Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Добрый вечер всем! Вчера не смогла написать, отпишусь за сегодня

З- 7.30-запеканка творожная сладкая 150г, кофе с молоком и сахаром-1 ч.л.
О-12.45-Суп густой практически один фарш, немного риса и немного овощей (перец,помидоры,морковь,кабачки заморозка) - 350гр., пол.помидора, пол.капусты кольраби
У-18.30- Творог 200г., пол.апельсина, киви-1шт., чай черный

Вот у меня вопрос по ужину, я понимаю, что я поздно ужинаю, но раньше не могу с работы так приезжаю, на работе нет возможности покушать. И еще я смотрю у вас насыщенный завтрак, а я мало ем, так привыкла, больше не лезет-это плохо?

И еще вопрос, где мне найти свою линейку, что бы вносить изменения?

Упорная писал(а):

И еще вопрос, где мне найти свою линейку, что бы вносить изменения?

в профиль войти надо,там в строке внизу просто цифру исправляй

Galiniy писал(а):

Лора а сыр адыгейский нам на ужин только с криспами можно?

Галь если жирность больше 5%, то да только в одном вареанте с криспами и до 50грамм

Мелисска писал(а):

17.50.сырники(творог-300,яйцо,чернос.-8шт,яблоко на терке)-очень вкусно еще на завтра оставила половину ,чай с молоком

готовила в духовке? т.е. это всё ты разделила на два раза? тогда очень мало творогу было, нужно его больше тогда и яйцо целое можно будет. Лена не бойся кушать у тебя порции детские, столько детки едят, посмотри за день у тебя еды грамм 700, неужеле и раньше так кушала

Упорная писал(а):

Вот у меня вопрос по ужину, я понимаю, что я поздно ужинаю, но раньше не могу с работы так приезжаю, на работе нет возможности покушать

совсем совсем нет возможности

Упорная писал(а):

И еще я смотрю у вас насыщенный завтрак, а я мало ем, так привыкла, больше не лезет-это плохо?

завтрак может быть меньше других ПП, лишбы потом не было сильного голода к обеду и ты не переела в обед. Мне показалась у тебя обед по объёму перетягивает всё остальноё, да и насыщаемой еды больше в нём, не последствия ли это мизирного завтрака тебе правда хвотило 150грамм запеканки что бы пять с лишнем часов вытерпеть до обеда?

Аня спасибо за ответ

Да я к обеду конечно уже голодная как волк, но на завтрак хватило запеканки,видимо привыкла так, буду пытаться перестраиваться. А на ужин действительно нет возможности на работе кушать, постоянно люди кругом.

ф`Ассоль писал(а):

вот Лора, умеешь приободрить

точно

Лариса, спасибо большое а сколько ты на диете скинула?

Вот еще можно на ваш суд рецепт, услышала в программе "Время обедать" переделала под систему, готовила, очень вкусно, а вдруг неправильно:
Тесто0 стакан кефира, 2 яйца, разрыхлитель, соль (там по рецепту был майонез, но я естесственно не ложила) гречневая мука, замесить тесто как густая сметана
Начинка- потушить с 1 ч.л. овощи: перец, помидоры, лук, зеленая фасоль, смешать с отварной кур.грудкой или вареной колбасой, добавить натертый на терке сыр - 50г. на порцию
1 слой тесто, 2 слой начинка, 3слой тесто и запечь. Очень вкусно на обед!

девочки.я пропала.выбилась из системы.токсикоз жуткий.кушать почти ничего не могу.((((((надеюсь после 12 недель отпустит.

Rafiti писал(а):

Может тогда лучше" брют"?

воот, спасибочки - думаю тоже про него.

Лора-а писал(а):

Скажите пожалуйста, а "Брют" можно в пределах нормы?
Я все записываю - книга с рецептами перед носом, но все равно каждый раз жду одобрения

Всем привет)
На завтра:

7.00 - яичница, сырок шоколадный, немного чак-чака
13.30 - гречка(200 гр.), салат из капусты морской(с маслом) - 200 гр.
18.00- не придумала

Хочу попробовать то, что в этом рецепте http://forum.say7.info/topic70195.html
Мне кажется, что это вкусно)

Упорная писал(а):

Да я к обеду конечно уже голодная как волк, но

Такого быть не должно, должен быть лёгкий голод, нужно всётаки усиливать завтрак

liksis79 писал(а):

а сколько ты на диете скинула?

16

Упорная писал(а):

готовила, очень вкусно, а вдруг неправильно

к сожелению Галина нельзя нам это, ведь мы крупы не готовим в молочке, а у тебя гречка готовится в куфире, попробуй с водой, может тоже получится

Aigul89 писал(а):

девочки.я пропала.выбилась из системы.токсикоз жуткий.кушать почти ничего не могу.((((((надеюсь после 12 недель отпустит.

Айгульчик сил тебе побольше

Pulemet4ica писал(а):

Скажите пожалуйста, а "Брют" можно в пределах нормы?

по системи только красное сухое вино

Moris писал(а):

13.30 - гречка(200 гр.), салат из капусты морской(с маслом) - 200 гр.

сколько масло будешь ложать?

Moris писал(а):

Хочу попробовать то, что в этом рецепте http://forum.say7.info/topic70195.html Мне кажется, что это вкусно)

это и вправду очень вкусно

Упорная писал(а):

я мало ем, так привыкла, больше не лезет-это плохо?

