Диета 90 дней раздельного питания

ну и мой день в картинках
завтрак
шарон и банан и кофе



обед- нут в томатах протушила с перцем болгарским, салат из баклажана и перца и кусок хлеба



ужин- доела нут и салат из баклажан и перца


Нарушалка - еще кусочек хлеба с маслом и 3 кусочка колбаски жареной

напекла коржи на наполеон -15 штук

ОлькаСолнцева писал(а):

на обед будут 2 варенных яичек и салатик свежий на ужин тоже яичко с салатиком,

Хоть кусочек хлеба съешь еще, а то голодновасто что то.

лиса2014 писал(а):

Я сегодня фруктозу купила, это наверно лучше, чкм сахар,

Вообще то на диетах фруктозу тоже нельзя, но каждый сам решает где себе поблажки делать... все мы "человеки"

Обедом, как и планировала, ела крекеры, на ужин, булочку с вареньем.
Как это ни странно для меня, но я булочку кое как съела, просто подумала, если не доем, то потом буду голодной.
Шоколада совсем не хотелось и я не стала его уже в себя пихать.
Завтра витаминный.


Крекер с семенами льна
Вместо молока- вода
http://forum.say7.info/post5931437.html#5931437

Маца
http://forum.say7.info/post5931440.html#5931440

irina-s писал(а):

Как это ни странно для меня, но я булочку кое как съела, просто подумала, если не доем, то потом буду голодной.

одна булочка? и как- наелась?

крекер и маца аппетитные- ты их что завтра кушать будешь?

Ляночка08 писал(а):

фактически это результат за 2 дня- за белковый певый -2,1 кг и за витаминный -1,3 (правда из них 600г вернулось ) а за крахмальный и углеводный ничего не ушло

Ушло-ушло, они к витаминному присоединились. Так не бывает, что прямо каждый день минус.

Ляночка08 писал(а):

правда из них 600г вернулось

Свет, это нормально, главное старайся не нарушать.

Ляночка08 писал(а):

я вообще думала лука меньше брать

Я там в темке написала, что брала еще цуккини, у меня было 220 г цуккини и 70 лука.

Ляночка08 писал(а):

напиши в теме там эти советы

Мне как то неудобно.... Это ведь только я бы так сделала.

Ляночка08 писал(а):

стойкая

Горжусь прям собой.

Ляночка08 писал(а):

вот 30 днюшка- дальше 1,5 недели буду строго диетиться..

Умничка.

Ляночка08 писал(а):

приехала домой почти в 7 вечера- голодная- нахваталась всего что было а потом уж поела то что планировала

Это сегодня??? Ой,ой,ой...

Ляночка08 писал(а):

шарон и банана

Банана- красиво звучит
Кстати, я недавно хурму купила, а она так вязала, бееее... я ее даже есть не смогла, заморозила, а завтра хочу в какую нибудь смузьку закинуть.

Ляночка08 писал(а):

обед- нут в томатах протушила с перцем болгарским, салат из баклажана и перца и кусок хлеба

Ляночка08 писал(а):

напекла коржи на наполеон -15 штук

Здорово, потом только кремом пропитать останется.
Я сначала подумала, что ты тоже крекеры пекла.

Ляночка08 писал(а):

одна булочка? и как- наелась?

Ну да, написала выше, что кое как съела, но должна признаться, что обед был позdно.

Ляночка08 писал(а):

крекер и маца аппетитные- ты их что завтра кушать будешь?

Свет, ты чего меня не читала, я их обедом ела.

irina-s писал(а):

Ушло-ушло, они к витаминному присоединились. Так не бывает, что прямо каждый день минус.

ну да я хочу чтоб каждый день

irina-s писал(а):

Свет, это нормально, главное старайся не нарушать.

вот сегодня " клямка впала" вот если не придерживаюсь режима- мету все что вижу

irina-s писал(а):

Я там в темке написала, что брала еще цуккини, у меня было 220 г цуккини и 70 лука.

я читала про цукини

irina-s писал(а):

Мне как то неудобно.... Это ведь только я бы так сделала.

