Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Finik))
Свет, ты везде хорошенькая, в любом весе Вот родишь и снова в строй, ты уже системщиться с опытам, знаешь что и как, да темка у нас есть для кормящих мамочик, может что там девочки подскажут

IRInA)) писал(а):

сколько совесть подсказала

Вот на неё я бы не надеялась, она иногда может и такое подсказать

Озидея писал(а):

как вы тут?

Да как как, вирусь засасывает наше темку всъерёз

Na2lya писал(а):

вот если 200гр тушеных овощей и 1 запеченное яблко или 2 дольки арбуза - так нормально

В этом вареанте надо варёна/парено/тушёное, поэтому ты правильно выбрала тушёные овощи и печёное яблоко, они насытять лучши и равнонасыщаемость можно выровнять. Хватит ли 200гр овощей, надо сравнивать с другими приёмами ну и что бы ты накушалась, не голодной была, всётаки такой вареант для многих голодный
Marishka1
Мариш у тебя большой завтрак и маленький ужин

Mat писал(а):

Меню на завтра: з.солянка +2 к.хлеба,чай с маленькой шоколадкой о.макароны(твердый сорт пшеницы)+сыр у.криспы с творогом+сыр

Юль по твоему меню не понятно ничего Откорегируй пожалусто

Mat писал(а):

Кто как часто взвешивается

Это кому как угодно кто то каждый день, кто то раз в неделю, а кто то и раз в месяц. если хочешь знать от чего у тебя лучши отвесы и как видёт себя вес во время цикла, то тогда конечно лучши каждый день и всё записывать

Mat писал(а):

Бывает такое что кг е уходят, а объемы уходят?

Конечно бывает. Кг. уходять, а по вещям вроде и не заметно, а потом вес останавливаеться и пошли обыёмы

Mat писал(а):

Лучше замериться

Можно и замеряться и взвешиваться, тогда ещё лучши будет

Лора-а писал(а):

Мариш у тебя большой завтрак и маленький ужин

Привет Лорочка!
Когда писала, тоже подумала что завтрак покажется большим. Хотя на самом деле, хлеба в общей сложности съела как 2 кусочка среднего размера , рыбки - пол кусочка (маленького кружочка, грамм 20 думаю)- просто хотелось попробовать на вкус, зраза малюсенькая и мороженое (размером с шоко батончик). чувствовала легкое чувство сытости. А творог еще ни разу не осилила больше 150 г..... Псомотрю по насыщаемости вечером, я обычно ориентируюсь на ощущение сытости. Никогда не переедаю, даже если 1 ложка осталась (наелась и все, ни грамма больше).

Всем добрый вечер...наконец то уложила дочку спать теперь спокойно можно выложить на обсуждение меню на завтра:
с 8-9 завтрак: кофе сладкий с молоком, 2 кусочка сыра, домашняя кабачковая икра 150 гр и 2 яйца (жарить или сварить еще не решила)
в 13-30 обед: макароны с сыром и овощным соусом (сладкий перец, лучек, помидорка, морковка - потушу и добавлю специи зелень)
17-30 ужин: овощной салат (свекла, морковь, репчатый лук, творог зернистый-это все слоями для промазки слоев кефир со специями)

жду ваших коментариев и поправок

Marishka1 писал(а):

Псомотрю по насыщаемости вечером, я обычно ориентируюсь на ощущение сытости. Никогда не переедаю, даже если 1 ложка осталась (наелась и все, ни грамма больше).

Привет Маришь молодец, скоро вот и у цели. а как муж сейчас реагирует на твоё похудение?

Марсианка-пышка писал(а):

в 13-30 обед: макароны с сыром и овощным соусом (сладкий перец, лучек, помидорка, морковка - потушу и добавлю специи зелень)

Сколько сыра? Соус тушила с маслом или нет, еслди да то сколько?

