Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, еще вопрос: что-то я не понял, на ужин можно немного рыбы-гриль (выходные-дача) или лучше ее на завтрак оставить? То же с шашлыком (маринованным традиционным способом, т.е. лук и уксус).

OliFFkO рыбу мне кажеться можно, если она ничем запретным не обмазана) ну и шашлык можно, лук только не есть)

avariya писал(а):

рыбу мне кажеться можно, если она ничем запретным не обмазана) ну и шашлык можно, лук только не есть)

Это уже радует))) Обычно, кроме перца и трав в рыбу ничего не кладу. А вот от выковыривания сырого лука из маринада и поедания его придется отказаться))))

Итак обед:

Салат: пара огурцов, зеленый лук, листья салата, много всякой травы (укроп, петрушка, кинза, базилик) с йогуртом.

Отварной картофель в мундире без всего, только соль - 3 штуки (больше не влезло).

Стакан кефира.

Заметила, что после того, как начала заниматься Оксисайзом - порции стали гораздо меньше. Желудок действительно уменьшается

Девочки, привет.
Несколько дней на встречах была, к вам почти не заглядывала(((
Новички- добро пожаловать!!!


Мое меню сегодня:

9:00
Каша гречневая с раст.маслом 200
Шарлотка 1 кус.
Чай зеленый 250

14:00
Рагу овощное(морковь, чеснок, лук, кабачок, зелень)-1 ложка масла на 3-л кастрюлю 200
Тефтели(говядина, индейка, рис, лук, морковь,зелень), тушила в рагу 3

18:00
Творог 250
Арбуз 2 кус

Приветик девчатки !!! Не имела времени отметиться - работы море - но кушала по системке !!!

Моя менюшка на сегодня :
З. 7-30 1 кофе + 1 конфета шокаладная + 1 кексик маленький + 2 яйца в смятку + 1 сосиска не варенная + 2 огурца малосольных
О. 13-30 200 гр. риса коричневого отварного + 2 шт. филе рыбки запеченая в духовке + 1ст .яблочного сока свежевыжатого
У. 17-30 200 гр. творога зернистого + 1 яблоко + 1 апельсин

На завтра меню:
З.7-30 200гр омлета с помидоркой + 1 кексик + 1 кофе + 1 бутик с крипасми и маслом
О. 13-30 200 гр гречки + 100 гр. курочки филе запеченой в духовке в рукаве + 1 ст. яблочного сока
У. 17-30 6 шт чернослива + 200 гр . творога зернистого + 1 ст. чай зеленый с имбиря без сахара

хоть ответьте мне кто нить все ли правильно у новичков

кокетка5 писал(а):

хоть ответьте мне кто нить все ли правильно у новичков

так вроде правильно у тебя всё
яблоками не переусердствуй, сок явно не с одного яблока+на ужин опять трескаешь яблоко

Merhaba писал(а):

Юль, спасибо, что бы я без тебя делала?

Ольчик спасибо за доверие, я только то что знаю пишу, а так тут девочки по опытнее будут.

арзунька писал(а):

а вообще я делаю так - положу себе чего нибудь в тарелку и попиваю винца с сыром а содержимое тарелки время от времени перемешиваю это в том случае когда не хочется афишировать свое положение и не заостряю внимание) а на вопрос почему мало ешь отвечаю что уже поужинала - вообщем лучше на заострять внимание и сидеть так же как и все со своей тарелкой и никто приставать не будет проверено

Тань очень мудро! Я тоже так подумывала делать на будущее, а тут ты еще и подтвердила что срабатывает.

OliFFkO писал(а):

Принимайте в компанию

Добро пожаловать Машенька!

Takatata писал(а):

А мы с малюткой приехали в МакДональдс,а там табличка:"Извините,со 2.07 по 15.07-закрыто -

Бывает так, каки какой-то захочется, и как назло не повезет...

Takatata писал(а):

мороженным "Крем-брюле"(с сайта).

Тань какие сливки ты берешь для мороженого (извините за флуд)...

Chelsi писал(а):

Насчет ужина в 19-19.30 скажу одно...по первости желудок будет скручивать по любому, хоть в 18 поужинаешь, хоть в 20.00...

