Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем привет

И мое меню
З 7,15 Борщ, кусочек сала и 2 шоколадных вафли.
О 13,00 Каша гречнивая (печенку тушу на воде, потом добав. 1ч.л масла и обжарю лук, морковь, сладкий перец. Чуть обжарюю и добовляю воду и в самом конце томатный сок) соль, перец,зелень.300гр
У 17,00 гречка (лук, морковь и сок томатный) соль, перец, зелень. 200гр

Проверте пожалусто.

И ленейку толкну у меня -1,8кг

НаташаЛ писал(а):

И ленейку толкну у меня -1,8кг

Наталочка, поздравляю!!!!!!!!!1

Надюша Спасибо

НадеждаХам писал(а):

И ленейку толкну у меня -1,8кг

Ничего себе отвесик!!! Наташечка, ты просто молодчинка!

Онегина писал(а):

об-13:00 горошница 300,0, чай с лимоном

Оля как горошницу готовила?
Lena69
Лен, только с рыбки кожу снять не забудь

НаташаЛ писал(а):

О 13,00 Каша гречнивая (печенку тушу на воде, потом добав. 1ч.л масла и обжарю лук, морковь, сладкий перец. Чуть обжарюю и добовляю воду и в самом конце томатный сок) соль, перец,зелень.300гр

Наташ, только не обжариваем, да, пассируем

НаташаЛ писал(а):

У 17,00 гречка (лук, морковь и сок томатный) соль, перец, зелень. 200гр

200грамм это вся порция? тогда этого очень мало. Сок домашний или магазиный, что в составе?

НаташаЛ писал(а):

И ленейку толкну у меня -1,8кг

отличный отвес молодец

Лора-а писал(а):

Лен, только с рыбки кожу снять не забудь

Ларочка, спасибо, а я ведь ее и правда не сняла бы

Девчата спасибо за поздравления
Так приятно.

Лоричка да пассируем. Там 200- 300 будет я так приблизительно. Как пойдет, апитит только появляется после болезни.

Привет красавицы
Меню на завтра
7.15 З 2 бутера с плавленым сыром и кофе с молоком 250 гр
13.30 О вчерашние системные перчики фаршированные 250 гр и 2 сливы
17.30 У творог зерненый и 100 гр сыра не жирного 10%
Пока начались КД взвешиваться не буду, чтобы лишний раз не расстраиваться. Вчера взвесилась и был приятный результат, как только вес устаканется двину линеечку. Всем отвесившим, так держать, а остальным удачи и правильного настроя.

Всем добрый вечер

Лапопулечка писал(а):

У творог зерненый и 100 гр сыра не жирного 10%

Саш,ты ДО 50гр ,а у тебя его много,и сколько творога?

НаташаЛ писал(а):

Лоричка да пассируем. Там 200- 300 будет я так приблизительно. Как пойдет, апитит только появляется после болезни.

Просто у тебя иначе обед и завтрак больше будут

Лапопулечка писал(а):

17.30 У творог зерненый и 100 гр сыра не жирного 10%

Сколько будет творога? И сыра можно ТОЛЬКО 50 грамм

Девочки, привет

Скажите, пожалуйста, можно ли это на обед, заменив сметану натуральным йогуртом и убрав кожицу с курицы. Иногда все вылетает из головы
http://forum.say7.info/topic22280.html

спасибо

Парижанка
оо, очень вкусно!! сама так сделаю, отличная идея
доброе утро, всем!!!

привет всем всех с отвесами у кого нет, значит все впереди

Парижанка писал(а):

Скажите, пожалуйста, можно ли это на обед, заменив сметану натуральным йогуртом и убрав кожицу с курицы. Иногда все вылетает из головы http://forum.say7.info/topic22280.html

я тоже так хочу!!! только масло еще по норме брать!! Марин привет где линеечка?

я сегодня
07 00 картошка жареная с грибами 130, кофе с/м кексы 100, и вот это
http://forum.say7.info/post4074840.html#4074840 120г
13 00 http://forum.say7.info/topic68680.html масло в норме 250, салатик помид+капустка+ ложка йогурта 150
17 00 вот тут засада не знай чего, возможно 3 яйца если получше не придумаю

Девочки всем привет. Примите меня в свои ряды. С продуктами ещё не оч. разобралась, так что если что поправьте:
з 9.00 кусок торта, чай б/с, сыр 20г
о 13.30 перец фаршированный запеченый 1-2шт 250гр(начинка: фарш свинина говядина, лук и морковь обжаренная на 1ч.л.масла, рис), огурец, чай пол яблока
у 18.00 семга 200гр запеченая в фольге на картошке чтобы не подгорела (картошку не ем), чай, чернослив 3шт

Зайка Оля писал(а):

морковь обжаренная на 1ч.л.масла, рис)

мы на обед не жарим. допускается пассировка только , рис какой?

