Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

Потому что ты ешь только утром. Обеда нет

Блин, привычка, вторая натура ) Щас отредактирую

Итак, отредактированное меню:

08:00 овсянка на воде с сухофруктами и кедровыми орешками + 1ст.л. льняного масла, пара конфет, цикорий
12:30 макароны, салат из капусты и моркови, заправленный 1ч.л. раст.масла с каплей яблочного уксуса
17:30 иду в гости, поэтому приготовлю смузи из 100гр творога 5% (не буду добавлять, ошиблась), 1 яблока, пары черносливин, риса(разваренного на воде) и ряженки 4%

Так лучше? Ужин вроде не голодный с рисом то, но на счет обеда сомневаюсь, чет одни углеводы

Вопрос к тем, кто использует льняное масло - вы натощак утром или..?
Вижу в меню многих что как заправку для салата используют, вопрос - не меняет ли это вкус, и по объемам - если в салат например в обед добавлять, то как и положено не более 1чл, верно?

Tancheg писал(а):

Блин, привычка, вторая натура ) Щас отредактирую Итак, отредактированное меню: 08:00 овсянка на воде с сухофруктами и кедровыми орешками + 1ст.л. льняного масла, пара конфет, цикорий 12:30 макароны, салат из капусты и моркови, заправленный 1ч.л. раст.масла с каплей яблочного уксуса 17:30 иду в гости, поэтому приготовлю смузи из 100гр творога 5%, 1 яблока, пары черносливин, риса(разваренного на воде) и ряженки 4% Так лучше? Ужин вроде не голодный с рисом то, но на счет обеда сомневаюсь, чет одни углеводы

Так, даже я на свой неопытны взгляд вижу несастыковочки)))) Или фрукты или крупы, верно?

Сейчас еще раз посмотрела - крупы же с молочкой на ужин низзя!

Tancheg писал(а):

Блин, привычка, вторая натура ) Щас отредактирую 17:30 иду в гости, поэтому приготовлю смузи из 100гр творога 5%, 1 яблока, пары черносливин, риса(разваренного на воде) и ряженки 4% Так лучше? Ужин вроде не голодный с рисом то, но на счет обеда сомневаюсь, чет одни углеводы

Откуда рис в этом варианте ужина?

Добрый вечер всем!!!
Я сегодня очень вкусно поужинала творогом и крипсами с сыром. Первый раз, когда я так ужинала, мне не повезло: задержали клиенты и мне пришлось втихоря , прячась за стойку отламывать крипсы, вприкуску с сыром и глотать столовыми ложками творог. Ужин уговорила минут за 5 тогда! Еще и икала после!
А сегодня я им полностью насладилась! Крипсы натерла чесночком, как девочки советовали, натерла на них сыр, запекла в микре..... да еще и творог зерненый купила!!!ммммммм, объедение!!! ( до этого ела все время обезжиренную Благоду- творог вкусный, хоть и обезжиренный, но совсем не кислый!)
жаль, что этот вариант можно раз в неделю я бы так хоть каждый день ужинала!
Приготовила Куриный хлебец, только без соевого соуса и горчицы - прочитала состав: а там сахар.... Не стала класть от греха подальше....завтра буду дегустировать!
И еще кашку по рецепту Танюшки в микре - добавила ванили на кончике ножа...а запах!!!
Мое меню на завтра:
З. 7.30-8.00. Кофе с молоком, лепешка с сыром, 100 г творожной запеканки со сметаной, шоколад граммов 20-30.
О. 12.00-12.30. Тефтелину курино-гречневую доем 100 г и куриный хлебец 150 г, овощной салат (огурец, помидор и перчик) с 1 ст.л.натур. йогурта.
У. 16.30-17.00. Рисовая кашка с одним яблочком и 4 черносливинами 250г и сверху еще одно печеное яблоко+мандарин!

КоЛеночка писал(а):

жаль, что этот вариант можно раз в неделю

Лен, ткните носом , где вы это прочитали. я уже раз сто прочитала рекомендации, но этого не видала... и что ужин до 18.00 тоже я дура? или слепая?

КоЛеночка писал(а):

тефтелину курино-гречневую доем

и еще... очень часто тут пишут , что фарш готовят именно мясо+гречка... это секрет какой - то системы, или просто по вкусу лучше, чем мясо+рис?

Tancheg писал(а):

иду в гости, поэтому приготовлю смузи из 100гр творога 5%, 1 яблока, пары черносливин, риса(разваренного на воде) и ряженки 4%

или рис, или творог убрать!!!

КоЛеночка писал(а):

жаль, что этот вариант можно раз в неделю я бы так хоть каждый день ужинала!

а почему раз в неделю только?

PPCD писал(а):

это секрет какой - то системы, или просто по вкусу лучше, чем мясо+рис?

