Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Привет всем!
У кого отвесики -
У меня сегодня -400

Мое меню на завтра:

9:00
Пирог зебра 2 кус
Абрикос или персик 2
Чай зеленый 250

13:30
Омлет с овощами из 2 яиц
Салат огурцы-помидоры с соевым соусом и маслом оливковым 200
Всего масла 1 ч л

18:00
Творог 250
Огурец или помидор
Чай зеленый 200

Всем привет! Не пойму нас мало стало или где многие люди подевались!?

арзунька писал(а):

у менятожетак было)) поэтому все туфли поменяла

Чувствую пора копить деньги на новые вещи!
Лана-73
Привет Свет! масла в обед до 14 можно чайную ложку и пиши сколько примерно будешь есть.

Na2lya писал(а):

сегодня - УРРРА!!!! - 1кг!

Поздравляю Наташ!

Irishgirl писал(а):

Я все чтою и чего-то явно жду

В 61 кг я бы не стояла, а падала от ветра!
М@рьян@76
Системная
С отвесами девочки!

Merhaba писал(а):

них не свалилась - минус 1,2 кг

Ну ничего себе, здорово как! Оль пощдравляю!



ЗАВТРАК
8ч Пирог с капустой с кофе с молоком и бутерброды с копченой колбасой

ОБЕД
13.45 котлеты из кабачка с картошкой ,без масла на скороводе несколько штук и огурцы

УЖИН
17.45 салат из 200 г ртворога, огурцов и редискок, кефира стакан

Системная писал(а):

У меня сегодня -400

Юлька-молодец
У меня сегодня:
З (8ч00) Овсянка с вареньем. Кофе с молоком. 2 кус дыни
О (13ч30) Тушеные овощи (картошка+капуста+грибы+болг перец+помидоры+лук). Стакан молока.
У (17ч50) Творог 200г, 2 яблока+4 чернослива
Вес пока стоит

Печальная писал(а):

Всем привет! Не пойму нас мало стало или где многие люди подевались!?

Я с утра задаю себе такой же вопрос.

Печальная писал(а):

Оль пощдравляю!

Спасибо, Мариночка!

Печальная писал(а):

В 61 кг я бы не стояла, а падала от ветра!

Смеюсь. Знаешь, все в мире относительно. Много лет назад я после тяжелой операции похудела до 74 кг (всю взрослую жизнь весила 83-85) и казалась себе не стройной, а просто тощей. Помню, как с непривычки по ночам коленки кололись друг о друга и мешали спать. Зато теперь, пожив в 63-килограммовом теле, я уже в 70 кажусь себе коровой, простите.

А 61 еще не весила, но мечтаю.

Merhaba писал(а):

Я встала на весы и чуть с них не свалилась - минус 1,2 кг

Крууууто

Парижанка написала :
Юлька-молодец

Спасибо, Марин.
Я для себя открыла-ужин с основой 250 -300 г творога(я беру рассыпчатый, President) и утром стабильно отвесы))) и есть до 23 ч не хочется
Пробовала другие ужины-через час голодная, отвесы или меньше или в "0"
Так что буду продолжать пока не затошнит)))

Цукерочка писал(а):

Тань какие сливки ты берешь для мороженого

Люль,на "Простоквашенские"(60грн\литр) в этот раз денег не хватило-заменила на крем кондитерский для взбивания "На здоровье"-ок.27%(20грн\литр).Ну оооочень сытно-приторно (крем то этот сладкий+сгущёнка+Бейлиз).Каждое утро ем и думаю:фу,завтра не буду!А завтра снова хочется... Дня через два доедим-сделаю из сливок"Постоквашино"
Всем девулям -ПРИВЕТ!!!

Na2lya писал(а):

З, 8.30: Кусок пирога вчерашнего, мороженое 30гр, 1 шок.конфета, песенько

Видите как надо:сладкого наелись с утра и песенку поём... Привет,Натусь!!!


КД-есть! Их не может не быть!!! Что то по ощущениям -завтра-отвес.Посмотрим.
Завтра ем:
9.00-сосиска,бутик с маслом,яичница.Мороженое.
14.00-кабачок,помидор,кур.грудка,залью яйцом,сверху 50 гр сыра-и в духовку. Это пицца у меня будет
17.45-200 творога 5% и джемик из яблока,апельсины и черносливок.

