Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Моя меньше на завтра

З: 9.30. (ооочень по стараюсь это сделать) 2 пирога с капустой, чашка какао , пиала мусли с молоком
О: 14.00 грибной борщ со столовой ложкой детского творожка Агуша 4,5% (вместо сметаны), средняя картофелина в мундире с сыром и зелень (укром, петрушка) за печенная в фольге в духовке
У: 17.00 кефир, помидор и огурец.

Потом предстоит поход на поминки. Там по стараюсь ограничиться ОДНИМ поминальным блином, возьму с собой сыр альтермани легкий
Даже не знаю как поступить

привет девченки!! вот разом со всеми поздороваюсь!!!
ничесе сколько народу привалило..

Девочки, всем приветик!!!
Наконец-то я вернулась.
Ponochka я
Гелинака
Тина1979
Я таааак соскучалась!!! Как же тяжело после +32 в Москву возвращаться(((
Сегодня с горя съела сырок глазированный. Жду по попе!!!
Чувство вины мучает страшно!!! Все как-то не так!!! Ну ничего, пройдет.
Меню на завтра пока не придумала.
Пойду вас читать. Ничего себе сколько нас)))

Системная
друХ, лично я выпила баночку колы, будь она неладна и 24-х часовые магазины. Надо как в советское время в 18.00 все закрыть
не будет мне завтра моих минусов и тебе тоже...будем вместе губки кусать

Озидея писал(а):

не будет мне завтра моих минусов и тебе тоже...будем вместе губки кусать

хорошо, если токо так. А то как плюсанем еще. Ну я сама виновата. Зачем??? Но правда очень на душе... Переезд, погода,сутки в поезде с ребенком и кучей вещей, плюс сейчас у родственников, меню еще сложнее планировать. А в запланированное то маслица капнут, "а то не вкусно", но сахарку сыпнут итд."
Планировать еще строже нужно.
Завтра попробую не отступать:
8:30
Каша пшеничная 200
Хурма, Нектарин(величиной с яйцо)
Чай зеленый 200
13:00
Курица запеченная(мариновала я, так что точно можно быть уверенной, там только травки, чеснок и соевый соус) 250
Огурец, помидор, перец болгарский по 1/2
Чай зеленый 150
18:00
Творог 250
Яблоко запеченное
Кефир 150

Системная писал(а):

А в запланированное то маслица капнут, "а то не вкусно", но сахарку сыпнут итд."

долой диверсантов!!! еду беречь как зиницу ока.

Девочки, здравствуйте)Тетя моя тоже на минус 60, дос[img]тигла нужного веса, год держит вес, но не на поддержании, а именно на системе(нравится очень),больше худеть не хочет. Хотела вот еще уточнить: если 2-3 дня подряд на обед будет есть сосиски, вес вверх не пойдет?(в списках написано на офф сайте, что они тормозят похудение, но в общем-то худеть уже и не надо).[/img]

Ореховая соня писал(а):

З: 9.30. (ооочень по стараюсь это сделать)

Наташ... это поздно! Правда, реально поздно!!! Я вот когда пришла, после 9 завтракала, меня Лариса всегда ругала... Потом постепенно перешла сначала на 9, сейчас стараюсь и в 8.30 успеть..

Ореховая соня писал(а):

У: 17.00 кефир, помидор и огурец.

и опять кефир вместо творога...((( мне даж лень лично тебе опять тоже самое писать...В общем, это - не ужин. То есть несистемно.

Ореховая соня писал(а):

Там по стараюсь ограничиться ОДНИМ поминальным блином, возьму с собой сыр альтермани легкий

А можно блин не есть, просто положить в тарелку?! Кто ж за тобой на поминках пристально следить-то будет?...
И сыр-то тебе зачем?... Он только если вино, в плане закусить немножко. Про сухое красное на поминках мне слышать не приходилось...
Системная
С возвращением в столицу.
Ну и всем вечерний привет.

