Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака
я не обижаюсь ну разве что только на себя из-за того, что довела свое тело до такого беспорядка ...

i_a_v
Аня почитай внимательно списки, для завтрака выделяй время и кушай нормально, кофейки-чайки со сладеньким отменяй, на обед пшеничную не едим, печенку можно и на обед и на ужин

Ксюньдель писал(а):

колбасы с картошкой с майонезом острым захотелось

нет вопросов...

i_a_v писал(а):

- утром до обеда на работе практикуются чайки/кофейки со сладеньким (печеньки, шоколадка). Если все это до 12, то можно?

Ань,у тебя должно быть 3 приёма пищи..... Если ты завтракаешь дома перед работой,то чайки/кофейки на работе уже гоняй пустыми

i_a_v писал(а):

пшеничная каша

до 12-ти т.е. только на завтрак

i_a_v писал(а):

обед - пусть будет гречка + мясо (обычно тушу или запекаю в духовке курятинку, люблю печенку) - можно?

i_a_v писал(а):

и можно ли между приемами пищи чай, кофе, яблоко..?

чайкофе ток

Ponochka я писал(а):

Аня почитай внимательно списки

Совершенно верно!
Распечатай и на холодильник повесь! Они очень нужны под рукой в первое время

oxakal
Оксана я сегодня свои фото в галерее выставила, если интересно то посмотрите.

Ponochka я писал(а):

Оксана я сегодня свои фото в галерее выставила, если интересно то посмотрите.

Ещё как интересно!!!! Пошла!

Ponochka я писал(а):

посмотрите.

Валюшик,давай на ТЫ меня,ОК?

oxakal писал(а):

Валюшик,давай на ТЫ меня,ОК?

ОК

Рыжь
Надо пересилить себя и позавтракать часов в 9! Но это Такя тяжко, когда тело встало, а мозг и желудок еще спят)

Ponochka я
АБАЛДЕТЬ,Валюш!!!!!
Так растаяла - нет слов просто....Красавица!!!!
Продолжай в том-же духе!!!

oxakal
Спасибочки! буду стараться, сама от себя в шоке, но главное для меня что я смогла!

Девочки вопрос на засыпку: напишите какое кол-во квашеной капусты на обед вы ели? готовлю я её без сахара, гр.200 думаю нормально? и как часто её можно есть (из собственного опыта подскажите)

oxakal писал(а):

Ань,у тебя должно быть 3 приёма пищи..... Если ты завтракаешь дома перед работой,то чайки/кофейки на работе уже гоняй пустыми

а как насчет позволенного по системе до 12 черного шоколада? его нужно тоже только в прием пищи, т.е. завтрак?

Ponochka я писал(а):

готовлю я её без сахара, гр.200 думаю нормально? и

Много! она, как и другие соленья, задерживает воду, поэтому редко

i_a_v писал(а):

а как насчет позволенного по системе до 12 черного шоколада? его нужно тоже только в прием пищи, т.е. завтрак

Ага, ну если только завтрак у тебя не очень рано, ну например, в 6ч.утра, то тогда можно сделать перекус-например долькой шоколада

да уж..трудная работа над собой предстоит........

Аня меню выложено не правильно. Это меню на завтра или вообще? Мы выкладываем конкретное меню
1 указывается время приема пищи
2 указвыается конкретно что будет съедаться,как приготовлено, состав
3 указаваются размеры порций если нет весов, тогда ложками, поварешками, сравнением
все даже завтрак, для проверки равнонасыщаемости
у нас 3 приема пищи,

i_a_v писал(а):

единственное что беспокоит - утром до обеда на работе практикуются чайки/кофейки со сладеньким (печеньки, шоколадка). Если все это до 12, то можно?

это уже перекус, пей пустой чай.

i_a_v писал(а):

обед - пусть будет гречка или пшеничная каша

пшеничная до 12

i_a_v писал(а):

становилась бы на молочке - творог нежирный, кефир нежирный, фрукт

ужины по правилам надо чередовать
меню выделяй жирным шрифтом, чтобы выделялось

Аня выложи меню по правилам, на завтра, а то так ничего не скажешь и не проверишь

Гелинака писал(а):

Это меню на завтра или вообще?

это пока просто набросок - правильно ли я мыслю или совсем не так как надо

Ponochka я писал(а):

Девочки вопрос на засыпку: напишите какое кол-во квашеной капусты на обед вы ели? готовлю я её без сахара, гр.200 думаю нормально? и как часто её можно есть (из собственного опыта подскажите)

я думаю это много..... я ем ее редко и очень мало - вилкой что наколю из баночки,столько и съем.....

Ponochka я писал(а):

, но главное для меня что я смогла!

молодчинка просто А не хочешь в ДО и ПОСЛЕ выставить фоточки?

i_a_v писал(а):

а как насчет позволенного по системе до 12 черного шоколада? его нужно тоже только в прием пищи, т.е. завтрак?