ППКС у меня самые тяжелые первые 4 дня

OliFFkO писал(а):

на ужин можно немного рыбы-гриль (выходные-дача)

можно только до 18 часов....после 18 можно только сухое красное винцо с сыром (чуть-чуть)

OliFFkO писал(а):

ужин можно немного рыбы-гриль (выходные-дача) или лучше ее на завтрак оставить?

Смотря в чём её мариновали

OliFFkO писал(а):

То же с шашлыком (маринованным традиционным способом, т.е. лук и уксус).

6. А шашлык можно и в чем мариновать?
Шашлык можно, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в замаринован в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.

кокетка5 писал(а):

О. 13-30 200 гр. риса коричневого отварного + 2 шт. филе рыбки запеченая в духовке + 1ст .яблочного сока свежевыжатого

Из скольки яблок выжимала сок? Нам можно после 12ч. всего 1-2яблоко, а оно у тебя ещё и на ужин есть

Лора-а писал(а):

Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке.

Ларис, вот написано, что шашлык в кефире можно, значит и курицу в кефире можно на ужин? А я раньше спрашвала тут, мне ответили что нельзя.... или это про обед написано?

Цукерочка писал(а):

А я раньше спрашвала тут, мне ответили что нельзя...

Если мне память не изменяет, то ты спрашивала про запекать в кефири, тогда нельзя, да же помойму сылка на рецепт была "курочка в кефири", а вот немного замареновать и потом использовать без маринада-можно, но нужно обязательно последить за весом потом, что б быть уверенной, что такой вареант тебе не даёт привеса

Лора-а писал(а):

Если мне память не изменяет, то ты спрашивала про запекать в кефири, тогда нельзя, да же помойму сылка на рецепт была "курочка в кефири", а вот немного замареновать и потом использовать без маринада-можно, но нужно обязательно последить за весом потом, что б быть уверенной, что такой вареант тебе не даёт привеса

да-да, именно так, спасибо Лорочка за твое терпение к нам неопытным!!!

Лора-а писал(а):

Из скольки яблок выжимала сок? Нам можно после 12ч. всего 1-2яблоко, а оно у тебя ещё и на ужин есть

2 яблока не большие

кокетка5 писал(а):

2 яблока не большие

Тогда на ужин уже нельзя

Лора-а писал(а):

Тогда на ужин уже нельзя

спасибо Ларисочка

Завтра едем купаться на речку, поэтому обед будет не совсем нормальный
Завтра
07 00 йогурт( домашний) с вишней и сахаром, кофе с молоком, печенье 3 шт.
около 13 00 2 яйца вареные, огурцы, яблоко
17 30 творог с огурцом или тушеные овощи( кабачок+ морковь+лук+ перец) и апельсин, зел чай.

Всем привет! Я тут выпала на несколько дней так как не была дома, а с другого компа не стала заходить. У меня все хорошо, сваливаются туфли! А раньше еле ноги в них втискивала.

ЗАВТРАК
8 утра молочная рисровая каша и слойка с коые с молоком

ОБЕД
113.45 Кабачок фаршированный фаршем, рисом все грамм300, салат из зеленого салата и моркови 200г с ч ложкой масла

УЖМН
17.45 КУсок свинины бкз жира совсем из рукава 300г

С отвесами девочки!

Печальная писал(а):

У меня все хорошо, сваливаются туфли!

очень приятно))) у менятожетак было)) поэтому все туфли поменяла

Оль, ты главное настроением не падай))) Вес двинется обязательно и в нужную сторону =) Я вот 2 неели, если не больше, стояла. И вот сегодня - УРРРА!!!! - 1кг! Не нарушаю теперь и даже в деревне, среди такого разнообразия ягод, фруктов. Держусь!!!