Зайка Оля писал(а):

емга 200гр запеченая в фольге на картошке чтобы не подгорела (картошку не ем), чай, чернослив 3шт

Оля так нельзя, на картошке. можно чуть водички плеснуть, и все не пристанет. а с картошкой нельзя, оно все проваривается вместе так даже на обед нельзя
и чернослив тоже уже нельзя. потому как мясо -рыбу ни с чем не сочетаем

Зайка Оля писал(а):

Примите меня в свои ряды. С

конечно принимаем на 1 ст темы очень важная информация. списки и вопросы -ответы изучай
с ужином думай. менять надо

Всем привет!!!
У кого отвесики поздравляю
Новеньким Добро пожаловать!

Зайка Оля писал(а):

о 13.30 перец фаршированный запеченый 1-2шт 250гр(начинка: фарш свинина говядина, лук и морковь обжаренная на 1ч.л.масла, рис), чай пол яблока

Оль,не обжаривать только,а пассировать

Зайка Оля писал(а):

у 18.00 семга 200гр запеченая в фольге на картошке чтобы не подгорела (картошку н

Не не так не пойдет
Ни в обед ни в ужин так нельзя готовить. Оно там "поженится"все вместе когда,а нам так низзя Все поотдельности запекай,Оль

Сегодня ем:

Завтрак 08:00
Кусок пиццы,виноград,1сочник,чай б/с с имбирем и лимоном
Обед 13:30
Отбивнуха из грудки индейки (тушеная), рис, салат из св.капусты,заправленный соком лимона
Ужин 17:30
Творог,печеное яблоко(200/1)

Гелинака писал(а):

рис какой?

рис пропаренный (а что он разный бывает?) А лук я наверное пассировала (1-2 минуты обжаривала)?
ужин тогда будет шашлык вчерашний, его можно?
А что тогда к чаю можно вечером, если есть мясо или рыбу?

Зайка Оля писал(а):

рис пропаренный (а что он разный бывает?)

бывает шлифованый не пропареный (он у нас из разряда РЕДКО)

Зайка Оля писал(а):

пассировала (1-2 минуты обжаривала)?

**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности (это с 1-й стр. )

Зайка Оля писал(а):

ужин тогда будет шашлык вчерашний, его можно?

смотря в чем был замаринован?

Зайка Оля писал(а):

А что тогда к чаю можно вечером, если есть мясо или рыбу?

К мясному варианту ужина нельзя ничего больше
А чай уже безо всего после 18-ти

Зайка Оля писал(а):

рис пропаренный (а что он разный бывает?)

рис можно дикий. красный . черный . бурый, пропареный. сколько угодно, простой белый можно только в обед и редко
Ксюня про все тебе правильно написала.

СПАСИБО девочки
Я так и пассировала, как вы пишите.

Гелинака
линеечку пока не ставлю, стыдно, нагулялась по отпускам, накосячила
Теперь вот в кустах сижу

Напишу что я буду есть сегодня

8.00 Омлет http://forum.say7.info/topic57077.html
йогурт сладкий, чай с сахаром

13.00 Спагетти с 50 г сыра

17.30 200 г творога + (либо яблоко и апельсин либо помидорка+огурец+редис)

Всем привет! Я что-то выпала из строя, депрессняк у меня какой-то после отпуска. То системлюсь, то нарушаю... Ну пока в линеечке. Все, с завтрашнего дня все строго!!! Проверяйте:
7-30. кофе.
9-30. 2 пирожка, чай без сахара
13-00. спагетти с сыром (200/50), помидор.
17-45. Творог 200г, апельсин.

Девочки, всем привет!

Мое меню на завтра, проверьте, пожалуйста:
Завтрак (9:00): макароны” по флотски” с сыром– 250г, бутерброд с ветчиной, кофе со сливками, с сахаром
Обед (13:30): филе трески отварное - 150, гречка -150г, салат из овощей (стебель сельдерея, огурец, помидор, перец болг, пекинская капуста, соевый соус, 1 ч.л. масло растит) – 50 г
Ужин (17:30): Творог – 250г, большое яблоко запеченное, чернослив 4 шт, йогурт активия без добавок полбаночки (грамм 70)

Лора-а писал(а):

Лапопулечка писал(а): 17.30 У творог зерненый и 100 гр сыра не жирного 10% Сколько будет творога? И сыра можно ТОЛЬКО 50 грамм

Сыр 50 гр помню, творога как всегда 250 гр,НО ужин у меня получился не такой. Всвязи с КД был дикий ЖОР, поела перец в обед, наелась, а в 16,30 чуть ог толода не сошла с ума, поела мясо запечен ого . Все думаю вечером пораньше спать лягу, чтоб не мучатся от голода перед сном,. Хрен, сейчас умирая от голода съела яблоко . Скорее бы все прошло