Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора, привет! до гречка и рис. Лор, значит в моем случае надо завтрак резать и больше овощей, чем фруктов . Сложно пост и систему компоновать Галя-Гелинака свое меню для примера зажимает

Всем доброго, солнечного весеннего утра!!! у меня вес меньше , чем на линейке, но не двигаю,т.к. болезнь эта мне очень подговнила... И теперь по ходу обезвоживание, слабость страшная... Сегодня буду пить много чистой воды...

Марти писал(а):

слушай, такая идея хорошая!

Ленуль , я раньше пекла по нескольку протвиней пирогов с разными начинками и морозила их, муж доставал помере надобности в микре разогрел и как убдто только испеченные. Я правда уже давно по столько не пеку..

Марти писал(а):

Муж говорит, больше не худеть, а я хочу еще сдвинуть цель до 65 кг. Не знаю, или на поддержание идти, а то попа совсем исчезает потихоньку...

Ну если внутренние ощущения пришли и требования мужа то попробуй на поддержку, но с нами будь!!! А попу мож подкачать? моей попе не грозит,т.к. она у меня от природы выдалась..Но зато грудь махонькая...

Ponochka я писал(а):

сколько всего в мусорку ушло теперича стану умнее

oxakal писал(а):

Покупаю баночку любимого йогурта,2-3 столовых ложки его добавляю в стакан молока и размешиваю.

Ксюнь, так же делала, только в мульте.Оказывается можно и с мультей не заморачиваться.

всем доброго утра [URL=http://[censored smayliki]/smilie-517614567.html][/URL] и прекрасного настроения [URL=http://[censored smayliki]/smilie-851673831.html][/URL]
меню на сегодня: [URL=http://[censored smayliki]/smilie-265761735.html][/URL]
З. кусочек пирога гр 100 и тортик 100гр,кофе с/м
О. 11,40 гречневые хлопья 200гр, курочка запеченная 100гр зел.чай
У. 16,40 (в универе) творог 260гр,яблоко запеченное,5 черносливин, зел.чай

tanita4ka писал(а):

а Хде еда?

я бы этим наелась вчера купила обычный творог, поем его, 150-200гр, кефир уберу вообще.просто творожок с фруктами!

Девачки, ураааа, у меня на весах 65,9

Лора-а писал(а):

Галя, а тебе после обеда не голодно? Когда проголодалась

в пять уже ужинала Ларис готовить некогда было, доедала что есть. больше не буду так

Лора-а писал(а):

а вообще у тебя порции сильно опять уменьшились

Да? я не заметила, следи за мной ладно

JanyBu писал(а):

Буду наблюдать, меню выставлять. Попробую, может, вставать раньше и ложиться Правда сама в это с трудом верю))

Женя Лариса тебе правильно все пишет и ... решать тебе

Anilag58 писал(а):

Галя-Гелинака свое меню для примера зажимает

нашли крайнюю. я пишу правда, только мы с тобой не встречаемся

Меню
06 30 http://forum.say7.info/topic12489.html 120, салат консервированный 60, булочка 90, 2 конфеты, кофе
12 30 макароны тв ст- 200, грибы тушенные с луком, том пастой и 1 ч л масла на 2 порции 100, чай
17 30 эх, наверное рис проп 250и яблоко печеное, чай зел

Муняшка писал(а):

У. 16,40 (в универе) творог 260гр,яблоко запеченное,5 черносливин, зел.чай

Ирин не рано? я могу так конечно.

Галочка, привет! это я шутюююю я прошлое читала
Ты грибочков много ешь , а мы в этом году не насобирали
А мне Лариса замечание сделала - завтрак не равноценен с обедом и ужином . Вот думаю че снимать с завтрака
ДА! а у тебя порции совсем маленькие - 250 - 300г

Лора-а писал(а):

Сто грамм еды уЖасть, завтрак перетягивает у тебя и сколько сыра?

я покупаю рис в коробочке, а там 5 пакетиков, каждый пакетик по 100гр, это довольно таки не мало... у меня получается нормальная тарелка, и иногда я даже не доедаю, поэтому больше и не беру,чтобы не выкидывать лишний раз. а сыра маленький кусочек потерла, прям маленький,потому что я ниразу не пробовала сочетание сыра и риса вот впервые решила попробовать

Anilag58 писал(а):

Ты грибочков много ешь , а мы в этом году не насобирали

уже съели свои это шампиньоны купленные, надо маму раскрутить!!!

