Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем привет! Примите заблудшую овечку. На системе была, похудела на 15 кг, последнее время немного расслабилась, и результат , опять набрала.
Меню на завтра:
6-40 Завтрак ленивые вареники грамм 350, кофе с молоком и сахаром.

12-00 Обед гречка отварная и запеченые голени в мультиварке (без масла, только лук и чеснок соль и перец), все вместе грамм 300 , чай зеленый без сахара.

17-30 Ужин Запеканка из кабачков в мульте (кабачок, морковка, чеснок, соль, перец)
Ну вроде ничего не напутала

Гелинака писал(а):

у тебя котлеты без масла запекались? маслом можно, майонезом и сметаной только всего 1 ч ложка.

ага, котлетки без масла. Тогда сметанки ложечки положу в пекинку.
Гелинака ,
oxakal
Спасибо девчата за рецептик, полакомлюсь завтра!!!

Леночка Sahin , если читаешь выползай из кустов
кукла Вики - Викуся туки-туки, где фото? где менюшки и сама где пропала ?
где наша Ульяночка?
где наша Лена Enka?
и таких пропаж очень много? девочки ждёмс, не стесьняйтесь выползайте

сделала я себе таки сардельки домашние на ужин
http://forum.say7.info/topic40274.html
рецепт немного изменила.взяла фарш нежирный говяжий 500 гр,добавила яйцо 1 шт,чеснок 2 зубчика,специи(кумин,тмин,карри,перец,соль).остальное делала так же как и автор.у меня получилось 5 увесистых сарделек из них 2 шт слопала я
возможно особо ничем не отличается от котлет в пароварке,но у меня ни пароварки ни мультиварки,поэтому для меня выход. .очень сочные сардельки получились..

вот думаю позже попробовать сделать такие же только из печени

Татая писал(а):

Это мы любя

верю

oxakal писал(а):

Привет девчёнки!!!

Приветик Ксюнечка!!! ну и ладно уменьшим до 50 гр., просто по утрам перед работой не оч. прикольно селёдку кушать, и нет того кайфа в спешке
а вот на обед вкусный салатик - просто песня

меню на завтра
з 7 (плюс -минус пол часа) : многооо сладкого и вкусного
о 12:00(или ближе к часу дня) : макароны с сыром,кефир
у 17:00(или 17:30) : капусту потушу наверно(капуста,морковь,лук,специи,может кабачок добавлю если не поленюсь его рубить ).сюда можно просто стакан кефира добавить так чтобы не нужен был творог???

oxakal писал(а):

уток,Галюнь...... Я тож его в закладках держу уже давно вот ток как до селёдки дело доходит,т та на завтрак улетает с хлебушком чёрным

я ее вообще не очень то

oxakal писал(а):

ой,я думаю мненьше.....50гр думаю

ага и это будет с гулькин нос

oxakal писал(а):

Привет девчёнки!

приветик дорогулька

Ponochka я писал(а):

Леночка Sahin , если читаешь выползай из кустов кукла Вики - Викуся туки-туки, где фото? где менюшки и сама где пропала ? где наша Ульяночка? где наша Лена Enka? и таких пропаж очень много? девочки ждёмс, не стесьняйтесь выползайте

а также ТАНЯ ты где???? я тебя зову нежноооооо

Девочки всем привет!Возвращаюсь к вам в строй,уже тянуть не куда,одежда по швам трещит.
Меню на завтра:
З-йогурт активия-125 гр,криспа с творожным сыром и соленой семгой,кофе с молоком и 3-4 конфетки.
О-говядина отварная-200 гр,греча-200гр,1 маринованный помидор,мандаринка.
У-творог 4%-200гр,яблоко,запью ряженкой.
Вес на сегодня 82.5кг ,а была 73,девочки не нарушайте,мелкие нарушения становятся за норму,потом и на ночь захочется поесть,и так не заметно +9 кг
Всем удачи!

Rafiti
Конечно Любаша!!! Давай вместе!!! Я правда всего 5, но за месяц- полтора

oxakal
Ксюня, я тоже думаю грамм 50, по спискам не много

Rafiti
Ой, Любашик!!!!! Я за год 7кг нажралО Aigul89
Айгульчик, а ты манку в сардельки не ложила?! , а то я у тебя прочитала

Aigul89 писал(а):

рецепт немного изменила.взяла фарш нежирный говяжий 500 гр,добавила яйцо 1 шт,чеснок 2зубчика,специи(кумин,тмин,карри,перец,соль).остальное делала так же как и автор

И мое меню на завтра
З - овсянка с маслом, кусочек буженины, кофе с фруктозой, 25гр ч/шоколада
О - куриные мафины, салат из св.капусты с морковкой и яблоком , 1/2 апельсина, з/ч б/с
У - зерненый творог, отварная свекла с чесночком, з/ч б/с

annet13
Анют, я про крупу поняла, но я таким обедом наедаюсь по мне лучше больше мяса съесть

Татая писал(а):

annet13 Анют, я про крупу поняла, но я таким обедом наедаюсь по мне лучше больше мяса съесть

Танюша, если ешь овощи то ешь тушенные, свежие все-таки летом, а сейчас овощи не овощи. Я считаю что пока это самовнушение! Ты же только что была не на системе, а теперь вдруг стала наедаться меньшим?
Таня обязательно ешь досыта!

annet13 писал(а):

теперь вдруг стала наедаться меньшим?

