Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)
Сообщение | Автор | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04 Окт 2013 12:28
|
Гелинака
47 лет Вятские Поляны |
|||||||||
Ксень давай в строй!!!
девочки у вас обеды без масла? или не пишете? .. масло всеж надо есть для волос , для кожи. ![]() я сегодня 06 30 бутеры с копченой грудинкой 170, кофе с м/с, виноград мало, не взвешивала, но реально мало дети оставили ![]() 13 00 капуста тушеная с мор, лук, перцем на воде 200, яйцо вареное., чай с молоком, 3 сливы 17 00 творог 250, 4 сливы и ряженки 0,5 ст Дааааа сегодня пятница ![]() |
||||||||||
04 Окт 2013 12:55
|
кусака
62 года большой город |
|||||||||
Всем привет!
Я сегодня: З: 6-30: Спагетти с песто, тарелка большая, 2 кусочка обжареной грудинки, какао без сахара, актимель-бутылочка, глазированный сырок О: 12-15: Щука на пару с луком и имбирем- 2 куска, салат: помидор+огурец+50 гр. сыра+ 1 ч/л сметаны, яблоко печеное У: 17-30: Бедро куриное отварное+ голень к нему еще |
||||||||||
04 Окт 2013 13:08
|
buba999
44 года Украина |
|||||||||
Я изменяю сегодняшний обед:
Вместо щавелевого борща,будет гречка(200 гр) с морковкой по корейски(с ч.л.масла и уксуса на порцию)(100 гр) |
||||||||||
04 Окт 2013 14:11
|
мечтуля
46 лет Россия, Москва |
|||||||||
без... а какое надо? растительное? сливочное только на завтрак ведь, да? |
||||||||||
04 Окт 2013 14:17
|
tanita4ka
36 лет Страны волшебных рек и озер |
|||||||||
Растительное или оливковое
Ага Всем привет |
||||||||||
04 Окт 2013 16:29
|
Озидея
48 лет Волгоград |
|||||||||
Девочки привет!! что так вяло сдаемся в марафон??
Номера забывашки: 1,2,3,5,6,7,9,12,14.. тут не отписываемся- пишем в личку ![]() жду до завтра до 10.00 иначе впаяю по +500 ![]() |
||||||||||
04 Окт 2013 19:18
|
НадеждаХам
47 лет Нижневартовск-Тольятти |
|||||||||
Галь, а то что мы утром едим не считается? Озидея Аня, а я то думала 8 надо, потому что в табличке твоей следующая дата 8.10.2013. Все таки шлем сегодня? Сейчас пришлю, соррииииии! ![]() |
||||||||||
04 Окт 2013 19:43
|
Гелинака
47 лет Вятские Поляны |
|||||||||
ну считается наверное ![]() ![]()
каждую пятницу будет отчет |
||||||||||
04 Окт 2013 21:53
|
Лапопулечка
Саша 40 лет |
|||||||||
Привет девочки.
Меню на завтра 7.15 З 2 бутерброда с плавленым сыром и сырокопченой колбасой ![]() 13.30 перец фаршированный (фарш из индейки-совсем не жирный,, морковка и лук, вареное без томатной пасты,соль, перец) 250 гр 17.30 творог зерненый 5%, 2 криспа ржаных с 10% сыром 50 гр-всего 300 гр |
||||||||||
05 Окт 2013 1:22
|
Lena69
55 лет Москва |
|||||||||
Девочки, всем привет!
Я здесь из кустов за вами вторую неделю наблюдаю ![]() ![]() ![]() На системе только неделю. Изучила списки разрешенных продуктов и их сочетание, пытаюсь составлять правильное меню, но почитав форум, поняла что в системе столько нюансов, что на первых порах не помешает помощь и подсказка более опытных "системщиков". Ну в общем я к вам, если вы не против. Проверьте, пожалуйста, мое меню на завтра: Завтрак (9:00): сосиска молочная - 2 шт, хлеб ржаной - 1 кусочек, кекс - 1 шт, кофе с мол, мед - 1 ч.л.; Обед (13:30): курица в банке (окорочка без кожи, лук репчатый, соль, перец, лавровый лист) - 200г, гречка - 100г, салат (1 помидорка, 1 огурчик мал, зелень, масло оливковое 1/2 ч.л, соевый соус); Ужин (17:30): творог 0,5% - 180г, смешать с 1 большим запеченным в микроволновке яблоком и 4 черносливины, полстакана 1% кефирной активии. |
||||||||||
05 Окт 2013 2:21
|
tanita4ka
36 лет Страны волшебных рек и озер |
|||||||||
Лена,ты только состав смотри там часто бывает крахмал.
