Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем ДД!!!!
Сегодня ем:
09.00 чай, печенье овсяное, пол горькой шоколадки
13.00 кружка молока, 350 гр плова системного
17.40 250 греча, яблока запеч в микре с 4 шт чернослива

Все вышла из зажора правда кушать не хочется совсем, у нас лето наступило жара я бы только одну воду и кушала

Всем хорошего дня!!!

Татьяна М. писал(а):

а там, наверное, картошка былаааа....

Картошки не было Но был квас, причем достаточно сладкий
Я сначала хотела овощной салат взять, но в меню все были только сложные по составу и тяжелые. Что говорить, если это был ресторан украинской кухни .

Лора-а писал(а):

Незная где и как был ужин тяжело что то сказать. Но можно взять с собой еду было или покушать дома и потом идти кудато если конечно время позволяет

Да, нужно учится планировать свой рацион на перед.
Меня немного пугают предстоящие праздники. Но я себе четкую установку даю - не поддаваться соблазнам. Ну и конечно желание похудеть, даже скорее необходимость.

У меня отвес -1,7 Ура!!!!

Меню:
3. 7-00 Каша овсяная на воде - 200 гр., бутерброд с рыбой. Чай + клубника перетертая с сахаром
О. 14-00 Овощная смесь с рисом(перец болг., морковь, горошек) - тушеная без масла где-то 200 г. Курица вареная (грудка) 150 гр. Чай.
У. 18-30Скорее всего запеченая рыба 250 гр.

Вчера открыли сезон езды на велосипедах!!! Как раз физ.нагрузка добавится.

а я нарушила в ресторане выпила бокал пива. там оно такое вкусное. плюнуа на все и выпиа. вечером творожок

Mal-yaa писал(а):

У меня отвес -1,7 Ура!!!!

Поздравляю молодец

Mal-yaa писал(а):

О. 14-00 Овощная смесь с рисом(перец болг., морковь, горошек) - тушеная без масла где-то 200 г. Курица вареная (грудка) 150 гр. Чай.

Если на упаковке не стоит какой это рис, то это обычный ,а он не забудь у нас из разряда редко. Сколько горошка в смеси? Его нельзя с мясом, если его только несколько горошен было тогда ладно.

Mal-yaa писал(а):

У. 18-30Скорее всего запеченая рыба 250 гр

Это уже приготовленой без кожи и костей? Если даже так, это мало. У нас все три приёма должны быть равны по насыщению и объёмом, допускаеться разница не больше 50 грамм, у тебяже обед и завтрак больше и сытнее

Так, вставлю, пожалуй, менюху свою на сегодня-завтра:

Сегодня:
7.00 - Завтрак:
Капустняк - полная глубокая тарелка
2 кусочка черного хлеба
13.00 - Обед:
2 крошечных консервированных помидорчика
кругляшик колбаски-варенки в 2 см толщиной и где-то 6 см в диаметре
гречка - 5 столовых ложек с горкой
18.00 - Ужин
гречка - 5 столовых ложек с горкой
капуста тушеная - 2 столовые ложки с горкой
Может еще в 16.00 будет перекус:
кофе без сахара
1 столовая ложка творога с горкой

Завтра:
7.00 - Завтрак:
Капустняк - полная глубокая тарелка
2 кусочка черного хлеба
чай с сахаром - под вопросом
13.00 - Обед:
2 крошечных консервированных помидорчика
кругляшик колбаски-варенки в 2 см толщиной и где-то 6 см в диаметре
рис - 5 столовых ложек с горкой
18.00 - Ужин
рис - 5 столовых ложек с горкой
капуста тушеная - 2 столовые ложки с горкой
Может еще в 16.00 будет перекус:
кофе без сахара
1 столовая ложка творога с горкой

Кадеточка писал(а):

13.00 - Обед: 2 крошечных консервированных помидорчика кругляшик колбаски-варенки в 2 см толщиной и где-то 6 см в диаметре гречка - 5 столовых ложек с горкой

Ты наелась? Как то мало еды совсем

Кадеточка писал(а):

