Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

nukachuka писал(а):

что можно добавить? легенькое что-нибудь?

ну хорошо бы мяска какого-нибудь, ну или хоть яичко отвари или омлетик

nukachuka писал(а):

Гм... действительно... правда я его скорее к творогу относила всегда, чем к сыру...блин,

Тань в сыре смотрим на жирность, если он меньше 5% то тогда это ... творог , а если больше то сыр!!

Всем доброго утречка.
Меню на сегодня:
З. 9:15-Домашняя шаурма(250 гр),3 печенья,з.ч.
О. 13:30- щавелевый борщ с мясом без картохи(350 гр густой)
У. 17:30- стейк лосося запеченый(300 гр) или грейпфрут и творог(200 гр)

Девочки, такой вопрос, я вот наедаюсь овощами или творогом, яблоко+ овощное рагу это мой идеальный ужин, не считается ли это ограниченным ужином. Переходить на питание по типу некоторых форумов (стакан кефира+ яблочко) не хочу, сорвусь я себя знаю.вот сегодня забыла всю свою еду - непредвиденная голодовка ))))

Axiniay писал(а):

не считается ли это ограниченным ужином.

если ты наедаешься , то нормальный ужин, НО их надо всё-равно чередовать.

Axiniay писал(а):

(стакан кефира+ яблочко) не хочу

А так на системе и нельзя

Axiniay писал(а):

вот сегодня забыла всю свою еду - непредвиденная голодовка ))))

значит что-то надо придумывать, голодать нельзя ни в коем случае
Ты и обед и ужин забыла дома? есть возможность сходить в магазин?

Natasssha писал(а):

значит что-то надо придумывать, голодать нельзя ни в коем случае Ты и обед и ужин забыла дома? есть возможность сходить в магазин?

Есть столовая, но там все с маслом в большом кол-ве и жареное - на обед не подходит. Ужинать буду дома до 18.30 успею

Axiniay
так а в магазин то можешь сходить?
или в столовой может можно что-то подобрать, ну ту же гречку или рис? или они тоже с маслом?

Axiniay писал(а):

Есть столовая, но там все с маслом в большом к

можно взять гречку например БЕЗ подливки. и мясного(оно не системное наверняка) пусть хоть такой но обед

я сегодня
07 00 винегрет 150, хлеб+сало копченое 50. кофе с/м , вафля 30 и конфета
13 00 типа ежики( фарш+лук+морковь+капуста) тушенные на водичке с том пастой и ч л масла 250, чай с молоком, 4 сливы
17 00 творог 250, и яблоко печеное. чай с млоком

Все с маслом, у нас очень калорийно готовяТ. Выберу самое оптимальное,магазин не вариант,и не пустят. Спасибо,буду выходить из положения минимальными жертвами

мечтуля писал(а):

последние пару месяцев только и привешиваю... ((( яблоки сырые ем, учту, буду запекать, спасибо!!! за сутки выпиваю 1,5л воды чистой, в основном вечером, но для меня это в принципе много, я не водохлеб совсем...мы с сыном ярко выраженные совы, встаем самое раннее в 9-30 пока умоемся, оденемся, его покормлю, а потом уж сама, раньше не получится...

Катюш, я тебе здесь отвечу, ладно воду попытайся распределить в течение всего дня, нестоит весь объём вечером выпивать. И попробуй всётаки завтрак поднять, хотя бы ради эксперемента, ну в полодинадцетого завтракать может именно тебе и не подходить и потом очень большой перерыв между ужином и завтраком получается это тоже для организма может стрессом служить и при таком большом перерыве в организме вроде что то начинает вредное выделятся, ктото из девочик писал информацию по этому поводу. Сынуля пусть спит твой, а ты можешь минут за 20-30 встать раньше его и позавтракать, а потом уж и он проснётся и ты спокойно можешь им заниматся...и ещё это такое блаженство, с утра в тешение и спокойстве посидеть с чашечкой кофе одной, спокойно позавтракать когда тебя некто не дёргаит, не закем смотреть не надо

Девулички всем приветик

Всем привет!!!!
Новеньким Добро пожаловать!
У кого отвесики - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!


Сегодня ем:
Завтрак 07:00
1 бутер с копченым мяском,горсть виноградин,1 конфета шоколадная
Обед 13:30
Индюшиная грудка,запеченая в духовке с помидором,баклажаном,луком и сыром моцарелла, рис
Ужин 17:30
Творог,помидоры (250/1),базилик

Всем привет я наконец-то справилась с аватаркой

моя меню на завтра ))
8.00.макароны с фаршем 150гр,ч.л кетчупа,вафля,конфета шок,чай б.с.
13.30 3 кур.ножки запеч,200гр., рис бурый 50гр,салат из помид.и лука с ложкой йогурта 100 грамм,кофе 4 чернослива.
17.30 Капуста туш. 250 грамм,огурец, Активиа творожная 130 гр.зел чай.


