Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Доброе утро всем!
Меню:
6.00 кофе,бутер с ветчиной, творог с медом и корицей
12.00 греча с молоком, сыр 40 гр (200\125)
18.00 кефир,творог, апельсин-в блендере(200\200\1)

тренировка- силовая, интервальная 2 часа

Девочки я попробовала эти занятия
http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI
Смогла сделать только половину!!!!!!!!!!!!!! думала я умру!!!!!!!!!!!!!!!!! но мне понравилось,буду стараться дальше. Спасибо, не помню кто ссылку давал. Все таки я ужасно не спортивная. Тяжело мне все сделать, но я горжусь собой сегодня. Похвалите меня, мне так спорт труден!!!!!!!!!!!!!!!!

Тина1979
Тиночка приветик.

Тина1979 писал(а):

тренировка- силовая, интервальная 2 часа

ГЕРОИНЯ ты просто

Девочки, доброе утро! Всем чудесного настроения!

6.00 : две ложки овсянки на воде с ч.ложкой сахара и лимонным соком, кусочек тортика, кофе. Хотела еще бутерброд съесть, но хлеба не оказалось.
11.00: курочка томленная в духовке с рисом (ст.ложки 2-3 риса, курочка голень без кожжицы, наверное штуки 2 рубану), пару ложек овощного салата с 1 ч. ложкой сметаны на миску)
18.00: творог - 150 г, яблоко, чернослив 6 шт.

Привет всем!
Моё меню на сегодня:
з: 6,30 2 маленьких бутера http://forum.say7.info/post3183271.html#3183271 , овсянка с сухофруктами 40 гр. залитая 100 гр. молока, кофе б/с, 2 конфетки.
о: 12,00 макароны из тв.с., гр, 250, с сыром 30 гр., свекла 150 гр. с ч.л. майонеза, кофе с 5 шт. чернослива.
у: 17,50 пока точно не решила (или мойва в духовке или творог с яблоками), посмотрю по настроению.

Гелинака
главное начать...
Я вот вообще дома сама точно не начну заниматься
Максимум -обруч и пресс...на остальное у меня куча отговорок, но на самом деле мне просто лениво

Девоньки приветы всем
что то я совсем обленилась не пишу
но вы не переживайте я с вами)))
хвастать особо не чем вот и не пишу)
так и качаюсь 60-61 эх

меню на сегодня
з. 7.00 овсянка, сыр, кусок творожной плюшки
10.00 кофе с молоком
о. 13,30 рис пропаренный , фарш куринный и капуста+морковка +лукй (все тушеное отдельно на воде)
у. зерненка +огурец


зато мой муж на диету сел за 16 дней уже на 6 кг похудел собрался худеть пока не влезет в доженидьбенные брюки

девочки старички кто меня помнит *обнимаю *

Ореховая соня писал(а):

главное начать...

ой, для меня главное продолжать

MariaЯ писал(а):

девочки старички кто меня помнит *обнимаю *

Маша мы помним, я тебя в пример всем ставлю, кто творог есть не хочет, ну ту историю с аэропортом

MariaЯ писал(а):

зато мой муж на диету сел за 16 дней уже на 6 кг похудел

Ну суперррррр, вот и нам бы так
уважения достоин

Гелинака писал(а):

Смогла сделать только половину!

Глянула пару моментов. Наверное, я бы и половины не сделала. Галюнь, ты умничка!

MariaЯ писал(а):

зато мой муж на диету сел за 16 дней уже на 6 кг похудел собрался худеть пока не влезет в доженидьбенные брюки

это как так?

КоЛеночка писал(а):

Написано на первой странице этой 12-ой главы!

Лена, спасибо. буду читать, а т о до 12 главы , когда еще доберусь

Доброе утро девочки!!! Взвесилась я сегодня а тамммм 66.8
итого за месяц
- 1,4 не зря пошла на стэп аэробику
талия и живот - 3 см
ноги не похудели, может замерили как-то не так, но визуально даже очень похудели. За 9 месяцев системы ушло 11,7 кг ,сначала моего пути ушло 28,2 кг даже и не верится.