не, меньше я есть не стала и обеды у меня в основном были системные....у меня вторые ужины были сооооовсем не системные

annet13 писал(а):

а сейчас овощи не овощи.

У меня капуста, морковка и яблоки свои
Я очень-очень буду стараться не слететь с системы мне осенью сына в школу вести, должна быть самой красивой и молодой мамой

annet13 писал(а):

Таня обязательно ешь досыта!

Сегодня репетитор отменила занятия, так я перед Глебушкиной тренькой домой зашла, натрескалась куромафин , чайком запила, ща на треньки полетим!
Ань, а вы уже пошли в школу, или как мы ътой осенью?

Татая писал(а):

Айгульчик, а ты манку в сардельки не ложила?! , а то я у тебя прочитала

нет,рецепт я поменяла на подходящий для системы.имела ввиду что заворачивала и готовила дальше как автор.

Aigul89 писал(а):

имела ввиду что заворачивала и готовила дальше как автор.

Татая
Мы тоже осенью, только я думала что вам через год только Глебу же только пять

Ponochka я писал(а):

где наша Лена Enka?

Валенька, здесЯ я )))

Привет всем-всем девочкам!!!!! А их так много из кустиков вышло!!! И старичков много-много

Я читаю всё-всё-всё Все такие красивые на НГ были!!! Стройные, молодые, задорные, сногсшибательные!!!!

А хлебушек Галины - это просто ням-ням!!!

Мы с мужем ездили на праздники в деревню. За неделю я прибавила 1,7 кг Ну я как-то не сильно переживаю. Готовила не я, во-первых. во-вторых - праздники это и есть праздники. Теперь вот втягиваюсь в систему. Сегодня почти не нарушала.

Меню на завтра:
З(08:50): 1 или 2 горяч.бутера (бел.хлеб, сыр. колбаса), много-много конфет, з.чай
О(13:40): рис+подлива (курятина+лук+морковь+вода долго-долго тушились, специи). может, яблоко или мандарин слопаю
У(17:40): или творог+яблоко+чернос+мандарины или криспы с сыром с творогом.

Annet13, Анююююют, ну ты же уже 40 кг. сбросила!!! Вот надо тебе их снова набирать? Вспомни, какие чувства ты вызыввала сама у себя, когда была толстой. Посиди, порассуждай. А, может, наоборот отвлечься надо бы? Нют, ты только не слетай полностью с катушек, заходи к нам почаще. мы тебя поддержим

Мое меню на завтра:
Завтрак 9.30. Каша пшенная несистемная (с молоком, маслом и сахаром кусок медовика из мульти
Обед 13.30 тарелка супа на куриной грудке (лук. морковь, рис - смесь пропаренного и дикого, зелень), грудка из супа, кофе с кусочком сыра - 30-40гр
Ужин 17.00 мойва отварная - не знаю сколько, но достаточно много - я ей хорошо наедаюсь, чай зеленый "Молочный улун"
Я и сейчас перед компом улунчик попиваю обожаю этот сливочный вкус!

Пупс-Цветок
Наташ, я все-таки поставила линеечку, выздоравливай

Всем добрый вечер!!!
Сегодня были небольшие изменения в меню на обед - были в Икее, поэтому вместо заливного поела сёмгой с вар.овощами.
меню на завтра:
7.30-8.00. кофе со сливками, 1 слойка с сыром, 1 ст.л.салата майонезного, блин с шоколад.пастой, 1 оладушек со сметаной. написано много, а на деле всего просто по чуть-чуть
10.00. Кофе с молоком.
12.30-13.00. Кролик в духовке смазан.каплей майонеза, риса граммов 100, перчик, чернослив.
17.30-18.00. Системное куриное заливное с 1/2 яйца, зел.чай.

МаХрушка писал(а):

чай зеленый "Молочный улун" Я и сейчас перед компом улунчик попиваю обожаю этот сливочный вкус!

я его тоже обожаю! к тому же в магазине мне сказали, что он способствует похуданию!!

Aigul89 писал(а):

у 17:00(или 17:30) : капусту потушу наверно(капуста,морковь,лук,специи,может кабачок добавлю если не поленюсь его рубить ).сюда можно просто стакан кефира добавить так чтобы не нужен был творог???

я бы наелась таким вариантом!
но по Системе в варианте "молочка+овощи" главным должен быть творог.
Хотя, если овощи тушёные, может и допустим твой вариант
надо Лору подождать! пусть проверит равнонасыщаемость!

Всем до завтра!
Пошли укладываться
эх, завтра на работу.....

annet13
Анют, нам в ноябре 6 было, а в школу пойдем в 6,9 лет! И с ростиком , мы сейчас уже 133

Aigul89 писал(а):

7 (плюс -минус пол часа) : многооо сладкого и вкусного

Много-это сколько и чего?

Aigul89 писал(а):

о 12:00(или ближе к часу дня) : макароны с сыром,кефир

Макароны какие? сколько сыру?

Aigul89 писал(а):

у 17:00(или 17:30) : капусту потушу наверно(капуста,морковь,лук,специи,может кабачок добавлю если не поленюсь его рубить ).сюда можно просто стакан кефира добавить так чтобы не нужен был творог???

А сколько будет купусты? Завтрак не понятин, тяжело сказать про ужин, но раз много сладкого то тогда и капусты должно много, а лучше нормально и хотябы немного творога. А с крупой капусту нехочешь? очень вкусно и передых от творога, ужины ведь по системе надо менять, не надо только на молочных зациклеваться