18.00 - Ужин гречка - 5 столовых ложек с горкой капуста тушеная - 2 столовые ложки с горкой Может еще в 16.00 будет перекус: кофе без сахара 1 столовая ложка творога с горкой

Как тушила капусту? И очень голодно, ну что такое 7 ложик еды? И перекус совсем тебе не нуже, кушай досыта во все приёмы и перекусы не нужны будут

Кадеточка писал(а):

13.00 - Обед: 2 крошечных консервированных помидорчика кругляшик колбаски-варенки в 2 см толщиной и где-то 6 см в диаметре

Такой обед тебе нельзя второй день подряд, колбаса у нас из разряда редко, а эти продукты можно не чаще чем раз в7-10 дней. Перекус тоже самое что и в предыдущем дне. А на завтрак тебе ничего вкусненького не охото?

Лора-а писал(а):

Ты наелась? Как то мало еды совсем

Ага, наелась. Хотя сейчас уж чуток проголодалась, так что перекусу быть...

Лора-а писал(а):

Как тушила капусту? И очень голодно, ну что такое 7 ложик еды? И перекус совсем тебе не нуже, кушай досыта во все приёмы и перекусы не нужны будут

В духовке. Заливала ее основательно так водой, а как протушила до готовности, переложила в кастрюльку и залила разведенной в воде томат.пастой. Ну и специй, перчика добавила.
Да я вроде досыта кушаю. Ложки ж с горкой получаются. И тарелка оказывается полной... Или нужно больше ложек накладывать?

Лора-а писал(а):

Такой обед тебе нельзя второй день подряд, колбаса у нас из разряда редко, а эти продукты можно не чаще чем раз в7-10 дней. Перекус тоже самое что и в предыдущем дне. А на завтрак тебе ничего вкусненького не охото?

Про колбасу я уже поняла. Но придется уж на обед (и не один, наверное) ее доесть..., а потом я уж лучше буду куру готовить на обеды.
Ну сладкого я не любитель )) Поэтому капустнячок с хлебом и вот подобное этому как раз для меня вкусняшка Ну разве что сейчас уже потеплело, может мороженное еще на завтрак когда-нить буду хрумать, или если припечет вкусного тортика сгрызу.., пиццу когда-нить. А пока буду капустняки на завтрак. И еще Ролтон, а то чего я 5 штук его купила?

Девочки, всем приветик!!!
Мы гуляем целый день! Я системлюсь.... менюшка такая же как вчера!
Зашла поздравить нашу Настеньку с Днем рождения!!!
Настюш! Ты большая умница! И красавица!!! Дай Бог тебе здоровья! Удачи и счастья!!!

Удачно отметить тебе!
Завтра давай в строй!

Mal-yaa писал(а):

Меня немного пугают предстоящие праздники.

шашлыки - отличный вариант! и празднично, и вкусно и системно (смотри на маринад).

Кадеточка писал(а):

Ага, наелась. Хотя сейчас уж чуток проголодалась, так что перекусу быть...

Проголадалась потомучто не сытно пообедала

Кадеточка писал(а):

В духовке. Заливала ее основательно так водой, а как протушила до готовности, переложила в кастрюльку и залила разведенной в воде томат.пастой. Ну и специй, перчика добавила. Да я вроде досыта кушаю. Ложки ж с горкой получаются. И тарелка оказывается полной... Или нужно больше ложек накладывать?

Вот так и надо расписывать в меню способ готовки и полный состав. А паста томатная правельная? Нужно обязательно кушать до насыщения и насыщаться насыщаемыми продуктами

Кадеточка писал(а):

Про колбасу я уже поняла. Но придется уж на обед (и не один, наверное) ее доесть..

Так доешь её утром! Только начала и уже в нарушалках

КоЛеночка писал(а):

Зашла поздравить нашу Настеньку с Днем рождения!!!

И я пресоеденяюсь к поздравлениям Настёна всего тебе самого наилучшего

Mal-yaaсупер отвесик!! а линеечку не сдвигаешь?