Да,Анют....

i_a_v писал(а):

да уж..трудная работа над собой предстоит...

эт ток поначалу так кажется потом втянешься и будет всё ОК

oxakal
Если честно, то я сегодня зашла, посмотрела но не решилась.

oxakal писал(а):

я думаю это много

Лора-а писал(а):

поэтому редко

Все поняла, буду если что есть на завтрак, а на обед пару вилочек.

oxakal писал(а):

Девчёнки всем привет!!! Решила я тож своё меню начать выставлять сюда

Ну надо же кто к нам на гогнёк заглянул я сообщение отправила и сразу отключилась и не видела тебя Ксюшь

oxakal писал(а):

и под одеяло

С грелкой во всё тело

Рыжь писал(а):

Юлька Питерская кажись тогда что-то из этой серии рекомендовала.

Точно, она

oxakal писал(а):

А тут этого не позволят,я точно знаю

Вот я прям из за рта кусок забрать могу за мной не заржавеет

i_a_v писал(а):

Забыла уточнить - 10 кг до конца этого года

А если не похудеешь чаще всего так и бывает кто ставит себе какие то сроки, тот у ни получаеться к ним успеть. Я кстати тоже не исключение, щас думаю похудею за полгодика и гуляй, вот уже 2,5года а вес и ныне там

Ксюньдель писал(а):

ну раз такое дело вот и моё меню

АБАЛДЕТЬ. Девочки нас вирус настиг, чтоли Ксюш, я думала ты на поддержание
в районе 2стл.ложек, нормально будет Валь

Лора-а писал(а):

А если не похудеешь

все, исправилась! буду рада любой положительной динамике. главное, чтобы она была!
а пока по быстрому надо перестроить мозги на новый лад

i_a_v писал(а):

а пока по быстрому надо перестроить мозги на новый лад

Вот и правильно И давай меню на завтра( сказала строгим голосом), С завтрешнего дня ты на системе

Ponochka я писал(а):

Если честно, то я сегодня зашла, посмотрела но не решилась.

Почему,Валюшик???
Наоборот покажись всем
И для других стимул и сама в свой адрес похвалюшек услышишь море!!

нууу, если исходить из того что на сегодня есть в холодильнике...то так, наверное:
завтрак примерно в 8.00
кофе с молоком + два-три бутера с плавленным сыром (типо President), и раз уж потом нельзя будет, то пару конфеток
обед - примерно в 13.00
рис (всегда покупаю только пропаренный) + или тушенная курятинка или тушенная печенка + огурец, помидор
ужин начнем с 19.00 все же - творог 0% + кефир 0% (только вот тут вопрос - системная сметана или что-то такое бывает? творог без заправки совсем скучно кушать...) + яблоко

что касается размеров порций, то они у меня небольшие
есть тарелки большущие - для мужа), а я пользуюсь обычной маленькой - мне хватает. если нужно будет, потом померяю ложками

i_a_v писал(а):

обед - примерно в 13.00 рис (всегда покупаю только пропаренный) + или тушенная курятинка или тушенная печенка + огурец, помидор

Как тушить будешь и сколько чего?

i_a_v писал(а):

ужин начнем с 19.00 все же - творог 0% + кефир 0% (только вот тут вопрос - системная сметана или что-то такое бывает? творог без заправки совсем скучно кушать...) + яблоко

Творог бери лучше до 5% он и вкуснее и полезнее, но раз уж такой есть в холодильнике, то сегодня ешь его. Сколько чего будет? Творог можешь и разбавить кефиром что б не сухо было, туда же яблочко покрашить
Вот рецептик сметаны, кефир брать где то до не больше 1,5% жирности
http://forum.say7.info/topic59443.html

Лора-а писал(а):

Ну надо же кто к нам на гогнёк заглянул

злостный нарушитель

Лора-а писал(а):

Вот я прям из за рта кусок забрать могу за мной не заржавеет

дай я тя зацелую

Лора-а писал(а):

Я кстати тоже не исключение, щас думаю похудею за полгодика и гуляй, вот уже 2,5года а вес и ныне там

сестра

курятину (обычно карбонаты) кладу в посудину для запекания в духовке - ну такая, прозрачная которая обычно без приправ (у мужа гастрит), иногда сдабриваю майонезиком - не более столовой ложки на все количество - штук 6-7 помещается (беру обычно 30%) и немного воды туда - в начале все это томится под крышкой, а под конец немного без крышки для образования легкой корочки.
печенку куринную предпочитаю - слегка обжариваю на сковородке и потом тушу под крышкой

что касается порции мяса, то 1 это карбонат и не более, если печенка, то 3-4 кусочка

про ужин поняла - творог буду брать пожирнее
порция тоже не больше пиалы - грамм 150 + стакан кефира
и еще глупый вопрос - подсластить творог ничем нельзя?