Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

МасяняМасянечка писал(а):

Да вот я и думаю может я от этого потом не дотягиваю до обеда вернее готова жрать

ну во-первых да, сладости это быстрые углеводы и насыщение от них быстро проходит, а во-вторых начинать завтрак надо с чего-то белкового, чтобы организм начал правильно работать (девочки раньше расписывали че как происходит чуть ли не молекулярном уровне, я не вдавалась сильно в теорию, просто приняла как аксиому)
НО, девочки, совсем от сладостей-вредностей отказываться не НАДО, а то и сорваться недолго. Просто съешьте что-то полезное, а потом уж побаловаться кусочком вкусного тортика, шоколадки, конфеткой и т.д.

Не Печальная писал(а):

овсянка с брусникой и виноградом (все 300),

Мариночка, поздравляю с шикарными результатами. И подскажи, как ты овсянку с фруктами и ягодами ешь??? В готовую сырые кладешь или как-то вместе готовишь???

МасяняМасянечка писал(а):

http://forum.say7.info/topic38662.html гр 250

Сыра не многовато получится в 250-ти граммах?

Natasssha писал(а):

Лена, начинай завтрак с чего то полезного, белкового, а потом уж тортик или шоколадку. завтракать одними сладостями не хорошо

Ок) как раз сегодня почти доели сладости)


На завтра:
З 10:00 - 2-3 бутера (белый хлеб с куриным рулетом) 100-150, Miel Pops с молоком 200, пара мини бананов, з.ч.
О 13:30 - То же, что и сегодня, рис 150 + зажаренное куриное бедро (без жира, шкурки и костей грамм 150 думаю должно выйти), штук 5-6 помидорок черри и закушу мандаринкой
У 17:30 - глазунья в микре из 4 яиц

Natasssha писал(а):

ну во-первых да, сладости это быстрые углеводы и насыщение от них быстро проходит, а во-вторых начинать завтрак надо с чего-то белкового, чтобы организм начал правильно работать (девочки раньше расписывали че как происходит чуть ли не молекулярном уровне, я не вдавалась сильно в теорию, просто приняла как аксиому)

Спасибо тебе мой дорогой Боссик

Lena_Jarre писал(а):

зажаренное куриное бедро

как смущает это слово, расскажи как готовила

К Natasssha :

Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

Кроме яиц - значит макароны можно с яйцами (ну может не 3 шт.)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Значит вареные яйца можно. А если я не буду есть вермишель - то 3 яйца я могу съесть - вместо мяса..??

Зеленая фасоль - я думала идет как обычный овощ. Это же не бобовые..?

Спасибо!

Устремление писал(а):

зеленая фасоль морож+горошек+кукуруза

Устремление писал(а):

Зеленая фасоль - я думала идет как обычный овощ. Это же не бобовые..?

Зеленая фасоль не бобовые, а вот кукуруза и горошек бобовые
3 яйца много будет в сочетании с бобовыми.
Я прям не знаю чего тебе посоветовать, чтобы тебе лучше съесть с наименьшим отклонением от системы. Либо макароны с овощами (тут у тебя редкие продукты 2 раза в подряд), либо овощи с яйцами (тут перебор с яйцами). Если у тебя не очень много кукурузы с горошком в овощах, то лучше выбери второй вариант.
А вообще, пиши меню НАКАНУНЕ, чтобы на работу взять с собой уже проверенную еду, а не выбирать наименьшее зло из того что есть

Natasssha

Это мороженый горошек и кукуруза = я читала - его можно есть.

Спасибо! Просто так сложилось - что ничего не приготовила, и пришлось брать опять. Обычно гречка - спасатель, ее можно со свем есть


А почему 3 яйца много..?

Устремление писал(а):

Это мороженый горошек и кукуруза = я читала - его можно есть.

можно, но не в сочетании с мясной группой

Устремление писал(а):

А почему 3 яйца много..?

ты же сама только что цитировала:

Устремление писал(а):

Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

в небольших количествах это добавить например в запеканку картофельную немного для связки, при необходимости , а просто съесть 3 яйца, это тоже самое что макарон (картошки, бобовых) с мясом наесться

Natasssha

Может я ну ничего не понимаю... -


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе относятся и грибы, и бобовые.

но почему тогда заморож зелен горош и кукуруза выделена отдельной строкой, а не в строчке 1 где про бобы и фасоль....?