Девочки, пила я пила всякие фруктовые чаи по вечерам (знаете, такие в пакетиках с разными вкусами), но вот решила спросить: а можно?

Системная писал(а):

Я для себя открыла-ужин с основой 250 -300 г творога

Юль, я творогом питаюсь каждый день Это мое любимое блюдо

Парижанка по вечерам можной чай зеленый или травянной, черный нельзя, с добавками скорее всего тоже.
Сегодня ем.
З - 8:00 - крфе с молоком, крекер маленький (10 шт.), 2 конфеты шоколадных.
О - 12:00 - гречка отварная, салат (огурец, помидор, кефир)
У - 17:00 - отварная куриная грудка + бульон (немножко)
А у меня по ощущения огрооомный плюс, даже на весы не встаю, страшно
Все из-за отеков( Не могу не пить воду вечером, жарища такая(

Печальная писал(а):

пора копить деньги на новые вещи!

приятных покупок!!!!!
девочки,доброе утро!с отвесами,у кого есть,кто стоит-терпения все у нас впереди!!!!я со своим ремонтом вчера не ужинала,на ночь тяпнула коньячку,как результат-нет результата..... стою....ну хоть не в плюсе...да еще и кд на носу.
седня ем-8.00-макароны с яичком жареные гр150,бутер с кофе
13.00-овощи тушеные на капле масла(кабачок,морковь,лук)150.0,кур.грудка вар.100-150.0,салатик с огурцов,помидоров и зелени с активией
17-17.30-или творог или грудка с бульоном,пока не решила.
всем удачного денечка!!!!!!

Всем привет! Сегодня будет так:

З-7.30-3кусочка дыни, оладушки 5 штук, кофе с молоком сладкий
О-12.00-перец фаршированый 3шт (рис бурый, масла 2ст.л на целую мультиварку) 4 сливы, кофе
У-17.00 -150г творога, 4 сливы, яблоко, кофе с молоком
Всем хорошего дня

Всем привет!

Merhaba писал(а):

Зато теперь, пожив в 63-килограммовом теле, я уже в 70 кажусь себе коровой, простите.

вот согласна, тело же привыкает к своему весу наверное и если накопилось лишнее то оно мешает. И наоборот если я долго жилп в большом весе и мне было вполне приятно в нем себя ощущать (не замечала всех неудобств, принимая их как должное!), то теперь я чувствую себя пушинко-худышкой! Уже! Все такое уменьшенное стало, так странно... В движениях намного больше свободы и легкости! И еще, я стала любоваться своим телом!!! и не только я!!!
Понимаю что работы много еще, но и сейчас я в счасьте от достигнутого...
И знаю что на свадьбе я буду очень красивой и стройной!

Takatata писал(а):

КД-есть!

А у меня цикл что то разладился...

М@рьян@76 писал(а):

приятных покупок!!!!!

Спасибо Марин! Думаю в августе закупаться буду!

Непривычно но я в воскресение с утра дома, пойду покачать пресс!

Всем привет

Na2lya писал(а):

девочки, подскажите рецептики системного маринада для шашлычков из курочки - завтра надо мариновать уже!

Наташ, можн в кефире замариновать , ещё туда и помидоров жобывить, а на ужин мне нравиться просто в травкаъ и немного лука, так же можно и вкефире, только потом его ъорошо стряхни. Хотя уже наверное опоздала с ответом

Merhaba писал(а):

за 2 же дня сбросить 1,8

Вот и хорошо, привес ушёл и ещё пленых с собой взял теперь только не нарушай больши

Merhaba писал(а):

У - 17-45 - вот это: http://forum.say7.info/topic37397.html плюс 100 г зерненого творога и 200 г кефира.

Чего и сколько конкретно будет у тебя по этому рецепту? И поменяй обыёмы творога с кефиром

Лана-73 писал(а):

о.12.30 Борщ без мяса, с картошкой и фасолью, чуть масла в зажарку, кофе с молоком без сахара, 3 черносливки

Зажаривать нам нельзя, только если спасировать. Чуть масло-это сколько? На чём сварен борщ, но воде или бульоне? Сколько было супа. Нехабывай, что супы надолго не насыщают.

