Живём и худеем по системе -60(глава 10)

да спасибо за поддержку вот уже 22-15 и я держусь, хотя мой муж сейчас как раз ужинает. На завтра вот такое меню если что подкорректируете;
завтрак : овсянная каша+шарлотка и сырочек чай
обед: супчик на курином бульончике фасолевый
ужин салатик с помидорчиков и огурчиков+ стакан кефира
Еще у меня вопросик можно ли утром чай с сахаром

пупс-цветок писал(а):

Еще у меня вопросик можно ли утром чай с сахаром

утром что хочешь

Лилёшкин писал(а):

и мы тебе рады,Марусь

Спасибо, Лиля!

Мурочка@ писал(а):

Девочки я давненько не писала,была в отпуске..на море..

Привет! Хорошо, что отдохнула! Лишний вес уйдет!

пупс-цветок писал(а):

тут столько тем как разобраться я тут первый раз

Добро пожаловать! Начинай понемногу с темки похудания.

пупс-цветок писал(а):

обед: супчик на курином бульончике фасолевый ужин салатик с помидорчиков и огурчиков+ стакан кефира

Курицу с бобовыми нельзя сочетать. Либо на воде вари с фасолью, либо на кут. бульоне, но без картошки, бобовых, макарон. И один супчик- это мало. Нужно ещё еды добавить.
На ужин чем заправлен салат? И тоже мало. Кефир- это питьё, не еда, а овощи водянистые. Через пару часов снова есть захочешь, а уже нельзя. Или будешь голодать или сорвёшся и съешь чего- нибудь.

Пельменb писал(а):

Еще раз приветы.

Вера, кот совершенно очаровательный! Как истинный котоман тебе говорю! Следующим кадром - твое фото!

пупс-цветок писал(а):

мне то скинуть около 40кг как бы не сорваться

Делай линеечку, выставляй меню заранее на проверку и следуй системе.

пупс-цветок писал(а):

Вот сегодня после 18-00 уже ничего не ела. Тяжело очень очень но я держусь

За 2 недели организм перестраивается на правильное питание, дальше все автоматически идет!

zabiiaka_ писал(а):

Прикупила себе супероблегающие джинсы с заниженной талией 42го размера (!) Мужу купили кожанный комзол 48го размера (напоминаю был 60 размер верхней одежды)

Молодцы! Поздравляю!

maera писал(а):

Я сейчас хочу, чтоб быстрее выросли,

Марина, наслаждайся настоящим! Моя дочка выросла и начались проблемы... А то, что я раньше считала трудностями - оказывается и было счастьем! Вот такая жизнь многообразная!

пупс-цветок писал(а):

Еще у меня вопросик можно ли утром чай с сахаром

Наташа, утром можно ВСЕ. Торт, сахар, конфеты, картошку с мясом - все! ограничения начинаются позже, после 12.00

пупс-цветок писал(а):

завтра вот такое меню если что подкорректируете;

Присоединяюсь к Марине maera

Спасибо девченки за поддержку первый день почти приодолен, а на счет ужина это для меня нормальная норма салат с маслом.
Девченки как вставить линеечку
Всем споки ноки!

Всем доброго дня. Весы меня с утра порадовали. Сейчас четкий отвес видно. Скоро в отпуск, приеду куплю электронные, а то с моими механическими очень тяжело.
Меню на сегодня
З. Картофель отварной с укропом, сл.маслом и соленой рыбкой.
О. Отварная говядина и салат из помидор, заправленный простоквашей + специи
У. Творог и салат.