Марсианка-пышка писал(а):

17-30 ужин: овощной салат (свекла, морковь, репчатый лук, творог зернистый-это все слоями для промазки слоев кефир со специями)

Сколько творога? и Марин, ты у нас следущая н аочереди что бы выставить фоточку свою

Na2lya писал(а):

) А на свадебной- по верхней открытой части только немного видно чуть пышноватые руки

да я когда полнею у меня очень толстеют руки и ноги особенно поэтому мне и нравится вес 53 там у меня руки ии ноги стройные

Лора-а писал(а):

Свет, ты везде хорошенькая, в любом весе Вот родишь и снова в строй, ты уже системщиться с опытам, знаешь что и как, да темка у нас есть для кормящих мамочик, может что там девочки подскажут

конечно после родов я свами да и до них я свами чтоб не набрать кучу ненужных кг которые потом опять скидывать свами в компании легче контролировать свое питание так как каждый день меню пишешь и стыдно нарушать

Mat писал(а):

о.макароны(твердый сорт пшеницы)+сыр у.криспы с творогом+сыр

два раза сыр нельзя

Марсианка-пышка писал(а):

жду ваших коментариев и поправок

а сколько макарон на обед и салата на ужин?

Лариса

Сыра буквально чуть-чуть грамм 20..так для вида)))
Овощи для соуса тушила без масла...
Творога на салат уйдет где то грамм 50 или 70

Фотографию на аватарку не смогу поставить, у меня нет таких маленьких по объему, а все остальные система не пропускает....
а как обычную фотографию сюда выложить???[/img]

Галиюшка

я еще не научилась определять вес на глаз))) макарон грамм 200 думаю... ну и салата приблизительно столько же

Марсианка-пышка писал(а):

Творога на салат уйдет где то грамм 50 или 70

если молочка+овощи, то творога должно быть больше (150-200 г)
а насчет фотографии есть специальный раздел http://forum.say7.info/topic255.html

Галиюшка писал(а):

два раза сыр нельзя

это почему?

Марсианка-пышка писал(а):

Творога на салат уйдет где то грамм 50 или 70

Это не ужин. Во всех вареантах с молочкой главная еда это творог и наедаемся мы им, всё остальное доаолнение. Поэтому творога должна быть нармальная порцейка, так грамм 200-250. Немори себя голодом, сорвёшься и на ночь налопаешься. Тебе нужно накормить организм взрослого человека, а ты ему еды 70гр. всего даёшь

Марсианка-пышка писал(а):

а как обычную фотографию сюда выложить

Её надо уменьшить сперва, моджет кто из девочик подскажит на какой программе

Галиюшка писал(а):

(150-200 г

ну 150гр это всётаки маленькая порция и чаще всего такое количевство не равно завтраку

Спасибо девочки...учту всю критику и все исправлю, сейчас пойду с фотографией разбираться

Марсианка-пышка писал(а):

учту всю критику и все исправлю

не забудь исправленое меню выложить нам

Лора-а
Ларис, а Ларис... скажи мне,чечевица - это бобовые или не бобовые? пытаюсь сообразить, что на обед с ней можно, а что нельзя..

Рыжь писал(а):

,чечевица - это бобовые или не бобовые?

Ага, бобовые мясо/рыбу нельзя, яйца немного можно

Лора-а
пасиб. а то хапнула себе смесь из чечевиц трех цветов...но это уж когда немножко попрохладней станет сварганю чего-нибудь.

Лора-а писал(а):

это почему?

ой, я хотела написать, что не более 50 г ну вот напутала

Лора-а писал(а):

ну 150гр это всётаки маленькая порция и чаще всего такое количевство не равно завтраку

да, но иногда не лезет 200 г в меня

Лора-а писал(а):

Её надо уменьшить сперва, моджет кто из девочик подскажит на какой программе

а сейчас можно и в пайнте

Девочки по размеру подошла фото только со свадьбы...да это было давно в 2009 году и на фото я худее кг на 10 ...как разберусь как их уменьшить выложу более новые

Марсианка-пышка
Марин, у тебя в профиле есть персональная галерея, в неё можно нормального размера напихать!
А так - фотка мелковата, но невеста на ней однозначно хороша!