Системная писал(а):

У меня сегодня -400

Поздравляю

Системная писал(а):

13:30 Омлет с овощами из 2 яиц Салат огурцы-помидоры с соевым соусом и маслом оливковым 200 Всего масла 1 ч л

Обед слабоват, одна вода, добавь мяско или крупы. А масло и в салате и ещё где то

Парижанка писал(а):

, пила я пила всякие фруктовые чаи по вечерам (знаете, такие в пакетиках с разными вкусами),

После ужина
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра

Лана-73 писал(а):

О-12.00-перец фаршированый 3шт (рис бурый, масла 2ст.л на целую мультиварку) 4 сливы, кофе

Такое количевство масла манимум на 6 порций должно быть не меньши

Печальная писал(а):

на свадьбе я буду очень красивой и стройной!

просто уверена в этом!!!!!! счастья тебе!!!!

Лора-а написала:
Обед слабоват, одна вода, добавь мяско или крупы. А масло и в салате и ещё где то

Лариса, масла в салате и на смазывание сковороды для омлета. Для меня обед достаточно сытный. Мясо я почти не ем. Не люблю его особо. А омлет с крупой для меня перебор.

У меня сегодня -500
Она работает!!!

Девочки-лапочки, всем привет!

С меня еще 600 г отвалились! Как я рада!!! Заработало! Правда, справедливости ради хочу сказать, что я уменьшила объем и калорийность завтраков, не голодаю, но и печеньками не объедаюсь, как поначалу. Все еще впереди, наемся в свое время и печенек.

Лора-а писал(а):

теперь только не нарушай больши

Ни за что!!!

Лора-а писал(а):

Чего и сколько конкретно будет у тебя по этому рецепту? И поменяй обыёмы творога с кефиром

45 г низкожирного сыра, зубчик чеснока, 50 г йогурта, 4 криспа - это типа сандвич. И творог с кефиром в добавку. Значит, лучше творога 200, а кефира 100, так?

Печальная писал(а):

тело же привыкает к своему весу наверное и если накопилось лишнее то оно мешает. И наоборот если я долго жилп в большом весе и мне было вполне приятно в нем себя ощущать (не замечала всех неудобств, принимая их как должное!), то теперь я чувствую себя пушинко-худышкой! Уже! Все такое уменьшенное стало, так странно...

Ты права, Марин. Кстати, именно поэтому и нельзя резко худеть, это для тела стресс, точно так же, как и резкий набор веса. После потери лишних килограммов все внутренние органы должны привыкать к новому положению, а на это нужно время.

Печальная писал(а):

А у меня цикл что то разладился...

И у меня... Жду очередных потеряшек, чтобы начать лечение (врач на 3 месяца схему расписала).

Меню на завтра:

З - 9ч -Овсяный маффин с абрикосами (я в него уже просто влюбилась ), чернично-малиновое желе, замороженная зефирка и кофе с молоком б\с.

О - 13-30 - пропаренный рис (50 г сухого), тушеная спаржевая фасоль (200 г) и порция куриного холодца.

У - 17-45 - салат из огурца, сельдерея и сладкого перца с зерненым творогом, заправленный йогуртом и 200 г кефира.

Мариш, Спасибо))) Самой радостно =)
Оль, поздравляю!!!! Главное - верить И не нарушать

Танюш, ага, прикольно как получилось)))) Ну с малым иначе и не выходит - ток с песенками и прибаутками))))

Девочки, у меня немного менялось вчерашнее меню - заменила творог на омлет вареный в кулечке (по рецепту с сайта). Очень вкучненько и нежненько. Есть потом не хотелось до 3х ночи. Так получилось, что торт малышу доделывала, потом заболтались с сестренками и легли поздно.
А в составе его было - 3 яйца, водичка, соль и немножко специй. Так что тоже как вариант можно использовать.


Системная
Юль, а мне Президент нулевой не пошел По сравнению с Гурманикой 4% с подливочкой, какой-то уж совсем безвкусный и сухой. Не буду больше брать.