Значит я так понимаю:
1 - горошек морож и кукурузу нельзя с мясным, макаронным и яйцами.
2 - а вообще - яйца же это с мясной группы - значит я могу сьесть на обед 2-3 яйца, например с овощами разными, с гречкой...?
3 - а горошек и кукурузу можно с гречкой или овощами?
Правильно???

Спасибо большое за разъяснения

Устремление
Оксан, не могу сказать почему так выделили отдельно, но с мясной группой их нельзя.

Устремление писал(а):

Значит я так понимаю: 1 - горошек морож и кукурузу нельзя с мясным, макаронным и яйцами. 2 - а вообще - яйца же это с мясной группы - значит я могу сьесть на обед 2-3 яйца, например с овощами разными, с гречкой...? 3 - а горошек и кукурузу можно с гречкой или овощами?

значится по пунктам:

1. горошек и кукурузу нельзя с мясным (в том числе и яйцами), с макаронами можно
2. с овощами разными (кроме картошки, бобовых и кукурузы с горохом)
3. горошек и кукурузу можно с гречкой, рисом и любыми овощами, НО без мяса

Вообщем запомнить надо что:

с мясом ( в том числе яйцами) не сочетаются
- макароны
- картошка
- бобовые
- кукуруза
- горошек

Natasssha

Учту на будущее. Спасибо большое - так намного понятней !!!!!!

Устремление писал(а):

но почему тогда заморож зелен горош и кукуруза выделена отдельной строкой, а не в строчке 1 где про бобы и фасоль....?

Что бы не было лишних вопросов, типа а можно концрвированый горошик, а кукурузу в початке или из банки или заморожену? А вообще где ты взяла эти старые списки? Их давно уже переписали для лучшего понимания, т.е кушать и сочетать осталось всё также но чтоб было понятней и невозникало лишних вопросов их немного откоректировали, у нас на 1стр.посмотри или на оф.сайте смотри, хотя и в старыъ всё понятно Сперва смотриш какие овощи у тебя разрешины в списках, ага, там есть горошик...значит можно его, затем смотрешь на сочетание его с другими продуктами, и видиш что его нельзя например с мясом сочетать... ага понятно, теперь смотриш и проверяешь на способ готовки, ты хотела его просто отварить например, ага так можно по системе. Т.е. любое блюдо раскладываешь на составные продукты, проверяешь все ли разрешины в списках, потом проверяешь на сочетания между собой, затем на способ готовки

Natasssha писал(а):

как смущает это слово, расскажи как готовила

Куриные бедра смазала натуральным йогуртом, посолила, поперчила и на час в духовку) сок слила, и когда кушаю жир с кожицей снимаю

А вот и моё меню на завтра:
Завтрак 8-30: вареники с капустой на пару 300 гр., 1 сл. л. сметаны, отвар шиповника 250 мл.
Обед 13-30: 250 гр куриного бульона с яйцом, 50 гр. варенной курицы, 50 гр. квашенной капусты, 100 гр. запеченной скумбрии
Ужин 17-30: 300 гр. тушенной капусты (капуста, лук, морковь, том. сок), стакан кефира

Девочки, а у меня сегодня и обед, и ужин сдвинулся во времени, на 20 минут (14-20 и 18-20 соответственно), т.к. мой график подстроен под малыша, а сегодня он ведёт себя плохо, зубки лезут . Успокаивает то, что ложусь спать я не ранее 23-30.

Всем привет!
Завтра ам:
З. 8:30 пирожок, бутер с колбасой и сыром, котлетка, кофе с молоком и сахаром, хурма
О. 13:30 рис пропареный с пассерованными луком и морковкой на 1 ч.л масла 250 гр, два куриных бедра запеченных в духовке с сыром, мандарин, чай с молоком
У. 17:30 гречка 300, яблоко печеное, чернослив 4-5, чай

Девочки всем привет!!!
Я к вам в расстроенных чувствах
В этом году мы с мужем первый раз решили выдержать Рождественский пост.
Не знаю как совместить систему с постом. Вижу по весам, что начинаю попровляться. От гречки уже тошнит... Подскажите, помогите..... друзья-товарищи

Доьрой ночи!
Мама_Лёля
Лёля, я могу только одно ссказать - у тебя 2 варианта:
1. бросить систему и держать пост, но я так понимаю - он тебя не устраивает
2. если пост для тебя не просто диета, а следование вере - тогда молиться Богу, чтобы дал сил и на пост и на систему .
И тогда, я уверена, у тебя все получится!!!

