Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Гелинака писал(а):

а счас как ешь?

Галь, ем порцию 250 - 300 гр..мне под завязку... 200 основной мне более чем достаточно..Но вот хочется добавить огурчика еще или помидорчика. Но начинаю добавлять к пище , а они тяжелые заразы...Много не положишь.

Гелинака писал(а):

ну например 100 г гречки 150 мяса+150 овощей в обед

Я вот не люблю почему то крупы с мясом мешать.. Ем допустим 200 гр. мяса и 50-100 гр. овощей. Вот и хочу еще овощей добавить.Так нормально будет? а на ужин буду 200-250 гр. творога , а остальное фрукты ,овощи..А вот если мясной или рыбный ужин, как быть не знаю..Я ж не съем 400 гр. мяса или рыбы.Для меня это перебор без овощей. На завтрак теперь дополнительно съедаю 150 гр . йогурта самодельного с бактериями с ложкой льняной муки.

Гелинака писал(а):

не финатей, ешь как хочется

Да вот думаю , не растяну я желудок если сразу порцию такую добавлю.

sveta1601 писал(а):

Но начинаю добавлять к пище , а они тяжелые заразы...Много не положишь.

они тяжелые но не сытные совсем

sveta1601 писал(а):

Я вот не люблю почему то крупы с мясом мешать

не мешай, но бери порцию тогда побольше мяса
ужин нормальный и в обед как написала тоже 200 г мяса и овощи добавляй по вкусу сколько хочешь

sveta1601 писал(а):

Да вот думаю , не растяну я желудок если сразу порцию такую добавлю.

Свет критически нет, все равно ты ешь как птичка
Нужно есть нужно все равно. и лето счас ешь овощи

sveta1601 писал(а):

йогурта самодельного с бактериями с ложкой льняной муки.

мы будем иогуртницу покупать и я нашла у нас канал где достать закваску, в аптеках даже на заказ у нас не возят
так что и я скоро буду йогурт домашний есть.

Андрюля писал(а):

Я с понедельника в отпуске ( сама не верю в такое счастье)

как здорово! я тоже бывала в крыму, понравилось...в феодосии отдыхали 3 года назад...приехала бы еще с удовольствием.

lena3503 писал(а):

Сегодня стала на весы и увидела отвес в 1 кг

поздравляю!

avariya писал(а):

А я опять пришла линейку подвинуть, всего на 100 гр., но все же)

медленно, но верно! поздравляю!

Гелинака писал(а):

так что и я скоро буду йогурт домашний есть.

домашний йогурт-красота и полезнота!!!

Теперь о себе немного
Девы, я вчера отзанималась целых два часа в бассейне отзханималась одно занятие, домой идти не охота было, делать нечего и я решила остаться следом на второе занятие.... я думала помру, но как оказалось все вполне нормально, сегодня правда руки немного побаливают Ииии сегодня на весах 64,5!!!!!! -300грамм отвесика! Ураа!
Пора начинать готовиться к дню рождения, а я еще ничего не планировала, все худею
Девули, всех у кого отвесики я поздравляю! у кого привесики-не отчаивайтесь!

Менюха на сегодня.
завтрак 8.00: стакан можитель, 2 круасана, чай зеленый
обед 12.15: гречка 200гр, котлетка говяжья 1 шт, салатик морковка острая с маслом по системе, чаек
ужин 17.30: творог 200гр, огурец, помидора, редиска 4 шт+пара ложек йогурта для заправки.

Гелинака писал(а):

они тяжелые но не сытные совсем

Вот в том то и дело.

Гелинака писал(а):

е 200 г мяса и овощи добавляй по вкусу сколько хочешь

Значит так и буду теперь перестраиватья! Спасибо!!!

Гелинака писал(а):

мы будем иогуртницу покупать

Галь, я без йогурниц делаю. а раньше заквасок не было аптеке я заквашивала йогуртом магазинным без добавок с бактериями, а потом уже свой получала и заквашивала своим.Могу тебе выслать бактерии, у нас свободно продаются.

