Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ну все, теперь понятно.

Девочки, спасибо всем за ответы.
Все-таки форум очень помогает. Написано вроде все понятно, но читают все по-своему)))

Теперь результаты не заставят себя ждать долго!!!)))
Только, весы мои, 2 шт. остались. При экстренном переезде не думала, что это средство первой необходимости. А зря...


Меню на сегодня скорректировала:

Завтрак 10:00
Кофе
Пирог с яблоками 2 кус.
Сливы 5 шт

Обед 14:30
Цветная капуста (отварная) 200
Картофель жаренный (на сухой сковороде) 200
Овощи свежие (морковь, помидор)

Ужин 18:00
Гречка отварная 200
Овощной салат (помидоры, перец, морковь, зелень, соев соус, лим сок) 200


Завтра

9:00
Шокопирог 2 кус
Чай зеленый 300

13:30
Макароны с сыром (200+50)
Салат овощной(зеленый салат+помидор+болг перец, соль, черн перец)

18:00

Кур филе обжаренное без масла (соев соус, лимон, имбирь, зелень, перец черн) 300


PS: пошла весы покупать)))

Всем привет!

У кого отвесы - умнички, так держать!!!

У меня минус 300!

Сегодня ем:
9.00 З. овсянка сладкая с изюмом, бананом и молоком, кофе б/с
13.40 О. куриная грудка с овощами в пароварке( помидоры, лук, морковка, перец салатный) , рис коричневый, огурчик, чай зеленый б/с
17.40 У. творог, помидоры,чеснок, огурчик, стакан ряженки

Всем удачного дня и отличного настроения!

Лора-а
Спасибки

Asiutka
У меня повышенная активность щитовидной железы (если я правильно на русский перевела). Гипертиреоз

Всем доброе утро!
Пойду сегодня в разведку за кальмарами, после обеда буду составлять свое меню на завтра. Думаю купить еще и грибочков для этого рецепта. http://forum.say7.info/topic36551.html

Девочки Доброго дня всем!

*Taltul* писал(а):

есть ли у меня шанс похудеть с наличием щитовидки

Есть, Полиночка!. Я с 30 лет на гормоне , и тогда же взялась за себя , на 25 кг похудела, держала вес вот до 40 лет, а тут родила, расслабилась набрала 10 кг. Если правильно подобрана дозировка и не пропускать приемы лекарства ( а этого нельзя никак- жизненно необходимо)- ты живешь нормальной жизнью как все. Только не давать слабинку- я больная, мол.у нас полно людей с проблемами щитовид железы и ниче.Обед 13.30- капустный каравай от Ани( как раз доходит в духовке, расскажу потом, отварная курица(грудка-наверно половина ее, без жира и кожи), ужин- творог( грамм 150) стакан кефира, апельсин.

Mallow
Спасибо Ксюш, я после больницы, стараюсь не капризничать и таблетки принимаю. Просто обидно, что из за них я пухнуть начала.

Mallow писал(а):

Обед 13.30- капустный каравай от Ани( как раз доходит в духовке, расскажу потом, отварная курица(грудка-наверно половина ее, без жира и кожи),

Что использовала для смазки? В рецепте есть понир. сухари, а у тебя?

Mallow писал(а):

ужин- творог( грамм 150) стакан кефира, апельсин.

увелич творог, а то у тебя еды меньши чем питья, стакан кефира это 200-250 и апельсин, а творога всего 150. Во сколько ужин и где завтрак?

Сандал писал(а):

У меня минус 300!

Здорого, поздравляю Юльчик

Лора-а
Доброе утро Ларисочка! Подскажи, если приготовить омлет на сухой сковородке с покрытием, и в фарш не ложить майонез ,можно ж такой рецепт на обед??http://forum.say7.info/topic26944.html

Всем привет!

Ponochka я писал(а):

можно ж такой рецепт на обед??http://forum.say7.info/topic26944.html

Валя, смотри, чтобы сыра было не больше 50 гр. на порцию, майонез можно заменить йогуртом.
На форуме очень много рецептов, подходящих под систему. А ещё посмотри в темке рецепты по системе у Наташи- Либе. Она очнь много выставляла системныз рецептов. Вот здесь посмотри, начиная с этой стр. и дальше ещё есть http://forum.say7.info/topic12920-1850.html .

maera
Спасибо Марина! Я много уже системных рецептов пересмотрела, а этот встретила в обедах и ужинах, и решила немного переделать и моим ужин будет и для меня вкусный обед. Я думаю если я сьем два таких рулетика , там больше чем 50 гр. сыра не будет.

ссылка твоя не работает

Ponochka я писал(а):

ссылка твоя не работает

Исправила, теперь работает.

Лора-а писал(а):

Как готовила рыбу и мяса, не забывай, что кожу и жир надо убрать. Я рыбные трямоугольники случаем не в панировке?

