Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Озидея писал(а):

так что верь в себя , пиши сюда

Спасибо Аня большое за поддержку, очень приятно

Озидея писал(а):

После ужина скумбрией я себя плохо чувствовала, жирная оказалась,

У меня сегодня скумбрия, я половину не смогла съесть, не полезла, жирная , ее я точно вычеркну из своих ужинов!

Девочки,а можно в обед сьсть 2 початка кукурузы и 2 кусочка мяса?На завтра хотела б сделалть.Кукуруза вареня))

oxakal писал(а):

Наталь

Оксик,я Таня

tanita4ka
Танюша!!! ради тебя лентяки открыла свои распечатанные списки:пишу кратко
кукурузу с мясом НЕ ЕДИМ

Озидея
Блин,вообще тогда нихрена не понимаю,уже сто раз перечитала.1 главу худелок вроде поняла так что на обед можно...
чесное слово наверно эта система не для меня,тупицы...

tanita4ka писал(а):

чесное слово наверно эта система не для меня,тупицы...

мясо один день, кукуруза другой. не паникуй, скоро разберешься полностью. я вон тоже сомневаясь открываю списки.

Всем приветы!!!
Ох девочки и любительницы мы поболтать, о любимой системе))Еле перечитала)))

Гелинака писал(а):

Девули, у меня вчера было пол года вместе с системой и вот мой скромный отчет

Молодец!!!

sahin писал(а):

первый результат -1 кг!

Хороший результат!!!
tanita4ka
Добро пожаловать!!!

Озидея писал(а):

сделаю тренировку с Джулией Майклс

Анют скинь ссылку если не сложно
Меню на завтра:
з. 8,00 кофе с молоком и сахаром, пара вафель и пряников,может бутер с брынзой.
о. 13,30 картошка 3 шт в микре, с помидорами, огурцом, перцем и яблоко.
у. 16,30 творог 200 гр либо с овощами, либо с фруктами
а там по ходу разберусь, завтра дома, вечером на курсы))

tanita4ka писал(а):

Блин,вообще тогда нихрена не понимаю,уже сто раз перечитала.1 главу худелок вроде поняла так что на обед можно... чесное слово наверно эта система не для меня,тупицы...

Таня ты вот тут читала http://forum.say7.info/topic56548.html Списки вообщето в ЖиХе
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно

это не понятно? или ты не здесь читаешь. Я правда не понимаю, ты списки нашла?

Iren73 спасиб

sahin писал(а):

Я конечно твою историю не знаю, но думаю, что она у тебя такая-же как и у большинства из нас

Лен, а не сильно парюсь, что медленно,я ведь и толстая правда не вдруг стала, все мое тело привыкло быть толстым , вот отучается понемногу
Аленушка2010 спасибо Аленушка

Аленушка2010 писал(а):

Анют скинь ссылку если не сложно

мне не ловко.но ссылки у меня нет, я её с полгода назад скачала а муж на диск записал.

Всем привет. Не выходные, а сплошной бег с препятствиями... Ну хоть выспалась с утра....
Завтрак: 10-30
Кофе со сущ.молоком
2 Бутера (батон, масло, тв.сыр-20гр)
Конфета типа "джек" 1 шт

Обед14-30
Макароны тв.сорт (хорошая кучка)
Сыр твёрдый 50 гр
Салат (помидоры, огурцы, укроп, петрушка)- тоже хорошая кучка
Кофе с молоком

Ужин:
Тут снова сложности... Буду не дома, а во время планируемого приёма пищи скорее всего в пути... Поэтому будет апельсин -1 шт, может яблоко, a когда додоберусь до места назначения, то из дозволеного после 18-00 будет вино сухое красное... С моими гостями и спиться не долго..

... Очень хочу в ужин добавить творог (надо!!!) буду стараться, хотя шансов мало , к сожалению.

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Тут снова сложности... Буду не дома, а во время планируемого приёма пищи скорее всего в пути.

