Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

привет))
завтра ем
720 спагетти с курой, 1 печенька, все 300 грамм
1300 доедаю салат а ля под шубой, отварной рис паренный, ножка на соли, все 300, стакан ряженки
1730творог с фруктами, 270 + 1 греййп, 5 черносов, стакан ряженки

Лора-а писал(а):

Жень ананас свежий?

да, конечно
Салат сделала из 1/2 груди, и добавила оладушки гречневые

Девочки возьмите меня к себе, читаю вас много, но самой что-то не худеется, наверное неправильно что-то делаю, а так хочется похудеть.

Вредная мамочка писал(а):

Девочки возьмите меня к себе

Добро пожаловать! Выставляйте меню, если что не так, то девочки поправят и подскажут

Пишу сегодняшнее, над завтрашним только думаю.

З. 6 блинчиков больших, чашка чая
О. гречка грамм 300+2 яйца с помидором на сковороде
У. гречка 300г+250г овощи вареные (кабачок, цв.капуста)

В перерывах пью чай и воду, чаще воду.

Завтрашний план

З. 8 небольших драников, чай
О. рис пропаренный 200г+свинина с кабачком и болгарским перцем 250г
У. творог зерненый 350г+цв.капуста тушеная

Вредная мамочка, привет! По меню вроде все ок... Правда скучновато как-то. Посмотри на сайте много интересных и вкусных системных блюд. Или почитай тут кто и что готовит.

Рыбка79 Привет!
Да вот продуктов никаких толком нет в холодильнике, надо завтра в магазин ехать. Еще фрукты не люблю совсем, только черешню летом, вот и получается что остается крупа и овощи, а и мясо, рыба.

Вредная мамочка
Добро пожаловать к нам у тебя в меню время не указано. В яйца и в свенину масло добавляла?

Лора-а
Привет, завтрак в 10, обед в 14, ужин 17-45, свинина завтра будет, а яйца с помидором без масла, то есть сначала помидорку режу на сковороду, потом как сок пустит яйца кладу.

Оказывается на прошлой неделе нарушала, ела криспы ржаные много и с рыбой вместе это я так неправильно прочитала как их есть можно.

Добрый вечер красавицы
Меню на завтра:
з. до 11 - кофе с молоком, суп куриный с домашней лапшой (250-300мл) + кусок белого хлеба.
о. до 14 рыба тушеная с рисом и овощами (рыба, рис пропаренный, морковь, лук, 1 ст.л майонеза (на 5-6 порций) - 300-350г (до насыщения)
у. до 18 200г. творога + 1 свекла вареная + чеснок и все это залито варенцом

Вредная мамочка писал(а):

Пишу сегодняшнее, над завтрашним только думаю.

Катя, по-моему, для новичка меню составлено прекрасно! Особо радует размер порций
Меню на завтра:
7.00 перловка с картошкой, хлеб с вареньем, козинаки
13.00 рис с овощами, томленые грибы, хлеб ржаной (свой)
17.00 рис с овощами
Вес в районе 350 гр.
Решила все-таки завтраки тоже взвешивать...Обычно на глазок

zayaccc
Лора-а
Спасибо, девочки
Вредная мамочка Добро пожаловать!

Успокоилась и вес вроде потихоньку пошел вниз (тьфу-тьфу-тьфу )

менюшка на завтра:
з 6.00 лазанья и селедка под шубой - все вместе 300 гр, мороженное - 80 гр, пару мармеладок
о 12.00 гречка с грибами (все в мульте без масла) 350 гр, гречневый хлебец с сыром (до 50 гр), пекинская капуста 100 гр с 1 ч.л. масла
у 17.00 350 гр творога, 50 гр сыра, зелень, 4 криспа

Всем отвесов и хорошего настроения!

Redo4ka
Насть, а мне кажется для меня много дело в том что я не работаю, точнее работаю дома на компе и физической нагрузки нет иногда весь день у ноута, лежа на кровати , а времени бывает совсем нет для чего другого, так по мелочи, приготовить и пыль вытереть, и то убираются чаще дети.

