Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки, меню на завтра, гляньте плиз:
з 7-30 бутер с сыром, эклер банановый, кофе с/м и медом
о 12-30 как и сегодня: капуста брюссельская отварная со шпинатом 100 гр, филе куриное отварное 150 гр, редька с 1 ч.л. масла 100 гр
у творог 200гр, кефир 50 гр, 1/2 грейпфрута
У меня сегодня новая циферка показалась, классно так
только все равно у меня внешне не видно изменений совсем((( одежда вся также, нигде не висит, к вечеру еще и живот вываливается, хотя спорт каждый день, хоть и не очень много

*goldy* писал(а):

гляньте плиз

Лер, я конечно не спец, но я б добавила творогу на ужин немножко. У тебя в обед еды 350 гр, а на ужин всего 200

seach2 писал(а):

А то мой муж говорит "главное, чтобы ты себе нравилось. а я тебя любой люблю".

Лена! Верь наполовину, это у него чувство самозащиты срабатывает. Вдруг не то скажет, чего ты от него ждешь и отведает он как говорит Оксана "сковородени". Конечно любит, но в душе хочет, чтобы ты была красивой ( они все собственники, им хочется, чтобы другие завидовали, какая ты у него есть).

Андрюля писал(а):

я б добавила творогу на ужин немножко

Ой, Ирин, не знаю...меня от 200 то грамм подташнивать начинает смогу ли впихнуть в себя еще... ну попробую, чтоб уравновесить

seach2 писал(а):

А это ....,...., вломить бы по первое число.... Ну что за ...., .....

Так мне,поделом,Ленуськ,вломи
больше не буду

Takatata писал(а):

Спасибо,девчата .Очень приятно

Моё ты солнце
Я такое событие проворонила
Поздравляю тебя С Годовщиной!!!
Ты просто умничка и красавица!!!

Takatata писал(а):

Ксюр,смотри она там пожару наделает

главное помогло бы

Гелинака писал(а):

во всю уж трескают, хоть бы мне оставили

Галюнь,обалденный пирожок

seach2 писал(а):

Пришла показать вам костюмчик!!! я так давно на него смотрела!!! а он только до 46 размера) И вот я смогла его себе прикупить...

Классный костюмчик Ленусь
А сама какая статуэточка - глаз не отвести!

Trino писал(а):

Оксаночка, пусть дела будут как и погода-солнечными) и все наладится))

Пасиб,Светулик

sveta1601 писал(а):

Дай то бог, чтобы скорее все разрешилось

Спасибо мой хороший
Тож очень этого хотим

кусака писал(а):

Лена! Верь наполовину, это у него чувство самозащиты срабатывает. Вдруг не то скажет, чего ты от него ждешь и отведает он как говорит Оксана "сковородени". Конечно любит, но в душе хочет, чтобы ты была красивой ( они все собственники, им хочется, чтобы другие завидовали, какая ты у него есть).

Наталь,уморила про сковороду
Хотя конечно согласна с тобой - всё верно говоришь

seach2 писал(а):

И вот я смогла его себе прикупить...

Красавица!

Добрый вечер, красавицы!!!
Всех, у кого отвесы, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Новеньким - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Леночек seach2 ты просто супер!!! Как статуэточка!!! Костюм тебе очень идет! Ножки стройненькие!!! Мммм... Не женщина - а мечта поэта!
Налопалась сегодня вечером индейки из духовки. Получилась сочная! Из духовки вынула, взвесила 550г. Съела примерно 300-350. Остальное на завтра на обед оставила.
Моя менюшка:
7.00-7.30. 3 картоф.драника со сметаной , пирожное, кофе с/м.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Индейка 200г, гречка с грибами 100г, салат овощной (листья, 1/2 перца) с 1 ч.л. соевого соуса, кофе с/м (хотя последнее время эта чашка в меня уже не влезает).
17.00-17.30. Творог (260г), грейп, киви.
Всем до связи!!! [/b]

Привет всем !!! Проверьте пожалуйста мое меню . Завтрак : чай черный с молоком , каша освяная на кипятке , 2 ломтика тыквы в пароварке, 3 квадратика шоколадки , сосиска. Обед : гречка с пассированными луком и морковкой , котлетки в пароварке. Ужин : салат из яблок 1 и апельсинов 1 заправленного йогуртом обезжиренным . В течении дня пила воду 1,5-2литра, чай, лабан . Я сильно наедаюсь или напиваюсь ??? Порции маленькие честно !!!

