Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Моё меню на завтра:
Завтрак 8-00: овсянка с фруктами 300 гр., зелёный чай
Обед 14-00: Гречка с овощами 300 гр., куриное бёдрышко на пару, яблоко, мандаринка
Ужин 17-30: творог 200 гр + системное варенье 100 гр., кефир 250 гр.

меняю меню

Меню на завтра
Завтрак 07:20 пироженка - 100гр, бульон с фрикадельками, чай
Обед 13:20 Греча- 150 гр, фарш +лук (буду тушить 1 ч.л. масла) - 150 гр
Ужин 17:20 Винегрет!!! - 300 гр

Pulemet4ica писал(а):

Ужин 17:20 Винегрет!!! - 300 гр

cостав и чем заправлен

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: творог 200 гр + системное варенье 100 гр., кефир 250 гр.

многовато кефира, бучше творог добавь зп счёт его уменьшения

Лора-а писал(а):

cостав и чем заправлен

О Лорачка, дорогаяяяяяяяяя

Короче свекла+морковь = теперь вопрос можно ли ложку соленой капусты???

а заправить не знаю чем

Pulemet4ica писал(а):

теперь вопрос можно ли ложку соленой капусты???

неа, нельзяяяя

Pulemet4ica писал(а):

а заправить не знаю чем

лимоным соком, бальзамиком а что ещё планируеш добавить к ужину?

Лора-а писал(а):

а что ещё планируеш добавить к ужину?

ничего. Меня воротит от всего, тошнит до одури - может гречку немного добавлю..а так ничего не хочу.

Pulemet4ica писал(а):

ничего. Меня воротит от всего, тошнит до одури - может гречку немного добавлю..а так ничего не хочу.

но тогда будет ужин не равен завтраку и обеду может крупу добавишь ну или вареант с фруктами, яблочка можно запечь, оно тоже сытость даёт, больше чем сырое

Доброй ночи, девочки!!!

Проверьте, пожалуйста, меню на завтра.

Завтра кушаю:
з. 7-45 Каша овсяная со слив. маслом 175-200гр., эклер, 1 бутер с колбасой, чай с/с
о. 13-00 Рис пропаренный на курином бульоне (бульон с морковкой, жир сняла) 250-300 гр.,салат из помидора и салатного листа, заправлю 1 ч.л масла подсолн
у. 17-20 творог 350 гр.( купила 2-а, один 9%, второй 0,2% жирности по 175 гр.), смешаю их, 2 мандаринки.

привет
меню на завтра
8-30. дранники картофельные со сметаной 150, кусочек соленой рыбки, 2 печенюхи, кофе с/м
13-30. гречка 100, капуста тушеная с мясом 150 (в мульте, на порцию 1 ч.л.масла), кофе, чернослив 5 шт
17-30. творог + йогурт 250, мандарин, чернослив 4-5 шт

remember писал(а):

Значит, Ленок. не нарушать, а то ваще в плюс уйдешь. Я не косячу, но плюсую третий день подряд((((обЫдно

Стараюсь, Иннусь) Но в последнее время, окрыленная сменой размера, расслабилась, редкие продукты себе частенько позволяю, пора себя обратно в ежовые рукавицы брать)))

remember писал(а):

отличненько! скажи приятно?!

ОЧЕНЬ!)) неделю уже хожу довольная и домашним на нервы действую

Не Печальная писал(а):

может кто впечатлится. http://blog.uroki-pitaniya.ru/zavtrak-dlya-poxudeniya

Я впечатлюсь)) уже давненько озадачилась, что бы такого есть по утрам для лучшего результата, да вот только никак тортов и шоколадок не наемся)) каждый "ну последний", а потом кто-то приносит еще один "последний"


На завтра:
З 7:00 пара профитролей, кусочек торта, пара мини-бананов
О 12:00 рис пропареный 100, бедро куриное зажаренное (смазанное нат. йогуртом) без кожицы естественно, мяса чистого грамм 150 думаю выйдет, может закушу парой кусочков помидорки и огурчика
У 17:30 рис пропаренный 200 + тертые запеченые яблоки 2шт = смешать эту всю лабуду и скушать сладкий плов, грейпфрут