Лора-а писал(а):

Наташ, можн в кефире замариновать

Лор, спасибо =) А я заочно твоим вариантом воспользовалась Как раз в кефире с чесночком и замариновали)))) Скоро будем готовить

Сегодня :
З, 9.30: 2 кусочка пиццы с колбасой, 1 кусочек торта, мороженое 70гр, чай 250гр.
О, 14.00: Шашлык куриный в кефирном маринаде 100гр, гречка 3 ст.л.,салат овощной (помидоры, салат, огурцы ) 150гр.
У, 17.30: Творог зернистый 170гр + яблочно-апельс. джем 70гр(системный)+ 150-200гр ряженки

Na2lya писал(а):

Оль, поздравляю!!!! Главное - верить

Наташ, спасибо!

Na2lya писал(а):

И не нарушать

Это ключевая фраза.

Na2lya писал(а):

Ну с малым иначе и не выходит - ток с песенками и прибаутками))))

Ага, я вчера тоже с твоей "песенки" смеялась.

Na2lya писал(а):

омлет вареный в кулечке (по рецепту с сайта)

Натуль, ткни меня в рецепт, пожалуйста, у меня на вторник яичный ужин как раз запланирован.

Na2lya Юль, а мне Президент нулевой не пошел

Ну это, наверное, кому как... Мне наоборот он такой сочный и не кислый, принимая во внимание его жирность))). Я раньше его кефиром запивала, а теперь просто чайкой зелененьким)))

Тут надо найти свой творожок)))

Девочки, привет!
Всех отвесных сердечно поздравляю!
У мну никаких подвижек

Завтра ем:
З 10-00: 2 бутера с масло\сыр\колбаска, морожко, кофе
О 13-45: суши из 1.5 листа нори
У 17-30: http://forum.say7.info/topic56781.html

Takatata писал(а):

на "Простоквашенские"(60грн\литр) в этот раз денег не хватило-заменила на крем кондитерский для взбивания "На здоровье"-ок.27%(20грн\литр).

Спасибо Танюша! Вот я тоже в магазине смотрела сливки эти, и если честно мне так денег жалако...... я тем более не ярая фанатка мороженого, но рецепты так манят , может и разорюсь разок.

MerhabaОльчик поздравляю с отвалом отвеса! Мой еще держится, но я не отчаиваюсь.

Системная писал(а):

У меня сегодня -500

Юльчик

Merhaba писал(а):

С меня еще 600 г отвалились!

О-оо мне тебя не догнать!!!


Na2lyaНаташик у твоего пупса сегодня день рождения? Пусть растет здоровеньким и счастливым!!!


и конечно всем приветик девочки! Забежала вас почитать и убегаю. едем на природу.Ем системно, вчера на ужин рыбка на гриле,сегодня на обед будут овощи и сосиски а гриле, на ужин кефир и мандарины или те же овощи и кефир. И наверное вино . Всем хорошего воскресенья! Па-па!!!!

Irishgirl писал(а):

У мну никаких подвижек

у меня тоже...стою на одном весе...прыгает +-100гр

Дорогули, всем привет.

Merhaba писал(а):

С меня еще 600 г отвалились

Оля, вот видишь, все хорошо!
И всех у кого отвесы поздравляю! А кто стоит, не унывайте, я с вами

ANGEL29
Свет, я тоже после трех месяцев остановилась и стою. Наверное теперь, у нас такое время, переждем и дальше захудеется.

Печальная писал(а):

Все такое уменьшенное стало, так странно... В движениях намного больше свободы и легкости! И

И у меня и меня тоже Мариночка!

Лора-а писал(а):

Зажаривать нам нельзя, только если спасировать. Чуть масло-это сколько? На чём сварен борщ, но воде или бульоне? Сколько было супа. Нехабывай, что супы надолго не насыщают.

Масла пара ст.л на 4л- кастрюлю, варила на воде, зажарку неправильно обозвала, сорри, пассировала. Борщ был густой, грамм400-500 в меня влезло.

Лора-а писал(а):

Такое количевство масла манимум на 6 порций должно быть не меньши

18 перчин и 2 тефтели Вроде нормально, на всю семейку