Anilag58 писал(а):

А мне Лариса замечание сделала - завтрак не равноценен с обедом и ужином . Вот думаю че снимать с завтрака ДА! а у тебя порции совсем маленькие - 250 - 300г

Галя я читала, что тебе Лариса сказала. и знаешь я сделала вывод не о завтраке а о УЖИНЕ ты гречки добавь!!! а фрукты срежь.
ну триста это много я стока рису и так давлюсь ем

Lena-Lena писал(а):

я покупаю рис в коробочке, а там 5 пакетиков, каждый пакетик по 100гр, это довольно таки не мало... у меня получается нормальная тарелка, и иногда я даже не доедаю,

Лен 100 г сухого не вареного, это много, но если вареного то малао? Ты уже готовую еду взвешивай.

Гелинака писал(а):

Лен 100 г сухого не вареного, это много, но если вареного то малао? Ты уже готовую еду взвешивай.

ааа, все поняла 100гр сухого у меня, у меня нет весов чтоб потом взвешивать,вот все собираюсь купить

Lena-Lena писал(а):

ааа, все поняла 100гр сухого у меня, у меня нет весов чтоб потом взвешивать,вот все собираюсь купить

Лен пиши в ложках, вот я знаю, что 150 это примерно 5 ложек моих.

Гелинака писал(а):

Лен пиши в ложках, вот я знаю, что 150 это примерно 5 ложек моих.

Ок. теперь буду по другому буду писать

Гелинака писал(а):

Ирин не рано?

Галочка.нет,нормально,я в принципе раза 3 в неделю только ем позже часов в 17.00 или в 17.30...просто в это время пара идет до 18.20,поэтому лучше я поужинаю в 16.40 в время перемены.а потом часов в в 19.00 дома уже еще чаек попью просто...да привыкла я уже так,так что все нормально

девочки доброе утро,
хорошего вам всем настроения!
Посмотрите пожалуйста примерное меню на завтра (я на системе вотрой день, сложновато еще все подбирать)

завтрак 8-00 макароны с сыром, кофе б/с

обед 12-30 вареный рис - 150гр + 1 чайн л соев соуса + 100гр вареной курицы + 3 маринованных грибочка без масла + зеленый чай

ужин 17-30 обезж творог150гр+50гр натурал йогурт + яблоко, зеленый чай

Катерин-ка писал(а):

девочки доброе утро, хорошего вам всем настроения! Посмотрите пожалуйста примерное меню на завтра (я на системе вотрой день, сложновато еще все подбирать) завтрак 8-00 макароны с сыром, кофе б/с обед 12-30 вареный рис - 150гр + 1 чайн л соев соуса + 100гр вареной курицы + 3 маринованных грибочка без масла + зеленый чай ужин 17-30 обезж творог150гр+50гр натурал йогурт + яблоко, зеленый чай

Катюня, привет! а почему порции такие маленькие? ты же сорвешься так А на завтрак тоже 250г? или 500г?
Творог лучше брать 5%

Галина на завтра примерно 200-250, я до этого была неделю на грейпфруктовой диете, до нее просто ограничение в питании, таких порций достаточно, я ими наедаюсь, если больше, то чувствуется тяжесть в желудке....

Всем приветик!!! всех с отвесиками
я сегодня взвеситься забыла ,пошла голову мыть ,потом завтракать и все,забыла(( да и после завтрака уже неинтересно. но у меня близятся КД,думаю, нечего мне на весах делать
мое меню:
З: 6-20 чай зеленый б/с ,бутер с колбасой.маленький сникерс
О: 13-00 греча и куриное филе(отбила,соль,перец, колечко лука,кружок помидорки,сверху сыр и в духовку,сыра всего 20 гр на двух кусочках)-все вместе-270 гр ,мандарин
у: 16-50 творог-250-260 гр, грейпфрут

Катерин-ка писал(а):

Галина на завтра примерно 200-250, я до этого была неделю на грейпфруктовой диете, до нее просто ограничение в питании, таких порций достаточно, я ими наедаюсь, если больше, то чувствуется тяжесть в желудке....