Девочки всем привет, всех прочитала комментировать не буду устала жуть, во общем день мой сегодня не системный поехала в командировку пиццерию открывать в итоге пообедала чем накормили в 14-00, а ужина не было приехала как выжатый лимон не чего есть не хочу.
Системная с новой авочкой тебя!
Валюша разница очень заметна поздравляю так держать
Всем новенький и блудным старичкам вместе веселей

Рыжь писал(а):

С возвращением в столицу.

Спасибо!!!)))
Пытаюсь в себя прийти...

oxakal писал(а):

сестра

i_a_v писал(а):

иногда сдабриваю майонезиком - не более столовой ложки на все количество - штук 6-7 помещается (беру обычно 30%)

Cмотри что б на поррцию не больше чайной получалось, в столовой-три чайной

i_a_v писал(а):

порция тоже не больше пиалы - грамм 150 + стакан кефира

творога увеличь до 200гр, засчёт сокращения кефира, это вполне возможно

i_a_v писал(а):

и еще глупый вопрос - подсластить творог ничем нельзя?

А по попе Если у тебя вариант со фруктами, то черносливом. Можно яблочко с черносливом мелко порезать и запечь в микре, а потом смешать с творогом

Ореховая соня писал(а):

У: 17.00 кефир, помидор и огурец.

Ореховая соня писал(а):

Даже не знаю как поступить

Думаю можно просто выпить даже рюмочку, а так, наврятьли кто будит следить за тобой, что ты съела, думаю людям будет не до этого

Системная писал(а):

Девочки, всем приветик!!! Наконец-то я вернулась

Юль, с возвращением и с новой авочкой

Озидея писал(а):

друХ, лично я выпила баночку колы, будь она неладна

Ты чего это? Мы тут её хвалим за её турбо отвесы, а она и расслабилась. Ща ругать начнём

ДОбрый вечер, девочки!
Ponochka я
Валентин, очень заметен результат! поздравляю с достижением! так держать!

Я перечитала всю книгу рецептов Кати, но никаких комментариев там не нашла в аннотации есть даже такая фраза: "книга предназначена как для давних последователей системы, так и для тех, кто открыл её для себя не так давно".
в комментариях к рецептам чётко написано "рецепт для обеда" или "рецепт для обеда и ужина".
но я поняла, все блюда из этой книги точно подходят для обеда. а для ужина надо фильтровать! с вашей помощью конечно

моё меню на завтра:

З. 8,00-8,30 . Запеканка творожная со сметаной 200г, кофе с молоком, шоколад.конфеты пару штук, винограда горстку.
О. 13.00-13.30. 150 г грудки в рукаве, 150 г гречки, 150г овощного рагу (все овощи тушёные в 1ч.л. растит.масла: баклажан, цукини, перец, морковь, лук, помидоры, сельдерей и чеснок).
У. 17.30-18.00. 200г творога (обезжиренная Благода), 150 мл кефира (Активия 1 %-ая), 2 яблока - самый мой любимый вариант ужина!

Всем начинающим, удачи!
Лично для меня - самая комфортная система питания! Практически ни в чём себя не ограничиваю. Просто надо немного подумать, прежде чем составляешь меню. Блюда все вкусные - на форуме можно найти обалденные рецепты! и готовить быстро и просто! не надо ничего часами стоять и жарить!
так что, присоединяйтесь, не задумывайтесь!

Лора-а писал(а):

Марина, у тебя слабое меню, вот и кушать хочеться.

[b]Меню на завтра пересмотрела

З (07.00-07.30) каша овсянная 200гр., 2 яйцо всмятку+чай с молоком с сахаром
О ( 13.00-14.00) макароны с сыром 200-300гр, помидор+огурец+перчик болгарский+сок лимона
У (17.00-18.00) творог 250гр., + 1 стакан кефира+1огурец+1 стакан молока горячего.


А теперь правильно?

Zuma писал(а):

макароны с сыром 200-300гр,

Сыра не больше 50г, а в остальном мне кажется всё в порядке

Но пусть ещё опытные проверят!