Samiradi писал(а):

гречка с пассированными луком и морковкой , котлетки в пароварке

Сколико масло в пасировке? Что в котлете? Время?

Samiradi писал(а):

Ужин : салат из яблок 1 и апельсинов 1 заправленного йогуртом обезжиренным . В течении дня пила воду 1,5-2литра, чай

Время? И ужин не совсем правильный, во всех вариантах с молочкой главная еда творог

Samiradi писал(а):

Я сильно наедаюсь или напиваюсь

А как это определить ты жи размер порций не указываешь
Пожалусто выкладывай меню по всем правилам, так будет легче проверить

Девочки, всем добрый вечер.
Только что добралась до копма. Что я сегодня ела:
Завтрак: 07.30 кофе со сливками без сахара, омлет из 2-х яиц с овощами (1 помидор, лук, бекон)
обед 14.00 час. 2 тефтели (фарш из нежирной свинины и курятины, рис пропаренный), тушеные в собственном соку в мультиварке. На гарнир 50 гр. макарон из твердых сортов пшеницы и 150 гр. салата из болг. перца, помидор, огурца и пекинской капустой без масла с бальзам. уксусом.
ужин: 200 гр. домашнего йогурт (молоко было 4% топленое)с 1 ст. ложкой отрубей.
В течении дня чай

Девочки ужин был слабенький, т.к. домой пришла только в 22 час. ела на бегу.

Девчулечки, у меня вопрос, как быть если завтрак будет поздно час. в 11 или 12, так можно? Или он уже к обеду будет относиться. А то мне завтра кровь надо сдавать

Лора-а
Ларис ты тут меня проверь!!!!!!!!!!! а то опять не наемся
07 00 http://forum.say7.info/post3656143.html#3656143 150, чай. каша овсяная с изюмом 160( научилась ровно столько варить )
12 30 http://forum.say7.info/topic49435.html ну масло там все по норме, 250, апельсин небольшой, чай
17 30 рис с овощами. морковь лук на воде 150 и салат из свеклы с соевым соусом 0,5 ч л 100

скажи чего добавить или до 300 довести грамм

Olga.76 писал(а):

обед 14.00 час. 2 тефтели (фарш из нежирной свинины и курятины, рис пропаренный), тушеные в собственном соку в мультиварке. На гарнир 50 гр. макарон из твердых сортов пшеницы и 150 гр. салата из болг. перца, помидор, огурца и пекинской капустой без масла с бальзам. уксусом.

Оль ты мясо с макаронами ешь??? а списки то нам для чего???

Olga.76 писал(а):

ужин: 200 гр. домашнего йогурт (молоко было 4% топленое)с 1 ст. ложкой отрубей. В течении дня чай

отруби??

Olga.76 писал(а):

домой пришла только в 22 час. ела на бегу.

до 18 ужинаем, или уже не ужинаем совсем

Olga.76 писал(а):

Девчулечки, у меня вопрос, как быть если завтрак будет поздно час. в 11 или 12, так можно? Или он уже к обеду будет относиться. А то мне завтра кровь надо сдавать

это обед и по спискам обеда, как кровь сдаш, можно чегонить и съесть сразу, пирожок или батончик шоколадный

Привет девчёнки!Только присела за комп,целый день у плиты,хорошо что ещё в декрете,можно себя и своих домочадцев порадовать!
Меню на завтра:
завтрак8.00-8.30:2 куска пирога слоёного с лососем,1 сочник,кофе с молоком
обед13.00-13.30:2 куска террина доем ,салат из пекинской капусты+огурец+помидор+1ч.л. подсолнечного масла(200гр)
ужин17.30-17.45:200гр творога+4 чернослива+1яблоко

Гелинака писал(а):

Оль ты мясо с макаронами ешь???

