

Шаповалова писал(а):

Не надо нападок

Еще раз повторяю! Ведь здесь не укажешь интонацию с которой пишешь, поэтому наподки это или дружеская помощь зависит от читающего, а не от пишущего! С какой интонацией вы себе комментарии прочитаете - такая и будет!

Шаповалова писал(а):

ура-700гр.

А вот это - класс!!!! так держать

marina720511 писал(а):

Теперь я ДИПЛОМИРОВАННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ

Молодец! Это очень важный этап в жизни! Теперь главное - найти работу по душе, и все будет отлично!

Светик171 писал(а):

Вчера исполнилась 2 недели как я на системе, похудела на 2 кг и уменьшился объем: грудь -2 см, живот -4 см. Я счастлива!

Здорово! результат - просто супер! теперь главное - не останавливаться на достигнутом и не дать себе слабину, - и тогда все мини и бикини твои!!!

Светик171 писал(а):

. пропустила (закрутилась и не успела) У. макароны (тверд сорт ), помидор, пол перчика. И замоталось вместо чая выпила кефир

Нарушала весь день! Ай-ай-ай! А ведь чтобы худеть надо постараться думать о себе по-чаще!

ЛягушкаЛена писал(а):

Обед - рис + молочная сосиска, салатик из огурца и помидора

Рис бурый или пропаренный должен быть! сосиски можно, но я бы советовала их только на крайний случай (кто его знает, что в них положили). Чем заправишь салат? Что пьешь на обед и на ужин?

dzema писал(а):

все-таки слопала криспы с сыром... а потом и вареник.

Криспы с сыром в полвосьмого - это не нарушение. В книге в крайних случаях разрешается сдвинуть ужин, но не позже восьми. А вот вареники - это нарушение! Уж если и кушать позже обычного, то только системно! Постарайся в следующий раз быть сильнее, уговори себя потерпеть всего нескольок часов и... будет УТРО... и будет МОЖНО ВСЕ!

Marphusha писал(а):

У меня сегодня отвес -500 гр. Мозги в настороженности, что-то резко поехала вниз.

Отвес здоровский! И прикажи мозгам позволить тебе быть стройной - ты это заслужила!!!!

Мамочкаптица писал(а):

И не поверила она мне что я сижу на какой то там системе....

Ах если бы эта встреча была утром и ты бы еще при этом кушала тортик - было бы очень эффектно!!!!

Alexandro4ka писал(а):

сегодня получила диплом и устроилась на работу.

Какая же молодец! И что не нарушила даже по такому грандиозному поводу - еще больше молодец! Желаю, что бы работа была интересной и приносила тебе не только хороший доход, но и доставляла удовольствие!!!

Доброе утро!
Отличного дня
Alexandro4ka
Поздравляю! Это здорово

Вчера
З стакан топленого молока, плюшка, шоколадка, чай
О апельсин, яблоко, 3 сливы, киви
У кефир, творог, яблоко

Сегодня:
З пирог с рыбой, плюшка, какао, молоко, конфеты
О курица, рис, салат из огурцов, помидоров, апельсин
У Вот думаю, съесть творога с молоком, а затем яблоко, да только сомнения меня мучают, а можно ли единовременно употреблять яблоки и молоко?

Доброе утро девочки!!!!!

Светик171 писал(а):

Вчера исполнилась 2 недели как я на системе, похудела на 2 кг и уменьшился объем: грудь -2 см, живот -4 см. Я счастлива!

Светик поздравляю!!!!! Только внимательнее изучай списки и сверяйся с ними перед тем как съесть

ЛягушкаЛена писал(а):

сегодня был первый день на системе

Главное начать а потом уже просто без системы не сможешь

dzema писал(а):

Но мне так кушать хотелось... Вообщем бейте меня розгами, ставьте на гречку - я готова...

Женечка В следующий раз запасай запасной ужин

Marphusha писал(а):

У меня сегодня отвес -500 гр

Поздравляю Классный отвес

Alexandro4ka писал(а):

сегодня получила диплом и устроилась на работу

Саша поздравляю с получением диплома и началом трудовых будней

Jamaica
Что то у тебя вчера обед больше на перекус похож одни фрукты

Мое меню на севодня:
З бутерброды с плавленным сыром,орешки пару долек картошки из духовки и пару конфеток
О гречка с тушоной курицей с замороженной смесью (броколи,перец,стручкавая фасоль и маркось)все готовилось на воде
У творог с черносливом и кефиром

Доброе утро!!!

Лилёшкин писал(а):

что за витамины, Ириш?ты не отменяешь на летний период?