Обычно завтрак не лезет, если ужинала поздно. Если после шести ни-ни, утром аппетит отменный)))

Меню на завтра
З8:00 парочка бутеров, кусочек тортика
О 13:00 гречка, пару кусочков докторской, цветная капуста
У 18:00 творог-яблоко-чернослив-ряженка

-@лен@-
Алён, в обед у тебя продукт из разряда редко(1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко) , те еще 7 дней ты не сможешь в обед употреблять продукты из редких.
2) творог на ужин какой процент и сколько, сколько чернослива? Творог должен быть до 5% и грамм 200 и чернослива 4-6 штук.

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 7:15-2 бутера с икрой,творожок в шоколаде,фундук в шоколаде.
О. 12:30-гречка(150),запеченое мясо(100),салат из капусты с ч.л.масла(150)
У 17:30-2 мандарина,творог(200),ряженка(100)

Лора-а
Anyuta86
ф`Ассоль
Спасибо за теплый прием

По поводу размера порций я никогда не задумывалась сколько там ложек или еще чего-либо. Но маленькими порциями кушать точно не буду Завтра измерю и следующее меню напишу точно

Девочки всем привет!!! Настроение на позитиве, надеюсь ,что все будет хорошо!! причем у нас всеХ!!! Всем отвесиков

Менюшка на завтра:
З. 7.00 пирожное тирамису, фисташки, солоеная рыба чай и 2 печеньки.
О. 13.00 тушеные овощи (капуста белокочанная, помидоры, морковь, цукини чуть-чуть, болгарский перец и лук) без масла, гр. 300-400 может быть куплю в столовой котлетку мясную, если будут без добавок, если нет то кашу добавлю.
У. 17.00 эти же тушеные овощи 100-200 и творог 200 гр. Порция овощей зависит от степени голодности., пью кр.вино.

Девочки, привет, У меня вечер и я выкладывю менюшку на завтра

6.00 2 Маффина, йогурт, кофе с молоком
11.30 Зеленая фасоль + тефтельки (на пару) =400г
17.30 2 яблока запеченых+150г творога

Я вот иногда "перекусываю" кофе с молоком (часа в 14). Это не слишком критично?

ПС* Жалко, что нет здесь опции оповещения, когда тебе отвечают. Все просматривать не успеваю ((

Доброе утро! Лариса спасибо за ответ, а я и не догадалась про крупы и молочку, значит не буду такое готовить

Лора-а писал(а):

Галь если жирность больше 5%, то да только в одном вареанте с криспами и до 50грамм

Спасибо Лар. Только не знаю сколько жирности, будем кушать обед, чтобы не рисковать.

Elenka-koska писал(а):

может быть куплю в столовой котлетку мясную, если будут без добавок, если нет то кашу добавлю.

Лена в столовой к сожалению без добавок не бывает это точно

привет
на обед вчера съела помидорку соленую, маленькую и привес сегодня 600 г воды ведро выпила

я сегодня
06 00 гренки 130, кофе с/м, 2 конфеты, хурма 1 шт
13 15 голубцы ленивые(фарш, капуста,морковь,лук, тушились с том пастой без масла) + тушеные на воде фасоль ст +морковь+лук, всего будет 250 , чай с молоком, 3 чернослива
17 00 фасоль с обеда 250, яблоко . чай зел

Парижанка писал(а):

Я вот иногда "перекусываю" кофе с молоком (часа в 14). Это не слишком критично?

Марин по спискам уже нельзя, это перекус, нужно без него обходится. а критично или нет , ты сама увидишь

Добброе утро, дорогие мои! У нас как то стало холодать - брр Всем отвесиков

Парижанка писал(а):

Я вот иногда "перекусываю" кофе с молоком (часа в 14).

ДОброе утро! Меня за перекус ругали утром, я отказалась, водичку пейте

Elenka-koska писал(а):

в столовой

Мне кажется в столовой - все на масле, а в котлетке не только мясо, может рыбку лучше?
Меню сегодня
З 07:30 Омлет - 200гр + 1/2 пирожка, булочка, кофе
О 13:20Курица запеченная в духовке 150гр (без масла, без сметаны, соль грамулька + брынза 30гр), греча 150 гр
У 17: 40Творог с петрушкой - 250-300 гр

Мое меню на завтра
З 07:30 грибы с картошкой - 250 гр.(сегодня утро вместо этого ела омлет, вчера не успела приготовить), кофе и булочка, как вариант из сладкого
О 13:20 Рис - 200 гр, грибы с луком - 1 ч.л.оливкого масла - 100 гр, чай
У 17:20 Творог зернистый+творог рассыпной+6 штук черносливен - 300гр

У меня завтра грибной день Я так хочу грибочки

Вот прям набейте меня чтоль!!! сделала себе второй завтрак, 08 30 кофе с молоком и 3 конфеты!!! прошу прочистите мне мозги. ведь....а все равно в привесе... и пошла душа по конфетам

доброе утро!

Парижанка писал(а):

Я вот иногда "перекусываю" кофе с молоком (часа в 14)

мне кажется, что черный кофе допустим, а вот молоко уже лишнее

сегодня ем:
9-00. 2 бутера с слабосоленой рыбкой(сама солила), кусочек http://forum.say7.info/topic61973.html и кофе с/м
13-30. суп системный (без картошки, густой) 150-200гр, 1 ч.л.йогурта, форель запеченая без масла 100гр (без кожи и костей), чай зеленый, чернослив 3 шт.
17-30. творог зерненый с йогуртом 250гр, огурец, половина помидора, чай зеленый