Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет! Отчитываюсь на завтра:
7-30. Не наю что съесть, так много всего) Пирог с вареньем, кукуруза вареная, бутер с колбасой, что-нить выберу)) Ну и конечно же кофеееееее
13-00. Маффины из печени и кабачка, возьму 4 шт, сколько влезет. Плюс салат: огурец, помидор, перез, заправлено простоквашей мечниковской. Салата причерно грамм 100-130.
17-45. Творог пачка, взбитый с молоком и корице. Залью этим 3 сливы и 2 ранетки с дачи.

Всем привет!
Выходные были не системные...
Меню на завтра:
7.00 снежок с булками, зефирка
13.00 нут с баклажанами, яблоко
17.10 творог, яблоко, слива

Вечер добрый, девочки.
Попробую вновь жить по системе.
Меню на завтра:
З: овсяная каша, чай, оладушки из кабачков.
О: салат (помидоры, огурцы, перец, базилик, масло подсолнечное), картошка тушеная (картошка, лук, морковь), чай
У: отварная рыба (скумбрия или морской окунь).

всё........ все мероприятия закончились, наконец-то, с завтра в строй

итак меню
завтрак (ещё отпуск, поэтому точно сказать не могу, как долго буду спать): кофе, пару бутербродов, сладости со свадьбы в приделах разумного

обед 13.30: рис, тушённые овощи с фаршем (системное, проверенное)

ужин 17.30: творожок, помидор, огурец посолю

Мария Осипова писал(а):

картошка тушеная

Мариша, картошка у нас очень редко, раз в 7-10 дней, поэтому в ближайшие дни тебе такое больше нельзя!!!

а как готовила?
ещё бы вес приёмов пищи

oxakal писал(а):

либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мария Осипова писал(а):

масло подсолнечное

Всем доброго вечера!
Вы все так изменились, похорошели, умницы просто.
В общем хочу обратно к Вам, примите?
У меня был срыв длиной......в полгода, ровно столько, как нет моего папы. Себя не жалею, но это меня подкосило сильно, было многое и антидепрессанты в том числе.
Сейчас за волосы себя вытянула и ... в строй (мне бы еще работу хорошую найти для полного восстановления )! Сегодня первый день на системе , на весы боюсь даже становиться , поэтому решила для себя, что этого не буду делать месяц.
Итак, меню на завтра:
Завтрак 7-40: картошка с мясом 300 гр., кусочек хлеба, помидор, зеленый чай
Обед 13-00: бульон с кусочком курицы (всего 300 гр.), салат из овощей, яблоко
Ужин 17-45: Овощной салат, заправленный йогуртом, творог гр. 100

Ну а вот, то, что сегодня случайно попалось на глаза:
Чем опасны диеты? Правда, о которой умалчивают.
Многие из вас уже перепробовали на себе разные диеты. Некоторым они
даже на какое то время помогли. Но потом вес неизменно возвращался
на круги своя. И хорошо, если килограммы не приводили за собой друзей.

В действительности возвращение к прежнему весу – это только вершина
айсберга. Каждая диета накладывает свой отпечаток на ваши внутренние
органы и здоровье в целом.

Одной из самых опасных диет – считается Белковая (она же Кремлевка,
она же диета Дюкана), заключается в том, что вы сводите к минимуму
употребление жиров и углеводов и налегаете на белки. Казалось бы, что
в этом плохого? На белковой диете в организме образуется избыток
продуктов распада белка - уратов, оксалатов и.т.д. В итоге – чудовищная
нагрузка на почки, а следом – на печень и на все остальные органы.
Суточная норма белка (при нормальном поступлении углеводов) – один
грамм белка на килограмм веса. Если больше, начинается белковая
интоксикация. Кроме этого, она полностью нарушает кислотно-щелочной
баланс. Идет тотальное окисление – клетки просто гибнут. В общем, такая
диета попросту отравляет организм. Никакие потерянные килограммы не
компенсируют «посаженные» почки. Дюкан проиграл во Франции три судебных разбирательства,
его диету признают опасной для здоровья (вот одна из ссылок
http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/8844-zvezdnyy-dietolog-dyukan-proigral-sud.html ).

Следующий лидер диетчиц – монодиета. В качестве продукта выбирают
рис, гречку, овощи или даже шоколад. Чем опасна такая диета? Ни один
продукт не способен восполнить ваши потребности в витаминах и
питательных веществах на 100 процентов.

Например, рис способствует сгущению желчи и образованию камней в
желчном пузыре, снижает гемоглобин в крови и вызывает недостаток
витаминов.

Творог из-за высокого содержания белков нарушает кальциевый обмен
в организме, ведет к анемии, снижению умственной и физической
работоспособности.

Кефир лишает нас углеводов, нарушает работу кишечника. Результатом
отрицательного влияния кефирной монодиеты могут быть как понос, так
и запоры.