Лора-а
hala2
Пельменb
ДЕВЫ ,спасибо за комплименты,Верунь я в порядке и мне нра что тебе нра,я тебе специально подсунула фотку,чтоб тебя раззадорить,,,,,просто я запрыгнула в последний вагон поезда, под названием "женская фигура",впереди все прелести женского увядания,а ты сейчас где то в среднем вагоне,так что давай милая старайся ,для себя самой, и нам дашь в один день увидеть тебя ,саму с собой в ладах,ни кошкой, и не мышкой а ТЕБЯ,а пока потерпим дикого Мурзика,на всё нужно время но помни, что с определённого возраста,оно нам не помощник,,,,опять меня несёт
Лорик ,тело в Июле весило 65.500
p,s,фотку поставила ,чтоб не делаться женщиной загадкой, в персональную галерею

Julikus не болей
zabiiaka_ с обновками тебя

Дочь Бориса писал(а):

pozzy писал(а): Пойду сделаю содо-солевую ванну Вот это правильно! Приятные ощущения поднимают настроение. И все-таки главное - правильный настрой. Все из головы идет! а это приятно? а сода для чего?

вот ты не догадливая-что бы помыться,спринцеваться,горло по поласкать, и свежая как огурчик

пупс-цветок писал(а):

ужин салатик с помидорчиков и огурчиков+ стакан кефира

Попробуй добавить творог. Я часто так делаю и кушать потом совсем не хочется, хотя спать я ложусь в 2-3.

пупс-цветок писал(а):

а на счет ужина это для меня нормальная норма салат с маслом.

по-моему с маслом на ужин нельзя

Доброе утречко, хотя сейчас почти все вы почему-то спите,как сурки У меня после пятидневного стояка привес +200

aniko4 писал(а):

Ну иногда ведь можно!

иногда да...но без пива

пупс-цветок писал(а):

завтра вот такое меню если что подкорректируете; завтрак : овсянная каша+шарлотка и сырочек чай обед: супчик на курином бульончике фасолевый ужин салатик с помидорчиков и огурчиков+ стакан кефира Еще у меня вопросик можно ли утром чай с сахаром

менюшка слабенькая с точки зрения насыщаемости...да и состав продуктов тоже...В обед бульон и фасоль нельзя соединять (только зеленую можно, это типа овощ), и с этим быстро проголодаешься...Ужин тоже несытный, вместо кефира лучше гречку или рис добавь...

пупс-цветок писал(а):

нормальная норма салат с маслом.

а для нас это уже не норма! на ужин масло нельзя ВООБЩЕ! салты заправляем соевым соусом, лимон.соком. бальзамич.уксусом или если вариант с молочкой - то йогуртом без добавок или творогом зерненым...

пупс-цветок писал(а):

как вставить линеечку

на 1 стр.этого форума есть все-все ссылочки, там подробно написано. или забей в поисковик "линеечки" - и дальше как рекомендуют.

Боярышник писал(а):

У. Творог и салат.

Люда, а салат из чего?

Lokka писал(а):

,тело в Июле весило 65.500

ну душа у тебя, Ларис, наверное, полегче?

Lokka писал(а):

фотку поставила ,чтоб не делаться женщиной загадкой, в персональную галерею

пошла смотреть, а то сижу, как дурочка, тоже хочу повосхищаться...

Lokka писал(а):

вот ты не догадливая-что бы помыться,спринцеваться,горло по поласкать, и свежая как огурчик

ну опять уморила! короче, всё в одном флаконе.
Lokka я в полном ауте от твоей фотки! такая красавишна!!! эх, с такой грудью я б ващщщщще об остальном, наверное, не думала... (ну в смысле об остальных частях тела... )

Девочки, подскажите особо одаренным...роллы типа филадельфии можно на обед?

Девочки красавицы всем субботние приветы!
Кто отвесился молодцы!
Новеньким добро пожаловать!
Marphusha
Маша это ты?! Ну и красавица!!! Была помню ведьма какая-то!

Дочь Бориса писал(а):

у мня в этом весе ЩЁКИ весили больше всего

А я когда схуднула, моя мамочка сказала, что у меня пропали вторые щеки!!! Вот жила с четырьмя щеками раньше! Правда теперь те, что остались слегка спустились вниз без поддержки!

Лилёшкин писал(а):

девочки, сейчас покусаю

Лиль, кушай до сыта прошу! А то тут становится опасно!