Можешь, кстати, как вариант вместо творога тофу использовать если вкус нравится; рис можно в виде кутьи делать - сварить узварчик из яблочек, нарезать черносливки и с рисиком смешать, а узваром залить. Вообще погугли постные блюда - обязательно найдутся подходящие под систему.

Менюшка на завтра
8-30 овсянка с курагой, изюмом и кешью, залила на ночь водичкой - типа салат красоты (это я разговорами о здоровых завтраках прониклась) , вес 360 гр получился, если не хватит - закушу пирожком с мясом, кофе
13-00 карп запеченый в рукаве с лимоном и соев.соусом б/масла, икра от карпа тем же способом, грамм 40 без костей и кожи осилю, пару ложек салата из капусты с 1 ч.л.масла на порцию
17-30 Салат Седьмой элемент (Ляночкин) из 350 гр зерн. творога, вар №7, з.ч.

Вссем привет!

Natasssha писал(а):

подскажи, как ты овсянку с фруктами и ягодами ешь?

Я уже в готовую горячую овсянку кладу и перемешиваю, все согревается, тогда и ем.
Спасибо Наташ!

завтрак
8ч - овсянка с кешью и абрикосами (все 300), бутерброд с семгой
обед
13.40 цветная капуста рис пропарен и мясо (400 все запекалось ч ч л масла), 4 желт сливы
ужин
17.40 творог 350, с луком зеленым 200 и редисом

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: 300 гр. тушенной капусты (капуста, лук, морковь, том. сок), стакан кефира

в молочных вариантах нужен творог

Всем привет! Мое меню на сегодня:
З 8.00- 5 черносливин,яичница из 2 яиц с салом и помидором,2 кус.черного хлеба,2 эклера.
О 13.00-котлеты куринные( фарш курин+лук),запечен. в духовке 300г,салат острый из св.свеклы 150г( свекла+кр.перец+чеснок+уксус)
У 17.30 творог 5% 200г,салат огурец+помидор+сыр фета 200г

Мари- писал(а):

У 17.30 творог 5% 200г,салат огурец+помидор+сыр фета 200г

А что за вариант ужина у тебя молочка/овощи/сыр, какой это? Проверь по спискам, все ли продукты которые ты выбрала есть в этом варианте

Доброе утро! Всех поздравляю с началом выходных и желаю провести их просто потрясающе, но не сходить с намеченного пути
Я с утра сразу с вопросами:
читаю рецепты системных сырников, запеканок и кругом добавляют яйца - можно ли их на ужин кушать?
И вот самый главный вопрос (думаю, он волнует многих новичков): как продержаться на предстоящих праздниках? Или, может, кто-то уже себе набросал меню - поделитесь?
Не смейтесь, но я сильно волнуюсь, нарушать не очень-то хотелось бы.

@фин@ писал(а):

читаю рецепты системных сырников, запеканок и кругом добавляют яйца - можно ли их на ужин кушать?

немного белков для связки можно

@фин@ писал(а):

как продержаться на предстоящих праздниках?

Решить для себя, чего ты больше хочешь, похудеть или покушать в честь праздника
Однако я для себя приметила подобие селедочки под шубой для нового года http://forum.say7.info/topic62325.html
пропорции чуть поменьше, сахар исключить и вполне системный праздничный обед

Лора-а писал(а):

А что за вариант ужина у тебя молочка/овощи/сыр,

Сыр лишний, что-то меня не в ту степь занесло

Всем привет)

На сегодня:
Завтра был - пирог с сухофруктами, банан(немного дурацкий завтрак, наверное)
Обед - рис неочищенный(250), бульон с курицей+морковка,лук(200), яблочко
Ужин - творог с чесноком, кефир(250), салат(свекла варёная) - 150

Девочки, кто-нибудь пробовал пить Спирулину? Как вы вообще относитесь к таким добавкам?

Привет, девчата!
Зашла поблагодарить всех за поддержку!
Я практически достигла результата, теперь главное удержать его. На этой неделе (через день) стала делать обеды не такие строгие как обычно. А ужины оставлю системные и до 18.00. Посмотрю, если прибавлять не буду, то так и оставлю - сладости только утром и системный только ужин.
Всем удачи и быстрого похудения - СИСТЕМА РАБОТАЕТ!!!
Пока!