Понятно.... сочувствую после диетных сбросов обычно КГшки возвращаются Пусть у тебя так небудет

Катерин-ка писал(а):

Галина на завтра примерно 200-250, я до этого была неделю на грейпфруктовой диете, до нее просто ограничение в питании, таких порций достаточно, я ими наедаюсь, если больше, то чувствуется тяжесть в желудке....

Понятно.... сочувствую после диетных сбросов обычно КГшки возвращаются Пусть у тебя так небудет

oxakal писал(а):

Покупаю баночку любимого йогурта,2-3 столовых ложки его добавляю в стакан молока и размешиваю. Закрываю салфеткой и оставляю на ночь при комнатной температуре. После из этого готового,повторяю операцию

КЛМ1979 писал(а):

я заквашиваю на 1л молока-1 пачка классической Активии без добавок

Ок! Спасибо. Попробую на покупном йогурте сделать.

Lena-Lena писал(а):

я ниразу не пробовала сочетание сыра и риса вот впервые решила попробовать

Лен, и как тебе такое сочетание? Понравилось?

Девочки, проверьте моё меню на сегодня, пожалуйста.

Моё меню на сегодня:
8.30 два кусочка пирога (170г)+3 печеньки+20 г рахат-лукума+15 шт миндальных орешков
13.00 тушеная капуста с говядиной (как вчера) 250г+яблоко 150г
18.00 Творог 2% 110г+150г йогурта натурального+апельсин+6 шт чернослива

Я сегодня без отвеса, но думаю это тоже не плохо. Надо закрепить вчерашние сброшенные 500г

Всем привет!

tanita4ka писал(а):

все близкие женщины зовут анерексичным дрищем в трусах

Таня! У тебя нормальная девичья фигура, очень неплохая для твоего возраста, спортом укрепишь и будешь вообще зашибись.

inches писал(а):

А мамы просто все хотят,чтобы их детки были в меру упитанные,им так просто легче на душе.

Я чего-то другая, никогда своих детей едой не насиловала, в результате имею 2-х стройняшек, вес одной 47 вес другой 44

JanyBu писал(а):

Может кто-то из вас знает, упражнения на талию, бока, пресс, которые можно делать с больной спиной?

Тебе бы надо конечно у своего нервопатолога спросить. У моей знакомой блуждающий остеохондроз, она йогой занимается, но у нее есть исключения из общей системы упражнений

Девочки всем доброе утро!
Меню на сегодня:
завтрак 8.00-8.30-кусок торта блинчатого с селёдкой,кофе с молоком б/с
обед 13.00-13.30-плов системный(запеч.в рукаве,без масла)-200гр,салат с капустой +1 ч.л. масла,чай зел.
ужин17.00-17.30-200гр творога с 2 ст.л.нат.йогурта,4-5 черносливин

Отвесик тож сегодня есть-300гр ,но пока линеечку не двигаю!!!

Natalia_M писал(а):

Лен, и как тебе такое сочетание? Понравилось?

еще не попробовала ) у меня это на обед

Девочки, привет!
Забыла выставить меню на сегодня
З 8,00 Вареники с картошкой 250г(тесто постное http://forum.say7.info/post1057409.html )+1ст.л постного майонеза, ч.чай, 2дольки горького шоколада, печеньки 40г
О 13,30 Вчерашний густой чечевичный суп 400мл, маленький соленый огурчик,ч.чай+3черносливки, апельсин или киви
У 17,30 Пропаренный рис 150-200г+печеное яблоко+4черносливки, киви, ч.чай

Всем хорошего дня и отвесиков!

Мое меню:
З.6-30: Запеканка творожная с клюквой (размеры 8*4*4), бифилайф с черникой 200 гр., маленький бутер с с/к колбасой, кофе с/м;
О. 12-15: Оливье системный (большая тарелка), 2 голени кур. запеченые, чай с черносл.( 4 шт).
У. 16-45: Творог 300 гр., 3 малюсеньких мандаринки
Чет я не пойму, вроде я на поддержании, а есть уже по времени так привычно