Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Сандал писал(а):

Дома все поправляются ( ттт что б не сглазить ) и плюс ко всему любимый едет домой в отпуск ! УРА!!!

Отлично!!!Пусть больше не болеют и отвесики радуют и дальше

Marry Jane писал(а):

вот Анют, всегда тебя уважала за твою адекватность.

kristem писал(а):

Я - молодец!

Marry Jane писал(а):

азорвите меня на 10 электровеников!

Машуль, наберись терпения!

Marry Jane писал(а):

Дочка укакалась на подушку мужа

Людмила90 писал(а):

Девочки я аву поменяла чтобы виднее был масштаб моей проблемы

Люда! другое дело! а то худышка, даже худеть некуда, а тут прям дама щедрой души

Сандал писал(а):

Дома все поправляются ( ттт что б не сглазить ) и плюс ко всему любимый едет домой в отпуск ! УРА!!!

Юлек поздравляю!!!! хорошая новость!

Marry Jane писал(а):

Заходим в До и После, там Леночка-Марс хвастается результатами

побежала

Приветик девочки у меня назрел вопрос, вот читаю меню худелочек и вижу что обед у многих в 12:30 , это допускается ??? а то я сижу терпиливо жду 13:30

Людмила90 писал(а):

Девочки проблемы огромные, надоело ходить по магазинам и выбирать из 2-х брюк(да и то, хорошо еще из двух), и когда на тебя так косо посмотрят и...:

поступай проще-заказывай через интернет, хотя конечно сложно угадать как оно сидеть будет, но я уже приспособилась
Девочки, у меня обнаружился прям какой то жор с утра на сладкое-это нормально??? раньше к сладкому была равнодушна

Всем привет!
Девочки, докладываю - сегодня взвесилась, за первые 2 недели на системе - минус 3,100. Если честно, думала, будет больше - с таким-то начальным весом. Наверное, с углеводами переборщила, видать, вариант ужина "крупы + фрукты" - это не мое. Я даже когда на разных диетах сидела, на белковых больше отвешивала. Так что перехожу на белковые ужины .

На завтра у меня:
7-00 - завтрак - пара кусочков копченой колбасы с кусочком хлеба, конфета, кофе с молоком
13-00 - обед - пара свежих огурчиков, 2 бризоли, оставшиеся от сегодняшнего обеда и набега на них моего сына. Еле успела пару штук у него из-под вилки выхватить.
17-30 - ужин - стейк семги, жареный на сухой сковородке.

Ну, меню сегодняшнее я в целом соблюла...
Правда, вместо омлета на завтрак разбила 2 яйца в остатки зел.фасоли, бутер. с колбасой осилила под кофе с молоком.
На обед отварила рисовую лапшу получилось объемом с кулак, 3 шампиньона замороженных протушила с луковичкой в воде, всё перемешала, сбрызнула соевым соусом. Свиная отбивная была маленькая и тоненькая, жир с боку срезала сразу, остальной стёк в поддон электрогриля.Я её смазала томатным соусом,но живым - свекровь иногда присылает, что сама делает. А вместо овощного салата покрошила в салатный микс гр.50 феты лайт (8 проц.) и полила чуть кефиром, чтоб не сухо было. Ну, и яблоко на десерт.
А на ужин много куриного мяса. Из банки голень, полбедрышка, полгрудки, пока делала дочке суп, утянула 5 клецек (из грудки с луком) до того, как заправила... Если не хватит кину на гриль вторую отбивную.
Меню на завтра
завтр.9.00 15 шт пельменей (они маленькие, муж сам делает), бутер с сыром, кофе с молоком, мож.конфетка.
обед 14.00 отварю смесь бурого и дикого риса, перемешаю с потушенной в воде луковичкой.1 куриное филе кину на гриль. 5 помидорок черри, четверть болг.перца. Яблоко.
уж.18.00 отварную свеклу порежу на салатный микс, туда же пол огурчика, сверху гр. 200 зернёного творога (неожиданно мне понравился, и правда солоноватый!), посыплю сух.орегано плюс бутылочка питьевой активии без добавок.

Добрый день.
На системе 2 дня,пока все читаю и изучаю прошлые темы,но меню уже решила выкладывать.Еще назрел вопрос,как насчет натурального заменителя сахара -стевии,допустимо или нет,например в творог добавить?


01.03.
О.13-30.гречка,бедро куриное,салат(свекла,сыр"дор блю",творожный сыр "альметте") через полчаса зеленый чай с черносливом-3 шт.
У.17-30.криспы,сыр,кефир.

Татьяна, привет!
Цитата с 1 стр:
"Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!"
Так что стевию - низзя! Смешивай творог с нарезанными фруктами, или соус фруктовый делай, мандаринка+яблоко запеченное+штучки 3 черносливин в блендере смешать - такая нямка получается . Никакого сахара не надо.