Lena-Lena писал(а):

-300грамм отвесика! Ураа!

Здорово!!! Не напрасные труды!

sveta1601 писал(а):

Ем допустим 200 гр. мяса и 50-100 гр. овощей. Вот и хочу еще овощей добавить.Так нормально будет? а на ужин буду 200-250 гр. творога , а остальное фрукты ,овощи

Свет, тут главное что б ты и завтрак подогнала под всё это, что б у тебя в нём не было насыщаемой еды больше чем в ужин или в обед
Всем пиветик похуделочки

Лора-а писал(а):

Всем пиветик похуделочки

ругай я готова

PPCD писал(а):

у 17.30: 2 яблока печеных + 6 черносов + 300 грамм творога , можить стакан молока

Такой объём молока тут лишний, посмотри какой объём ужина вышел, конечно тяжело определить объём обеда если он не расписан, но почему то кажется что там нет полкилограмма плова. Обед выходит меньше чем всё остальноё

Гелинака писал(а):

ругай я готова

сама напрасилась я кстати вчера вечером по твоей наводке тоже халу пекла, толька какая то она миниатюрная получилась, уже нету её

Доброе утро!
С отвесиками тех, у кого они случились

Сегодня ем:
З 8,40 2 вареника с картошкой, кусок торта http://forum.say7.info/topic36605.html, чай, конфета
О 13,20 Рис пропаренный, запеченая скумбрия с лимон. соком и приправами (вместе 300г), 2-3редиски, чай+2черносливки
У 17,40 Творог 230г,помидор, огурец(в машине)

Занималась 2 дня назад в другой обуви с Джиллиан(кроссовки остались на даче), наверное из-за этого болит колено, придется отложить занятия на пару дней , а я уже привыкла, хочется продолжения

Что-то Наташа Кошка тав пропала

девочки-привет
вчера не выставлялась- день полуголодный-но я не специально
поехала права поменять- вышла из дома в 9-40 , а пришла назад в 19-00
там реально продавался только кофе и пирожки
пирожки не ела
вчера было +100
сегодня минус 500 но линейку поменяла наполовину-а вдруг вернётся(ттт)
проверьте "насыщаемость"
6-50: 10 ягодок со сливками(1 с.л),пол кус.рыбки,3 суши,1 печенье, 1 зефирик,1ст.кефира
9-30:кофе и 2 кубика шоколада
13-30:рис200, рёбрышки в дух 200(с костью),салат 100
17-30:гречка 350+яблоко
наверное всё таки на завтраки я сильно ???

натка..- писал(а):

6-50: 10 ягодок со сливками(1 с.л),пол кус.рыбки,3 суши,1 печенье, 1 зефирик,1ст.кефира

Мне чёто твой завтрак не нравиться, кусочество какое то получаеться, и практически всё сладости сюда б какой нимудь еды лучше добавить, ну бутербродик, кашку там, омлет, ну мне так кажиться. А ты выдерживаешь с таким завтраком нормально до обеда, когда голод наступает? Перекс с шоколадом делала просто так или кушать хотелось?

натка..- писал(а):

13-30:рис200, рёбрышки в дух 200(с костью),салат 100

Рёбрышки не жирноватые? Они ж обычно жир имеют или ты весь срезала? Ты их както мариновала? Обед слабоват, мяско можно было бы увеличить и что за салат, чем заправлен?

КоЛеночка писал(а):

А я купила себе сковородку гриль!