Я вычитала, что редко можно. Блин вот дурында, их наверно с мясом сочетать нельзя.

Гелинака писал(а):

отруби??

Криспы кончились, а по составу они изготовлены из ржаной муки отрубей. Ну вот я отруби и добавила в йогурт.

Гелинака писал(а):

до 18 ужинаем, или уже не ужинаем совсем

Я помню Успела на бегу.

Olga.76 писал(а):

Я вычитала, что редко можно. Блин вот дурында,

макароны картошка редко БЕЗ мяса.

Olga.76 писал(а):

Криспы кончились, а по составу они изготовлены из ржаной муки отрубей. Ну вот я отруби и добавила в йогурт.

все равно это не правильный ужин где тут творог

Меню на завтра:
З.6-30: Две сосиски, кусок ржаного хлеба, кусок адыгейского сыра, кофе с/м, 2 конфеты вишня в шоколаде, пока варятся сосиски покидаю в рот орешки шт. 5 фундука.
О. 12-15: Цв. капуста отв. 5 ст. л., Окорочок куриный отварной, 50гр. адыгейского сыра, помидор, кофе
У. 16-45: творог 300 гр, апельсин.

Девочки, привет!
У кого отвесики- поздравляю

Гелинака писал(а):

Девочки я к вам с замечанием. Новенькая девочка пришла. а с ней кроме Светы никто не поздоровался

Галя, неудобно даже. Придет время, познакомимся Просто сейчас народу много, всех новеньких сразу не заметишь

seach2 писал(а):

Лена, рады видеть!!!! К тебе даже никаких замечаний не написать)) Меню правильно выделено, время стоит))

Лена, да я второй раз начинаю, ученая уже под чутким руководством Лоры

seach2
Андрюля
nazik_77
ahnastia
tanita4ka
kukusya
Девочки, спасибо за прием! Если кого забыла, извиняйте

Лора-а писал(а):

НеБелоручка Привет Лен я тебя помнь, ты гдето год назад с нами системилась, а что потом бросила систему? Набрала обратно что то? Извени за любопытство

Да , Ларис, системилась я с января прошлого года месяца 4. Потом на лето с детьми уехали на дачу, там ни интернета, ни возможности готовить разнообразно. С сентября придерживалась системы самостоятельно, с небольшими нарушениями. Наела за все это время где-то 2кг(скорее всего за новогодние праздники). Но у меня вес почти в норме- 72,5-73кг при рост 174, тем более я ширококостная, вес распределен равномерно. Хочу сбросить 3-5кг(не более) и закрепить результат. К системе уже привыкла, в основном грешу полусладким игристым вином, сухое пьется с трудом.
Сейчас вернулась в Жих, потому что вместе веселее худеется. Да и привыкла я вас читать в свободное время для стимула. Вот только стареньких девочек особо не видно- Анна 96 из Екатеринбурга, Юлька Питерская, Леся Нюша88, Марина Маера- они не заходят? Видела результат Тани Арзунька, Марины Маришка1 и Оли Стена- молодцы они, добились своего!

seach2 писал(а):

Пришла показать вам костюмчик!!!

Классный костюмчик, и фигура подстать Тоже хочу обновки к весне
Уф, дочитала. Детей уложу спать , выставлю меню на завтра

завтра кушаю:
з-9.30-кофе с молоком,пирог из фрикаделек-2 кус (фотка в галерее,зефирка,может конфетку
о-13.30-суп из фрикаделек (мясо,лук,морковка,рис пропар,зелень)-200г,может еще 1стл гречки и салат из красн капусты+1чл майонеза
у-150г зерненки,чеснок,зелень и 4 криспа (сегодня не ела,делала сладкую запеканку с яблоком )

oxakal
Оксанчик, это я про бывшего твоего зятя писала!!!!! Это не на твой счет)) ты наша красавица и умничка!!! Очень скучала без тебя!!!!