Сегодня было:
З, 8.30: Кусок пирога вчерашнего, мороженое 30гр, 1 шок.конфета, песенько
О, 13.10: Гречка 250 с курицей 80 в МВ, половинка помидора с системным майонезом.
У, 17.30: Зернистый творог 170г с системным джемом 50гр+ряженка 150мл

Завтра планирую:
З, 9.00: 2 блина со сметаной и абрикос.джемом, кусочек медовика, чай с молоком
О, 14.00: Пропаренный рис 250гр + салат из свежих овощей без заправки (помидор, огурец, салат, зелень)
У, 17.30: Зернистый творог 170г с системным джемом 50гр+ряженка 150мл


Лорочка, девочки, подскажите рецептики системного маринада для шашлычков из курочки - завтра надо мариновать уже! Спасибо!!!!

Всех с отвесиками!!!! И классных выходных!

Лора-а писал(а):

замороженую или сущёную,

в нашей дыре,пардон,городе ,о такой и не слышали !ну,значит,буду нечасто баловаться супчиком!

OliFFkO , добро пожаловать на сиситему!!!!!
сегодня еще 200.0 ушло,не гонюсь за рекордами,и этому рада! седня ем-
8.00-2 яйца всмятку,бутер с маслом и сол.рыбкой,кофе с мол,сл.
13.00-кур.грудка вар.150-200гр,овощи тушеный на капле масла(кабачки,морковка,лук,тыква),чааай зел,любимый улун
17-17.30-наверно,грудка вар.с бульончиком(по норме),чай-чай-чай!

Гелинака писал(а):

дама так на меня наехала, долго выступала, что так не делают и все прочее

ой! надо слать в сад таких красавиц!!!

Гелинака писал(а):

что я ОЧЕНЬ похудела.

молодец твой муж!!!

Merhaba писал(а):

буду отдыхать в санатории,

там всегда есть диет меню + они ж заранее дают выбирать из предложенных блюд - будешь подстраиваться. Хотя, конечно, когда платишь деньги за много вкусного, а ешь мало невкусного - это не айс)))

Na2lya писал(а):

Я вот 2 неели, если не больше, стояла. И вот сегодня - УРРРА!!!! - 1кг!

укуси меня - я тоже так хочуууууууууууууу!

Я все чтою и чего-то явно жду Сення пробую ужинать мясом запеченным (мариновано в вине и чесноке) - я не мясоед, но тут все хвалят такие ужины - рискнем!
Завтра ем:

З 10-00: хлеб 2 куска с маслом и 2 куска с сыром, кофе
О 13-45: буду грызть свое мясо (грамм 200) запеченное + овощной салат без масла (грамм 300)
У 17-45: http://forum.say7.info/topic7128.html без масла канешне

Девочки, доброе утро!

Я встала на весы и чуть с них не свалилась - минус 1,2 кг Шо это такое? За 2 дня привесить 1,5 кг, потом за 2 же дня сбросить 1,8. Не понимаю, но радуюсь.

Вчера сварила себе в мульте отменный куриный холодец, сегодня буду им ужинать, посмотрим, что за зверь эти мясные ужины. У меня там для декора есть свежая петрушка, ее можно съесть или нет?

На завтра:

З - 9ч - чернично-малиновое с ряженкой желе, порция овсянки из цельной крупы, замороженная зефирка , кофе с молоком б\с.

О - 13-30 - гречка (50 г сухой), тушеная спаржевая фасоль (200 г), порция куриного холодца.

У - 17-45 - вот это: http://forum.say7.info/topic37397.html плюс 100 г зерненого творога и 200 г кефира.

Irishgirl писал(а):

Хотя, конечно, когда платишь деньги за много вкусного, а ешь мало невкусного - это не айс)))

Надь, ты меня понимаешь.

Всем отличного дня!!!

Девочки, всем привет! Последняя попытка взять себя в руки! Целый год безуспешно себя терзала, чередуя диеты с зажорами, результат плачевный. Надеюсь с вашей помощью собрать себя в кучу и вернуть то, что потеряла: хорошее настроение и дружбу с зеркалом!
з.7.30 Рулет из лаваша с сосиской, кофе с молоком и сахаром, 2 печеньки.
о.12.30 Борщ без мяса, с картошкой и фасолью, чуть масла в зажарку, кофе с молоком без сахара, 3 черносливки
у.17.30 Рис бурый с яблоком, чай б.с