Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Alex84 писал(а):

КАК ВСТАВИТЬ ЛИНЕЕЧКУ??? ПЛИИИЗ!!!

Redo4ka писал(а):

Кстати, вот:
Как поставить линеечку?
Выбираете линеечку, например здесь:
http://metric.rodim.ru/
http://line.mamka.ru/

Далее идете в профиль, в строке Подпись вставляете BBCode, который был ВАМ выдан. Нажимаете Отправить.

Alex84 писал(а):

КАК ВСТАВИТЬ ЛИНЕЕЧКУ??? ПЛИИИЗ!!!

на этом сайте сделайте линеечку со своими данными http://lines.nadietah.ru/
затем идёте к себе в профиль и туда вставляете ссылку

http://forum.say7.info/topic1745.html

Чтобы привесов не было, взвешиваюсь 2 раза в месяц. Первый раз после КД, второй раз в середине цикла, и никогда во второй половине цикла. Ни разу в плюс не ушла. girl_haha

стояк был, а плюса нет))

Rbypf83 писал(а):

котлета куриная на гриле (грудка+яйцо+специи+крахмал)
Либо две котлеты куриные+яблоко

Крахмал нельзя!! И если котлетки будете кушать то яблоко уже нельзя. И если в них крахмал то нельзя такие нам

Fantasma писал(а):

Я забыла на системе все эти понятия : калории, углеводы, жиры, итд .

вот да тоже хотела сказать, что нам всё это без разнице, нам важны списки

Rbypf83 писал(а):

Обед 12:30 Гречневая каша 200гр+ котлета куриная на гриле (грудка+яйцо+специи+крахмал) 120гр+чай без сахара

крахмал нельзя

Rbypf83 писал(а):

Ужин 18:20(не могу раньше) Гречневая каша с салатом из моркови+капуста+чеснок+сок лимона

сколько гречки? упор делаем на неё

Rbypf83 писал(а):

Либо две котлеты куриные+яблоко

такого ужина нет. Мясо не с чем не сочетается. Что в котлетках на ужин планировалась?

Rbypf83
Крахмал в обед нельзя

На ужин если котлеты, то яблоко уже нельзя

всем привет!
Мое меню на сегодня:
завтрак 9.30 - яичница (2 яйца + чуть-чуть масла сливочного) + 1 чашка кофе + кусочек торта
обед (около 13.30-13.30) гречка (5 ст.л) + сосиска вареная + помидор (1 шт.)
ужин (около 18.00) творог 200 г (2 ст. л. йогурта домашнего без добавок) + половину грейфрута.

Вчера после творога почти не было чувства голода (был творог с яблоком). Выпила потом еще 2 кружки зеленого чая (без сахара). Мне такой ужин подходит, можно часто так питаться вечером?
И мне сейчас сильно не хватает помидоров, огурцов и кабачков и всякой зелени. В супермаркетаж конечно это все есть, но часто не увлекаюсь.

ну и немножко не втему, но спрошу: скрабится можно в течении дня или только вечером перед сном? У меня когда дочь ложится спать, то есть немного времени заняться собой. Скраблюсь и тогда делаю антицилюлитне обертывания на 1-1,5 час. Одеваю термо шорты и занимаюсь своими делами по дому. Вечером уже времени меньше.

Лора-а писал(а):

нет

НУ КАК СКАЗАТЬ НЕ ГОЛОДНО.. СЕЙЧАС К 2М ЧАСАМ УЖЕ ЕСТЬ ПОЗЫВНЫЕ, НО ВСЕ ТЕРПИМО. Я ТАК ПОНИМАЮ, ЧТО ЭТО И ЕСТЬ АППЕТИТ) ПИЛА ЕЩЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАС С ТРАВАМИ, ВОДУ, ТАК ЧТО ГАСИЛА НЕМНОГО ГОЛОД..
простите за капс, в конце сообщения заметила(

ANGEL29 писал(а):

на этом сайте сделайте линеечку со своими данными http://lines.nadietah.ru/
затем идёте к себе в профиль и туда вставляете ссылку

http://forum.say7.info/topic1745.html

линейку сделала, там два кода ВВ и НТМL - какой из них? и самое главное куда в профиле вставить? я там все просмотрела(

Девочки, посмотрите мое вчерашнее меню с поправками, почему-то привесила 500г unknown

Не КД, не середина цикла, не перепила жидкости

СтройнЯга писал(а):

втрак, 6.30 - сладкая перловая каша с изюмом и орехами - 250г, мед 1 ч.л., булочка с маком -50г
Перекус, 9.00 - 1 бутерброд (намазка - сардина+яйцо+майонез)
Обед, 14.00 - сосиска системная(рецепт форумный, 150г), тушеная капуста -150г
Ужин, 18.00 - творог с огурцом -250г, кефир 2%-200г

К обеду добавила салат 150 г (морковь сырая, сердца индюш. вареные, 1 ч.л. масла, 1 ст.л. бальзамического уксуса)
На ужин к творогу с огурцом добавился помидор -100г, кефир уменьшился до 50г
Хде косяк? popcorm1

Redo4ka писал(а):

спасибо, так и делала, но в сообщении только и вижу потом этот код, а самой картинки нет( сейчас еще попробую. все не засоряю тему)

Alex84 писал(а):

самой картинки нет( сейчас еще попробую.