Пельменb писал(а):

. Кот не свинья.

Ну это смотря чей! Мой очень похож!

Пельменb писал(а):

Скоро и меня добрые люди пощупают.

Ты о чем это?!

Мурочка@ писал(а):

без нарушений не обошлось,как результат привес в 1кг..

Оля дерись за себя строго и все уйдет!

zabiiaka_ писал(а):

джинсы с заниженной талией 42го размера (!) Мужу купили кожанный комзол 48го размера

Свет поздравляю! А как вы там едите, все еще по 200г на прием или уже побольше!?

maera писал(а):

, не ты одна с првесом из отпуска!

Ну да, одна я как дура с отвесом!

пупс-цветок писал(а):

первый день почти приодолен, а на счет ужина это для меня нормальная норма салат с маслом.

Наташ с каждым днем будет легче, просто потерпи! И крнечно же салаты без масла на ужин!

Lokka писал(а):

,на всё нужно время но помни, что с определённого возраста,оно нам не помощник,

Печально но факт! Девченки берегите фигуру с молоду! Лара, тебе десять баллов!

Дочь Бориса писал(а):

после пятидневного стояка привес +200

просто обидно, но не смертельно Наташ! Такое было и будет не раз и не два и не у тебя одной конечно! Только не грустим!

pozzy писал(а):

подскажите особо одаренным...роллы типа филадельфии можно на обед?

Цитата:

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД? - Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое. - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.

Валь но думаю не стоит увлекаться, у некоторых от этого привесы. Смотри по себе.

Мое меню.
З. Виноград со взбитыми сливками
О. Салат из творога, авокадо, мяса, сыра и ряженки; сливы
У. Кабачок фаршированный капустой с рисом и чесноком

меню Паши.
З. Манты, сметана, пирожные с какао
О. Борщ с мясом б картош, грудки паровые с рисом, салат овощной и пол ананаса
У. кабачок фаршированный творогом, "темой и чесноком

ДЕВОНЬКИ, у меня ушел привес , соответствую линейке. Чему несказанно рада. Все же это из-за овуляции. Не нарадуюсь каждый день глядя на себя в зеркало. Ножки такие стали точеные. Так и хочется одеть каблучки да мини. Но вот как-то возраст уже к мини не располагает, хотя ножки позволяют.

Девочки! Нужен серьёзный пендаль! Никак не могу вернуться, нарушаю... вес почти 60 кг ((((( какие-то завтраки у меня очень большие и вредные и надоели уже, потом жру много в обед. А урезать порции - голодаю((((

девченки всем доброе утро
всех поздравляю с овесами ,
кто стоит , или кто плюсанул , все будет ОК, не всегда будет черная полоса,

у меня наконец то вес сдвинулся ,сегодня-400,
А ЕЩЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ДВОЙНОЙ ПРАЗДНИК,
все таки первое ето отвес 15,3кг почти за 4 месяца
второе- у меня сегодня с мужем годовщина аж целых 22 года

Marphusha писал(а):

zabiiaka_ писал(а): Прикупила себе супероблегающие джинсы с заниженной талией 42го размера (!) Мужу купили кожанный комзол 48го размера (напоминаю был 60 размер верхней одежды)

молодцы, есть чем гордиться

Lokka писал(а):

Lokka

с отвесиками

Натусь ну не расстраивайся, как пришло так и уйдет

Дочь Бориса писал(а):

привес +200

Оля-ля-ля писал(а):

, у меня ушел привес ,

Оличка поздравляю

Дочь Бориса писал(а):

Люда, а салат из чего?

Из помидоров и огурцов. Я что то подсела на такой вариант салата, режу помидор такой большой, гр 100-150, огурец, и творог добавляю, салат солю чесночка туда и укроп или мелису, и наедаюсь. Творог как я писала беру обезжиренный он такой не сухой и как заправка к салату получается.