кусака
Наташ, да я понимаю) ну меня этот ответ и не устраивает))) хочу объективной критики от мужа)))
kukusya
Спасибо!!!
КоЛеночка
Ой, Ленчик, спасибо за столько приятных слов!!!!!
Всех всех

Лена(НеБелоручка) это у меня даже не обновки, а необходимость)) я в таком весе была в 11 классе только)) но все равно так приятно покупать вещи!!! Ну и ты скоро новенькое прикупишь!!! Присматривай пока)

Так поговорила сама с собой и пойду спать

seach2
Ленусь видела фотки ты такая хорошенькая, такая худенькая и всё так класно на тебе сидить

КЛМ1979 писал(а):

у-150г зерненки,чеснок,зелень и 4 криспа (сегодня не ела,делала сладкую запеканку с яблоком )

Творог надо бы увеличить, завтрак перетягивает иначе и время

КЛМ1979 писал(а):

о-13.30-суп из фрикаделек (мясо,лук,морковка,рис пропар,зелень)-200г,может еще 1стл гречки и салат из красн капусты+1чл майонеза

Гречки не может быть а обязательно и не одну ложку, обед слабее чем завтрак

НеБелоручка писал(а):

Сейчас вернулась в Жих, потому что вместе веселее худеется

Вот это точно

НеБелоручка писал(а):

Вот только стареньких девочек особо не видно- Анна 96 из Екатеринбурга, Юлька Питерская, Леся Нюша88, Марина Маера- они не заходят

Юля худеет сейчас на 90-дневной диете, остальные не появляються

НеБелоручка писал(а):

Лена, да я второй раз начинаю, ученая уже под чутким руководством Лоры

Ой так здорого, когда видешь что все не зря

inches писал(а):

обед13.00-13.30:2 куска террина доем ,салат из пекинской капусты+огурец+помидор+1ч.л. подсолнечного масла(200гр)

Сколько по весу этого террина, нужно бы еще гарнир добавить, а то завтрак у тебя сытный
Гелинака
Галь свекла варёная на ужин? Тогда вроде нормуль. Смотри сама, покушала, посиди минут 5-10 какое чувство будет если чувствуешь что не совсем сытае кушай ещё, ты ж наверняка приготовила побольше, а не 150 гр и обед тоже. Раскажи как тебе обед на вкус, люблю и капусту и фасоль, в том виде как в рецепте готовить думаю вкусно, а вот если не жарит, как на вкус получиться
Olga.76
Оля срочно повторяй списки все правила и каждый раз как составляешь меню заглядывай сперва в списки

seach2 писал(а):

кусака Наташ, да я понимаю) ну меня этот ответ и не устраивает))) хочу объективной критики от мужа))) kukusya Спасибо!!! КоЛеночка Ой, Ленчик, спасибо за столько приятных слов!!!!! Всех всех Лена(НеБелоручка) это у меня даже не обновки, а необходимость)) я в таком весе была в 11 классе только)) но все равно так приятно покупать вещи!!! Ну и ты скоро новенькое прикупишь!!! Присматривай пока) Так поговорила сама с собой и пойду спать

Ленка поздравляю,выглядишь шикарно,уже даже можно больше и не худеть!!! Поставь одну из фоток на авку А мы будем смотреть и восхищаться,а какой стимул у нас будет.

Лора-а писал(а):

seach2 Ленусь видела фотки ты такая хорошенькая, такая худенькая и всё так класно на тебе сидить Сколько по весу этого террина, нужно бы еще гарнир добавить, а то завтрак у тебя сытный Гелинака Галь свекла варёная на ужин? Тогда вроде нормуль. Смотри сама, покушала, посиди минут 5-10 какое чувство будет если чувствуешь что не совсем сытае кушай ещё, ты ж наверняка приготовила побольше, а не 150 гр и обед тоже. Раскажи как тебе обед на вкус, люблю и капусту и фасоль, в том виде как в рецепте готовить думаю вкусно, а вот если не жарит, как на вкус получиться Olga.76 Оля срочно повторяй списки все правила и каждый раз как составляешь меню заглядывай сперва в списки

Лора!Террина грамм 150,кашу не хочу вообще,не знаю,что делать!

inches писал(а):

Террина грамм 150,кашу

Иннеса вот и посмотри сама, на обед всего 150гр. еды, а на завтрак? 2куска пирога и сочник, ну явно тут больше и сытнее, добавь рис/гречку/рис.лапшу