Лена, класснючее приобретение!!! Поздравляю!! Я обожаю свою сковородку гриль) она у меня бедная не просыхает))))))))
Девочки,всем привет! и отвесиков поболее))

Привет красотки!
Я немного почитала, пока до обеда на работе, а потом снова в бой к докторам
Вчера с телефона вечером почитала, но коментить некогда было.
Надя тебе нужно найти хороший кефир, у меня такое было, что творог получался с непонятным привкусом
Докладываю результаты опытов: пакет 1 литр сутки в морозилке - 284 гр. творога, 2 суток - 260 гр., 0,9 литра был в морозилке с вечера и до утра 235 гр.
Вот такие вот результаты, хотя было и не раз что из 1 литра получалось и 320 гр. творога, наверное ещё и от свежести кефира зависит
И ещё пришла к такому выводу что нужно мне увеличивать порцию творога до 300 гр. (это тот что из кефира) , заметила что Жорик приходит быстро, зернёнка для меня сытнее, но дороговасто, и не везде можно купить, и сытнее творог в брикетиках 5 %, 200 гр. в самый раз.
И вспоминала вчера вечером Ларису, как она уговаривала в своё время увеличивать порции творога и кушать еду теперь вот и сама до этого дошла
Меню на сегодня:
з: 6,30 окрошка (не системная) 300, кофе с/с, оладушки 5 шт с вареньем абрикосовым
о: 12,00 гречка 180, колбаса вар. 120 гр., св. огурчик, кофе б/с
у: 17,30 гречка 250-300, салат из капусты и огурчика+ зелень, перец и сок лимона, молочный улун

Ponochka я писал(а):

пакет 1 литр сутки в морозилке - 284 гр. творога, 2 суток - 260

Валь практичиски одинаковый выход получился

Ponochka я писал(а):

И ещё пришла к такому выводу что нужно мне увеличивать порцию творога до 300 гр. (это тот что из кефира) , заметила что Жорик приходит быстро, зернёнка для меня сытнее, но дороговасто, и не везде можно купить, и сытнее творог в брикетиках 5 %, 200 гр. в самый раз.

Всегда так почемуто думала, что сытности у него меньше чем у обычного, хоть и говорят что это творог, по мне так это больше на сметану диетическую пхоже

Ponochka я писал(а):

вспоминала вчера вечером Ларису, как она уговаривала в своё время увеличивать порции творога и кушать еду теперь вот и сама до этого дошла

Лора-а писал(а):

по мне так это больше на сметану диетическую пхоже

я б сказала что это что-то между творогом и сметаной, вот попробую смешать творог из пачки с таким, сытнее будет. Хотя таким творогом мягким очень хорошо салаты заправлять

Лора-а писал(а):

халу пекла, толька какая то она миниатюрная получилась, уже нету её

Ларис какую Черновицкую? она да маленькая, а это вот эта она ниче такая большенькая http://forum.say7.info/topic45794.html
мне эта больше понравилась. но мои за ту проголосовали

Лора-а писал(а):

Такой объём молока тут лишний, посмотри какой объём ужина вышел, конечно тяжело определить объём обеда если он не расписан, но почему то кажется что там нет полкилограмма плова. Обед выходит меньше чем всё остальноё

спасибо,Лор. выпью чайку, спустя полчаса.

sveta1601 писал(а):

Представляю как ты там напряглась... Лиль, пусть побыстрей придут уже.

Спасибо, Светуль. напрягаюсь - не то слово.

Гелинака
Я тебе в трынделкх написала

Улька2 писал(а):

поздравляю с покупкой! ноя думаю,что нельзя. тк это уже жарка получается. нельзя же стейки пассировать

Спасибо, Ульяш! я вот тоже сомневаюсь.....ща у профи наших уточню....

sveta1601 писал(а):

Поздравляю!! Лен, потом расскажи и покажи результаты готовки.Я тоже хочу сковороду гриль, может отважусь купить.

спасибо, Светик! обязательно расскажу!

sveta1601 писал(а):

Галя, у меня к тебе вопрос. Я хочу увеличить порцию своей еды 250 гр до 400гр. Мне не хватает овощей...из за этого проблемы с белым другом... Я бы хотела 200 гр. основной еды , а 200 гр. овощей добавлять , фруктов разрешенных конечно же. Можно так ли нет? И как правильно сделать?Мож по 50 гр. добавлять постепенно, а не сразу 200?

Светик, я давно смотрю на твои меню и у меня сердце кровью обливается! как ты выдерживаешь с 250 граммами-то! Мне кажется смело фрукты-овощи можешь добавлять! ну это моё мнение хуже от них не будет!