Алена, ты заранее знала, что в дороге будешь? Тогда надо было с собой брать, девочки и в автобусах едят и на лавочках и на остановках. и в машине тоже. Просто если надо похудеть, ведь обстоятельства всегда против нас будут. не обижайся только и еще макароны или картошку раз в неделю можно, помним? или нет.

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

. Очень хочу в ужин добавить творог (надо!!!) буду стараться, хотя шансов мало , к сожалению.

Доберись до магазина и купи, Мария у нас в аэропорту прямо от пачки творог откусывала а ее тетя подумала, что мороженое , действуй правильно и не смотри ни на кого

Бурбонка писал(а):

масла 2ст. ложки но это на несколько порций, ничего не жарила всё тушила

Irischonok писал(а):

Оксаночка, спасибо большое за ответы!

Irischonok писал(а):

Побежала делать

Удачи!

Zuma писал(а):

показала мужу, он так скептически посматрел на меня и сказал, что у меня нет силы воли и я не смогу я так разозлилась

Ну чем не стимул,доказать ему обратное?!

tanita4ka писал(а):

Девочки,а можно в обед сьсть 2 початка кукурузы и 2 кусочка мяса?На завтра хотела б сделалть.Кукуруза вареня))

Низзя,Танюш....

tanita4ka писал(а):

Оксик,я Таня

Прости солнце я ещё тут путаюсь с именами но я привыкну и исправлюсь

tanita4ka писал(а):

чесное слово наверно эта система не для меня,тупицы.

спокойствие неделька-две пройдёт и будешь как таблицу умножения всё знать

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

... Очень хочу в ужин добавить творог (надо!!!) буду стараться, хотя шансов мало , к сожалению.

даже комментировать не буду..

Гелинака писал(а):

это не понятно? или ты не здесь читаешь. Я правда не понимаю, ты списки нашла?

Вот тут понятнее написано)Спасибо большое.
Вечером сяду перепишу все и привешу на холодильник.Надеюсь разберусь,а то как баран на новые ворота чессное слово.
Спасибо еще раз девченки за терпение и понимание.Думаю и вправду разберусь)

Гелинака
Галя я тоже тебя поздравлю!! все-таки неплохое начало, желаю тебе быстрого продолжения

всех кто соблюдает- тоже поздравляю, молодцы, работаем над собой! и учим списки
ушла в спорт, до завтра

Всем добрый вечер.
Меню мужа на завтра:
З: (6-00) Каша овсяная на полумолоке ~350-400 г. + 3 кусочка серого хлеба со слив. маслом и колбасой + кофе с молоком и сахаром
Перекус (10-00) пирог с яблоками ~ 150гр (не знаю можно или нет )
О: (12-00) гречка тушеная с куриными печень-сердце+лук+помидор+морковь+приправки (с раст. маслом 1 ч.л. на порцию) ~400 гр + 1 яйцо (а два можно? ) + 250 гр. ряженки
У: (17-00) творог 0% жирности (320гр) + 1 апельсин + 250 гр. ряженки

tanita4ka писал(а):

Вот тут понятнее написано)Спасибо большое.

не зачто, без списков ничего не получится

Озидея писал(а):

Галя я тоже тебя поздравлю!!

Анютя спасибо тебе.

Озидея писал(а):

все-таки неплохое начало

Ага, начало

Irischonok писал(а):

Перекус (10-00) пирог с яблоками ~ 150гр (не знаю можно или нет

Ирин,я бы сама не ела, но мужику точно бы дала. Но может еще чего скажут

Irischonok писал(а):

1 яйцо (а два можно?

Можно.