Где найти системную тушённую капусту?))

Аиньки писал(а):

17.30 Капуста туш. 250 грамм,огурец, Активиа творожная 130 гр.зел чай. Где найти системную тушённую капусту?))

Аня, в этом варианте творог - основная еда, так что творог добавляй, капусты меньше бери

А системная тушеная капуста это капуста (можно добавить другие разрешенные овощи) тушеная на воде без добавления масла )))))
Можно добавить томатной пасты, только смотри состав, чтоб ничего лишнего в ней не было

Natasssha писал(а):

творог добавляй, капусты меньше бери

а в каком варианте капусты больше?)))) я пока творог настолько не обожаю ...яж новичёк

Аиньки писал(а):

а в каком варианте капусты больше?))))

только в варианте "овощи + фрукты", но это не очень сытный вариант. Еще есть вариант "крупы+овощи", но в этом варианте крупа основная еда.
Попробуй гречки отвари и поешь с капустой.
А вообще старайся полюбить творог, ищи тот, который будет тебе нравиться. Мне очень нравится зерненый творог с овощами (простой я только в запеканках могу)

Natasssha писал(а):

Еще есть вариант "крупы+овощи", но в этом варианте крупа основная еда.

Я вчера в ужин ела рис и овощи ...это был единственный вечер когда я не хотела есть вечером и ночью)))))Больше всего я хочу есть после ужинов мясных

Аиньки писал(а):

Больше всего я хочу есть после ужинов мясных

возможно это пока не твой вареант, возможно нужно попробывать подругому приготовить или просто мало мяско было и с аваторкой и чё такую красоту было скрывать

Лора-а писал(а):

с аваторкой

спасибо я старалась)


а сколько можно съесть мяса и бульона например в ужин?...я без супов долго точно не протяну, а обед и без супа вкусно можно прожить ...надо их мне куда-то вставлять

Аиньки писал(а):

а сколько можно съесть мяса и бульона например в ужин

столько чтоб было равнозначно обеду и завтраку ну около 300 г примерно тут у всех порции. но все индивидуально!! у тебя весы есть или на глаз определяешь?

Аиньки писал(а):

.я без супов долго точно не протяну, а обед и без супа вкусно можно прожить

суп можно, но только густой, чтоб насыщал в обед. но про правилам сочетаемости. на ужин бульона можно 100 г к мясу.

Аиньки писал(а):

а сколько можно съесть мяса и бульона например в ужин?..

Анют, мяса можно съесть сколько угодно, но чтобы это было равнонасыщаемо обеду и завтраку. А бульона до 100 грамм можно на ужин.
Курочку можно отварить, или из нежирного фарша фрикаделек накатать, отварить и с бульончиком поесть.

Девочки привет! У меня отвес сегодня -800. Итого от линеечки отстаю на 300г.
На завтра вот что приготовила:
9-00, 2 пирожка, кофе с молоком
13-00. рис 200г, перец фаршированный( говяжий фарш постный, лук и морковку спассеровала на 2 ст ложках масла и вода, 1 ст. ложка томатной пасты, белый йогурт - это все на 5 порций перцев)
17-45. Рис 250г. салат из помидора и перца с укропом

Луна_79 писал(а):

У меня отвес сегодня -800

круттяяякк)))Поздравляю)))

Гелинака писал(а):

у тебя весы есть или на глаз определяешь?

у меня есть электрон.кух. весы...яж повар ..поэтому такая пышная

Всем приветик!
Луна_79, Женечка с отвесиком!

Аиньки, Аня такая красоточка на авке.

Меню на завтра:

завтрак 6.40 - 2 бутерброда в колбасой, сникерс маленький, чай с лимоном.
обед 12.00 - гречка 250 гр, подлив (мясо тушеное в мультиварке, лук, морковь, том. паста без сахара, масло чайная ложка на порцию)100-150 гр, 4 чернослива.
ужин 17.40 - творог зерненый 200 гр, салат из помидор и огурца, сбрызну соевым соусом без сахара 100- 150 гр.

Vilia писал(а):

сбрызну соевым соусом без сахара

скажи название. поищу тут у себя. никак не могу найти без сахара

Привет!!!
Меню на завтра:
З 7:30 порция лапши (доширак) - так хотелось давно)))), хлеб ржаной
О 13:00 гречка и кур.голень на пару, один болгарский перчик, 4 шампиньона
У 17:00 творожок, пару криспов, сыр