ладно, запомню а то нут уже несколько раз ела- в следующий раз котлеты буду делать -не забыть бы чечевицу замочить

irina-s писал(а):

Горжусь прям собой.

irina-s писал(а):

Умничка.

irina-s писал(а):

Это сегодня??? Ой,ой,ой...

irina-s писал(а):

Банана- красиво звучит

исправила

irina-s писал(а):

Кстати, я недавно хурму купила, а она так вязала, бееее... я ее даже есть не смогла, заморозила, а завтра хочу в какую нибудь смузьку закинуть.

я тоже на днях хурму купила- так она после шарона вообще капец какая вязкая

irina-s писал(а):

Здорово, потом только кремом пропитать останется. Я сначала подумала, что ты тоже крекеры пекла.

не,не крекер завтра утром буду пропитывать..вечером выровняю..

irina-s писал(а):

Ну да, написала выше, что кое как съела, но должна признаться, что обед был позdно.

а,ну если обед поздно то нормально

irina-s писал(а):

Свет, ты чего меня не читала, я их обедом ела.

вот я читака -муж подгоняет -я бегом извини

все, выгоняют

Ляночка08 писал(а):

ну да я хочу чтоб каждый день

Ну, этого мы все хотим, да еще чтобы после нарушалок плюсов не было, а еще лучше тоже минус.

Ляночка08 писал(а):

вот если не придерживаюсь режима- мету все что вижу

Свет, я такая же, если ничего не приготовлено...
Когда я голодная.... держите меня семеро...

Ляночка08 писал(а):

нут уже несколько раз ела- в следующий раз котлеты буду делать -не забыть бы чечевицу замочить

Кстати, а с нутом то наверное тоже должно получиться, с отваренным

Ляночка08 писал(а):

завтра утром буду пропитывать.

Смотри мне, никаких лизаний и олизований.

Ляночка08 писал(а):

вот я читака -муж подгоняет -я бегом извини

Доброе утро!
Ляночка08
Света, можно в крахмальный день применить твой рецепт Нут с баклажанами? мне кажется, что подходит он под диету.

irina-s писал(а):

Ну, этого мы все хотим, да еще чтобы после нарушалок плюсов не было, а еще лучше тоже минус.

точно

irina-s писал(а):

Свет, я такая же, если ничего не приготовлено... Когда я голодная.... держите меня семеро...

irina-s писал(а):

стати, а с нутом то наверное тоже должно получиться, с отваренным

я что-то с бобовыми вообще мало что готовлю...

irina-s писал(а):

Смотри мне, никаких лизаний и олизований.

не могуууу нализалась уже сегодня и завтра я вне диеты

Татьяна-66 писал(а):

Света, можно в крахмальный день применить твой рецепт Нут с баклажанами? мне кажется, что подходит он под диету.

да,можно

Всем привет!

Ой, как интересно вас читать! Аж 2 страницы почитала.

Спасибо Гале за напоминалку, что 4-й день не фруктовый, а "витаминный" собственно. У меня вчера такой был. Пол-дня держалась героем - утром смузька бананы+ягоды+семена Чиа, потом еще 2 перекуса - по 1 банану....А потом позвонила одна знакомая и спросила - приглашаю ли я ее сегодня к себе в гости?
Ну, что тут скажешь???? Ну, думаю - хоороошоооо....Сделала салатик помидор+огурец, поставила на стол 2 вида орешков, притушила почти без подс. масла брокколи.... Ну и в отдельной тарелочке специально для нее - котлетки...и другие какие-то мясные вкусняшки....Они меня вообще не интересовали - мне вчера их нельзя было...Думаю - какого я целый день мучилась на этих бананах, если вечером потушу весь пожар голода мясом? Ну, я и поель брокколи с салатиком
Наверное не самый хороший выбор овощей, но все равно у меня сегодня отвесик Утром было 70,600 Сегодня у меня белковый. Завтрак - смузька банан и ягоды+семена льна и кофе с сахзамом. На обед мужское население в доме будет кушать мусаку - это картошка с фаршем, залитая йогуртом с яйцом в духовке......Она мне ни в какой день не подходит А я буду просто жареную рыбку с салатиком.