Все доброе утро! Настроение немного получше ,да и привесы не огорчают ,наоборот отвес -200гр.
Меню на сегодня:
З. бублички с мясом ,кофе с молоком и сахаром ,тортик.
О. Фаршированные перчики системные.
У.Салат "7елемент" или континент?

Оля-ля-ля писал(а):

у меня ушел привес

Поздравляю!

MaMina писал(а):

чень большие и вредные и надоели уже, потом жру много в обед.

Может это связано с КД?

Стеша дж писал(а):

у меня сегодня с мужем годовщина аж целых 22 года

ПОЗДРАВЛЯЮ. СОВЕТ ВАМ ДА ЛЮБОВЬ

Оля-ля-ля писал(а):

Не нарадуюсь каждый день глядя на себя в зеркало. Ножки такие стали точеные

Олечка молодец! как я тебя понимаю! До "точености" мне конечно далеко, но уже вижу просвет между ног выше коленей! раньше было просто два прямых столбика!

MaMina писал(а):

Нужен серьёзный пендаль!

Маша получай![URL=http://[censored smajliki]/smilie-25011687.html][/URL] Что не так понять не могу, ведь завтраки у всех у нас "на оторвись"! что очень сильный голод к обеду? Может ты все же мало ешь утром? а голодать не нужно конечно!

Стеша дж писал(а):

все таки первое ето отвес 15,3кг почти за 4 месяца второе- у меня сегодня с мужем годовщина аж целых 22 года

Лариса с огромной и прекрасной семейной годовщиной тебя!!! И со сброшенной пятнахой с хвостом!!!

Боярышник писал(а):

Творог как я писала беру обезжиренный он такой не сухой и как заправка к салату получается.

почему обезжиренный-то? Он совсем бесполезен для организма и даже им не усваивается! Бери до 5%, ищи свой и вкусный!
люда с какого числа ты на системе? Поставь пожалуйста у линейки. У тебя уже много ушло кг!

hala2 писал(а):

Маша получай! Что не так понять не могу, ведь завтраки у всех у нас "на оторвись"! что очень сильный голод к обеду? Может ты все же мало ешь утром? а голодать не нужно конечно!

Получается, чтоб для равнонасыщаемости с завтраком приходится есть много в обед. А голода то нет...
Вот например вчера:

з. йогурт активия питьевой бутылка, персик, много злакового печенья, шоколад, кофе
о. 2 яйца, миска салата из пом,огурца, сыра и майонеза, 2 куска арбуза
у. гречка, с тушоными овощами, а дальше пришёл Жора и я начала сметать все на своем пути как гусеница

Доброго выходного дня всем!

пупс-цветок писал(а):

а на счет ужина это для меня нормальная норма салат с маслом.

Наташ, на ужин масла никакого нельзя. Почитай ещё внимательно списки. Про линейку в личку ответила.

Дочь Бориса писал(а):

У меня после пятидневного стояка привес +200

Наташ, я тоже сегодня в шоке. Начал уходить привес постепенно, а тут сегодня +600гр., и снова по- новой.

Стеша дж писал(а):

А ЕЩЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ДВОЙНОЙ ПРАЗДНИК,

Ларис, поздравляю с праздниками! Счастья, взаимопонимания и любви вам!
Меню напишу позже. Позавтракала я так.... как слоник Потом удивляюсь откуда привесы, хотя и раньше бывали такие зажоры, а ничего отвесы были. Ой... это у меня мысли вслух. Пошла думать что готовить на обед.