Вот и думаю, что при моей "активности" надо наверное вообще не есть.

Вредная мамочка писал(а):

Привет, завтрак в 10, обед в 14, ужин 17-45,

Пиши каждый раз в меню, что б не спрашивать постояно. Во сколько ты встаёшь?

Вредная мамочка писал(а):

свинина завтра будет,

да я поняла что завтра, только не поняла масло будет или нет при готовке

Фиалка1785 писал(а):

Успокоилась и вес вроде потихоньку пошел вниз (тьфу-тьфу-тьфу )

Вредная мамочка писал(а):

Вот и думаю, что при моей "активности" надо наверное вообще не есть.

вот как раз что бы худеть и надо кушать

Лариса, встаю поздно, каникулы у детей были, плюс обычно допоздна не сплю, в общем когда и в 8 встаю, когда в 10.

Ну вот сегодня натрескалась, теперь завтра даже взвешиваться боюсь.

Мясо жарить не буду, я вообще все тушеное люблю, года полтора назад на дюкане сидела, похудела с 84 до 72, а потом все бросила и взвешиваться бросила и вот наела 20 кг за год, я вообще в таком весе никогда не была.

Худой не была со школы, средний вес был 68-72 лет 10 точно, а потом мама умерла и я как то стала видно стресс заедать поправилась до 84, а теперь так вообще кошмар.

Еще пиво очень люблю так что и "напила" себе вес.

Вредная мамочка
привет! добро пожаловать))) как говорится, ты не поверишь, но у меня очень похожая история, вплоть до веса и скачков, а еще про фрукты и пиво((. Правда я не пью давно уже, но люблюююю)))
Я меню не выставляю пока -здесь порции мои всем кажутся подозрительными.
Кстати. порции у меня со вчерашнего дня подросли -жора пришел. В итоге ела больше, но была голодная, в отличие от предыдущей недели...

Девочки, дорогие, привет!!!
Спасибо всем огромное за поддержку!
Малая вроде получше. Но чешется еще...
А сынуля еще в самом разгаре! Прыщи на глазах появляются! но мне мама помогает... Она наконец-то вернулась из дальних стран
Так что, ничего! Прорвемся!
Новеньким - добро пожаловать!
Я системилась....но вес на полкило больше чем на линейке.... Видимо сказываются нарушения во время ротовируса и бессонные ночи
Но ничего! Не критично....
Завтра ем:
8.00-8.30. Ячменный напиток с/м (небольшая чашечка), йогурт с чиа 150г, дю-лепешка с адыг.сыром 100г, панкейки со смет. 150г.
10.00. Кофе с/м
13.30-14.00. Колбаса в кружке http://forum.say7.info/topic78874.html (вместо крахмала я положила СОМ) 150г, овощи запеченные http://forum.say7.info/post5087828.html 150г, свекла в йогурте 100г, апельсин.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г, коктейль 100г
Всем здоровья и отвесов!

Катя, которая мамочка, может спортом заняться? Тем болеа что время позволяет...йога, бассейн, пилатес. Да куча вариантов. Чего дома то сидеть

ТрамПампушка писал(а):

Кстати. порции у меня со вчерашнего дня подросли -жора пришел. В итоге ела больше, но была голодная, в отличие от предыдущей недели...

нет идей, почему так?

Меню на 01.04
Завтрак
06:30 Овсянка с отрубями (молока+вода) +перетертая клубника - 230гр, http://forum.say7.info/post5207985.html с сыром - 130гр, пара цукат и все же 1 конфета
Обед
12:20 тефтели в мульте (фарш, рис, лук, морковь, томатная паста с бульоном) - 200гр, салат -(свекла, сыр 30гр, 3 чернослива+йогурт) - 200гр (йогурта ливанула
Ужин
17:00 http://forum.say7.info/post5207985.html - 220гр, салат (редька, сельдерей, огурец, морковь) - 160гр

всем привет

ТрамПампушка писал(а):

здесь порции мои всем кажутся подозрительными.