РусАлк@ писал(а):

Так что стевию - низзя! Смешивай творог с нарезанными фруктами, или соус фруктовый делай, мандаринка+яблоко запеченное+штучки 3 черносливин в блендере смешать - такая нямка получается . Никакого сахара не надо.

спасибо,буду пробовать соус.

Всем привет) С 18 февраля вес стоит и объемы тоже. Пару раз нарушала тем, что не ела в обед и ужинала в 19-00. Но это было пару раз. Постараюсь не сорваться, а то уже очень хочется. Питаюсь системно.
Меню на сегодня
З. 9-00 - три гренки и чай с лимоном
О. 13-00 - плов с грибами системный
У. 17-30 - творог с печенным яблоком, молоко (оказалось очень вкусно).

Ксюньдель писал(а):

обед у многих в 12:30 , это допускается ??? а то я сижу терпиливо жду 13:30

Ксюш, я обедаю в 12 или в 12.20 примерно. Завтракаю в 6.30....в рабочие дни (у меня пятидневка). А в выходные завтракаю где-то в 9, а обедаю ближе к 14...У меня 4 часа между приемами пищи....

РусАлк@ писал(а):

2 недели на системе - минус 3,100.

РусАлк@ писал(а):

Если честно, думала, будет больше - с таким-то начальным весом.

Алл, у меня такой же начальный вес...я 5 кг сбросила за первый месяц....почти без косяков...
Рыжь
Мар, мне очень твой салатик на завтрашний ужин понравился...надо тоже замутить как-нибудь!

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

Еще назрел вопрос,как насчет натурального заменителя сахара -стевии,допустимо или нет,

Танюш, во-первых, добро пожаловать! А во-вторых, постарайся без всей этой фигни обходиться...Втянешься потом...сладенького на завтрак полопай и усё будет окейно!

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

У.17-30.криспы,сыр,кефир.

не больше 4 шт.!!!

orhideya_tiger писал(а):

З. 9-00 - три гренки и чай с лимоном

Такой завтрак скучный, Ирин.... радуй себя и не сорвешься!!!!

Chelsi писал(а):

Танюш, во-первых, добро пожаловать!

Спасибо.

Chelsi писал(а):

не больше 4 шт.!!!

у меня 3 шт,списки уже на холодильнике,так что я сначала записываю,что хочу съесть,сверяю,потом только ем.У меня это с подсчета калорий осталось,там все по формуле- взвесил,записал,подсчитал,съел.

Ксюньдель писал(а):

многих в 12:30 , это допускается ??? а то я сижу терпиливо жду 13:30

Конечно допускаеться, кушай когда тебе удобней

РусАлк@ писал(а):

минус 3,100.

Отличные результат

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

Добрый день.

Привет

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

О.13-30.гречка,бедро куриное,салат(свекла,сыр"дор блю",творожный сыр "альметте") через полчаса зеленый чай с черносливом-3 шт.

Сыра на обед не больше 50гр.. А зачем полчаса ждать не растягивай кушай чернослив с обедом

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

У.17-30.криспы,сыр,кефир.

Здесь добавь творог, а то сыр 50гр. и 4криспы весом 40гр. еды получаеться меньши 100гр. И где твой завтрак?

orhideya_tiger писал(а):

Пару раз нарушала тем, что не ела в обед и ужинала в 19-00. Но это было пару раз

Это тоже может быть причиной остановки

orhideya_tiger писал(а):

О. 13-00 - плов с грибами системный

Как готовила?

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

У меня это с подсчета калорий осталось

а на подсчете сколько сбросила?

Ох девочки!Здравствуйте!
Мы нашли квартиру,сегодня и завтра переезжаем!С самого утра все эти дни в гонках,готовить негде,жрала не системно!Или не ела вообще!Вчера в 9 вечера выпила чашку бульона,не удержалась,не ела с 13.00 Срочняком выбирали куда съехать. Короче просто жуть!!!Не ругайтесь сильно,мой настрой остается железным,вот завтра все вещи раскидаем,устаканемся и я опять буду питаться нормально.
Устала..сил нет..Нашла пол часа свободных у компа посидеть..и сижу клюю носом в клавиатуру!Скорей бы все закончилось!
Никого не читала,извините,но всем отвесиков!!!!Ждите меня,я скоро приду!

Лора-а писал(а):

Привет

Привет.

Лора-а писал(а):

Сыра на обед не больше 50гр.

У меня на весь салат,который на 2 дня запланирован,дор блю 20 грамм и альметте столовая ложка.

Лора-а писал(а):

А зачем полчаса ждать не растягивай кушай чернослив с обедом

Да вот как то у меня в голове еще с детства отложилось,что фрукты или за 30 минут до еды или через 1-1.40.Так и ем постоянно.
Правда в этом случаи час я не стала ждать,но полчаса все же подождала.

Лора-а писал(а):

Здесь добавь творог, а то сыр 50гр. и 4криспы весом 40гр. еды получаеться меньши 100гр. И где твой завтрак?