Заходите в свой профиль. И вставляете код в окошечко с подписью (оно под днем рождения)

Марьяна28 писал(а):

Мне такой ужин подходит, можно часто так питаться вечером?
И мне сейчас сильно не хватает помидоров, огурцов и кабачков и всякой зелени. В супермаркетаж конечно это все есть, но часто не увлекаюсь.

Можно, но рекомендуется менять

Марьяна28 писал(а):

ну и немножко не втему, но спрошу: скрабится можно в течении дня или только вечером перед сном? У меня когда дочь ложится спать, то есть немного времени заняться собой. Скраблюсь и тогда делаю антицилюлитне обертывания на 1-1,5 час. Одеваю термо шорты и занимаюсь своими делами по дому. Вечером уже времени меньше.

Тут как удобно)

Redo4ka писал(а):

Заходите в свой профиль. И вставляете код в окошечко с подписью (оно под днем рождения)

большое спасибо, все так и сделала, сейчас посмотрим, что будет)

Девочки всем спасибо! Запомню что крахмал нельзя!

Тогда меняю в обед гречку на тушеную капусту с сердечками куриными 250гр+чай без сахара.

На ужин будет гречка 5ст.л +салат из капусты+морковь+лимонный сок+чеснок 150гр.

Так можно будет?

и еще вопрос: после ужина можно пить компот без сахара (сушеные яблоки, лимон, чернослив)?

Всем доброго дня! Интересный диспут! Я за систему give_heart

Главное она работает и зачем спорить! Спасибо девочкам,за коррекцию меню,это важно! Я немного спорила по граммам,всё хотелось поменьше,пока не поняла-нужно кушать morning1

! Меню на завтра: завтрак в 8.30-овсяная каша 250 гр, булочка,чай. Обед в 12.00-хек в духовке 150-200 гр,рис пропаренный 100 гр, яблоко. Ужин в 17.30-греча 200-250 гр,огурец,помидор,капустка.

Марьяна28 писал(а):

и еще вопрос: после ужина можно пить компот без сахара (сушеные яблоки, лимон, чернослив)?

Нет конечно, его и в течение дня нельзя, только к обеду и в ужин в разрешёный вариант приэтом учитывая разрешённое количество яблок и чернослива. после ужина можно пить только то что стоит в списках

Rbypf83 писал(а):

Тогда меняю в обед гречку на тушеную капусту с сердечками куриными 250гр+чай без сахара.

как тушилась капуста? гречку можешь и не убирать, она очень хорошо дополнит обед, сытнее будет

Rbypf83 писал(а):

На ужин будет гречка 5ст.л +салат из капусты+морковь+лимонный сок+чеснок 150гр.

вот как то мало пять ложик unknown

СтройнЯга писал(а):

Не КД, не середина цикла, не перепила жидкости

может наоборот мало пила, от этого тоже привес может быть, может не выспалась unknown

если не нарушаешь то уйдёт твой привес

Alex84 писал(а):

ТАК ЧТО ГАСИЛА НЕМНОГО ГОЛОД..

т.е. ты почуствовала его раньше? а ты до этого какими порциями питалась, такими жи как у тебя на фотографии? сколько раз в день кушала?

Марьяна28 писал(а):

обед (около 13.30-13.30) гречка (5 ст.л) + сосиска вареная + помидор (1 шт.)

что за сосиска? чагазиная? или ту что девочки сейчас делаю тут?

А 400 грамм торта на завтрак можно?

Триана писал(а):

А 400 грамм торта на завтрак можно?

можно, если у тебя потом и на обед и на ужин будет такой же объём еды

Лора-а писал(а):

т.е. ты почуствовала его раньше? а ты до этого какими порциями питалась, такими жи как у тебя на фотографии? сколько раз в день кушала?

да, почувствовала.. раньше конечно ела больше и можно сказать постоянно кусочничала. то там кусок, то здесь. плюс плотные приемы пищи.. иначе бы я так не разъелась за 3 года. у меня был уже опыт похудения с 95 до 65.. но там было проще - я жила с мамой и она тоже вчено на диетах. в холодильнике ничего вредного не было. а как замуж вышла, сразу стала поправляться, т.к. рацион обычно: пельмени, макароны, картошка, рис, сосиски, тушенка, хлеб, колбаса, сыр.. всякие печенья, пряники, конфеты. силы воли никакой. плюс пиво люблю, не без этого.. вот и результат(((

Alex84 писал(а):

раньше конечно ела больше и можно сказать постоянно кусочничала. то там

а почему сейчас меньше? Уменьшила? зачем? нельзя этого делать, порции сознательно уменьшать

Лора-а писал(а):

можно, если у тебя потом и на обед и на ужин будет такой же объём еды

т.е. если обжираться, то весь день? 200 грамм мяса + 200 овощей - такой же? Или надо 400 грамм мяса слопать?

Лора-а писал(а):

можно, если у тебя потом и на обед и на ужин будет такой же объём еды

это смотря какой торт)))) pardon

вот магазинный
[img]

[/img] - вес 1 кг
а вот домашний размером с ч.л.

[img]

[/img] - вес 1,5 кг