Пффф... дело Ваше

Всем привет!


Сегодня:
7.25-йогурт с клетчаткой и орехами 100,ржаные панкейки 150 с перетертой смородиной,кусочек http://forum.say7.info/topic74201.html 150,две дольки горькой шоколадки с кофе
12.30-гречка с молоком 300,порежу туда 5-6 черносов,гречневый хлебец,сыр 50
17.15-отварная курочка 350-370 с бульоном и зеленью 100.
Вчера на ужин был творог с яблоком и черносами.

Вредная мамочка,Катя,

Девочки, всем привет
Вредная мамочка,Катя
Ох накосячила я вчера Пекла в 19.00 где то вафли, вот нечем мне было больше занятся Запах обалденный по всей квартире разносился! Я уговаривала себя Сьеш завтра, ты сильная, ты уже поужынала! не помогло. Для успокоения сьела 2 яблока Все равно не совладала я с собой скушала 2 вафли Решила, что после ужина, не буду ничего вкусненького готовить
Мое меню 01.04
Завтрак 7.30 кофе с/м, 1 бутер с маслом и сыром, 3шт. вафель ,сделала сегодня к ним еще творож. начинку -210 гр., 130мл натур. йогурта с перетертой смородиной, 50гр.батончик шоколад. с орехами. Да обжорство утром получилось по сладкому
Обед 13.30 пюре из фасоли (пюрировала отварную фасоль с тушеным луком, немного лим. сока и чеснока)- 250гр., салат из свеклы- 50- 100гр, 50гр творога с 3шт чернослива
Ужин 17.30 250гр творога, 1 печеное яблоко, 3 шт чернослива, 100мл кефира

Всем привет!

Триана писал(а):

нет идей, почему так?

Надя, красава!

Мар яна писал(а):

Для успокоения сьела 2 яблока Все равно не совладала я с собой скушала 2 вафли

Это же не мало... Видимо влезло это в тебя без проблем.

Мар яна писал(а):

Ужин 17.30 рис с яблоком - 300гр

Яблоко было сырое??? Если да, то возмущения по поводу косяка не принимаются! Ибо очень маленький ужин получается! Хотя и с запеченым это был бы не большой ужин.
И не говори, что наелась этим! Т.к. поведение после ужина говорит само за себя!

П.С.: Да! Я не добрая! Зато справедливая!

девочки привет!!!
болела сил не было зайти , но питание старалась системиться

меню сегодня
з 7 00 - бутер с икрой и язычек кофе без сахара
о 12 00 - рис курица по еврейски , на порцию 1 чл масла , лук . все 350гр
у 17 30 - творог 5% (150 гр) кабачок помидор 2шт лук (овощи запеч в духовке) кефир 250гр

Всем доброе утро, а кому-то уже добрый день
отвесов нет, но и привесов слава богу тоже


ТрамПампушка
Привет, во-во и скачки и прочие прелести. А почему порции подозрительные, маленькие что-ли?

Рыбка79
так вот именно что вроде время есть, а вроде и нет, работы на компе много, плюс ремонт доделали, муж завтра приедет с вахты надо по мгазинам ездить оставшуюся мебель докупать, а это не на один день, рядом ничего спортивного нет, да еще плоскостопие у меня, всякие бегалки-прыгалки не подходят, думаю может купить велотренажер домой или дорожку.

Мар яна
правильно, вечером лучше не готовить особо, а то наешься сама такая, только утром готовлю, мне еще чем проще, дети подростки и жор у них такой, что мне до них далеко, что приготовил то и съедят без остатка хоть целую кастрюлю, про вкусняшки вообще молчу, вечером купил в шкаф положил, утром проснулся нету так что мне ничего и не достается