Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

подруги,добрый вечер!!!!
итак, я перебралась в теплые края не нарушая системы, ну почти
вчера сразу стала есть по местному как-будто времени
09.00. завтрак в самолёте,
обед 12.30. карбонат нарезанный в магазе творог 5 % 100гр,айран.а орешки забыла, штук пять до обеда слопала
ужин. 16.00.мандаринка, 200гр.творог 5%,айран,
потом минералку пила

сегоня
з.9.30. пирог с кофе с мол, марс,лаваш с сыром
о. 14.30. кефир+редис+огурец+творог 100гр.2%, кофе с сыром
у. 17.30 кефир+редис+2огурца+творог 100гр.2%+чеснок+укроп, вино к/с

а завтра еду к маме, сегодня у свёкров

Всем привет! Сегодня у енота праздниек, минус 10 кг уже ушло! Ну без 100 гр, но это ерунда яяя молодец! Хвастаюсь.

ЗАВТРАК
8утра каща пшенная на молоке( тарелка средняя), сочни 2

ОБЕД
13.45 Гречка с мясом тушеным с баклажанами с чай лож масла (все грамм 400) и кусочкек сыра съем

УЖИН
1745 салат Седьмой континент(300г), ряженка стакан

Печальная писал(а):

Сегодня у енота праздниек, минус 10 кг уже ушло! Ну без 100 гр, но это ерунда яяя молодец! Хвастаюсь.

ну молодец!!!!!!!!!1 красавишна! фото в студию!

Ой, девочки, а я сегодня в 7 поужинала (( Не получилось раньше, пришли к нам отвлекли, не могла я пойти есть. Знаю, что нельзя так, но успокаиваю себя тем, что я всегда очень поздно ложусь. В час - два ночи, может ничего? Один раз не страшно, или всетаки надо было пропустить? Но я потом бы тогда умирала с голода...

арзунька писал(а):

ну молодец!!!!!!!!!1 красавишна! фото в студию!

Спасибв Тань! Сама не ожидала от себя, я же не сижу на диетах никогда, да и не смогла бы точно на диете усидеть, я как то пробовала и забила на всю эжизнь, жратва сильнее меня... А на системе мне тем нравитьсячто можно есть достаточну, так прикольно! Не пойму отчего идет сброс веса то!? Сказки Андерсена а не система у нас девочки... Не нарушайте и вот она енотовая радость!
А сфоткаюсь потом крогда заметно сильно будет разница, пока не очень видно, люди мало кто заечают, так как вес-то очень большой. Тут надо побольше жира потерять для эффекта видимого.
Я жалею что раньше не знала про вас девочки! Огромное вам спасииибоо! Что я без вас... уже давно бы бросила... А так вас почитаю и приятно что я не одна!

spikek писал(а):

Один раз не страшно, или всетаки надо было пропустить? Но я потом бы тогда умирала с голода...

Ну подумаешь один раз так вышло, не нарушила же по продуктам. У меня пока ттт, всегда ужин до 18, мне пофигу все на свете, я должна поесть и все!
А спать я тоже ложусь поздно очень.

spikek писал(а):

Ой, девочки, а я сегодня в 7 поужинала (( Не получилось раньше, пришли к нам отвлекли, не могла я пойти есть. Знаю, что нельзя так, но успокаиваю себя тем, что я всегда очень поздно ложусь.

главное чтоб это не вошло в привычку.. а так иногда приходится сдвинуть.. правда я больше 20 минут не двигала..

Печальная писал(а):

Не пойму отчего идет сброс веса то!?

ну ведь идет и радуйся)))

hala2 писал(а):

Лен с возвращением!

Привет, Света!!!

Девочки ,всем привет!!!
Сегодня целый день на соревнованиях были, поэтому меню походное , но системку вроде бы не нарушила, старалась как могла)))

Завтрак (был еще дома) Бутики на черном хлебе с семечками, паштет, 1 яйцо, кофе с молоком, кусочек чер. шоколадки.

Обед: Творог 4% 200 гр, огурцы, редиска, перчик, несколько кусочков сыра и несколько сосисок, йогурт 2.5% 100 мл

Ужин: 2 яблока, йогурт 300 мл, 2.5 %

jelenafr писал(а):

Ужин: 2 яблока, йогурт 300 мл, 2.5 %

ужин никакой........

арзунька писал(а):

ужин никакой........

Да, согласна, но я в автобусе была ...поэтому только так..дома конечно бы такое не ела

jelenafr писал(а):

Да, согласна, но я в автобусе была ...поэтому только так..дома конечно бы такое не ела

ну да........ бывают исключения из правил.....

Всем привет меню на завтра проверьте пожалуйста
З 7:30 каша пшеная с сахаром маслом и молоком 250 гр, 2 пирожных, кофе
О 13:30 свинина из духовки салат( помидор, перец, огурец, редиска и еще муж травы накупил всякой)
У 17:30 творог зерненый простоквашино 5% 250 гр, яблоко, активиа кефирная

Анастасия Сынкова
меню нормальное)) только вот совет зерненый творог вкуснеес овощами
хотя дело вкуса !!

А мне и так и так он нравится
Еще вопрос по поводу обеда, готовлю куриное филе на тефлоновой сковороде без масла и воды-можно так или это все равно жарение?