Но у меня еще 250 грамм кефира,в принципе вчера тоже ужин такой же был,все нормально было,голода не было.
Я думала завтрак не обязательно выкладывать,но если надо, то вот
З.8-30.2 бутерброда(хлеб 8 злаков),масло сливочное,семга м.с.(домашнего посола),салатные листья и десертhttp://forum.say7.info/topic38392.html

меню на сегодня:
з: 2ст.л. макарон с парой кус. селедки, глаз.сырок, пончик, кофе. (9:45)
о: 3 яйца всмятку, размяла вилочкой+ч.л. кетчупа+много туш.овощей как вчера, всё смешала 50г сыра, яблочный сок (домашний конс. без сахара - 100мл+лёд) (14:55)
у: творог+закваска+яблоко в микре, молоко, мандарин (17:50)

Девочки привет!
Мое меню на завтра:
завтрак 6-00 - испекла калачики, но что-то не очень хочется, может быть один попробую, а так хочу завтракать фаршированным багетом (внутри мякиш вынут, смазано майонезом, колбаса вареная, помидоры свежие, соль, перец, тертый сыр - все запечь в духовке), чай без сахара.
обед - 12-30 - гречка, горбуша запеченная в фольге, посыпанная солью и перцем и сверху кусочек "Пашехонского" сыра. (Вот про состав его не знаю, нигде на нем этикет сроду нет, и я не знаю есть там сахар или нет), чай без сахара. Салатов не хочу.
ужин - 17-30 - творог 200 грамм 5%, натур.йогурт Активия 125 гр, яблоко, чай без сахара.

Chelsi писал(а):

а на подсчете сколько сбросила?

26 кг за год,потом набрала 4 кг,теперь вот решила на эту систему переходить,добивать последние кг,да и жить на ней,потому как поняла,что всю жизнь считать и с весами кухонными "носиться" сил не будет.

ТАТЬЯНА ХХХ

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

Но у меня еще 250 грамм кефира,в принципе вчера тоже ужин такой же был,все нормально было,голода не было.

это не равнонасыщаемо, кефир - это питьё! По сравнению с обедом особенно.

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

Я думала завтрак не обязательно выкладывать,но если надо, то вот

для проверки равнонасыщаемых ПП, писАть обязательно.

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

Но у меня еще 250 грамм кефира

Таня кефир это не еда это питьё, а творг имено насыщает, во всех вариантас с молочкой-творог на первом мести

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

Я думала завтрак не обязательно выкладывать,но если надо

Надо тоже, что б видно было равнонасыщаемость с другими ПП

Semicveta писал(а):

Скорей бы все закончилось!

Свет, сил тебе и терпения побольши

Elena Mart писал(а):

кусочек "Пашехонского" сыра. (Вот про состав его не знаю, нигде на нем этикет сроду нет, и я не знаю есть там сахар или нет),

Он твёрдый сыр? Если не уверина то лучши не ешь, в сырах ведь ещё и сл.масло бывает

Добрый вечер, девочки!
За вами не угнатся..вчера не была и сколько всего
Жаль, что гуру системы поправилась, я надеялась, что потом, в светлом будущем, на поддержке не придет вес назад..

А вообще трехразовое питание без перекусов это само по себе здорово. Раньше я ездила в санаторий для жкт и брала себе стол без сладкого, ела от пуза три раза в день, ничем не перекусывала и за 14 дней правильного питания, процедур и гимнастики лечебной сбрасывала до 5 кг, хотя это не было целью тогда, цель была другая - свежая кожа и поддержка желудка

Наконец мои мышцы пришли в тонус
Я наконец начала считать отвесы, за последние два дня 500 г.
Это на фоне мясных ужинов и ужинов с творогом, красной капустой, огурец, помидор. На твороге с фруктами был стояк. Это я определила питаясь однородными обедами - бульон и салат.
З. 9.30 два бутера масло-сыр -варенка
О. 14.00 бульон, салат цезарь без сухарей и масла
У. 17.40 форель запеченая

Лора-а писал(а):

Это тоже может быть причиной остановки orhideya_tiger писал(а): О. 13-00 - плов с грибами системный Как готовила?

Обжарила лучок с морковкой в 1ст.л масла, добавила грибы, воду - протушила, добавила рис, приправы для плова, залила водичкой и до готовности. Делала много, т.к. ест вся семья (кроме младшенького )

orhideya_tiger писал(а):

Обжарила лучок с морковкой

Ирин, нам можно только пассировать

orhideya_tiger писал(а):

приправы для плова

что в ней именно

арзунька
Chelsi
Анна96
Спасибо девочки за приятные слова
ksu2610
Нет уж, не хочу даже к этому приспосабливаться, я лучше на системе да и без нарушений, и еще чуть чуть и начну в старые свои вещи влезать, а уж к осени вообще по лучшим магазинам пойду