мое завтрашнее меню
з(8-9)тортик 300,чай
О(12-13)борщик без зажарки(картоха,лук,морковь,капуста,болгар.перчик,томат домашний,соль,укроп лаврушка...)без масла...с ч.л. ложечкой сметаны..(тарелка сколько гр.не знаю)(картоху давно не ела)
У(17-18 )котлетки паровые250-300

*лефа* писал(а):

О(12-13)борщик без зажарки(картоха,лук,морковь,капуста,болгар.перчик,томат домашний,соль,укроп лаврушка...)без масла...с ч.л. ложечкой сметаны..(тарелка сколько гр.не знаю)(картоху давно не ела)

А разве у тебя на выходных не картошка пюре было? И это касается не только картошки, у тебя в последние минимум 7 дней ничего не больжно быть из категории "редко" и последующие 7 точьно также. Суп должен быть ну очень густой, что б ложка стояла в нём

*лефа* писал(а):

У(17-18 )котлетки паровые250-300

Раскажи подробнее

Готово меню на завтра:
7-15. суп куриный с вермишелькой(небольшая пиала), кружок колбасы сырокпченой, кофе, ломтик черного шоколада
13-00. Рис пропаренный с брокколи и струч. фасолью , фрикадельки из куриного фарша. (контейнер 350мл)
17-45. Гречка, помидоры, огурец (контейнер 350мл)

Настя!! С днем Рождения!!!

Кадеточка писал(а):

гречка - 5 столовых ложек с горкой капуста тушеная - 2 столовые ложки с горкой Может еще в 16.00 будет перекус: кофе без сахара 1 столовая ложка творога с горкой

творог в ужине что ли? или перекус? про него уже сказали

Настенька!! с Днем ангела!всего тебе доброго и исполнения желаний. снова в строй
завтра кушаю
700 пюре с жульеном и хлебом, кекс, 5 кураги, все 300
1330 жульен ксюшин 300, перец болгарский, пояблока
1730 270 творога, помидор и четверть перца

Девочки, спасибо за поздравления! Очень приятно!
У меня сегодня сразу два праздника и ДР, и день ангела
Завтра постараюсь вернуться в строй!

Лора-а писал(а):

Вот так и надо расписывать в меню способ готовки и полный состав. А паста томатная правельная? Нужно обязательно кушать до насыщения и насыщаться насыщаемыми продуктами

Ясно, значит, буду писать способ готовки! Паста правильная, сахара вроде нету там.
Ем я до насыщения. А вот, что значит, насыщаемыми продуктами? Может мне как-то отрегулировать меню? Ну просто, чтобы я знала, что за продукты закупать и что лучше готовить...

Лора-а писал(а):

Так доешь её утром! Только начала и уже в нарушалках

Ну дык, все по книге Катерины Миримановой, она говорит, что не нужно сразу строго все правила соблюдать Просто если я на завтрак съем колбаску, то мне на обед придется что-то мясное приготовить, а я ж экономлю, мне главное - бюджетно питаться. Поэтому уж пока доем колбасу на обедах, а потом просто вместо нее всегда будет на обед кура

PPCD писал(а):

творог в ужине что ли? или перекус? про него уже сказали

Перекус это. Ну там чуток творога, пара столовых ложек с горкой ))

Redo4ka писал(а):

У меня сегодня сразу два праздника и ДР, и день ангела

Поздравляю-поздравляю-поздравляю!!! Настюш, всего тебе самого доброго, чтобы все твои мечты исполнялись!


менюшка на завтра:
з 6-7.00 моровка по-корейски, бутеры - все вместе 350 гр
о 12.00 350 гр проверенного плова, салат из огурца и помидора 100 гр
у 17.00 350 гр зерненого творога, 50 гр сыра, 3-4 криспа

Всем отвесов!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1148676999.html][/URL] поздравляю с днём рождения!!!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-561500871.html][/URL]
Настюша, милая, самые наилучшие пожелания тебе в твой день рождения!!!