это на свой вкус

PPCD
Лиль, про ужин на первой страничке и написано
Ужин(ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

Про крипсы - может это и я себе надумала, сделав вывод, что их рекомендуют вообще исключить из обеда! но мне кажется, именно здесь так советовали... Если мне скажут, что я не права, буду так чаще ужинать!

Про тефтели с гречкой- верите, я впервые такие приготовила! до этого ела только с рисом! Но здесь возможны только эти два варианта на обед! Особо выбирать из круп не приходится! Еще надо с рисом не прогадать-белый лучше исключить (можно, но редко!)....
С гречкой,кстати, мне больше понравилось!

КоЛеночка писал(а):

что их рекомендуют вообще исключить из обеда! но мне кажется, именно здесь так советовали...

это только на обед надо редко

КоЛеночка писал(а):

ще надо с рисом не прогадать-белый лучше исключить (можно, но редко!)....

где это написано? извините, что спрашиваю, просто до этого читала вот эту тему http://forum.say7.info/topic12909.html

а сейчас наткнулась на http://forum.say7.info/topic42678.html. там более подробно. вот и думаю, может, где чего-то пропустила

Галиюшка писал(а):

а почему раз в неделю только?

Можно хоть каждый день?? Честно-честно?

Если серьезно, то знаю, что рекомендуют варианты ужинов чередовать, чтобы питание было полноценным...
Но если хотя бы раза 3 в неделю - я с удовольствием поем творог, сыр и крипсы!!

КоЛеночка писал(а):

Но если хотя бы раза 3 в неделю - я с удовольствием поем творог, сыр и крипсы!!

БРАААААААААААААТ! Я обожаю сыр, криспы и творог
особенно бутербродики

PPCD писал(а):

где это написано? извините, что спрашиваю, просто до этого читала вот эту тему http://forum.say7.info/topic12909.html а сейчас наткнулась на http://forum.say7.info/topic42678.html. там более подробно. вот и думаю, может, где чего-то пропустила

Написано на первой странице этой 12-ой главы!

Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко

Галиюшка писал(а):

БРАААААААААААААТ! Я обожаю сыр, криспы и творог особенно бутербродики

Ура!!!!
Правда надо последить за отвесами после такого ужина!

КоЛеночка писал(а):

Правда надо последить за отвесами после такого ужина!

все равно чередовать стоит я думаю надоест потом каждый день такое есть! А так это будет мало и вкусно!

КоЛеночка писал(а):

но мне кажется, именно здесь так советовали... Если мне скажут, что я не права, буду так чаще ужинать

Лен, ты права, этот вареиант из ряда редких, ведь криспы уже на обед жилательно убрать, поэтому на ужин уж никак нельзя ими частить

Галиюшка писал(а):

все равно чередовать стоит я думаю

чередовать ужины НУЖНО

Галиюшка писал(а):

все равно чередовать стоит я думаю надоест потом каждый день такое есть! А так это будет мало и вкусно!

Согласна!
Мне еще нравится вариант творог с овощами.... Фаршировала и кабачки, и перчик с помидорами по Оксанкиному рецепту, а сырники с морковкой просто нямка Оксаночка, еще раз спасибо!!!
Творог с фруктами тоже вкусненький!
Не пробовала еще ни разу фрукты-овощи... Боюсь к утру оголодаю от такого ужина!!! но на оф.сайте нашла рецепт перцев фаршированных овощами. Хочу все-таки попробовать...

Лора-а
Вот, Ларисочка, спасибо тебе, дорогая! Я уж было подумала, что из ума выжила!
Ан,нет.... Все-таки я об этом здесь читала!

КоЛеночка писал(а):

Все-таки я об этом здесь читала!

Ага, здесь ну или на оф.сайте, если там бываешь

10.00 ложка "чудо варенья" из чернослива, кураги, изюма и меда (спасибо за рецепт), какао, плошка мюсли и гость миндаля
13.30 оладушки 5 шт http://forum.say7.info/topic17333.html боюсь, будет жидко, поэтому добавлю творожка до загустения. Если будет консистенция нормальная, то съем творог вприкуску. И пол початка кукурузы (надо доесть)
17.30 шашлык, маринованной в Ессентуках с луком. Шампур

Takatata писал(а):

А там.....всякое бывает

Да уж А Когда-то вначале системы такого не было.

Takatata писал(а):

Людк,а,Людк???