Zuma писал(а):

О ( 13.00-14.00) макароны с сыром 200-300гр, помидор+огурец+перчик болгарский+сок лимона

Сколько сыра?

Zuma писал(а):

У (17.00-18.00) творог 250гр., + 1 стакан кефира+1огурец+1 стакан молока горячего.

А зачем тебе столько жидкости?стакан кефира и стакан молока это же поллитра жидкости, а потом ещё огурец и творог.У тебя объём ужина аж 800получаеться, большой скачёк посравнению с другими приёмами. Если боишься что не наешься, увеличь творог. Но один стакан жидкости надо убрать.

Лора-а писал(а):

Ксюш, я думала ты на поддержание

ой Ларис пробовала я это поддержание, плюсовать начинаю а на строгаче хотя бы стою топчусь ровно, я в этом весе уже месяц да и в ресторан тут ходили : салат греческий, семга запеченая в сливках не плюсанула конечно , но и отвесов не жду.
кто то из девочек спрашивал как маленький вес уходит? отвечаю очень плохо набираемся терпения и следуем инструкциям и будет нам счастье а ещё я раньше с вина кр.сух. хорошо отвешивала

Ореховая соня писал(а):

У: 17.00 кефир, помидор и огурец.

творог творог творог
Системная
Юля какая авочка красивенькая

Системная писал(а):

Сегодня с горя съела сырок глазированный.

Озидея писал(а):

лично я выпила баночку колы,

а та та обеим

Лора-а писал(а):

Ты чего это? Мы тут её хвалим за её турбо отвесы, а она и расслабилась. Ща ругать начнём

вот вот систем-контроль не дремлет

Всем большой приветик!
Ponochka я
Валюш, посмотрела в галерее фотографии, ну просто красавица! Такое шикарное изменение!
Системная
С новой фоточкой! Красивенькая А волосы... просто мечта
Меню на 5 окт.:
6:40/завтрак: пиала манной каши с виноградом и мёдом, чаёк зелёный, 100 г. творожного крема с изюмом, 1 глаз. сырок.
13:00/обед: кусочек свинины размером с ладошку и толщиной с 2 пальца, запечённый с луком, чесночком. Если что, добвалю проп. рис. Полкружки кофе на молоке.
17:40/ужин: проп. рис (пиала), 1 яблоко.

Лора-а писал(а):

Юль, с возвращением и с новой авочкой

Ctena писал(а):

Системная с новой авочкой тебя!

Ксюньдель писал(а):

Юля какая авочка красивенькая

Юльчонoк писал(а):

С новой фоточкой! Красивенькая А волосы... просто мечта

Девочки, дорогие, спасибо.
У меня наконец человеческий интернет!!! Могу и аву поменять самостоятельно, и меню выделить по-человечески)))
Какое счастье!!!
Еще бы отопление включили, сволочи)))
Холодно, жуть...

Zuma
Марин, а что у тебя с ростом\весом? почему дефицит массы тела?)))
Или это сарказм?)))

КоЛеночка писал(а):

Сыра не больше 50г, а в остальном мне кажется всё в порядке

Лена, спасибо, я как то это вообще не учла.

Лора-а писал(а):

А зачем тебе столько жидкости?стакан кефира и стакан молока это же поллитра жидкости, а потом ещё огурец и творог.У тебя объём ужина аж 800получаеться, большой скачёк посравнению с другими приёмами. Если боишься что не наешься, увеличь творог.

Хорошо, уберу молоко

Пойду посмотрю рецептики и готовить на завтра.

