Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ksyuscha_88 писал(а):

(Постараюсь вернуться на систему.Мен

Ксень давай в строй!!!

buba999 писал(а):

О. 13:30- щавелевый борщ с мясом без картохи(350 гр густой )

мечтуля писал(а):

14-00 борщ: говядина, свекла, морковь, капуста, помидор, лук, чеснок, петрушка ( 350

Axiniay писал(а):

О 13.00 гречка отварная, семга запеченная, капуста цветная, отварная

девочки у вас обеды без масла? или не пишете? .. масло всеж надо есть для волос , для кожи.

я сегодня
06 30 бутеры с копченой грудинкой 170, кофе с м/с, виноград мало, не взвешивала, но реально мало дети оставили
13 00 капуста тушеная с мор, лук, перцем на воде 200, яйцо вареное., чай с молоком, 3 сливы
17 00 творог 250, 4 сливы и ряженки 0,5 ст

Дааааа сегодня пятница шлем отчеты за неделю Ане

Всем привет!
Я сегодня:
З: 6-30: Спагетти с песто, тарелка большая, 2 кусочка обжареной грудинки, какао без сахара, актимель-бутылочка, глазированный сырок
О: 12-15: Щука на пару с луком и имбирем- 2 куска, салат: помидор+огурец+50 гр. сыра+ 1 ч/л сметаны, яблоко печеное
У: 17-30: Бедро куриное отварное+ голень к нему еще

Я изменяю сегодняшний обед:
Вместо щавелевого борща,будет гречка(200 гр) с морковкой по корейски(с ч.л.масла и уксуса на порцию)(100 гр)

Гелинака писал(а):

обеды без масла?

без...
а какое надо? растительное?
сливочное только на завтрак ведь, да?

мечтуля писал(а):

а какое надо? растительное?

Растительное или оливковое

мечтуля писал(а):

сливочное только на завтрак ведь, да?

Ага
Всем привет

Девочки привет!! что так вяло сдаемся в марафон??
Номера забывашки: 1,2,3,5,6,7,9,12,14..
тут не отписываемся- пишем в личку
жду до завтра до 10.00 иначе впаяю по +500

Гелинака писал(а):

девочки у вас обеды без масла? или не пишете? .. масло всеж надо есть для волос , для кожи.

Галь, а то что мы утром едим не считается?


Озидея
Аня, а я то думала 8 надо, потому что в табличке твоей следующая дата 8.10.2013.
Все таки шлем сегодня? Сейчас пришлю, соррииииии!

НадеждаХам писал(а):

Галь, а то что мы утром едим не считается?

ну считается наверное но обед с маслом то вкуснее ну ИМХО, а надо чтоб вкусно!!! чтоб с удовольствием худеть и на долго, чтоб срывов не было. еще раз ИМХО

НадеждаХам писал(а):

Все таки шлем сегодня? Сейчас пришлю, соррииииии!

каждую пятницу будет отчет

Привет девочки.
Меню на завтра
7.15 З 2 бутерброда с плавленым сыром и сырокопченой колбасой , 2 сырочка глазированных, кофе с молоком(на работе) 250 гр
13.30 перец фаршированный (фарш из индейки-совсем не жирный,, морковка и лук, вареное без томатной пасты,соль, перец) 250 гр
17.30 творог зерненый 5%, 2 криспа ржаных с 10% сыром 50 гр-всего 300 гр

Девочки, всем привет!
Я здесь из кустов за вами вторую неделю наблюдаю , так мне у вас здесь нравится ! Решила выползти. Примите меня, пожалуйста, в свою компанию
На системе только неделю. Изучила списки разрешенных продуктов и их сочетание, пытаюсь составлять правильное меню, но почитав форум, поняла что в системе столько нюансов, что на первых порах не помешает помощь и подсказка более опытных "системщиков". Ну в общем я к вам, если вы не против.

Проверьте, пожалуйста, мое меню на завтра:
Завтрак (9:00): сосиска молочная - 2 шт, хлеб ржаной - 1 кусочек, кекс - 1 шт, кофе с мол, мед - 1 ч.л.;
Обед (13:30): курица в банке (окорочка без кожи, лук репчатый, соль, перец, лавровый лист) - 200г, гречка - 100г, салат (1 помидорка, 1 огурчик мал, зелень, масло оливковое 1/2 ч.л, соевый соус);
Ужин (17:30): творог 0,5% - 180г, смешать с 1 большим запеченным в микроволновке яблоком и 4 черносливины, полстакана 1% кефирной активии.

Lena69 писал(а):

полстакана 1% кефирной активии.

Лена,ты только состав смотри там часто бывает крахмал.

Lena69 писал(а):

): творог 0,5% - 180г,

ну совсем мало творога ,ну хоть 200гр возьми,конечно,на первых парах его трудно есть много,а потом
Всем привет,красотки(не помню была тут или нет сегодня )
Свое меню не пишу,я не встрою,болею я...морс из ягод мне в помощь

доброе утро!!!
жду до 10.00 тех кто, участвует в марафоне с параметрами,водой,спортом и нарушениями
сейчас у меня 8 утра

доброе утро
сегодня ем:
9-30 карт.пюре, перец фаршированный 300гр, кофе с/м, шарлотка
13-30 ежики (постный фарш, пропаренный рис, морковка, лук, помидор, приготовлены на пару), пропаренный рис, салат из мариновоной капусты с ложкой растительного масла - 300гр общий вес
17-30 творог зерненый с овощами 250 гр, йогурт натуральный (небоьшая жирность) 50 гр., чай зеленый

Lena69 писал(а):

Примите меня, пожалуйста, в свою компанию

с радостью

Lena69 писал(а):

Ужин (17:30): творог 0,5% - 180г, смешать с 1 большим запеченным в микроволновке яблоком и 4 черносливины, полстакана 1% кефирной активии.