В течение дня буду стараться пить побольше чая, заведу себе, как раньше, ежечасное напоминание чего-нибудь попить



Pulemet4ica
Ань, у тебя отвесы уже были с того момента, ка ты стала системиться? А то я тебя тут не первый раз вижу, а линеечка все стоит))

remember писал(а):

Девочки, мож кто спрашивал, то простите. если спать ложусь в 24.00 нельзя ли О и У сдвинуть на полчаса в большую сторону по времени???

Полчаса - не так уж и много, не 2 же, у тебя от ужина до сна в любом случае пройдет 4 часа, поэтому ЛИЧНО МОЕ мнение - ничего страшного если и чутка подвинуть
Может, я и не правильно сужу, но все же

Девочки! Всем привет! Захожу редко, но вы не подумайте))) я все равно с вами! Рассказываю новости! Записалась я к Кате Миримановой на интернет-семинар! Пока было только одно занятие онлайн и каждый день задания на почту! Интересно-жуть! Очень много внимания уделяется психологии (держу пари мало кто из нас вообще обращает на это внимание), каждый день отчитываемся ей по меню, а вечером получаем корректировки! Девчата, может у кого был тоже такой опыт участия! Отзовитесь!

Пострел писал(а):

Записалась я к Кате Миримановой на интернет-семинар!

Вчера что-то такое видела в интернете, слишком дорого?

Всем приветик!

Lena_Jarre писал(а):

А то я тебя тут не первый раз вижу, а линеечка все стоит))

НУ, у меня сегодня ровно месяц и отчитываюсь сегодня минус 2,400 кг за месяц
Нарушений как таковых не было, один раз мое др - ела сыр, лимон и маслины и запивала красным сухим вином, второе нарушение - как то в салат добавила снова злосчастные маслины.

Меню на завтра
Завтрак 08:20 Бульон с фрикадельками - 150 гр, пироженка - 150 гр
Обед 13:30 Греча с фаршем -150 гр, салат морковь+сыр 50 гр+ 1 л.натур.йогурта - 150 гр
Ужин 17:20 Омлет (3 яйца+вода)-300гр

Pulemet4ica писал(а):

Ужин 17:20 Омлет (3 яйца+вода)-200гр, грепфрут или салат, подумаю еще

Ань может я ошибаюсь но яйца вроде не с чем не сочитаются
Привет всем худелкам
МЕню на сегодня:
З 6-50 чай с 2 кусочками пироженного
О. 12-20 http://forum.say7.info/topic38662.html гр 250
У 17-20 рис пропаренный с 1ст.л. томатной пасты (помидорка)

МасяняМасянечка писал(а):

но яйца вроде не с чем не сочитаются

ага я нашла, первый раз просмотрела.

гРом баба писал(а):

17-20 творог 350 гр.( купила 2-а, один 9%, второй 0,2% жирности по 175 гр.), смешаю их, 2 мандаринки.

Это жирность примерно 4,5 % получится? Че-то посчитать не могу Надо себе так попробовать смешивать

Доброе утро!
Проверьте меню, пожалуйста:

З 7-30 - Мясо по-франц - 100 гр, каша пшеничная - 150-200 гр, 2 ст л аджики чай б/с, 2 конфеты, орешки.

О 13-15 - зеленая фасоль морож+горошек+кукуруза (с вчера, тушеное на воде и чуть масла подсолн) 150-200 гр, вермишель трерд сортов 100 гр ( вчера тоже было, но нового ничего не приготовила, по-этому - пришлось брать опять, но решила чуть-чуть), 3 яйца, мандарин.

У 18-00 Творог 250 гр, яблоко с черносл в микроволновке, кефир.



До 12 можно кофе с сахаром. Это значит - что можно утром. А в промежутке между З и О можно ?



Спасибо.

Устремление писал(а):

До 12 можно кофе с сахаром. Это значит - что можно утром. А в промежутке между З и О можно ?