Спасибо))
.. в профиле тоже стоит ограничение до 750 пикселей...или может еще не разобралась...завтра займусь этим вопросом..
А сейчас я спать ))) спокойной ночи, состояние не ахти...где то я простыла((((

Галиюшка писал(а):

да, но иногда не лезет 200 г в меня

Галюш, у тебя вес в норме, да и порции со временим сами уменьшаються, а Марине нужно кушать нормально, она толька пришла на систему и у неё организм не привык к таким мизирным порциям, а не доедание приводит к не жилательным последствиям
Марсианка-пышка
Очень хорошенькая невеста а поставит её на аву не получаеться? хотя бы на первое время

Меню проверьте, девочки.. з, 9.00- вареники с вишней- 4 шт, 1 пирожок( маленький), кофе. обед 13.30- гречка с мясом(без масла, морковь лук- на воде тушеное все) гр 200, чай и чернослив 3 шт. ужин- 3 яйца. Я сегодня пропустила ужин, наревелась из за родителей, не хочу до сих пор ничего. Наверно, будет стояк и фиг с ним. ниче, завтра девчат, все пройдет и будет нам счастье)))

Mallow
Оксан, пропускать ужины оно нехорошо, но уж не надо из-за одного косяка сразу на стояк настраиваться! Выше нос!
Слушай, а ты обед на плите тушила? Я такие варианты пробовала, но было мне как-то невкусно... Вот когда мясо с овощами в фольге запекала, а потом с крупой перемешивала - так понравилось.

я мясо сначала тушу на водичке с морковью,луком- потом гречку туда- ничего так, муж ест, не догадывается, что бэз масла...и рис так делаю, иногда в рукаве, тож вкусно. Вот когда мясо с овощами в фольге запекала, конечно вкусно так... попробую, спасиб, Марьяш)))

Mallow
Ясно...а мне когда овощи протушиваются в соке от мяса как-то сочнее и вкус выразительней. А муж у меня мою пищу в принципе не ест. Только дочка иногда в долю падает...
Свершилось чудо... я решила написать меню на завтра!!!
9.00 http://forum.say7.info/topic39214.html+мелкопорезанный зел.лук. на стандартном прямоугольном не толстом ломтике бородинского (эт я никак от Крыма не отойду....) только я тоненько намазкой, а не колбасой +бутер с докторской на ломтике багета+ стакан лимонада и кусочек http://forum.say7.info/topic33593.html - в связи с отъездом мужа придется остатки самой по утрам доесть...
13.30. http://forum.say7.info/topic30904.html только без масла вообще!!! но с луком, морковью и 50гр тертого сыра + кругляшки кабачка тушеные в мульте с луком, зеленью, специями и куриным филе, кинула туда же оставшиеся с шашлыков готовые кур.сердечки с шампура, мариновались в луке и зелени (сегодня это блюдо не доела, там осталось мало)
17.30. или в мульте запеку цв.капусту с луком, чесноком,зеленью и творогом 200гр., или овощи помидор-огурец-болгарыч-кр.лук-зелень+зел.лук. с зерненкой 150-200гр., зависит от погоды..

Рыжь
своими словами все понятно и доступно, я делаю приблизительно тоже самое только еще с чесноком и без томата

Галиюшка писал(а):

два раза сыр нельзя

А почему нельзя??? если все по норме я бы кушала)))

меню на завтра:
з. 8,00 перец фаршированный с хлебом, кофе б\м\с, 3 пряника шоколадных в шоколаде и с шоколадом)))
о.13,30 рис пропаренный, просто отварной, около 200 гр, пара капель соевого соуса, 2 яйца и помидорки.
у. 17,30 хочу рис с яблоками запеченными и с корицей, а там по ходу могу и передумать)))