ну совсем мало творога ,ну хоть 200гр возьми,конечно,на первых парах его трудно есть много,а потом ![]() ![]() Всем привет,красотки(не помню была тут или нет сегодня ![]() ![]() Свое меню не пишу,я не встрою,болею я...морс из ягод мне в помощь ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 9:55
|
Озидея
48 лет Волгоград |
|||||||||
![]() жду до 10.00 тех кто, участвует в марафоне с параметрами,водой,спортом и нарушениями сейчас у меня 8 утра ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 11:03
|
ф_Ассоль
43 года Южный Урал |
|||||||||
доброе утро
![]() сегодня ем: 9-30 карт.пюре, перец фаршированный 300гр, кофе с/м, шарлотка 13-30 ежики (постный фарш, пропаренный рис, морковка, лук, помидор, приготовлены на пару), пропаренный рис, салат из мариновоной капусты с ложкой растительного масла - 300гр общий вес 17-30 творог зерненый с овощами 250 гр, йогурт натуральный (небоьшая жирность) 50 гр., чай зеленый |
||||||||||
05 Окт 2013 11:15
|
Гелинака
47 лет Вятские Поляны |
|||||||||
с радостью ![]()
творога мало. одно из главных правил системы равнонасыщаемость. это примерно равный вес, объем и сытность продуктов
Лечись Танюш!!!
Кать меню жирным выделяй завтрак тоже у тебя больше чем все остальное ![]()
чайную ложку можно |
||||||||||
05 Окт 2013 11:22
|
ф_Ассоль
43 года Южный Урал |
|||||||||
Гелинака
поняла все ошибки ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 11:26
|
miss_mmdemsi
54 года Комсомольск-на-Амуре - Краснодар |
|||||||||
Девчата, привет!!!
Девчата-учителя, с праздником - Днём Учителя!!! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 12:31
|
Lena69
55 лет Москва |
|||||||||
Доброе утро всем!
Ага, Танюш, посмотрела, вроде все нормально в составе: обезжиренное молоко, сливки, закваска молочнокислых культур, дрожжей, бифидобактерии. Вот о об этих тонкостях я и говорила, я ведь даже не подумала посмотреть на состав этой несчастной активии ![]()
Девочки, хорошо, добавлю до 250г. Посмотрю сколько в меня влезет. |
||||||||||
05 Окт 2013 14:23
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Ксюшь, как ты там, как настрой, давай меню нам и каждый день заходи и отчитывайся ![]()
Добро пожаловать и присоеденяйся конечно ![]() ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 14:48
|
Гелинака
47 лет Вятские Поляны |
|||||||||
я сегодня!!
07 00 грибы жаренные и хлеб, все 100, кофе с\м, кексы 150, 12 30 суп(курица+морковь+лук+перец+гречка) 300 , яблоко небольшое, чай с молоком 17 00 творог 250, сливы 3-4, йогурт 100. девочки несколько раз вот так варю суп Лариса научила спасиб ей ![]() варю бульон. отливаю в маленькую кастрюлю и варю дальше сразу 2 супа. себе и семье. пассировку так делаю морковку, лук, помид, и 1 ч л масла и в микру на 4 минуты, а потом ее поделю и себе и им. и суп такой красивый!!! и масло там мало выходит ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 17:58
|
Озидея
48 лет Волгоград |
|||||||||
05 Окт 2013 18:01
|
Озидея
48 лет Волгоград |
|||||||||
Дополнительные номинации:
лидер по спорту № 11 - 3 р. в неделю лидер по выпиваемой воде №8 - 8 стаканов Нарушалок пока не пишу ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 18:38
|
oxakal
57 лет Чехия |
|||||||||
Всем привет!!!
![]() У кого отвесики - поздравляю!!! ![]() ![]() ![]() Сегодня питаюсь: Завтрак 08:00 2 куска пицц,горсть винограда,сок из ч.смородины Обед 13:30 Мясо http://forum.say7.info/topic55046.html ток говяжье,рис,тушеные овощи (лук,морковь,помидор,баклажан,1ч.ложка масла) Ужин 17:30 Курочка из духовки до насыщения |
||||||||||
05 Окт 2013 18:52
|
Онегина
43 года Уфа |
|||||||||
Девочки-худелочки! Всем привет!
![]() Я вот приболела и ела то, что могла, не системилась ![]() Результат чувствую прям ![]() ![]() менюшка з- 8:00 каша рис/пшено/тыква 200,0, чай с лимоном и бутерброд сыр/масло об-13:00 горошница 300,0, чай с лимоном уж-гречка-250,0 и 2 апельсина |
||||||||||
05 Окт 2013 20:38
|
Озидея
48 лет Волгоград |
|||||||||
Вот думаю чай с сыром не слишком маленький ужин ?
Есть не хотелось. А уже скоро семь ![]() |
||||||||||
05 Окт 2013 23:09
|
Lena69
55 лет Москва |
|||||||||
Лариса, спасибо, у вас и девочек учусь ![]() Мое меню на завтра: Завтрак (9:00): Каша молочная овсяная- 250 г, кусок шоколадного пирога, кофе со сливками, без сахара; Обед (13:30): Форель запеченная в фольге (форель, смесь прованские травы, соль, лимон) – 200 г, смесь риса пропаренного и дикого – 100г, салат из овощей (1 маленькая помидорка, 1 малюсенький огурчик, ½ болгарского перчика, горсточка белокочанной капусты, зелень, соль, ½ ч.ложки масла оливкового и пару капель тыквенного масла, для вкуса). Ужин (17:30): Гречка – 200г, овощи тушеные (капуста, морковь, перец болгарский, кабачок, помидорка, соль, перец, зелень) – 150г, чай зеленый без сахара; |