Привет девочки!
завтрак
8.00 манты (300) виноград черн
обед
13.40 плов (рис пропар, мясо не жир, морк, лук, перец)( все 400)
ужин
17.40 творог 350, 2 печеных яблока, грейп


Настю поздравляю с Днем Рожднения! Счастья и скорейшего достижения стройности!


А я все таки закрепилась, кажется, в отвесе

Кадеточка писал(а):

не нужно сразу строго все правила соблюдать

добро, конечно, Галя пожаловать в наши ряды, но какой-то у тебя настрой с первых же дней странный Если уж начинать, так сразу и бесповоротно!! Перекусы нужно однозначно отменить!!! Еды добавить, чтобы хватало до следующего приёма пищи!!! ... и тогда будет тебе счастье!!!
слушай советы девчонок, они здесь не первый день

с меню отпишусь завтра, как-то сейчас совсем лень писать... на завтрак буду сладостями объедаться, это точно!!!

всем приятных снов!!

Всем приветик
Redo4ka Настенька
поздравляю с прошедшим ДНЕМ РОЖДЕНИЯ И ДНЕМ АНГЕЛА , всего тебе самого наилучшего

Не Печальная писал(а):

А я все таки закрепилась, кажется, в отвесе

поздравляю
Меню на сегодня
Завтрак 8.00 овсянка с карамелиз. яблоком - 350гр
Обед 13.30 борщ густой (свекла, рис пропаренный, морковь, сельдерей, лук. Все вареное, только свеклу чуток потушила в 1 ч.л. раст. масла)- 200гр., мясо запеченной - 100гр., салат с капусты, ничем не заправленный - 50гр.
Ужин 17.45 творог с запеченным яблоком, 2шт чернослива, взбитый с домаш. йогуртом (творог суховатый) - 350гр.

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359637287.html][/URL]ДОБРОЕ ВСЕМ УТРО!!!!

Девочки, очень рада за ваши отвесики, пусть они будут почаще и побольше!!!

сегодняшнее меню
завтра 6.55: кофе, 2 бутерброда с колбасой и с сыром, кусочек "ореховой косы" от нашей Ларисы http://forum.say7.info/topic76733-25.html ,100гр "Тирамису"

обед 13.30: 200гр системного проверенного плова, 150-200гр тушённой капусты с фаршем (без масла, проверенная)

ужин 17.30: 250гр творога +50мл молока (взбить), половинка яблока+ 6 чернослив (блендер)

всем удачного дня!

Всем привет, девы!

Татьяна М. писал(а):

Если уж начинать, так сразу и бесповоротно

Согласна, Тань! У каждого свое, как говорится, но по мне раз взялась, так взялась -без допусков и нарушалок*) и результат быстрее и настрой лучше...я так вообще систему приняла безоговорочно, и мой организьм, видимо тоже я уж и цели вроде достигла, но все равно вес снижается, потому как руки уже сами тянутся к нужным продуктам и блюдам в обед\ужин...и на завтрак я ничего не снижала из сладкого, и порции не уменьшала...

Для начинающих (особенно для них) и продолжающих хочу пожелать не терпения и силы воли, а приятия*(в значении слова "приятие"-душевная предрасположенность, убеждение в справедливости, признание за истину)...И только тогда, по моему мнению, можно рассчитывать на успех на таком, порой сложном пути к здоровью, стройности и красоте...Если систему воспринимать как диету (диеты-это все ж таки ограничения временные) то и результат будет как после диеты - "на диете постройнела, с диеты сошла - все вернулось..."С системой надо жить...И я лично с ней живу, мне комфортно, вкусно и удобно...это уже образ жизни
И все таки нужно определиться для себя, чего вы хотите больше: быть здоровой, красивой, стройной, быть примером для подражания и формирования правильного образа жизни у детей, мужа...или жрать все без разбору когда угодно, быть рабом еды и испытывать потом чувство вины, наращивать вес и страдать от него...
Девочки, для нас нет ничего невозможного!!! Желаю вкусной,здоровой, стройной жизни вместе с Системой!

Прошу простить за излияния* просто я так чувствую
И всем желаю успехов и здоровья!