что нибудь да забуду написать))0все на пару. в прямоугольниках прессованное мясо рыбное даж без соли

Девочки, посмотрите какой рецепт нашла, по-моему системный обед, можно совсем без масла.
http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/kabachkovye-ruletiki-s-kurochkoi.html

Лора-а писал(а):

использовала для смазки? В рецепте есть понир. сухари, а у теб

Для смазки взяла активию простую, травы- прованские немного, а паниров сухарей и дома нет. Я сверху так же активией намазала и как был готов- открыла крышку и запёкся сверху,. Не знаю как со сметаной, но с активией отлично.Девочки, очень вкусно получилось. Муж- не системщик, не подозревая о моих коварных планах, съел с удовольствием))

Лора-а писал(а):

увелич творог

понятно, спасибо, дорогая!!

avariya писал(а):

по-моему системный обед

, да, Юль, новое что то, можно попробовать. А вот каравай рекомендую тем, кому капуста на воде тушеная поперек горла временно стала)))

Мое меню на завтра:
З: 6,40 оливье(доедаем) гр. 200-250, кофе б/с с пироженкой
О:12,00 http://www.say7.info/cook/recipe/748-Kalmaryi-risom-i.html (пассировка), гр. 300 все, кофе б/с 5 черносл.
У: зерненка гр. 250 с пом., огур., сл. перч., зел чай

а так как мы с 28 по 1 выходные, то нужно распланировать мне на 4 дня вперед, так спокойней будет. Буду думать, сочинять, отпишусь.

Системная
У тебя сегодня картофель, а завтра макароны. Так нельзя, это продукты из разряда редко. Можно один раз в неделю или то или то.

Сандал писал(а):

У меня минус 300!

Ну Юль ты рекорды бить начала) молодечик !!

avariya писал(а):

Девочки, посмотрите какой рецепт нашла, по-моему системный обед, можно совсем без масла.

отличный рецептик))) в обед много блюд подгоняется под систему))

арзунька писал(а):

оля привет как успехи ??

Танюш, пока не очень. Немного нарушала. От линейки отстаю на 1 кг примерно.
А ты молодец!!! Почти 10 кг!!! Поздравляю

Сандал писал(а):

У меня минус 300!

avariya писал(а):

по-моему системный обед, можно совсем без масла. http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/kabachkovye-ruletiki-s-kurochkoi.html

Юль, хороший рецепт, вот ещё глянь похожий, только из баклажанов. Давно у меня в закладках, но не пробовала http://forum.say7.info/topic16280.html
Сегодня ем:
з. Бутер с ветчиной и помидором, кусок торта, малина, смородина.
о. Картофель отварной с сыром и 1 ч.л. сметаны, огурец, помидор.
у. Сальса из помидора и апельсина без маслин http://forum.say7.info/topic15634.html , печеное яблоко.

maera писал(а):

у.

Марина, одна вода еды нету

Гелинака

Понятно, тогда еще подумаю
Ну это Всмысле на обед? На завтрак можно?)))

Системная
На завтрак можно все, это только про обед

Девочки, ты такие молодцы, что рецепты интересные для системы высматриваете

*Taltul* писал(а):

У меня повышенная активность щитовидной железы

Полин, не переживай и системься, главное вовремя дозы препаратов корректировать и никаких проблем вообще не будет

Mallow писал(а):

Если правильно подобрана дозировка и не пропускать приемы лекарства ( а этого нельзя никак- жизненно необходимо)- ты живешь нормальной жизнью как все.

Вот-вот У меня, кстати, тоже с щитовидкой проблемы, но противоположные - ее недостаточность. 3 года уже пью гормоны, вес особо не хулиганит, а я чувствую себя отлично

Моё меню на завтра:
З в 09.00 - пицца с колбасой, помидорами и сыром , кусок торта
О в 13.00 - 300 г салата из творога, помидор, запеченных кабачков, сыра, грибов и йогурта без добавок, 1 яблоко
У в 17.00 - 3 вареных яйца

Гелинака писал(а):

У тебя сегодня картофель, а завтра макароны

не только сегодня и завтра у неё и вчера была жаренная картошка

Asiutka писал(а):

Девочки, ты такие молодцы, что рецепты интересные для системы высматриваете

вот это точно, я себе тоже уже много чего утащила

Меню на завтра
07 30 Каша овсяная с сахаром, чай с печеньем и сгущенкой
13 30 http://forum.say7.info/topic24381.html с разрешенным маслом, салат из свеклы и сыра и нат йогурта, чай черн с молоком, 4 черносливины
17 30 Творог 200 г + огурец порезанный+ соль+ укроп эту смесь заверну в салатные листья. Получаются такие рулетики зеленые, мне очень нравятся.

Takatata
Таня я для тебя очень хороший рецепт для обеда нашла без мяса
http://forum.say7.info/topic33435.html Правда там яйца есть, может и не подойдет посмотри.