Доброе утрочко всем! Вот первый день пролетел , второй пошел. Завтрак был плотный держусь
Я на ГВ ничего страшного что я меняю распорядок еды

Всем приветики!!!!!
моя менюшкаЗ-батон с маслом 1 кусок, колбаса вар. 2 кус., 2 блинчика чай с сахаром,О-капуста туш.2 ложки 2 котлеты курин. в микре. приготовлены без масла, 1 кус колбасы вар. кефир,У-наверно 2-3 яйца схомячу з/ч

MaMina писал(а):

олучается, чтоб для равнонасыщаемости с завтраком приходится есть много в обед. А голода то нет... Вот например вчера: з. йогурт активия питьевой бутылка, персик, много злакового печенья, шоколад, кофе о. 2 яйца, миска салата из пом,огурца, сыра и майонеза, 2 куска арбуза у. гречка, с тушоными овощами, а дальше пришёл Жора и я начала сметать все на своем пути как гусеница

Маш, ты во сколько завтракаешь? Может перерыв маленький до обеда...
а на ужин может мало гречки и много овощей? так может быть голод от этого...
А ещще может это и не голод у тебя , а аппетит просто? С ним надо бороться!

maera писал(а):

а тут сегодня +600гр., и снова по- новой.

мариш знакомо! Держись и жди!

пупс-цветок писал(а):

Я на ГВ ничего страшного что я меняю распорядок еды

Наташ темка для кормящих http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5993
У нас имеются мамочки-системщицы и прекрасно справляются!

Оля-ля-ля писал(а):

Так и хочется одеть каблучки да мини. Но вот как-то возраст уже к мини не располагает, хотя ножки позволяют.

Бегом в магазин за мини-юбкой!!! такую красотищу нечего прятать в свои комплексы возрастные! моей подруге на днях 41 исполнился, так она на системе таааак похудела, что теперь не вылезает из мини... И смешно это не смотрится... ведь нужно просто подобрать свой вариант и думать, куда и с какой целью пошла

MaMina писал(а):

Девочки! Нужен серьёзный пендаль! Никак не могу вернуться, нарушаю... вес почти 60 кг ((((( какие-то завтраки у меня очень большие и вредные и надоели уже, потом жру много в обед. А урезать порции - голодаю((((

Маша, это что такое???? быстро меняй линейку на реальную, а то она у тебя, я так понимаю, не стимулирует, а лишь расслабляет... И аргументы какие-то мифические... про завтраки...ты там поди нарушаешь по-серьезному? колись! Но главное, что себе отчет отдаешь, так что давай там, берись за ум, где твои менюшки??? пиши давай, чем питалась

Стеша дж писал(а):

сегодня-400, А ЕЩЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ДВОЙНОЙ ПРАЗДНИК, все таки первое ето отвес 15,3кг почти за 4 месяца второе- у меня сегодня с мужем годовщина аж целых 22 года

Ларисочка, Мои искренние поздравления, такая куча праздников!!!

Боярышник писал(а):

Из помидоров и огурцов. Я что то подсела на такой вариант салата, режу помидор такой большой, гр 100-150, огурец, и творог добавляю, салат солю чесночка туда и укроп или мелису, и наедаюсь. Творог как я писала беру обезжиренный он такой не сухой и как заправка к салату получается.

хороший ужин, если наедаешься. А ты брала творог зерненый? он там в сливочках плавает вообще не сухой, а наоборот, даже слишком мокрый

aniko4 писал(а):

отвес -200гр.

Сколько бокалов вчера было? признавайся!

MaMina писал(а):

Получается, чтоб для равнонасыщаемости с завтраком приходится есть много в обед. А голода то нет...

Голода нет к обеду? я правильно поняла? сдвинь время завтрака. пораньше ешь...а равнонасыщаемость - это, по-моему, некая условность...В твоем меню я лично такой категории не увидела (ИМХО)...

maera писал(а):

Начал уходить привес постепенно, а тут сегодня +600гр., и снова по- новой.

мдаааа... Мариша, давай вместе затянем пояса - и в бой!!!

пупс-цветок писал(а):

Я на ГВ ничего страшного что я меняю распорядок еды

Наташа, почитай темку, у нас тут есть кормящие мамочки!

Дочь Бориса писал(а):

быстро меняй линейку на реальную, а то она у тебя, я так понимаю, не стимулирует, а лишь расслабляет...

слушаюсь и повинуюсь...