Ляночка08 писал(а):

вот я тоже сбила режим- ездили в город- покупали старшему подарок на ДР- приехала домой почти в 7 вечера- голодная- нахваталась всего что было а потом уж поела то что планировала

В идеале, Свет, конечно можно было остановиться на том, что ты нахватала голодная, а напланированное оставить....но такого не бывает.

Ляночка08 писал(а):

мне кажется без разницы..фруктозы еще и больше надо брать она не такая сладкая..по калориям одно и то же что с сахар...

Я тоже думаю, что фруктоза . это не выход.

ОлькаСолнцева писал(а):

просто режим сбился и вовремя не покушала,

Оль, что такого плохого сделала?

ОлькаСолнцева писал(а):

кушать поэтому скорее всего на обед будут 2 варенных яичек и салатик свежий на ужин тоже яичко с салатиком, только с бульоном не знаю что делать.

Люблю яйца.... А бульон можно и в кубиках использовать, хотя домашний конечно лучше.

lisa2014 писал(а):

После витаминного с гостевыми нарушениями у меня вес не изменился не прибавки не отбавки,

Плюса нету - уже хорошо

irina-s писал(а):

У меня после крахмального -400г. Довольна.

Молодец, Ирочка

irina-s писал(а):

Сегодня углеводный, хочу крекеров напечь, а на ужин будет булочка с вареньем. Мне так сытнее и тоже вкусно.

Татьяна Маринова писал(а):

Думаю - какого я целый день мучилась на этих бананах, если вечером потушу весь пожар голода мясом? Ну, я и поель брокколи с салатиком Наверное не самый хороший выбор овощей, но все равно у меня сегодня отвесик Утром было 70,600

какая молодец

Татьяна Маринова писал(а):

В идеале, Свет, конечно можно было остановиться на том, что ты нахватала голодная, а напланированное оставить....но такого не бывает.

в следующий раз постараюсь это вспомнить

приветик. нахватала вчера на 200г

Приветик!

Ляночка08 писал(а):

я что-то с бобовыми вообще мало что готовлю...

Я тоже

Ляночка08 писал(а):

нализалась уже сегодня и завтра я вне диеты

Жалко как, Свет.

Татьяна Маринова писал(а):

У меня вчера такой был.

Молодчинка, Танюшка, что выдержала.
Нужно мне теперь тоже в грязь лицом не ударить.

Татьяна Маринова писал(а):

Утром было 70,600

УРА! Вот молодец!
У меня после вчерашнего углеводного +100 г, вес 70,3, и того -1 кг, чему я рада.

Татьяна Маринова писал(а):

я буду просто жареную рыбку с салатиком.

Вкусненько.
Я на завтрак (10:30) пила смузи из: 2 яблока, 5 черносливин, вода, немного растворимого кофе порошком и стевии. Еще съела 25 г орехов кешью.
Сейчас на обед сварила суп-пюре из вареных на пару овощей (остаточки были): цветная капуста, брокколи, морковь, паприка, вода, соль с приправками.
С''ем еще чего нибудь из фруктов, голодно мне...

Ляночка08 писал(а):

нахватла вчера на 200г

Давай, Свет, сильно не расслабляйся. Ладно?

Татьяна Маринова писал(а):

Утром было 70,600

irina-s писал(а):

вес 70,3,

Не жыстя, а соревнование какое-то
Отстаю я!!! 300 гр.....Вроде бы и мало, но оч. тяжело будет мне за тобой гоняться, подруга Но я таки попробую не наесть обратно мои минусики

Ляночка08 писал(а):

нахватала вчера на 200г

Нахватала...жалко. Давай обратно в строй!!!
Ох, как почитаю - Страдалицы, блин 200, 300 гр ....... Но, все правильно, нельзя успокаиваться, девы!!! Только вперед и к минусикам!!!!

Татьяна Маринова писал(а):

соревнование какое-то

Это же хорошо.

Татьяна Маринова писал(а):

Но я таки попробую не наесть обратно мои минусики

Татьяна Маринова писал(а):

Страдалицы, блин

Скоро стройняшками будем.

Мне таааак голодно было.... сделала себе смузи, такая вкуснятина и сытно.
Отруби, нам нельзя, конечно, но я вот решила, что вреда не будет, это лучше, чем сорваться.