Анастасия Сынкова писал(а):

Еще вопрос по поводу обеда, готовлю куриное филе на тефлоновой сковороде без масла и воды-можно так или это все равно жарение?

я недумаю что оно жаааареное.. корочки то такойне образуется..
я водичку немного лью

Просто муж с утра так готовил, добавил морковки тертой и оно все такое клевое стало, вот и думаю может так и на обед можно, хотя корочка образовалась...

jelenafr писал(а):

Ужин: 2 яблока, йогурт 300 мл, 2.5 %

Это не ужин! Во всех вареантах с молочкой главная еда творог!!

jelenafr писал(а):

но я в автобусе была ...поэтому только так

Ну и что, что в автобусе йогурт жи ты как то ела, вот вместо него надо было творог съисть, тогда бы было правильно

Анастасия Сынкова писал(а):

готовлю куриное филе на тефлоновой сковороде без масла и воды-можно так или это все равно жарение

Можно

Лора-а писал(а):

Ну и что, что в автобусе йогурт жи ты как то ела, вот вместо него надо было творог съисть, тогда бы было правильно

Йогурт я пила. Я и так на обед себе сделала салат с творогом и овощами,что обо мне тренера подумают, мамаша едет, только хомячит , девочки-гимнастки держатся,а я как обжора
Ничего страшного в этом не вижу, некоторые вообще пропускают ужин и ничего, я ведь что-то поела, не голодная. Не каждый день я так питаюсь

завтра ем:
з. 8:30-9:00, 2 кус пиццы, козинаки, чай.
о. 14:00, салат (свекла, чеснок, чернослив, 1ч.л. раст. масла), 2 молочные сосиски, кефир, может еще яблоко или апельсин, если захочу.
у. ближе к 18:00, рис пропаренный с овощами (перец болг., кабачки, помидоры, фасоль стручковая, лук), все тушеное. 200-250гр.

jelenafr писал(а):

,что обо мне тренера подумают, мамаша едет, только хомячит

Лен, а тебе не по фиг, что они подумают?!
Ну, в целом, один раз у всех бывают вынужденные просады.

spikek писал(а):

рис пропаренный с овощами (перец болг., кабачки, помидоры, фасоль стручковая, лук), все тушеное. 200-250гр.

Ань, я сегодня этим поужинала... Вкусно, но вот к 9 неожиданно захотела есть! При том, что пару раз бывало пропускала ужины (ну, бывают причины),так голдно мне не было. А вот от риса с овощами... Вариант хороший, просто будь готова! На чай зелёный наш друг и спаситель.

Рыжь писал(а):

Ну, в целом, один раз у всех бывают вынужденные просады.

Вот и я так думаю, йогурт плотно лег, да и 2 яблока внушительных было, так что все в порядке.

jelenafr писал(а):

некоторые вообще пропускают ужин и ничего

Не надо смотреть на ошибки других. Ничего хорошего в пропуске какого то приёма нет. Настраивайся сразу соблюдать все правила, а не искать отговорки. Я на саревнования есжу несколько раз в месяц, а так как дети разного возраста, то чаще всего два дня подрят, беру еду сажусь и ем когда мне это надо, и мне всё равно кто что про меня думает, это надо мне, а не им.

jelenafr писал(а):

йогурт плотно лег, да и 2 яблока внушительных было, так что все в порядке

Просто на будушее запомни, что такой ужин не впорядке, по системи это не ужин

spikek писал(а):

о. 14:00, салат (свекла, чеснок, чернослив, 1ч.л. раст. масла), 2 молочные сосиски, кефир, может еще яблоко или апельсин, если захочу.

Аннь, сосиски очень-очень редко, они тормазят похудение, есть возможность-замени лучши на мяско

Лора-а писал(а):

Аннь, сосиски очень-очень редко, они тормазят похудение, есть возможность-замени лучши на мяско

ок !

У кого отвесы - поздравляю
Я на весы не встаю, пока решила повременить с этим Вчера привес огорчил, но сегодня утром по вещам и внешнему виду, да и ощущениям - отвес гарантирован
так, Что решила, что раз говорят "ветераны" не переходить на диетное меню, тогда сегодня:
з. 5.10 (с дежурства пришла, сразу поесть захотела ) 2 бута(черный хлеб со злаками и сыр) 4 печеньки маленьких сырных с кофе.
2 завтрак: 10.00 (если встану конечно ) кофе
о. 13.10: салат (помидор, огурец, сыр 50гр.) рис 80гр. или чуть поменьше (а то опять останется)
у. 17.10: творог 150гр. с мандарином, и кефир 1% 100-150мл

Удачного выходного всем

Привет девульки! Уменя сегодня день взвешивания ,отчитываюсь.....
ушло за неделю-1кг.,вес составил 96кг объемы : ог-121 ,от-106 ,об-119.
Движется по маленьку!!!!Уррряяяяя!!!

Печальная писал(а):

минус 10 кг уже ушло!

Ну молодчинка!!! Поздравляю!!!

Печальная писал(а):

пока не очень видно

Такая же песня....вроде и ушло прилично,а я не вижу разницы,только вот вещи посвободнее немного стали(всю жизнь ношу в облипку,а сейчас вроде как положено),да вчера клиентка,так удивленно посмотрела,и спросила -Похудела ты,что-ли?И фффсёёёёёё,больше никаких сторонних признаков,ну на ощупь,еще мне кажется лицо меньше стало(была-девушка Луна)