Нет, Лилёнок, не отменяю. Никакое питание не дает нам баланса, необходимого организму. Витамины так и называются "Омега 3", а поливитамины любые. Мне врач посоветовала Супрадин, вот их и пью периодически.

annet13 писал(а):

будет-будет! будеш спать ложиться, думай , а завтра 69!

А вот и фигушки! Стою, хоть не в +.

annet13 писал(а):

ремень брать и лететь!

Точно, от жары расслабуха в наших рядах. От себя обещаю дисциплину. Как говорит наша Валюшка "себя я люблю больше, чем вкусно пожрать." За достоверность цитаты не ручаюсь, но суть такова.

Шаповалова писал(а):

ура-700гр.

Молоток!

ILenk@ писал(а):

,чтобы у ВСЕХ ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.

Лен, а вот есть в нашем возрасте определенная прелесть, правда?! Мудрыми становимся!

marina720511 писал(а):

Теперь я ДИПЛОМИРОВАННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ

Мариша, поздравляю с заветным рубежом!

Marphusha писал(а):

Поздравляю!!!

dzema писал(а):

ставьте на гречку - я готова...

Нуууу, что сказать! Долго не носить тебе такую красоту, как на твоей линеечке! Уж старайся, для себя ведь!

tempted писал(а):

фрукты = апельсины, грейпы

И сколько же было грейпфрутов?

MansVV писал(а):

Представляю как ты ей гордишься!

Истинно так!

Вчера вечером, естественно, отказалась и от ужина и от праздничных тортов. Съела утром. Как же мне плохо теперь!

Меню:

З - Эстерхази, салат /листья, черешня, груши, креветки, лим. сок/, лазанья, меньше спич. коробка кусочек

О - кефир, овощи

У - рис или гречка с овощами.

В течение дня вода, кофе, зч.

Jamaica писал(а):

можно ли единовременно употреблять яблоки и молоко?

Можно.

Finik))
У нас жара, ничего есть не хотелось, только фрукты и пить...
Iri$k@
спасибо, буду знать

Девочки, привет!

3ANO3IK писал(а):

Только я дочуру все еще грудью кормлю...будет ли действовать диета?

Я тож кормлю. У меня вес хорошо уходит.

Iri$k@ писал(а):

моя дочурка теперь настоящий юрист

Поздравляю!!! Новый этап жизни теперь начался!
Сегодня ем:
З: овсяная каша, печкнье, хлеб, чай
О: гречка с кабачком, чай
У: творожок из кефира, кефир, яблоко печеное

Здравствуйте, девочки-худелочки мои!
Кто из вас с отвесиками- Поздравляю! А кто стоит, или качается- ждём-с. Я качаюсь пока, небольшой привесик туда-сюда болтается.
А кушаю так сегодня-
З: 2 куска брауни с чаем
О: гречка с курочкой и овощной смесью, зелёный чай
У: отварная куриная грудка, зелёный чай.


Стараюсь не кушать на голодный желудок сладкое. А сегодня ничего другого не было. Скоро ужин, а меня до сих пор мутит немного от завтрака, хотя я в выпечку кладу в 2 раза меньше сахара, чем указано в рецептах.

Почитала давно ещё статью. О том, что в США больше всего людей, страдающих сахарным диабетом, из-за их привычки по утрам пить свежевыжатые соки на голодный желудок. В таких соках очень высокое содержание сахара, от этого резко повышается содержание сахара в крови, случается всплеск инсулина. В общем, это очень вредно. К тому же это плохо влияет на поджелудочную. Я заядлая сладкоежка! Да, сейчас я сокращаю потребление сахара, да, мне его сейчас не так много хочется. Но тем не менее, сладкое по утрам я кушаю часто! Врачи советуют перед сладким хоть что-то скушать и дать организму несколько минуток. Тогда резкого всплеска сахара в крови не случится. А ведь мы перед завтраком не кушаем больше 12 часов! Я , например, ужинаю в 17-00, а завтракаю в 8-30. 15 с половиной часов ! Желудок всасывает сахар ещё резче!
Так, что , хоть нам с утра и всё можно, а сладенькое сразу кидать в себя не стоит. Этим можно всерьёз подорвать здоровье! Вот, задумайтесь! Соблюдать эти рекомендации очень просто, системе они не противоречат, вряд ли врачи сочтут их неразумными. Я им следую несколько месяцев уже.
А сегодня вот на голодный желудок- 2 куска брауни! Вот что называется- почувствуйте разницу! Больше 6-ти часов дискомфорта! А даже хлеба дома не было, перед завтраком пожевать...

Надеюсь, то что я написала, хоть кому то пригодится.

Не болейте! И приятных вам циферок на весах! Удачного дня!