Смузи семена чиа с соком манго
http://forum.say7.info/post5931891.html#5931891


22:55
УРА!!! я выдержала витаминный, побежала скорее спать, чтобы быстрее утро наступило, хочу уже завтракать.

Доброе утро))
У меня вчера крахмальный день был, ела картошку с грибами на обед и на ужин.
Но сегодня прибавка + 200 гр наверно за счет бутерброда с овощной икрой между обедом и ужином, но после бассейна так кушать захотелось

irina-s писал(а):

УРА!!! я выдержала витаминный, побежала скорее спать, чтобы быстрее утро наступило, хочу уже завтракать.

Поздравляю!!! А смузи такое аппетитное

Татьяна Маринова писал(а):

Я тоже думаю, что фруктоза . это не выход.

Ага, я сравнила углеводов и калорий как в сахаре, а почему же на пачке написано для диабетического питания
А в сахарозаменителе меньше калорий?

У меня сегодня углеводный день на обед оладьи будут с кабачком))
На ужин с чаем конфетку съем

Всем удачного похудательного дня!!

lisa2014 писал(а):

Ага, я сравнила углеводов и калорий как в сахаре, а почему же на пачке написано для диабетического питания

так диабетического, а не диетического

lisa2014 писал(а):

А в сахарозаменителе меньше калорий?

ну там 0 калорий

lisa2014 писал(а):

а ужин с чаем конфетку съем

а еще что, че прям одну конфетку и усе

irina-s писал(а):

Смузи семена чиа с соком манго

ой манго

irina-s писал(а):

УРА!!! я выдержала витаминный, побежала скорее спать, чтобы быстрее утро наступило, хочу уже завтракать.

даааааааааааа завтрак то у нас прям классный, особенно после витаминного Ирин, как вес?

irina-s писал(а):

Крекер с семенами льна Вместо молока- вода

ой красота какая надо такие сделать


привет, не поздаровкалась даже

сегодня у меня белковый
завтрак яблоко, банан кофе
2й завтрак кофе, изюм,курага
обед Капуста,тушеная с яйцами
http://forum.say7.info/post5932225.html#5932225
без беконов , хлеб
ужин творог мягкий .... тут отступление с черникой
прошу простить и понять меня

Гелинака писал(а):

а еще что, че прям одну конфетку и усе

Ну нет конечно, еще что нибудь углеводное)) Дома блинчики есть, но они с яйцом и молоком, или макароны

irina-s писал(а):

Я тоже

irina-s писал(а):

Жалко как, Свет.

все рвно я сегодня не выдержу витаминный день ведь именинник- буду готовить..поэтому решила перенести его на завтра..а сегодня постараюсь просто не обжираться

irina-s писал(а):

того -1 кг, чему я рада.

irina-s писал(а):

Давай, Свет, сильно не расслабляйся. Ладно?

постараюсь

Татьяна Маринова писал(а):

Нахватала...жалко. Давай обратно в строй!!!

Татьяна Маринова писал(а):

Ох, как почитаю - Страдалицы, блин 200, 300 гр ....... Но, все правильно, нельзя успокаиваться, девы!!! Только вперед и к минусикам!!!

так на этих граммах все и держится

irina-s писал(а):

УРА!!! я выдержала витаминный, побежала скорее спать, чтобы быстрее утро наступило, хочу уже завтракать.

умничка

lisa2014 писал(а):

У меня вчера крахмальный день был, ела картошку с грибами на обед и на ужин.

lisa2014 писал(а):

А в сахарозаменителе меньше калорий?

там их вообще нет

lisa2014 писал(а):

А в сахарозаменителе меньше калорий?

там дело с увоением сахара и фруктозы вроде..

Гелинака писал(а):

прошу простить и понять меня

постараемся

Приветики!

irina-s писал(а):

Скоро стройняшками будем.

Еще бы! Конечно будем!

irina-s писал(а):

Отруби, нам нельзя, конечно, но я вот решила, что вреда не будет, это лучше, чем сорваться.

Конечно лучше. Куда их всунула?

irina-s писал(а):

УРА!!! я выдержала витаминный

Молодчинаааа!!!

irina-s писал(а):

побежала скорее спать, чтобы быстрее утро наступило, хочу уже завтракать.