Нет Оксан это уже перекус считается ни к чему он нам, тем более мы завтракаем плотно!

Спасибо, МасяняМасянечка,

Но пить же чай зеленый, кофе без сахара, воду - можно между З и О....?

По меню - нормально все ..?

Устремление писал(а):

Но пить же чай зеленый, кофе без сахара, воду - можно между З и О....?

Да конечно можно!

Устремление писал(а):

По меню - нормально все ..?

Оксан по меню ничего не скажу, но обед меня немного смущает пусть девченки поопытней тебе ответят, я сама еще только учусь Меня вот дядя Жора навещает второй день не знаю куда спрятаться от него, раньше было в желудке сыто а мозги не наелись, а сейчас наоборот мозгами ничего не хочу а желудок как будто бурлит

Устремление писал(а):

вермишель трерд сортов 100 гр

уж про вермишель вам точно скажут, что она ва дня подряд - лучше б ее утром съели

добрый день, девочки

Lena_Jarre писал(а):

уже давненько озадачилась, что бы такого есть по утрам для лучшего результата, да вот только никак тортов и шоколадок не наемся)) каждый "ну последний", а потом кто-то приносит еще один "последний"

Lena_Jarre писал(а):

З 7:00 пара профитролей, кусочек торта, пара мини-бананов

Лена, начинай завтрак с чего то полезного, белкового, а потом уж тортик или шоколадку. завтракать одними сладостями не хорошо

МасяняМасянечка писал(а):

З 6-50 чай с 2 кусочками пироженного

Надюш, тоже не завтракай одними пирожными

Устремление писал(а):

О 13-15 - зеленая фасоль морож+горошек+кукуруза (с вчера, тушеное на воде и чуть масла подсолн) 150-200 гр, вермишель трерд сортов 100 гр ( вчера тоже было, но нового ничего не приготовила, по-этому - пришлось брать опять, но решила чуть-чуть), 3 яйца, мандарин.

ну кроме того что ты косячишь поедая два дня в подряд макароны, так еще и яйца. Яйца относятся к мясной группе и, следовательно, их нельзя в таком количестве сочетать с бобовыми и макаронами. Допускается совсем чуть-чуть для связки при необходимости, но никак не 3 штуки

Устремление писал(а):

Но пить же чай зеленый, кофе без сахара, воду - можно между З и О....?

без сахара и молока можно в промежутках между завтраком и обедом и обедом и ужином и после ужина

Natasssha писал(а):

Надюш, тоже не завтракай одними пирожными

Да вот я и думаю может я от этого потом не дотягиваю до обеда вернее готова жрать (не побоюсь грубо писать но это так) все подряд

Natasssha писал(а):

ну кроме того что ты косячишь поедая два дня в подряд макароны, так еще и яйца. Яйца относятся к мясной группе и, следовательно, их нельзя в таком количестве сочетать с бобовыми и макаронами. Допускается совсем чуть-чуть для связки при необходимости, но никак не 3 штуки

Думала про это, но лучше уж знатоки наши ответят

всем привет!

МасяняМасянечка писал(а):

Поздравляю Марина, у меня эт пока в мечтах

за сбывание мечт значит

Lena_Jarre писал(а):

Я впечатлюсь)) уже давненько озадачилась, что бы такого есть по утрам для лучшего результата, да вот только никак тортов и шоколадок не наемся)) каждый "ну последний", а потом кто-то приносит еще один "последний"

не, я не для лучшего результата похудения, а просто давно хотела прийти к полезным завтракам. А худееться хорошо и с макаронами с котлетами жареными и с тортами-шоколадами утром. Ешь, если хочется, зачем себе не додавать что то, все ведь худеют и хорошо. Я лично ела "вредное" и худела.

завтрак
8ч - овсянка с брусникой и виноградом (все 300), бутерброд с сыром
обед
13.40 кура в рукаве с пропар рисом и кольраби (все 400) 4 сливы желтых
ужин
17.40 запеканка (творог350, яблоко, цедра)