В яблоках отсутствуют белки, это вызывает проблемы с эндокринной
системой и центральной нервной системой.

Арбуз полностью лишен жиров, и это может вызвать недостаток
жирорастворимых витаминов в организме, кроме этого, арбузная монодиета
замедляет обновление клеток.

Морковь в больших количествах также вредна, может вызвать пожелтение
кожи, так называемый «морковный гепатит».

В условиях дефицита белков организм начинает расходовать свои собственные
ткани: мышцы, иммунные клетки, печень. А сокращая количество мышечной
ткани, вы тем самым лишаете себя возможности сжигать излишки жира —
ведь жир лучше всего сжигается во время физической активности.

Красота также пострадает: ведь недостаток витаминов и микроэлементов при
монодиетах сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Третий популярный способ похудения – дополнительные медикаментозные
средства. НЕ СУЩЕСТВУЕТ БЕЗОПАСНЫХ
БАДов И ТАБЛЕТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Подумайте сами, стали бы богатые и
известные люди придерживаться диет, ходить в тренажерные залы и ложиться
под нож пластического хирурга, если бы такая волшебная таблетка существовала?
Конечно – нет.

@фин@ писал(а):

В общем хочу обратно к Вам, примите?

конечно Ириша
Всем привет

Завтрак
06:40 Молоко, орехи, кукурузные хлопья, банан, черешня и мед - 400гр, бутер с сыром, шоколад
Обед
12:10 Рагу - мясо, баклажан,морковь, помидор - 300гр, помидор свежий
Ужин
17:10 Творог -200гр, 3 маленьких запеченных яблока, ряженка

Лилечку!! PPCD
с днем рождения!!
всего самого хорошего, здоровья и пусть мечты сбудутся!!


ArtFotki.Ru


ArtFotki.Ru


ArtFotki.Ru


у меня у дочки тоже ДР сегодня 5 лет!!! а Ванюхе вчера 14 справили
все доем вкусное и завтра ФСЕ до 11 октября не буду нарушать честно-честно

Гелинака писал(а):

Лилечку!! PPCD

Присоединяюсь!!! Лилечка с днем рождения!!!!! С юбилеем!!! Будь счастлива, любима и здорова!!! Пусть исполнятся все твои мечты!!

Гелинака писал(а):

у меня у дочки тоже ДР сегодня 5 лет!!!

ООо!! Улыбашку Машулю с днем рождения!!! Чудесной девочке море счастья, позитива!!! крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях!!

Гелинака писал(а):

Ванюхе вчера 14 справили

Серьезного Ваню с днем рождения!!!! Успехов, удачи, здоровья и море приключений!!!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1357863207.html][/URL] всем доброе утро!!!

Татьяна М. писал(а):

завтрак (ещё отпуск, поэтому точно сказать не могу, как долго буду спать): кофе, пару бутербродов, сладости со свадьбы в приделах разумного

итак завтрак сегодня был в 9.50: два бутерброда с колбасой, с сыром, 2 печёночных "орешки"


Лилечку!! PPCD С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-986149095.html][/URL]

Гелинака писал(а):

дочки сегодня 5 лет!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-109605735.html][/URL]

Гелинака писал(а):

Ванюхе вчера 14

МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1333573095.html][/URL]

Девочки, а у меня созрел вопрос: на обед пару кусочков арбуза - это сколько? Кусочки и арбузы разные.

@фин@ писал(а):

Девочки, а у меня созрел вопрос: на обед пару кусочков арбуза - это сколько? Кусочки и арбузы разные.

Я арбуз режу на 4 части, а четвертину поперек на куски толщиной см 1,5. Но громадные арбузы мы не покупаем.

Гелинака
Галочка
Pulemet4ica
Анечка
Татьяна М.
Танюша
Девочки спасибо!!! очень приятно. я уже отметила 29 сегодня и не др как будто
Гаочка с именницей тебя)))
завтра все системно
Сегодня в принципе тоже. не считая пару бокалов сухого с мужем, но это тоже система

Redo4ka писал(а):

арбуз режу на 4 части, а четвертину поперек на куски толщиной см 1,5

я так же

сегодня в обед добавила стакан молока холодного, а в ужин овощи поменяла на пол яблока и 2 кусочка арбуза.