Мое меню на сегодня:
з. 9-30 http://forum.say7.info/topic32271.html и кофе
О. 13-30 салат мимоза (морковь варенная, яйцо сыр 50гр, сайра в собственном соку, лук соус из 1% системной сметаны http://forum.say7.info/topic59549.html с чайн. ложкой горчицы) гр 100 и щи половник на мясном бульоне без картошки и зажарки.
У. 17-40 мойва в духовки очень захотелось. гр 250-300

Всем Привет

Гелинака писал(а):

Девочки я попробовала эти занятия

галь, начало положенно давай не останавливайся, вот если ты две недели продержисья, я тоже к тебе пресоеденюсь

MariaЯ писал(а):

девочки старички кто меня помнит *обнимаю *

И мы тебя Мария обнимаем а муж молодец

Галиюшка писал(а):

это как так?

Так мужчины худеють подругому чем мы, быстрее намного

PPCD писал(а):

Лена, спасибо. буду читать, а т о до 12 главы , когда еще доберусь

Ненадо перечитывать все главы. Выучи списки с 1стр.они в любой главе есть, а ещё лучше распечатой с оф. сайта, и читай то что сейчас пишиться, то что актуально на сегоднешний день

Ctena писал(а):

а тамммм 66.8 итого за месяц - 1,4

Оля здорого молодец

Девочки, а как вы мойву в духовке готовите?
захотелось))

diablos писал(а):

Девочки, а как вы мойву в духовке готовите? захотелось))

Если на ужин, то просто помыть, посолить, посыпать приправками и запечь в духовке.

Да, на ужин, рыбку давно не готовила, да и мойвы иногда действительно хочется)
спасибо за ответ.

diablos
И сок лимончика к мойвочке.

Девочки, всем привет!

Сегодня

З(06.45-07.15) каша манная(250гр)+бутер с колбасой+чай с молоком и сахаром
О(13.00-14.00) капуста тушеная с курин желуд(300гр)+яблоко+з.чай
У (17.00-18.00)кефаль с приправ в фольге(250-300гр)+з.чай


На завтра

З(06.45-07.15)омлет с ветчиной(200гр)+кофе с молоком+рулет с курагой 2 кусочка
(13.00-14.00) доем капусту+кусочек куры гриль(200гр)
У творог(200гр)+яблоко печен с корицей+з.чай.

Гелинака писал(а):

Девочки я попробовала эти занятия http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI

Ссылкой я делилась, молодец, что решилась. Сама этот курс делала - эффект прям через неделю уже будет виден (у меня так было, правда я вполне спортивная)

Zuma
Марина я никогда не готовила капусту с куриными желудками, напиши пожалуйста как на вкус? ты их наверное предварительно провариваешь долго?

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. омлет, 2 бутера с колбасой и сыром, шоколадка марс, зел.чай б/с
О. голубцы системные в мульте (3шт не большие), салат из красной капусты с творогом Агуша, мандарин
У. творог 200, апельсин, черносы 5 шт, арбуз 1 кусок

Гелинака писал(а):

ой, для меня главное продолжать

Умничка!!! Продолжай в том же духе!!! Я вот ремонт закончу и опять буду ходить на тренировки.

Здравствуйте, хотела спросить, может кто нибудь подсказать, сколько можно выпить вина вечером после ужина, сегодня идем на д/р нехотелось бы нарушать систему? Заранее спасибо

Ореховая соня писал(а):

"чудо варенья" из чернослива, кураги, изюма и меда (спасибо за рецепт

Наташ, на здоровье!!! Не забывай запивать теплой водичкой. Особенно, если льняное семя добавлено. Тогда все волокна набухнут и будет тот самый эффект, которые многие ждут(с которым с момента следования системе проблемы).

Системная
а что за варенье?
http://www.povarenok.ru/recipes/show/36299/ - типа такого?

Галиюшка писал(а):

а что за варенье?

Галь, не знаю. Ссылка не открывается... Не хочет вражеский сайт открывать)))
Вареньем это дочка его называет), там не варится ничего, просто измельченные сухофрукты, мед и льняное семя.

Zuma писал(а):

(13.00-14.00) доем капусту+кусочек куры гриль(200гр)

Сама делала? Магазиную нельзя

messi писал(а):

сколько можно выпить вина вечером после ужина, сегодня идем на д/р нехотелось бы нарушать систему? Заранее

Лен, спискам можно верить
6. У меня аллергия на красное вино. Можно заменить на....? И сколько можно пить вина?
Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое 1-2 бокала