творога мало. одно из главных правил системы равнонасыщаемость.
это примерно равный вес, объем и сытность продуктов

tanita4ka писал(а):

Свое меню не пишу,я не встрою,болею я...морс из ягод мне в помощь

Лечись Танюш!!!

ф`Ассоль писал(а):

сегодня ем:

Кать меню жирным выделяй
завтрак тоже у тебя больше чем все остальное тут и перец+ пюре 300 и еще шарлотка а в обед всего 300. и завтрак уж не оя ранний, а чем он позже тем он должен быть легче

ф`Ассоль писал(а):

капусты с ложкой растительного масла

чайную ложку можно

Гелинака
поняла все ошибки учту

Девчата, привет!!!
Девчата-учителя, с праздником - Днём Учителя!!!

Доброе утро всем!

tanita4ka писал(а):

Лена,ты только состав смотри там часто бывает крахмал.

Ага, Танюш, посмотрела, вроде все нормально в составе: обезжиренное молоко, сливки, закваска молочнокислых культур, дрожжей, бифидобактерии.
Вот о об этих тонкостях я и говорила, я ведь даже не подумала посмотреть на состав этой несчастной активии .

tanita4ka писал(а):

Ну совсем мало творога ,ну хоть 200гр возьми,

Гелинака писал(а):

творога мало. одно из главных правил системы равнонасыщаемость. это примерно равный вес, объем и сытность продуктов

Девочки, хорошо, добавлю до 250г. Посмотрю сколько в меня влезет.

Ksyuscha_88 писал(а):

...(((Постараюсь вернуться на систему.

Ксюшь, как ты там, как настрой, давай меню нам и каждый день заходи и отчитывайся

Lena69 писал(а):

Примите меня, пожалуйста, в свою компанию

Добро пожаловать и присоеденяйся конечно меню очень опытно составлено

я сегодня!!
07 00 грибы жаренные и хлеб, все 100, кофе с\м, кексы 150,
12 30 суп(курица+морковь+лук+перец+гречка) 300 , яблоко небольшое, чай с молоком
17 00 творог 250, сливы 3-4, йогурт 100.

девочки несколько раз вот так варю суп Лариса научила спасиб ей
варю бульон. отливаю в маленькую кастрюлю и варю дальше сразу 2 супа. себе и семье. пассировку так делаю морковку, лук, помид, и 1 ч л масла и в микру на 4 минуты, а потом ее поделю и себе и им. и суп такой красивый!!! и масло там мало выходит

всем здрасти!
результаты марафона,
по результатам первой неделе по отношению исходной массы к потерянному весу лидером стал №2!!
поздравляю

Дополнительные номинации:
лидер по спорту № 11 - 3 р. в неделю
лидер по выпиваемой воде №8 - 8 стаканов
Нарушалок пока не пишу

Всем привет!!!
У кого отвесики - поздравляю!!!

Сегодня питаюсь:
Завтрак 08:00
2 куска пицц,горсть винограда,сок из ч.смородины
Обед 13:30
Мясо http://forum.say7.info/topic55046.html ток говяжье,рис,тушеные овощи (лук,морковь,помидор,баклажан,1ч.ложка масла)
Ужин 17:30
Курочка из духовки до насыщения

Девочки-худелочки! Всем привет!
Я вот приболела и ела то, что могла, не системилась((
Результат чувствую прям на весы вставать страшно, два месяца трудов жалко, ну вот , решено,с завтрашнего дня буду в строю

менюшка
з- 8:00 каша рис/пшено/тыква 200,0, чай с лимоном и бутерброд сыр/масло
об-13:00 горошница 300,0, чай с лимоном
уж-гречка-250,0 и 2 апельсина

Вот думаю чай с сыром не слишком маленький ужин ?
Есть не хотелось. А уже скоро семь

Лора-а писал(а):

меню очень опытно составлено

Лариса, спасибо, у вас и девочек учусь

Мое меню на завтра:
Завтрак (9:00): Каша молочная овсяная- 250 г, кусок шоколадного пирога, кофе со сливками, без сахара;
Обед (13:30): Форель запеченная в фольге (форель, смесь прованские травы, соль, лимон) – 200 г, смесь риса пропаренного и дикого – 100г, салат из овощей (1 маленькая помидорка, 1 малюсенький огурчик, ½ болгарского перчика, горсточка белокочанной капусты, зелень, соль, ½ ч.ложки масла оливкового и пару капель тыквенного масла, для вкуса).
Ужин (17:30): Гречка – 200г, овощи тушеные (капуста, морковь, перец болгарский, кабачок, помидорка, соль, перец, зелень) – 150г, чай зеленый без сахара;