Вкусняшни снились?

lisa2014 писал(а):

после бассейна так кушать захотелось

Нормально после физ. нагрузки - голод

lisa2014 писал(а):

Но сегодня прибавка + 200 гр наверно за счет бутерброда с овощной икрой между обедом и ужином

Может и просто водичка задержалась? В углеводный ты там осторожно с колличествами и калориями

lisa2014 писал(а):

я сравнила углеводов и калорий как в сахаре, а почему же на пачке написано для диабетического питания А в сахарозаменителе меньше калорий?

Диабетики - это другая тема. Для них же есть и печенье, и варенье, и конфеты-вафли, но нам их нельзя. А сах заме - да, там ноль калорий. Ничего нету.

lisa2014 писал(а):

Всем удачного похудательного дня!!

Спасибки! У меня сегодня крахмальный. Бум гречку лопать с салатом. А вчера я выдержала целый день на жареной рыбке. Даже и не смотрела в сторону чужих лакомств. Вооот. В обед с салатом - огурец+помидор+брынза и черным хлебом, на ужин - просто рыбка. Сегодня вес тот же - 70,600

Гелинака писал(а):

даааааааааааа завтрак то у нас прям классный, особенно после витаминного

Даа, не говори - завтрак у нас Хруктовый, это же не просто витаминный Но заатооо обееед

Гелинака писал(а):

ужин творог мягкий .... тут отступление с черникой прошу простить и понять меня

ЛаднА, живи! И пусть тебе будет вкусно! СкокА там той черники?

lisa2014 писал(а):

или макароны

Можно хлеб с медом

Ляночка08 писал(а):

ведь именинник- буду готовить.

С праздником вас!!!

Ляночка08 писал(а):

поэтому решила перенести его на завтра..а сегодня постараюсь просто не обжираться

Ляночка08 писал(а):

так на этих граммах все и держится

Естеесснооо!!! В том-то и дело!!! Вес на граммах, вся жизнь из мелочей состоит! Так оно и есть!

Я сегодня прямь худой себя чувствую. Лишь бы не сделать чего-то плохого в крахмальный Но я буду стараться, девочки! Ох уж этот витаминный! Какой он полезный в нашем деле, трудный и как после него радостно!!!

Хорошего вам дня, отличного настроения, минусиков-отвесиков!!! Я побежаль на работу!

Всем привет!

лиса2014 писал(а):

ела картошку с грибами на обед и на ужин.

Вкусно ела.

лиса2014 писал(а):

сегодня прибавка + 200 гр наверно за счет бутерброда с овощной икрой между обедом и ужином,

Думаю, все вместе дало плюс, картошка да еще и бутерброд хотя вроде хлеб то и можно было обедом

лиса2014 писал(а):

А смузи такое аппетитное

Очень вкусное, буду его еще делать.

Гелинака писал(а):

даааааааааааа завтрак то у нас прям классный, особенно после витаминного

Галь, я сегодня не фруктами завтракала. 4 дня продержалась, сейчас я во вторую, завтракать и обедать буду нормально, а на работе (ужин) много не съешь.
я сегодня утром только пол булочки смогла съесть и прямо наелаааась.
В выходные буду делать или белковые или -90.

Гелинака писал(а):

Ирин, как вес?

Знаешь, Галя, небольшой минус у меня, но я почему то догадывалась, что так будет, даже плюс подозревала. Ведь если мне голодно я могу стоооооолько съесть... а фрукты немалокалорийные.
Я на завтрак выпила 2 стакана смузи с 2 яблоками и 5 черносливин и съела 25 г орехов. на обед ела суп-пюре- большую тарелку, позже еще смузи с 1 манго, 4 больших апельсина и по 1 ст.л. чиа и овсяных отрубей (водой еще разбавляла), там 2 литра где то получилось . еще грам 25 орешков и грамм 150 мороженого из банана и черники.
Короче...
отвеса у меня 200г - 70,1 я сегодня. Но я довольна, т.к. мне было вкусно вчера, а после смузи с отрубями еще и не голодно.

Гелинака писал(а):

ой красота какая надо такие сделать

Вкусные, но мне кажется с молоком они вкуснее получаются.
Очень их люблю, когда первый раз худела по -90 часто их готовила.