встала сегодня на весы после отпуска и свадебных выходных... 95,1
в принципе не так и много я прибавила... теперь буду взвешиваться по пятницам, мне так удобно

Лилечка!! PPCD С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
Привет девчата!
На завтра менюха:
до 10-00. Грибы жареные с картошкой и кабачком, тарелка. 1/2 початка кукурузы (я думаю в граммах это ооочень мало), Кофе
до 14-00.Гороховый суп на овощном бульоне, очень густой, без картоки (горох, лук , морковка). Початок кукурузы (не могу остановиться )
до 18-00. Рис или гречка, кабачок с помидорой из духовки колечками типа бутера

PPCD
Лиличка с днём рождения тебя

ArtFotki.Ru

Гелинака
Галочка деточик с именинами

И цветочки для замечательной мамочки

@фин@
Иришка с возвращением

@фин@ писал(а):

Девочки, а у меня созрел вопрос: на обед пару кусочков арбуза - это сколько? Кусочки и арбузы разные

Ириш 1-2 кусочка всего после 12часов, а размер ну это так сказать тут на совесть расщитона каждого, конечно кусочик в размере разумного должен быть

@фин@ писал(а):

Итак, меню на завтра: Завтрак 7-40: картошка с мясом 300 гр., кусочек хлеба, помидор, зеленый чай Обед 13-00: бульон с кусочком курицы (всего 300 гр.), салат из овощей, яблоко Ужин 17-45: Овощной салат, заправленный йогуртом, творог гр. 100

Хороший завтрак, но обед и ужин никакой у тебя, еды как тпаковой и нет
Мария Осипова
Добро пожаловать к нам

И всем здрасти

Привет, спасибо всем за поздравления!!!!

Мария Осипова
Маша, добро пожаловать
@фин@
Ирина!! очень рада тебя видеть, все наладится с весом у тебя, не переживай, а худеть надо, для здоровья

Татьяна М. писал(а):

ы после отпуска и свадебных выходных... 95,1

ну и молодец, я после своих праздников через неделю не раньше встану на весы, а то меня удар хватит

завтра
06 30 торт, твикс, кофе с молоком
13 00 гуляш( курица, овощи систем, фасоль стручковая, масло 1 ст ложка, на всю кастрюлю) 3 ложки, гречка, 3 ложки, чай с молоком сыра кусочек тонкий
18 00 гречка, салат огур+пом, без заправки, чай зел

неохота мне взвешивать, порции нормальные у меня

Спасибо, девочки, за ваше внимание! Очень приятно

Меню на завтра:

Завтрак (7,00) - вареники+сметана
Обед (13,00) - гречка+салат (помидор, огурец, перец, базилик, 1 ст. л подс. масла), яблочко.
Ужин (18,00) - творог+яблоки (сделаю салатик).

Вес каждой порции грамм - 200, но не больше 300.

Девочки, а печеные яблочки можно на ужин? (пару штучек)

Мария Осипова писал(а):

Вес каждой порции грамм - 200, но не больше 300.

200 мало! ты взвешиваешь? или на глазок, для начала нужно взвешивать, потому что!! реально ошибаются люди, во вторых для проверки нужно, а то не понятно как там с равноннасыщаемостью. сама вес не пишу, я больше для самоконтроля меню выкладываю

Мария Осипова писал(а):

Девочки, а печеные яблочки можно на ужин? (пару штучек)

не во всех вариантах, но если молочка+ фрукты можно
но после 12 только 2 яблока, у тебя еще в обед одно есть

Мария Осипова писал(а):

творог+яблоки (сделаю салатик).

ты прямо на сухую, можно молочки добавить, кефир кислый конечно, ряженки напрмер или хоть молочка

Мария Осипова писал(а):

1 ст. л подс. масла), яб

масла 1 ч л только можно

Всем привет!
Именинника и именинниц с Днем Рождения!

Мария Осипова писал(а):

салат (помидор, огурец, перец, базилик, 1 ст. л подс. масла),

Маша, можно только 1 ч.л. масла

Мария Осипова писал(а):

Девочки, а печеные яблочки можно на ужин?

Можно. Я именно так и делаю. Запеченные яблоки сытнее (мне так кажется)))
Меню на завтра:
7.00 сырный кофе, 2 булки, банан
13.00 плов с грибами (рис пропаренный и красный, масло по норме)
17.10 творог с топл.молоком, 1/2 грейфа, слива

Галка, деток с днюшками!!! Ване достичь в шахматах высот нереальных, Марусе вырасти умницей-красавицей! Ну а маме с папой Сергеем радоваться и гордиться успехами детей. Ваня это вообще только ваша родительская заслуга,

ну а Маша-обаяша, вообще отдельная песня, улыбка-солнышко

PPCD
Лилечка, С днем рождения, здоровья тебе, здоровья и еще раз ЗДОРОВЬЯ!!!, Крепкой семьи, любящего и понимающего мужа, а так, ты очень хорошенькая ( видела фото). Полностью согласна: нет предела совершенству...

Мария Осипова писал(а):

1 ст. л подс. масла),

я тебе выше писала уже
"либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)"

... я с этим сообщением ни одна

Завтрак
06:40 Натур.йогурт, орехи, кукурузные хлопья, нектарин, чиа и мед - 400гр, бутер с сыром, шоколад
Обед
12:10 Рагу - мясо, баклажан,морковь, помидор - 330гр, помидор свежий
Ужин
17:10 Творог -250гр, 3 маленьких запеченных яблока, чай с молоком