Trino писал(а):

Лена, класснючее приобретение!!! Поздравляю!! Я обожаю свою сковородку гриль) она у меня бедная не просыхает))))))))

Светик, спасибо! а подскажи, как ты на ней готовишь? я чего-то теряюсь....
ну овощи разные (кабачки, баклажаны и т.д.) можно без масла готовить....а как мясо на этой сковороде себя ведёт?
Всем доброе утро!!!
Я сегодня выскочила на работу.... Бабушка с детями сидит...
Поэтому меню поменяю....буду есть то, что осталось с понед-ка на работе....
8.30-9.00. Быстро запихнула в себя бутеры и шоколад.сырок, кофе с/м.
11.00. Кофе с/м.
13.00-13.30. Плов системный с индейкой (350г), яблоко печеное.
17.30-18.00. Морковные сырники (от Оксаночки) с творож.Активией.
Со сковородой гриль буду эксперементировать сегодня вечером....
Ларисочка, Галочка, подскажите, как мясо на сковороде гриль готовить можно? без масла совсем? или всё-таки можно добавлять 1 ч.л.?
А может мясо предварительно в чём-нить мариновать (типа кефира, соевого соуса или лимона) и потом "жарить" на гриле?

КоЛеночка писал(а):

Ларисочка, Галочка, подскажите, как мясо на сковороде гриль готовить можно? без масла совсем? или всё-таки можно добавлять 1 ч.л.?

Лен без масла конечно, нормально будет себя вести, я тоже иногда делаю, мариновать конечно можно тоже

Лора-а писал(а):

Лен без масла конечно, нормально будет себя вести, я тоже иногда делаю, мариновать конечно можно тоже

Спасибо, дорогая!!

КоЛеночка писал(а):

Светик, спасибо! а подскажи, как ты на ней готовишь? я чего-то теряюсь.... ну овощи разные (кабачки, баклажаны и т.д.) можно без масла готовить....а как мясо на этой сковороде себя ведёт?

Лена,если тебя тефлоновое покрытие,то проблем никаких нет) у меня есть еще чугунная гриль сковородка,так та любит прихватить мясо иногда) я обожаю просто куриную печень на гриле . солю и перчу уже когда снимаю с огня мясо. так мне кажется сочнее)) если делаю цыплят табака,то на цыпленка ставлю большую сковородку с грузом. груз у меня - кирпич замотанный в фольгу

Trino писал(а):

Лена,если тебя тефлоновое покрытие,то проблем никаких нет) у меня есть еще чугунная гриль сковородка,так та любит прихватить мясо иногда) я обожаю просто куриную печень на гриле . солю и перчу уже когда снимаю с огня мясо. так мне кажется сочнее)) если делаю цыплят табака,то на цыпленка ставлю большую сковородку с грузом. груз у меня - кирпич замотанный в фольгу

ага, Свет, тефлоновая! спасибо за советы!!! вечером чего-нить попробую "пожарить"!

добрый день, худелки.

PPCD писал(а):

я уже на улицу выходить боюсь - вдруг начнутся. во какая зашуганая

а подстраховаться никак????

Гелинака писал(а):

мы будем иогуртницу покупать

поздравляю. А я в термосах делаю всё. Жалко мне денег на йогуртницу, да и ставить некуда пока

НеБелоручка писал(а):

Что-то Наташа Кошка тав пропала

ага, ни сдесь ни в трынделках нету. НАТАШКААААА, выходи, расскажи как дела. если в зажере - мы ругать не будем

Natasssha писал(а):

а подстраховаться никак????

да нет надежды на эти ежедневки пардонте...тем более летом все светлое, да тоненькое

Natasssha писал(а):

ага, ни сдесь ни в трынделках нету. НАТАШКААААА, выходи, расскажи как дела. если в зажере - мы ругать не будем

Девочки, Наташа пока выйти не может. но обещала скоро быть. придет сама все расскажет