Обожаю Любовь и голуби

Takatata писал(а):

вкусняшки то я утащила,да вот только ужинала с 19-ти...Шашлыком

Эх Вот такие мы Ну хоть шашлыком,а не бутерами

Кукла Вики писал(а):

Спасибо Оксаночка!!! Я на это надеюсь, что скоро все закончится. А то свалка строительных мешков со шмотками меня уже напрягает, как представлю все это по местам в 4-х дверный шкаф складывать, да еще и бабушкину комнату в нормальный вид приводить, становится плохо мне

Викусь я те и сочувствую и завидую
Всё-таки уже к концу дело движется?! А какая потом красота и чистота
Я вот уже три года не решусь никак в кухне ремонт делать Как представлю этот бардак по кв-ре,прям инфаркт сразу
А ведь придётся ...

Ореховая соня писал(а):

И еще. У меня подруга, которая всегда весила на 10-12 кг больше меня, похудела до 47!!!!! Представляете, какой у меня теперь стимул... Просто стимулище!!!! Я от зависти чуть голодовку не объявила Повесила на холодильнике " Таня 47".. Теперь без надобности на кухню ни ногой

Везет-же А чё за питание у нее? Диета какая-нть?

Кукла Вики писал(а):

Девульки подскажите как вы делаете системные мясные маффины на обед.

Викусь,обычный фарш делай как на котлеты и можно в него болгарыча покрошить или капустки или кабачков или рис/гречку добавить.
Что в хол-ке имеется

Гелинака писал(а):

Девочки буду рецепт рекламировать, наглядно, не ругайтесь, ладно

Как аппетитненько у тебя,Танюш

Гелинака писал(а):

Ну и хлебушек, надоела вам поди уж

Не,мне не надоел На твой хлебушек смотреть - одно удовольствие

Ореховая соня писал(а):

Что б с ней такое придумать, а то валяется у меня бабушкин подарок. А ведь это по словам бабушки "страшно пользительно

http://forum.say7.info/topic53257.html
http://forum.say7.info/topic53256.html

Тина1979 писал(а):

Все эти расчеты мне лично были открытием. Я сама ничего не смешивала. Но многие ,вижу, практикуют. Хочу помочь не допускать ошибок

Спасибо Тиночка,за полезную инфу

Tancheg писал(а):

Может есть у кого опыт "гостевания" во время системы

Я всегда всё ношу с собой И обеды и ужины. При чём ужины даж в 2- х вариантах.
Чем больше контейнеров с собой приношу,тем больше в них домой вкусняшек отволакиваю

КоЛеночка писал(а):

Оксаночка, еще раз спасибо!!!

oxakal
Спасибо за рецепты с чечевицей. Утащила.. На днях сделаю что-нибудь

А подруга похудела на каких-то жутко дорогущих курсах для похудения...говорит, что с ними там беседуют и проводят внушения
Она сказала, что исключили пару продуктов и все....
Но мне как-то сомнительно, что можно так похудеть пусть за месяц (точно не знаю когда она на курсы пошла и сколько отходила), исключив только сахар и алкоголь

Сегодня питалась:
З. 09:00 - малюсенький бутер с колбасой копчёной,10 виноградин,2 ложки от кусочка торта отковыряла.
О. 13:30 - салат из пекинской капусты с помидором,огурцом,болгарычем,заправленый пол ч.ложки маслом подс.,
Кусок тушеной свинины(постной)
У. Творог 200 гр.,пару кусочков ананаса

На завтра планирую:
З. 07:30 - кусочек бородинского хлеба,килька в томатном соусе немного,орешки кедровые чуток,1 конфетка шок.
О. 13:30 - тушеные овощи (лук,морковь,помидор,болгарыч,баклан),свининка запечёная в духовке под сыром (кусочек до 30гр),яблоко или мандарин.
У. 17:30 - рис пропареный,салат из пекинской капусты,помидора,огурца,болгарыча и зубчик чесночка туда

Ореховая соня писал(а):

oxakal Спасибо за рецепты с чечевицей. Утащила.. На днях сделаю что-нибудь

Не за то

Ореховая соня писал(а):

А подруга похудела на каких-то жутко дорогущих курсах для похудения...говорит, что с ними там беседуют и проводят внушения Она сказала, что исключили пару продуктов и все.... Но мне как-то сомнительно, что можно так похудеть пусть за месяц (точно не знаю когда она на курсы пошла и сколько отходила), исключив только сахар и алкоголь

Понятно Главное хватило бы этого результата на долго
Я не очень люблю давление на психику когда происходит

Всем доброе утро! Вчера проворонила отчет про день, было много работы. Но сегодня возвращаюсь и описываю день сегодняшний:
[/b]6.30 з. кофе с молоком, сырная палочка с паштетом и сыром адыгейским, сырок творожный картошка, йогурт Данон.
2з. кофе
12.30 о. котлетки http://forum.say7.info/topic33435.html 3 шт.+салат (помидорка, капуста китайская, зелень, заправлено солью и лимонным соком)+1 большое яблоко
17.30. у. гречневые хлопья + 1 апельсин+5 черносливин.
Вроде все! Всем удачного дня и хороших отвесов!