Рыжь , Ксюньдель
Ну ужин с кефиром, т.к. Думало что-то по-легче, раз уж блин есть
Разве лучше съесть мясо, а потом блин
Просто от блина мне никак не уйти

Рыжь
Ну а насчет завтрака, буду стараться постепенно переходить на более раннее время. Просто нереально тяжело вставать после бессонных ночей. Тем более, что я большой любитель поспать

Всем вечерние приветы!!!
Ура-ура, какие людииии))))
Марьяшик,
Оксана, приятно познакомиться, наслышана (и рецепты в профиле регулярно подглядываю )
Юль, я тоже соскучилась Авочка суперская!!! Фотка просто заглядение
Гелинака, Ларочка, приветы

Девочки, у меня отвесик небольшой. Но психологически- ОЧЕНЬ БОООЛЬШОЙ. Я пятерочку увидела, наконец то!!!

Сегодня все было по плану.
6.15 кофе, мяско тушеное (грамм 100-150), яблоко, 1 криспа с сыром
13.30 салатик -творог с тунцом (в собственном соку!) , помидора и базилик-- пиала, грамм 250 - без заправок
18.30 заблендерированный творог с кефиром и яблоком (200/50/1 шт)
кофе,вода (ужин не поздно- в раздевалке после тренировки)
физнагрузка-кардио тренировка 1 час, интервальная 1 час

Девочки, привет!
Комментировать некогда надо на работу собираться ... я меню на проверку
Завтрак 6-00
Кексики из МВ (рецепт напишу - оказалось даже и неплохо для сладкоежек) 4 шт., 2 финика, кусочек черного шоколада, чай с имбирем, лимоном, медом, горстка миндаля

http://forum.say7.info/topic54293.html
Те что с маком Настины по ссылке, а бледненькие с овсянкой и бананом

Обед 12-00
Гречка, помидорка, кижуч под маринадом в МВ (масло разрешенное кол-во) яблоко
Ужин 17-15
3 яйца
Эх.... завидую вам девчонки у вас с молочкой проблем нет, а у нас творог 9 и 18%, а обезжиренный и 5% литовский по запредельной цене . Надо вспомнить былое и начать опять его делать самой из кефира 1% и молока 1.5% - как раз будет жирность подходящая, но сывороткой упьюсььь .


- Аня! это для тебя: мой единсвенный тренажер, был вибромагнитный пояс - перегорел , вот и весь мой спорт.... так что, как пишет Оксана, 80% это ПРАВИЛЬНОЕ СИСТЕМНОЕ ПИТАНИЕ. Да ты спрашивала на счет завтраков у девочек - так вот я ни дня без сладостей (в МВ кексики всякие, пироги, тортики с сайта, шоколадки, халва, бананы, и пр. сухофрукты, зефиры) - и заметь я в своем возрасте сбросила при этих завтраках почти 30кг (2 наела за полгода несистемной жизнью )
Девочки, учим списки - ходим подсматриваем Менюшки других девочек и будет нам счастье, т.е. в данном случае постройнение!

ну што ж, первый системный ужин прошел благополучно правда, обед был еще не системный
но главное, что я решилась, попала в вашу дружную компанию и теперь мне не отвертеться

кстати, никогда бы не подумала, что нежирный творог с кефиром и яблоком вперемешку - съедобно да и после 7 есть уже и не хотелось вовсе.. может это пока что )

за спортивные советы тоже спасибо! я все же постараюсь заняться собой и с его помощью, когда трошки окрепну) начну с хула хупа
кстати, я рассказывала, что в прошлом году как то плавно и неожиданно похудела. Так вот смешно, конечно рассказать, но может именно это и дало результат - каждый день, утром или вечером - как получалось, я прыгала и крутила диск Грация прыгала просто так - ноги вместе- в стороны, вместе- в стороны и руками соответсвенно такие же движения и так раз 200, а потом Грацию на 100 поворотов туда-сюда... делала такое каждый день, наверное, тоже не зря очень элементарно, времени занимает не много, но в пот бросало капитально, если так, с душой прыгать

девочки всем привет!!!
очень много старичков появились)))
меню на завтра выставлю скорее всего завтра
сегодня всем похудательных снов!!!

привет от нарушительницы
ну так-то да, + 300
больше не буду- чесна