Девочки я сегодня все взвесила и поняла, почему я не худею, если столько есть, то похудеть трудно
вот пишу ругайте меня семеро
Это сегодня было
07 00 Картошка с грибами+ катлета все вместе 210, кофе и 2 куска хлеба с медом, хлеб не взвешивала, 100 винограду. Завтрак от намеченого немного изменился
13 00 рис-190, печенка-110, салат со свеклой- 100, чай с молоком
17 30 рис 200 и яблоко и 3 сливы 200, чай зел
Вот всегда же говорила, что много ем!
Буду порции уменьшать наверное

Добрый вечер всем

Попыталась я честно исправиться, но думаю, что не очень получилось))
Вот что сегодня было:

Завтрак (9.00): чай несладкий, 2 бутера с плавленым сыром, 3 кусочков кекса с изюмом.

Обед (14.00): запеченное в духовке куриное филе с сыром и помидорами (пришлось смазать форму 1 ч.л. растительного масла), грамм 100 гречки, чай несладкий, 4 черносливины.

Ужин (17.30): грейпфрут, стакан питьевого несладкого йогурта без добавок.

Грейпфрут был огрооомный и очень вкусный, съела его и ходила как колобок, думала, зачем же я его целиком-то... УФ. Хотела творожком заесть, но стало некуда

Ругайте меня

ЗЫ. А еще сегодня начала тренировки с Джиллиан Майклз. Вот. Весу - бой!

Гелинака писал(а):

Буду порции уменьшать наверное

чувствую что я вовремя выползла,хотя руки трясутся после тренировки.
НЕЛЬЗЯ искусственно уменьшать порции!! иначе вообще худеть перестанешь, заработаешь себе плато. не пугай свой организм.

Amalirr писал(а):

Ругайте меня

надо было сначала творог скушать, а потом уже грейпфрукт и йогурт

Лорочка выходи, а то их на секунду нельзя оставить, что-нибудь да учудят

Добрый вечер! На завтра планирую:
6:30 большй кусок торта "Панчо", чай 200 мл, 1 яйцо вареное
11:00 яблоко, 30 г чак-чак
15:00 гречневая каша 250 г, чернослив 6 шт.
18:00 творог 200 г с кефиром (150 мл), чернослив 6 шт.

Галиюшка
что-то тут не так

Галиюшка писал(а):

15:00 гречневая каша 250 г, чернослив 6 шт.

обед можно перенести на 14-14.30?

Галиюшка писал(а):

18:00 творог 200 г с кефиром (150 мл), чернослив 6 шт.

ужин чудесное, время плохое, желательно до 18.00. это все умять
хотя я старалась 6 шт в день кушать, у тебя 12

Товарищи! А скажите, это очень плохо, если в одни дни завтрак будет в 9.00, обед в 12-12.30, а ужин - в 17? А в другие завтрак так же, обед в 13-13.30, а ужин в 17.30, т.е. время будет различаться?

В первом варианте промежутки между приемами пищи неправильные, наверно, но иначе пока никак...

Озидея писал(а):

надо было сначала творог скушать, а потом уже грейпфрукт и йогурт

Так как обычно, задним умом крепка)))

Озидея писал(а):

мне не ловко.но ссылки у меня нет, я её с полгода назад скачала а муж на диск записал.

Ниче, найдем, а ты пока позанимайся и напиши впечатления)))

Гелинака писал(а):

Девочки я сегодня все взвесила и поняла, почему я не худею, если столько есть, то похудеть трудно

Трудно, но реально и ты сама тому яркий пример!!!! Уменьшишь порции, будет меньше калорий и меньше сил, будешь обессиленная и как следствие не сильно добрая, а у тя детки, оно тебе надо. Черепаха, но добрая и энергичная лучше чем злая и уставшая лань!!!Ну это я так думаю

Amalirr писал(а):

Товарищи! А скажите, это очень плохо, если в одни дни завтрак будет в 9.00, обед в 12-12.30, а ужин - в 17? А в другие завтрак так же, обед в 13-13.30, а ужин в 17.30, т.е. время будет различаться?

не заморачивайся, главное выдерживать трехчасовй интревал между приемами пищи. и каждый раз пиши время. и думай сначала, прежде чем ротик открыть,это полезно и для фигуры и для карьеры