Гелинака писал(а):

сегодня у меня белковый завтрак яблоко, банан кофе 2й завтрак кофе, изюм,курага обед Капуста,тушеная с яйцами хттп://форум.сай7.инфо/пост5932225.хтмл#5932225 без беконов , хлеб ужин творог мягкий .... тут отступление с черникой прошу простить и понять меня

Вкусненько у тебя, Галь.

Ляночка08 писал(а):

все рвно я сегодня не выдержу витаминный день

А углеводный ты разве уже делала? Ты же вроде писала, углеводный у тебя должен быть.

Ляночка08 писал(а):

решила перенести его на завтра..а сегодня постараюсь просто не обжираться

Конечно, Свет, делай, как тебе удобно. Очень мне хочется чтобы ты подольше продержалась и я конечно тоже.
Вообще каждая из нас, это так мотивирует, когда все придерживаются и когда есть результаты.

Татьяна Маринова писал(а):

Куда их всунула?

В смузьку.

Татьяна Маринова писал(а):

Вкусняшни снились?

Неа, так я ела вчера стооооолько вкусняшек.

Татьяна Маринова писал(а):

Сегодня вес тот же - 70,600

Вот молодчинка. Танюшка, давай догоняй меня.

Татьяна Маринова писал(а):

ЛаднА, живи! И пусть тебе будет вкусно! СкокА там той черники?

Нееее, Галя не такая, она бы не делала себе поблажки, если бы много нужно было похудеть. Просто Галя поддерживает вес, укрепляет, ну и может еще 1-2 кг хочет скинуть. Да, Галь?

Татьяна Маринова писал(а):

Я сегодня прямь худой себя чувствую.

Ты и есть стройняшка, с твоим то ростом.
Ну еще пару кг можно скинуть, если тебе сильно хочется.

Татьяна Маринова писал(а):

Хорошего вам дня, отличного настроения, минусиков-отвесиков!!! Я побежаль на работу!

Спасибки. Тоже всем хорошего дня желаю и пусть вам будет вкусно и не голодно.
Побежала готовить еду и собираться на работу.

irina-s писал(а):

а на работе (ужин) много не съешь.

irina-s писал(а):

я сегодня утром только пол булочки смогла съесть и прямо наелаааась.

После вчерашнего дня? Мало человеку нужно для счастья после витаминного

irina-s писал(а):

отвеса у меня 200г - 70,1 я сегодня

Отлично даже! 200 гр - никак не мало за один день.

irina-s писал(а):

Танюшка, давай догоняй меня.

irina-s писал(а):

Ты и есть стройняшка, с твоим то ростом. Ну еще пару кг можно скинуть, если тебе сильно хочется.

Гречка на обед у меня сегодня накрылась Ела борщ - без мяса он, да рис с овощами. На ужин буду уже гречку. Вот так получилось сегодня Да, Ир, хочется еще скинуть. Хотелось бы иметь вес 67-68 кг

irina-s писал(а):

Тоже всем хорошего дня желаю и пусть вам будет вкусно и не голодно.

Спасибки!

Всем привет!
Хочу завтра попробовать белковый день.
Завтрак - 2 яблока
перекус - яблоко
обед - курица запеченая в духовке (грудка) 150 гр и капуста жареная 170 гр
перекус - морковка
ужин - та же курица 100 гр и капуста 150 гр
и в течении дня зеленый чай и вода
Как на ваш взгляд, годится такое меню?
Я больше переживаю за завтрак, для меня это практически ничего, т.к. я привыкла завтракать.

Татьяна-66 писал(а):

Я больше переживаю за завтрак, для меня это практически ничего, т.к. я привыкла завтракать.

Танюш, может попробовать с бананом? Не так голодно будет, раз ты привыкла завтракать

Татьяна-66 писал(а):

обед - курица запеченая в духовке (грудка) 150 гр и капуста жареная 170 гр

В обед - можно еще и кусочек хлеба+бульон, а на ужин - уже нельзя.

Татьяна-66 писал(а):

Хочу завтра попробовать белковый день.

Желаю тебе успехов! Пиши потом как прошел твой белковый.